運動過程中人體機能變化規(guī)律改

運動過程中人體機能變化規(guī)律

一、賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前，身體的某些器官和系統(tǒng)會產(chǎn)生的一系列條件反射性變化，這種特有的機能變化和生理過程稱為賽前狀態(tài)。(一)賽前狀態(tài)的特征及其產(chǎn)生機理表現(xiàn)：神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高、物質(zhì)代謝加強、體溫升高及內(nèi)臟器官活動增強。如：心率和呼吸頻率↑、動脈血壓↑、汗腺分泌↑

第一節(jié)賽前狀態(tài)與準(zhǔn)備活動

賽前反應(yīng)的大?。号c比賽性質(zhì)、運動員的比賽經(jīng)驗和心理狀態(tài)有關(guān)。比賽規(guī)模越大，離比賽時間越近，賽前反應(yīng)越明顯。運動員情緒緊張、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗不足也會使賽前反應(yīng)增強。賽前動脈血壓賽前脈搏

賽前狀態(tài)產(chǎn)生的機理：場地器材觀眾+→條件反射音響由于這些生理變化是在比賽或訓(xùn)練的自然環(huán)境下形成的，所以其生理機理屬自然條件反射。

比賽或運動時肌肉活動的生理變化(二)賽前狀態(tài)對運動能力的影響及調(diào)整

1.準(zhǔn)備狀態(tài)型2.起賽熱癥型3.起賽冷淡型1.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提高，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的惰性得到一定的克服有利于發(fā)揮機體工作能力和運動成績的提高

常見：優(yōu)秀運動員

2.起賽熱癥型特點：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過高，表現(xiàn)為過度緊張，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫抖、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運動成績下降。常見：初次參加比賽的年輕選手，或參加特別重大的比賽，或運動員過分重視比賽結(jié)果。3.起賽冷淡型特點：賽前興奮性過低，引起超限抑制，表現(xiàn)為對比賽淡漠、渾身無力，不能在比賽時充分發(fā)揮機體工作能力。

通常是第二種類型的繼發(fā)反應(yīng)措施：(1)要求運動員不斷提高心理素質(zhì)，正確對待比賽；(2)組織運動員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗；(3)進行適當(dāng)形式和強度的準(zhǔn)備活動，如果運動員興奮性過低，可做些強度大的練習(xí)，如果運動員興奮性過高，準(zhǔn)備活動的強度可小些，安排一些輕松的和轉(zhuǎn)移注意力的練習(xí)和活動。二、準(zhǔn)備活動

概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課的基本部分之前進行的身體練習(xí)。1.準(zhǔn)備活動的生理作用(1)調(diào)整賽前狀態(tài)(2)克服內(nèi)臟器官生理惰性(3)提高機體的代謝水平，使體溫升高(4)增強皮膚的血流量有利于散熱，防止正式比賽時體溫過高。三種不同情況下跑100米及400米成績的比較

跑距離受試者不做準(zhǔn)備活動蒸汽浴后做準(zhǔn)備活動后體溫成績體溫成績體溫成績100米GBPHOL37.3oC37.2oC36.6oC12”712”712”438.2oC38.0oC37.8oC12”612”312”338.1oC38.1oC38.8oC12”212”111”9400米GBPHOL37.3oC37.03oC36.0oC59”257”254”038.8oC38.0oC37.1oC58”857”056”038.4oC38.4oC38.3oC56”255”452”2準(zhǔn)備活動作用的生理機理

B.另外，在每次訓(xùn)練或比賽前做準(zhǔn)備活動，也會形成條件反射。所以，準(zhǔn)備活動所產(chǎn)生的生理效應(yīng)也有條件反射的作用。A.準(zhǔn)備活動←神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮性提高的痕跡(后作用)→正式比賽時中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性處于最適宜水平，調(diào)節(jié)功能得到改善，內(nèi)臟器官的機能惰性得到克服，新陳代謝加快，有利于機體發(fā)揮最佳機能水平。準(zhǔn)備活動的生理負(fù)荷強度：45%VO2max強度、心率達(dá)100-120次/分時間：10-30分鐘此外，還應(yīng)根據(jù)項目特點、個人習(xí)慣、訓(xùn)練水平和季節(jié)氣候等因素適當(dāng)加以調(diào)整，通常以微微出汗及自我感覺已活動開為宜。間隔時間：一般不超過15分鐘。在一般性教學(xué)課中2-3分鐘。準(zhǔn)備活動后間隔45分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。第二節(jié)進入工作狀態(tài)與穩(wěn)定工作狀態(tài)

一、進入工作狀態(tài)

概念：在進行體育運動時，人的機能能力逐漸提高的生理過程和機能狀態(tài)叫進入工作狀態(tài)。(一)產(chǎn)生進入工作狀態(tài)的機理1.反射時(物理惰性）

