運(yùn)動(dòng)過量健康教育計(jì)劃書

北京體育大學(xué)以運(yùn)動(dòng)過量為切入點(diǎn)

發(fā)展促進(jìn)學(xué)校健康教育計(jì)劃書

執(zhí)行單位：北京體育大學(xué)健康教育委員會(huì)前言北京體育大學(xué)是中國(guó)體育人的搖籃，在中國(guó)體育健兒的輸送新鮮血液事業(yè)上不斷做出卓越的貢獻(xiàn)，其中競(jìng)技體育，社會(huì)體育等專業(yè)更是中國(guó)體育事業(yè)的生力軍，并帶領(lǐng)著全校師生一同發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是國(guó)人健康強(qiáng)大之本但是在我們享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康快樂的同時(shí)，也要注意運(yùn)動(dòng)過量所帶來(lái)的危害。為普及運(yùn)動(dòng)量與健康的關(guān)系，發(fā)展與促進(jìn)學(xué)校健康教育，以下將擬出健康教育計(jì)劃書，由學(xué)校健康教育組執(zhí)行。背景：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，可導(dǎo)致急性傷害事故，也可導(dǎo)致慢性疲勞累積，以及多種器官組織結(jié)構(gòu)和功能勞損性損害，并導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性傷病的發(fā)生問題：

存在哪些主要健康問題1.運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼關(guān)節(jié)的影響長(zhǎng)期超大強(qiáng)度訓(xùn)練，骨組織所受應(yīng)力會(huì)過大，導(dǎo)致骨折危險(xiǎn)性增大。長(zhǎng)期應(yīng)力過度牽拉骨膜還可導(dǎo)致疲勞性骨膜炎并引發(fā)疲勞性骨折。長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受微細(xì)損傷，膠原纖維破壞，細(xì)胞壞死，軟骨正常彈性改變，造成軟骨營(yíng)養(yǎng)障礙，進(jìn)一步加重軟骨病變，如髕骨勞損，軟骨潰瘍、剝離等損傷。甚至只有一次的急性暴力，就可以引起軟骨剝脫損傷。2.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)肌肉的影響

運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是大量運(yùn)動(dòng)后常見的癥狀之一，急性或慢性的過度負(fù)荷均會(huì)導(dǎo)致骨骼肌的結(jié)構(gòu)損傷和功能障礙，以及肌肉收縮，伸展功能下降，加快肌肉的退行性變性，使力量下降，肌肉硬度增加，或肌肉萎縮，并產(chǎn)生酸痛感。此外，還會(huì)引起炎癥反應(yīng)及周圍腱及腱止裝置的病理變化，造成腱止點(diǎn)的損傷，如網(wǎng)球肘、髕腱炎等病癥。3.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)心血管的影響過量運(yùn)動(dòng)時(shí)，冠狀動(dòng)脈的供血不能滿足心臟做功的需要，就會(huì)引起心肌損害，誘發(fā)心功能不全，心絞痛，甚至引起猝死。過量運(yùn)動(dòng)還可引起植物神經(jīng)功能紊亂，交感神經(jīng)興奮性增高，可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性高血壓。4.運(yùn)動(dòng)過量可導(dǎo)致貧血運(yùn)動(dòng)過量可使血液代謝產(chǎn)物堆積，溫度升高，紅細(xì)胞膜濾過性和變形性改變，紅細(xì)胞破壞增加而導(dǎo)致貧血發(fā)生。5.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)消化系統(tǒng)的影響運(yùn)動(dòng)過量導(dǎo)致消化系統(tǒng)的常見損傷為胃腸道出血。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸道循環(huán)血量大大減少，胃腸黏膜血管痙攣，黏膜通透性改變，從而引起胃腸道出血，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胃痛、嘔血、下腹部痙攣性疼痛、黑便等癥狀。持續(xù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高或運(yùn)動(dòng)量過大，可使鍛煉者出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，造成胃腸功能障礙，如食欲下降、惡心、嘔吐，腹痛、腹瀉等6.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)泌尿系統(tǒng)的影響

