血虛體質(zhì)養(yǎng)生

血虛體質(zhì)養(yǎng)生

演講人：陳霜麗目錄：含義體質(zhì)特點造成血虛的原因血虛的治療方法（血虛的調(diào)理）血虛的養(yǎng)生法（血虛的調(diào)理）補血的注意事項含義：血虛，指臟腑、經(jīng)脈由于血液虧虛或血的濡養(yǎng)功能減退而呈現(xiàn)的病理狀態(tài)。中醫(yī)認為，血虛的成因有脾胃虛弱，各類急慢性失血導致血液耗損，腸道寄生蟲引發(fā)血液耗損，以及思慮過度而造成陰血暗耗等。血虛體質(zhì)者常見虛勞、心悸、失眠、頭暈、頭痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。從西醫(yī)角度來看，血虛體質(zhì)者的血液黏度低，血液呈稀、清、淡的狀態(tài),患各種貧血、急慢性血液病、血小板減少、鉤蟲病等疾病的幾率多于其他體質(zhì)者。體質(zhì)特點：◆形體消瘦，臉色蒼白;◆指甲與唇色淡白，毛發(fā)稀疏色淡;◆精神不濟，手足麻木;◆健忘，經(jīng)常心悸或失眠，頭昏眼花或頭暈;◆脈搏細而無力;◆女性月經(jīng)量少;◆較常發(fā)生于失血過多、長期營養(yǎng)不良、婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過后。造成血虛的原因：1、失血過多：因外傷失血過多、月經(jīng)過多，或其它慢性失血皆可造成血虛證。由于出血過多，日久則導致瘀血內(nèi)阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

2、飲食不節(jié)：暴飲暴食，饑飽不調(diào)，嗜食偏食，營養(yǎng)不良等原因，均可導致脾胃損傷，不能化生水谷精微，氣血來源不足，而導致血虛。

3、慢性消耗：勞作過度、大病、久病消耗精氣，或大汗、嘔吐下利等耗傷陽氣陰液；勞力過度易耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。血虛的治療方法：

1、健脾和胃：脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補血必須先健脾胃，脾胃強健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當歸補血湯等。

2、益氣生血：血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進精化為血，則以氣為動力。在臨床用藥時，依據(jù)“氣能生血”，常在補血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當歸補血湯等；常用的補氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當歸、白芍、阿膠、熟地等。

3、補腎生血：腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當補腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。

4、祛瘀生血：無論脾胃所化之營血，或精髓所化之血，都必須通過經(jīng)脈和髓道進行釋放和傳輸，并循環(huán)全身。精髓化血，稟于先天，而養(yǎng)于后天，后天水谷之精微，五臟六腑之精，亦賴經(jīng)脈輸送，匯于沖脈——血海，與腎之大絡相會以滋腎，以營骨髓。如氣血瘀阻，脈道不通，就會造成骨髓乏養(yǎng)而枯竭，致使血液生化無由。常用方劑有桃紅四物湯、補陽還五湯、血府逐瘀湯等。常用活血化瘀藥，如當歸、川芎、丹參、三七、丹皮、香附等。

5、解毒生血：中醫(yī)認為，不管內(nèi)傷七情或外感六淫，郁久均可化火，火熱之氣最易耗血傷陰。再者，象化學性、物理性、生物性邪毒內(nèi)陷，下及肝腎，可直接造成精髓虧乏，以致生血無源。內(nèi)陷邪毒或七情郁火，又可阻絡成瘀，而致新血不生，因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉、黃連、黃芩、黃柏、紫花地丁、大黃、紫草、茵陳、半枝蓮等。臨床多用于急性再生障礙性貧血、急性白血病、溶血性貧血等。

6、補鐵生血：鐵是血紅蛋白的組成成分,血紅蛋白參與氧的運輸和存儲。由于體內(nèi)鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血稱為缺鐵性貧血，一般會在持續(xù)缺鐵3～5個月時發(fā)生。補充鐵劑，一定要與餐共食或餐后服用，可以降低鐵質(zhì)對腸胃到的刺激性，同時食物中的蛋白質(zhì)，更可以提高鐵質(zhì)的吸收率，可服用含有乳酸亞鐵的補鐵制劑，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會更佳。養(yǎng)生法：飲食調(diào)養(yǎng)：血虛體質(zhì)者應注意攝取高鐵、高蛋白和高維生素飲食。常用的補血類食物如下：胡蘿卜、葡萄、紅棗、榛子、花生、黃豆、豬心、豬肝、牛肝、牛肉、羊肉、羊肝、羊脛骨和脊骨、雞肝、牛筋、鹿肉、母雞肉、雞蛋黃、活魚、羊奶、火腿、黃鱔、熊掌、枸杞苗、紅糖、蜂蜜、蓮子、小麥等。含鐵量較多的食物為：黑鯉魚、黑木耳、海帶、紫菜、咖喱粉、芝麻醬、五香粉、田螺、雞血、淡菜、莧菜、蝦、瓜子、黑芝麻、羊舌、黃豆、黑豆、牛腎、藕粉、茨菰、茼蒿、雪里蕻咸菜、海蜇、黃豆醬等。高蛋白食物可選用：各種豆制品、魚肚、魚翅、帶魚、黃花魚、魷魚、海參、蝦、動物內(nèi)臟、牛奶、兔肉、蛋類、南瓜子、西瓜子、花生、紫菜、蘑菇等。含維生素A豐富的食物可選用：胡蘿卜、河蚌、對蝦、海蟹、奶油、全脂奶粉、帶魚、鴨蛋、麥乳精等。綠葉蔬菜、柑橘、桑葚、葡萄、荔枝、紅棗、桂圓等水果和新鮮紅棗含有豐富的維生素C，是血虛體質(zhì)者宜選食品。這些食物均具有補血養(yǎng)血的作用藥物養(yǎng)生：血虛者使用藥物養(yǎng)生重點在于補血調(diào)血，常用的補血中藥有百年堂阿膠、熟地黃、當歸、何首烏、白芍、枸杞子、雞血藤、柏子仁、甘草、