減肥成功真實(shí)案例

減肥成功真實(shí)案例【篇一：減肥成功真實(shí)案例】17歲，我是個(gè)體重125公斤的胖子。到了新的學(xué)校，發(fā)現(xiàn)一到冬天的體育課是我最痛苦的事情，6.5公里越野跑，你就是爬也得爬回來(lái)。期末考試自然而然的體育科目陣亡。那時(shí)我真沒(méi)想那么多，當(dāng)我知道掛科必須補(bǔ)考，而且還得交補(bǔ)考費(fèi)，我感覺(jué)天都是黑的。那時(shí)我一個(gè)星期的生活費(fèi)才50元??！也因?yàn)檫@一課沒(méi)過(guò)，獎(jiǎng)學(xué)金也泡湯了。雪上加霜不是么？事已至此，牙碎了咽不下去也得自己拿手接著，看來(lái)跑步這個(gè)事兒我必須得做了。第一次，我從被動(dòng)得跑步，轉(zhuǎn)變成主動(dòng)的心態(tài)。當(dāng)時(shí)我真沒(méi)想那么多，說(shuō)白點(diǎn)，我就是為了有錢(qián)打游戲。1000+【篇二：減肥成功真實(shí)案例】結(jié)果：成功（瘦6斤）描述：我是學(xué)生，放假了，就堅(jiān)決不吃飯，一天一頓，無(wú)聊時(shí)就散步，我現(xiàn)在隨便走幾千米沒(méi)問(wèn)題，開(kāi)學(xué)上體育課時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在的體質(zhì)不是一般的棒！案例：三昵稱：小樂(lè)性別：女身高：163體重：56減肥方法：睡覺(jué)、睡前不吃東西、越睡越睡廋。減肥時(shí)間：3個(gè)月結(jié)果：13斤描敘：每天睡覺(jué)不吃東西，同學(xué)都說(shuō)好神奇，好像只適合我^_^！案例：四昵稱：tsuzuki性別：女年齡：21身高：168體重：74kg減肥方法：不吃米飯，不吃晚飯。減肥時(shí)間：10個(gè)月，中間有間斷。結(jié)果：成功（34斤）描述：我是大學(xué)生，在學(xué)校吃什么自己都是定的，只要管住自己的嘴就好。案例：五昵稱：（※某些愛(ài)不幸福）性別：（女）年齡：（19歲）身高：（164cm）體重：（目前是46kg，一個(gè)半月之前是55kg，最胖的時(shí)候曾達(dá)到過(guò)64kg）減肥方法：（就兩個(gè)字【少吃】，必須少吃，如果要多吃，那就爆吧，使勁爆，沒(méi)有人能夠救你，少吃一口飯沒(méi)什么的，你等瘦下來(lái)在吃，吃的東西沒(méi)有腿，它們不會(huì)跑，而且今天不吃改天還是可以吃的，就比如說(shuō)吃飯的時(shí)候別人要吃芹菜炒肉，你就只撿芹菜吃就好了，不許吃肉，不許吃米飯，不許吃饅頭，直到你的體重滿意為止才可以吃肉，否則就等著猛吃之后爆吧，如果說(shuō)吃水餃，一定不可以吃一碗，我都是吃３個(gè)或者５個(gè)，每次吃的個(gè)數(shù)都是數(shù)都能數(shù)過(guò)來(lái)的，所以要記住兩個(gè)字【少吃】）減肥時(shí)間：（一個(gè)半月）結(jié)果：（成功）描述：（什么時(shí)間餓了什么時(shí)間吃，不餓就不吃，能不吃的時(shí)候就不吃，不要吃到撐，等達(dá)到滿意體重的時(shí)候還要在繼續(xù)堅(jiān)持，爭(zhēng)取在瘦下來(lái)3公斤左右吧，因?yàn)檫€會(huì)副胖的，之后就算是在怎么吃也不用擔(dān)心了，如果你感覺(jué)吃的有點(diǎn)太多了，然后胖了幾斤，沒(méi)關(guān)系，放心吧，只要在第二天清腸一下，就又可以變瘦了，呵呵，只要你按著這些內(nèi)容作了，你也一定可以有瘦瘦的一天。）案例：六昵稱：oo_葉子性別：女年齡：22身高：162cm體重：現(xiàn)在68kg減肥方法：節(jié)食+絕食。減肥時(shí)間：11月27-2月13今天又開(kāi)始。描述：（我是一個(gè)電腦操作員,天天吃了飯就是坐著,一下子就長(zhǎng)肥了,最后下定決心減肥,定時(shí)定量,不幸苦,只是要花點(diǎn)時(shí)間而以,最后終于成功減了下來(lái))減肥，在如今成為了女性之間最熱門(mén)的談資。減肥和做任何事情一樣，首先要有一個(gè)明確的目的和目標(biāo)：要想清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確，否則就不會(huì)有要減下去的決心和動(dòng)力。其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤。要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定，千萬(wàn)不要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。像我定的目標(biāo)就是從126斤到96斤，如果我要定到86斤，估計(jì)就只能去削掉幾根骨頭了。減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，要在嘗試了多種方法以后找到一種最適合自己的方法。建議如下：1、最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。2、4—7月是最好的減肥時(shí)間。3、想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。4、運(yùn)動(dòng)后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對(duì)不能吃東西。喜歡吃的但是容易長(zhǎng)胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯！??！吃了東西以后半個(gè)小時(shí)不要坐著，要走動(dòng)走動(dòng)。5、一定要吃早餐。而且要選擇有營(yíng)養(yǎng)的早餐，不能敷衍了事，最好養(yǎng)成前一天晚上準(zhǔn)備好或想好第二天的早餐計(jì)劃。6、早上可以多吃，牛奶沖雞蛋很有營(yíng)養(yǎng)，但是雞蛋不可以多吃，一天吃一個(gè)就可以了。蛋黃容易讓人長(zhǎng)胖。7、要養(yǎng)成每天早上起來(lái)喝一杯鹽開(kāi)水的習(xí)慣，可以排毒，還對(duì)腸道很好。8、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱減肥匯總讓你想不瘦都難量很高。香蕉還有潤(rùn)腸的作用，但是芒果就完全對(duì)減肥有害無(wú)利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。9、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等。可以吃饅頭，最好選擇蕎麥饅頭，但是盡量不要吃包子。油炸的東西絕對(duì)不吃。10、偶爾要吃甜食