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教你打籃球

籃球欣賞籃球基本規(guī)則一、違例---違反規(guī)則1：出界2：非法運球3：帶球走4：3秒、5秒、8秒、24秒違例5：回場6：干擾球二、犯規(guī)1：一般原則2：侵人犯規(guī)3：雙方犯規(guī)4：違體犯規(guī)5：技術(shù)犯規(guī)6：取消比賽資格犯規(guī)籃球基本技術(shù)1基本站立姿勢2進攻三威脅姿勢3防守基本姿勢4熟悉球性與球感的培養(yǎng)5基本運球6傳接球NBA名言：進攻贏得比賽，防守贏得冠軍！投籃籃球運動攻守矛盾的焦點是投籃。進攻的目的是為了投籃得分，防守的目的是為了阻止對方投籃得分，一場比賽的勝負由投籃得分多少決定。因此，一切攻守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，都是以投籃為中心，創(chuàng)造更好的投藍機會。投籃預備姿勢持球手勢：1.五指自然張開、手指掌沿穩(wěn)球，食指放在球氣眼向外移一食指距離右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)3.舉球時雙肘成倒“v”字。投籃技術(shù)可分為原地投籃、行進間投籃和跳起投籃三種投籃主要動作：原地投籃:原地雙手胸前投籃；原地雙手頭上投籃；原地單手肩上投籃；行進間投籃:行進間單手肩上投籃；行進間單、雙手低手投籃；反手投籃；勾手投籃；跳起投籃:跳起單手肩上投籃；跳起雙手頭上投籃；扣籃等原地投籃原地投籃技術(shù)重點:

1.雙腳微曲,左腳在前,右腳稍微在后

3.右腳向前踏至稍微超越左腳,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展技術(shù)分析:

1.預備動作:身體朝籃框方向,右腳在后,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:如圖肩、肘、腕3個90度，肘可適當外展。上、下肢動作要求協(xié)調(diào)。單手肩上投籃技術(shù)重點:1.肩、肘、腕3個90度，肘可適當外展。2..右腳向前踏至稍微超越左腳,并以右手手指2.右手持球于肩前上方,左手扶著球的左側(cè)及手腕向前上方,(即籃框的方向)撥球4直至手肘伸直,手指指向籃框,全身自然伸展技術(shù)分析:

1.預備動作:身體朝籃框方向,右腳在后,左腳在前,重心落在兩腳之間,雙膝微曲,身體稍前傾,右手肘抬起并指向前方,右手五指自然張開,手腕向后屈,持球于約肩上的位置,左手扶球2.投籃動作:

原地單手肩上投籃（Flash動畫)原地單手肩上投籃（動畫)原地單手肩上投籃原地單手肩上投籃跳投跳投影響投籃命中率的因素投籃命中率與很多因素相關(guān)，基本有以下幾種：（1）投射角、拋物線與入籃角；（2）球的旋轉(zhuǎn)；（3）瞄籃點；（4）技術(shù)規(guī)格；（5）時機的掌握；（6）心理因素等。影響投籃命中率的因素如何提高得分能力就要提高投籃命中率，同時還要力求增加投藍次數(shù)。這兩者是質(zhì)和量的關(guān)系，是相輔相成的。增加投籃次數(shù)的方法加快進攻節(jié)奏，縮短配合時間，精簡配合組織。提高投籃命中率方法加強投籃的訓練，掌握正確的投籃動作，善于在比賽中合理地運用投籃技術(shù)和創(chuàng)造更好的投籃機會如何提高得分能力球的旋轉(zhuǎn)投籃時，球的旋轉(zhuǎn)是依靠伸臂舉球，手腕前屈或翻轉(zhuǎn)，手指撥球動作所產(chǎn)生的力作用于球體，使球產(chǎn)生的一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)。由于投籃的動作方法與用力的方向不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中，遠距離不碰板投籃時，大都是使球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣易于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面?；@下碰飯投籃時，要根據(jù)不同投籃動作和位置，使球側(cè)旋或不旋，以便碰板時產(chǎn)生一個適宜的角度入籃。因此，要提高投籃命中率，應(yīng)當通過手指的撥球動作使球產(chǎn)生正常的旋轉(zhuǎn)。

據(jù)研究認為：最佳、次佳和較佳的投射角的具體條件是：最佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于36°一47°之間。次佳投射角：處于投射角具有較大允許偏差值范圍內(nèi)，并且入射角處于44°－47.36°之間。