2.內(nèi)臟器官的生理惰性(二)影響進入工作狀態(tài)的因素

影響因素：工作性質(zhì)、個人特點、訓(xùn)練水平、工作強度及當(dāng)時機體的機能狀態(tài)。肌肉活動越復(fù)雜→進入工作狀態(tài)的時間越長；訓(xùn)練程度低→進入工作狀態(tài)的時間長；訓(xùn)練水平提高→進入工作狀態(tài)的時間短；工作強度越高→進入工作狀態(tài)的時間就越短。此外，年齡和外界因素也能影響進入工作狀態(tài)的時間。兒童少年進入工作狀態(tài)的時間比成人短。場地條件好、氣候溫暖適宜以及良好的賽前狀態(tài)和充分的準(zhǔn)備活動均能縮短進入工作狀態(tài)的時間。(三)生理“極點”與“第二次呼吸”

1.生理“極點”及產(chǎn)生機理

概念：在進行劇烈運動開始階段，內(nèi)臟器官的活動滿足不了運動器官的需要，出現(xiàn)一系列暫時性生理機能低下綜合癥。呼吸困難、胸悶、肌肉酸軟無力、動作遲緩不協(xié)調(diào)、心率劇增及精神低落等癥狀，這種機能狀態(tài)稱為“極點”。原因：內(nèi)臟器官的機能惰性與肌肉活動不相稱，①運動開始時供氧不足;②大量乳酸積累使血液pH值朝酸性方向偏移。→大腦皮質(zhì)運動動力定型暫時遭到破壞。2.“第二次呼吸”及產(chǎn)生的機理

概念：“極點”出現(xiàn)后，植物性神經(jīng)與軀體神經(jīng)系統(tǒng)機能水平達(dá)到了新的動態(tài)平衡，生理機能低下綜合癥癥狀明顯減輕或消失，這時，人體的動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如，這種機能變化過程和狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。原因：①運動中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供應(yīng)增加，乳酸得到逐步清除；②運動速度暫時下降，使運動時每分需氧量下降，以減少乳酸的產(chǎn)生，機體的內(nèi)環(huán)境得到改善，被破壞了的動力定型得到恢復(fù)。3.影響“極點”與“第二次呼吸”的因素

影響因素：運動項目、運動強度和訓(xùn)練水平，準(zhǔn)備活動、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長跑項目反應(yīng)較明顯；運動強度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。減輕“極點”反應(yīng)的主要措施：①繼續(xù)堅持運動；②適當(dāng)降低運動強度；③調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。二、穩(wěn)定狀態(tài)

概念：在運動過程中，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體的機能水平和工作效率在一段時間內(nèi)處于一種動態(tài)平衡或相對穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)概念：在進行強度較小、時間較長的運動時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，機體吸氧量和需氧量保持動態(tài)平衡，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)：肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其他生理指標(biāo)保持相對穩(wěn)定，運動中的能量供應(yīng)以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂，運動的持續(xù)時間較長，可達(dá)幾十分鐘或幾小時。(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：當(dāng)進行強度大、持續(xù)時間較長的運動時，進入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已達(dá)到并穩(wěn)定在最大吸氧量水平，但仍不能滿足機體對氧的需要，這種機能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)：乳酸的產(chǎn)生率大于清除率，使血乳酸增加，pH值下降，心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功能基本達(dá)到極限

(三)“第一拐點”與“第二拐點”

應(yīng)用動態(tài)數(shù)學(xué)建模分析法研究表明，人體在運動過程中，心血管和呼吸系統(tǒng)的機能變化表現(xiàn)出兩個明顯的拐點：

“第一拐點”：標(biāo)志進入工作狀態(tài)(動員階段)結(jié)束、穩(wěn)定工作狀態(tài)開始?！暗诙拯c”：標(biāo)志穩(wěn)定工作狀態(tài)結(jié)束、人體整體工作效率明顯下降、疲勞開始。第三節(jié)運動性疲勞

一、運動性疲勞的概念疲勞：機體生理過程不能持續(xù)其機能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運動強度。運動性疲勞：指在運動過程中，機體的機能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上的生理過程。二、運動性疲勞的產(chǎn)生機理

自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞以來，人們對運動性疲勞產(chǎn)生的機理提出多種假說，最具代表性的有以下幾種：

(一)“衰竭學(xué)說”(二)“堵塞學(xué)說”(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”(四)“保護性抑制學(xué)說”(五）“突變”學(xué)說三.不同類型運動疲勞的特征

四、運動性疲勞的判斷

(一)測定肌力評價疲勞1.背肌力與握力測定方法：早晚各測一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。2.呼吸肌耐力測定方法：連續(xù)測5次肺活量，每次間歇30秒。判斷方法：疲勞時肺活量逐次下降(二)測定神經(jīng)系統(tǒng)機能判斷疲勞1.膝跳反射閾值：疲勞時閾值升高。2.反應(yīng)時：疲勞時反應(yīng)時延長。3.血壓體位反射：受試者坐位靜息5分鐘后，測安靜時血壓，隨即仰臥3分鐘，然后將受試者扶成坐姿(推受試者背部，使其被動坐起)，立即測血壓，每30秒測一次，共測2分鐘。若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)一半以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。(三)測試感覺機能評