飲食安全班隊(duì)會

好習(xí)慣成一生——相城區(qū)東橋中心小學(xué)

六（1）班班會一、飲食中的好習(xí)慣1.定時(shí)定量據(jù)專家介紹，一般每天三餐的安排是“早上好，中午飽，晚上少”。一日三餐定時(shí)，就能夠形成固定的規(guī)律，使時(shí)間成為條件刺激，到時(shí)就會有饑餓感并產(chǎn)生食欲。早餐午餐晚餐在日常生活中，有的同學(xué)不僅不定時(shí)吃飯，有時(shí)遇到好吃的就大吃一頓，沒有好吃的就隨便吃一點(diǎn)兒，這些不良習(xí)慣對身體是有害處的。為了自己的身體健康，請同學(xué)們一定要養(yǎng)成定時(shí)定量的飲食習(xí)慣。2.合理飲食

我們青少年正在成長時(shí)期，應(yīng)該合理搭配，科學(xué)飲食，不能挑食、偏食，要像醫(yī)生說的那樣多吃粗糧、蔬菜和水果等食物，補(bǔ)充維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)素。只有這樣，身體才會很健康，免疫力提高，也不容易感冒了，才有精力搞好學(xué)習(xí)。世界十大健康食品第一名番茄第二名菠菜

第三名堅(jiān)果第四名椰菜花

第五名燕麥第六名鮭魚

第七名大蒜第八名藍(lán)莓

第九名綠茶第十名紅酒

世界十大健康食品蕃茄——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……世界十大健康食品菠菜是預(yù)防和治療夜盲癥及貧血的很好的食療菜。同時(shí)也是補(bǔ)充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。世界十大健康食品花生——最健康食品之三花生學(xué)名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅(jiān)果”、“田中之肉”美稱。其營養(yǎng)成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。

世界十大健康食品菜花——最健康食品之四近來飲食界喊：西蘭花營養(yǎng)防病屬第一！世界十大健康食品藍(lán)莓——最健康食品之五聯(lián)合國糧農(nóng)組織列將藍(lán)莓列為人類的健康食品之一，被譽(yù)為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍(lán)莓。世界十大健康食品燕麥——最健康食品之六世界十大健康食品綠茶——最健康食品之七世界十大健康食品紅葡萄——最健康食品之八世界十大健康食品桂魚——最健康之九世界十大健康食品大蒜——最健康之十世界十大垃圾食品1.油炸類食品2.腌制類食品3.加工類肉食品4.餅干類食品5.汽水、可樂類食品6.方便類食品(主要指方便面和膨化食品)7.罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)8.話梅蜜餞類食品(果脯)9.冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)10.燒烤類食品3.飲食安全為了求方便，有些同學(xué)會從路邊的小攤隨意買一些。卻不知這些食品有些是“三無”產(chǎn)品：過期食品、含有色素和防腐劑的食品，甚至是地下工廠生產(chǎn)的食品。一些同學(xué)因買了這一類食品，吃過后輕則腹痛，重則嘔吐、腹瀉、以至食物中毒。3.飲食安全案例：女童天天吃炸雞致腎萎縮這段，臺灣12歲女童天天吃炸雞導(dǎo)致腎萎縮的新聞引起關(guān)注，這名12歲女童在過去的3年時(shí)間里，每天在放學(xué)后到小賣部買雞排、鹽酥雞等油炸食物，再喝一杯汽水或含糖飲料，由于長期攝取高糖高油最后導(dǎo)致出現(xiàn)腎衰竭，不得不終身洗腎才能保住性命。她的主治醫(yī)生稱，這名12歲女童很可能原來就患上了慢性腎病，加上不控制的每天吃油炸食品喝高糖分飲料，導(dǎo)致腎不堪重負(fù)。由此，醫(yī)生提醒家長朋友，要控制孩子不要過多食用垃圾食品。討論：對垃圾食品說“不”！飲料中的各類成分小磊讀小學(xué)四年級了，他最喜歡喝飲料。“十一”長假期間，爸爸媽媽給他買了幾箱飲