第七講游泳安全及注意事項1

第7講：游泳安全及注意事項學(xué)會如何保護(hù)自己，避免事故發(fā)生2023/10/92一、說一說，夏季來了，大家知道游泳對我們身體有什么好處嗎？2023/10/93引入主題游泳是一項很有意義的體育活動，它可以使大家增強抵抗力，提高免疫水平，預(yù)防呼吸系統(tǒng)的疾病，但同時也需要注意一些問題，否則反倒會使我們生病甚至受傷。2023/10/94二、現(xiàn)在讓我們來談?wù)動斡緯r應(yīng)注意哪些事項。2023/10/95注意事項

1、游泳的安全。初學(xué)者宜在淺水中練習(xí),最好請有游泳經(jīng)驗的人作自己的指導(dǎo)。二人以上方可下水,并要相互關(guān)照,絕對不能單獨行動,防止發(fā)生事故。2、忌飯前飯后和劇烈運動后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。2023/10/96注意事項3、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域（水庫、河邊、海邊）游泳時，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。4、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。2023/10/97注意事項5、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感，或抽筋的現(xiàn)象。6、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。2023/10/98注意事項7、忌游時過久：游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1．5——2小時。8、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。9、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險，應(yīng)絕對避免。2023/10/99注意事項10、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。11、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。12、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。2023/10/910注意事項13、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接觸性皮炎，而且易加重病情。14、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水后，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。2023/10/911三、游泳時遇到意外怎么辦？游泳最容易遇到的意外有抽筋、陷入漩渦、被水草纏住等。萬一發(fā)生了這些情況，應(yīng)當(dāng)采取下列自救方法：1、遇到意外要沉著鎮(zhèn)靜，不要驚慌，應(yīng)當(dāng)一面呼喚他人相助，一面設(shè)法自救。2023/10/912游泳時遇到意外怎么辦？2、游泳發(fā)生抽筋時，如果離岸很近，應(yīng)立即出水，到岸上進(jìn)行按摩；如果離岸較遠(yuǎn)，可以采取仰游姿式，仰浮在水面上盡量對抽筋的肢體進(jìn)行牽引、按摩，以求緩解；如果自行救治不見效，就應(yīng)盡量利用未抽筋的肢體劃水靠岸。

3、游泳遇到水草，應(yīng)以仰泳的姿式從原路游回。萬一被水草纏住，不要亂蹦亂蹬，應(yīng)仰浮在水面上．一手劃水，一手解開水草，然后仰泳從原路游回。2023/10/913游泳時遇到意外怎么辦？

4、游泳時陷入漩渦，可以吸氣后潛入水下，