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太高或運(yùn)動(dòng)量過大時(shí)，由于機(jī)體的內(nèi)環(huán)境劇烈變化，如酸堿平衡改變，體溫、滲透壓改變等等，可出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性血尿，運(yùn)動(dòng)性管型尿等。7.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)內(nèi)分泌的影響男性長(zhǎng)期過量運(yùn)動(dòng)，可使血睪酮水平降低，皮質(zhì)醇升高，使體內(nèi)分解代謝大于合成代謝，持續(xù)低血睪癥對(duì)恢復(fù)期超額補(bǔ)償?shù)慕O為不利，而且長(zhǎng)時(shí)間力竭性運(yùn)動(dòng)可能還影響到睪丸本身的機(jī)能。最近，國(guó)外有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，馬拉松跑能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員睪丸萎縮，分泌機(jī)能下降。女性長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，可導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng)，雌激素水平下降。8.運(yùn)動(dòng)過量對(duì)免疫功能的影響過度運(yùn)動(dòng)可導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，體內(nèi)T淋巴細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的功能下降，免疫球蛋白數(shù)量減少等。因而，當(dāng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷超過了自己習(xí)慣的負(fù)荷時(shí)，就容易患感冒、咽炎、呼吸道疾病、胃腸道疾病及皮膚病等。疾病流行情況怎樣：此問題在競(jìng)技體育和體育教育，武術(shù)專業(yè)中都并不少見，體育專

業(yè)學(xué)生由于大量運(yùn)動(dòng)是常態(tài)，所以往往最易造成疲勞性損傷，健康問題。導(dǎo)致該健康問題的主要原因或危險(xiǎn)因素是什么：導(dǎo)致該健康問題是由于本校學(xué)生以競(jìng)技體育為核心，過度的體育

運(yùn)動(dòng)容易造成身體傷害。選擇什么目標(biāo)行為：在此案例中選擇的目標(biāo)行為是指運(yùn)動(dòng)過量的行為，具體為每周運(yùn)動(dòng)超過5次，每次運(yùn)動(dòng)超過3小時(shí)。以超過這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的同學(xué)的行為作為目標(biāo)行為。健康問題和目標(biāo)行為的發(fā)展趨勢(shì)如何：當(dāng)目標(biāo)行為超過預(yù)定標(biāo)準(zhǔn)量越多時(shí)，造成對(duì)身體負(fù)面影響概率越大。當(dāng)一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間到達(dá)每周15小時(shí)時(shí)，3%學(xué)生會(huì)造成身體外傷，8%的學(xué)生會(huì)影響到內(nèi)分泌及新陳代謝。當(dāng)一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過20小時(shí)時(shí)，6%的學(xué)生會(huì)造成身體外傷，10%學(xué)生會(huì)產(chǎn)生內(nèi)分泌問題當(dāng)一周運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30小時(shí)，10%學(xué)生會(huì)造成身體外傷，15%的學(xué)生會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂改變某些重點(diǎn)目標(biāo)行為是否具備外部條件：做好充分的熱身運(yùn)動(dòng)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)裝備良好，運(yùn)動(dòng)器械，場(chǎng)地狀況良好時(shí)，這一數(shù)據(jù)會(huì)稍微降低，所以外部條件會(huì)造成改

變。項(xiàng)目總目標(biāo)：以運(yùn)動(dòng)過量為切入點(diǎn)，進(jìn)行對(duì)比試驗(yàn)，得出的結(jié)果進(jìn)行宣傳教育，

讓體育專業(yè)的學(xué)生了解體育運(yùn)動(dòng)與健康之間的平衡關(guān)系，提高學(xué)

生的健康知識(shí)水平和自我保健能力，樹立正確的理念，改變健

康的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到提高健康水平的目標(biāo)項(xiàng)目完成指標(biāo)：學(xué)生健康知識(shí)及格率達(dá)到90%以上；其中98%學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)過量的危害及控制運(yùn)動(dòng)量有正確認(rèn)識(shí)；對(duì)運(yùn)動(dòng)量具有正確認(rèn)識(shí)的學(xué)生達(dá)98%；學(xué)生對(duì)如何避免運(yùn)動(dòng)危害方法比列達(dá)80%；90%的學(xué)生每周運(yùn)動(dòng)量不多于5次；80%的學(xué)生每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過3小時(shí)；80%的教師將運(yùn)動(dòng)量與健康的知識(shí)巧妙地融入課堂中；80%的家長(zhǎng)能夠干預(yù)學(xué)生運(yùn)動(dòng)量；與對(duì)照班級(jí)相比，試點(diǎn)班級(jí)能夠明顯控制運(yùn)動(dòng)量并檢測(cè)健康狀況的區(qū)別；學(xué)校對(duì)達(dá)到健康指標(biāo)的班級(jí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)；選擇項(xiàng)目實(shí)施單位： 北京體育大學(xué)武術(shù)和競(jìng)技體育學(xué)院；