小學(xué)體育《短跑》教學(xué)教案

短跑技術(shù)教學(xué)教案（一）授課教師：教學(xué)內(nèi)容短跑：跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，直道途中跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)學(xué)習(xí)短跑直道途中跑技術(shù)，讓學(xué)生建立短跑技術(shù)概念。學(xué)習(xí)短跑輔助性練習(xí)，讓學(xué)生掌握短跑的練習(xí)手段。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生短跑技術(shù)教學(xué)能力。提高學(xué)生講解示范能力。情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞和頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。注意安全教育。教材分析重點(diǎn)直道途中跑技術(shù)難點(diǎn)大小腿折疊高抬，拉大步幅技術(shù)。課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分1、集中注意力練習(xí)：2、慢跑：400m×2慢跑跑跳步后踢腿跑彈性跑3、徒手操1）上肢運(yùn)動(dòng)2）踢腿運(yùn)動(dòng)3）擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)4、肋木練習(xí)：壓腿、踢腿1、游戲開(kāi)始學(xué)生聽(tīng)口令反方向練習(xí)：xxxxxxxxxxxxxxxxxx02、學(xué)生成一路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)3、徒手操隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0組織教法：①教師示范講解，叫口令領(lǐng)操。②學(xué)生聽(tīng)口令統(tǒng)一練習(xí)，動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、整齊。③每節(jié)4×8拍。4、肋木練習(xí)：①正、側(cè)、后壓腿：各4×8拍。②前、后、側(cè)踢腿：各4×8拍135′3′10′小︱中基本部分了解短跑發(fā)展史，明確短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)，建立正確的短跑技術(shù)概念。1、技術(shù)特點(diǎn)：短距離跑是徑賽中距離最短、速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強(qiáng)度的周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。包括60米、100米、200米和400米。現(xiàn)代短跑技術(shù)應(yīng)視為以髖為軸的高速擺動(dòng)?，F(xiàn)代短跑技術(shù)特點(diǎn)：是高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動(dòng)作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動(dòng)作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)是伸髖和擺動(dòng)或積極落地技術(shù)。決定跑速的因素：步幅、步頻跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)1、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)：學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)的意義：培養(yǎng)擺臂的正確動(dòng)作和肩關(guān)節(jié)的靈活性，擺臂正確有力，跑起來(lái)輕松協(xié)調(diào)，既能保持身體平衡，又有助于加快步頻，增大步長(zhǎng)，提高跑速。擺臂技術(shù)要領(lǐng)：兩手半握拳，手腕放松，肘關(guān)節(jié)自然彎曲成90度，以肩為軸前后擺動(dòng)。重點(diǎn)：頸肩放松，前后擺前擺——稍向內(nèi)略高于肩、肘關(guān)節(jié)稍小于90度，同側(cè)肩前送，異側(cè)肩后引。后擺——稍向外，大臂不過(guò)肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經(jīng)體側(cè)肘，肘關(guān)節(jié)角度最大約150度。教學(xué)形式分組不輪換1、教師簡(jiǎn)要講述短跑的發(fā)展概況：2、結(jié)合技術(shù)示范講解短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點(diǎn)：3、向?qū)W生介紹短跑的鍛煉價(jià)值：1、教師示范講解擺臂技術(shù)及學(xué)習(xí)意義：2、練習(xí)隊(duì)形：兩列橫隊(duì)，間隔3米。3、學(xué)生擺臂練習(xí)：①原地直臂擺：4×8拍要求：體會(huì)肩放松前后擺②原地弓步單、雙臂擺：聽(tīng)口令，先慢后快交替，教師檢查糾正技術(shù)。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分前露肘，后露手，上下夾角前小，側(cè)大，后等于90度，以肘關(guān)節(jié)為力點(diǎn)前后協(xié)調(diào)擺。易犯錯(cuò)誤：①擺臂緊張，前后擺動(dòng)幅度不當(dāng)。②前擺不充分，后擺肘關(guān)節(jié)角度過(guò)大。2、學(xué)習(xí)小步跑技術(shù)：①意義：體會(huì)跑中擺動(dòng)腿著地的正確技術(shù)，發(fā)展膝裸關(guān)節(jié)的靈活性和足弓的力量，提高協(xié)調(diào)性和速率。②技術(shù)要領(lǐng)：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)，髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，提膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。（腿前抬35度—45度，大腿積極下壓，足前掌扒地或著地，“后扒”伸直膝關(guān)節(jié)，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性）要求：①膝前抬（半高半抬程度上）②髖、膝、踝放松。③柔和向下，向后“扒地”伸直膝關(guān)節(jié)。（三）學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)途中跑是短跑中距離離長(zhǎng)，速度最快的一段距離，100米途中跑約占60—70米，其主要技術(shù)是“擺動(dòng)式跑法，蹬擺有力，幅度大，重心平穩(wěn)稍前傾。任務(wù)：途中跑的任務(wù)是繼續(xù)發(fā)揮疾跑中所獲得的速度，并保持最大速度跑完全程。1、途中跑技術(shù)：①上體——兩眼平視，頸肩放松，上體正直稍前傾。②擺臂——兩臂彎曲90度，手腕放松，肩為軸前后有力快③弓步按節(jié)拍由慢到快大幅度擺臂：4×8拍④計(jì)時(shí)快速擺臂（20—30秒）1、教師示范講解技術(shù)要領(lǐng)：先一條腿支撐，專(zhuān)門(mén)體會(huì)另一條腿“壓扒”的動(dòng)作，連續(xù)做，然后換腿做。原地“踏步式”做小步跑的練習(xí)：要求：由慢到快，提膝時(shí)蹦直足背、足尖朝下，足前掌著地，后扒踝關(guān)節(jié)緩沖，擺臂自然足前掌著地，后扒踝關(guān)節(jié)緩沖，擺臂自然低頭放松。3、原地由慢到快小步跑練習(xí)：20秒×3次4、行時(shí)間小步跑練習(xí)：20m×4組xxxxxxxx要求：體正稍前傾，提膝半高抬，膝踝放松大腿積極下壓，小腿順慣性自然前擺，前掌著地積極“扒地”。1、教師示范講解短跑直道途中跑技術(shù)。2、教師強(qiáng)調(diào)講解放松跑的作用：3、放松彈性跑：×3—4次站立式起跑40—60米，中速起動(dòng)，中勻速跑。要求：①動(dòng)作放松。②足前掌著地，充分發(fā)揮踝關(guān)節(jié)彈性，體會(huì)正確的緩沖技術(shù)。③步幅不宜過(guò)大。6︱8結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)查閱相關(guān)書(shū)籍了解短跑的技術(shù)特點(diǎn)。課后紀(jì)錄優(yōu)短跑技術(shù)教學(xué)教案（二）授課教師：陳志英教學(xué)內(nèi)容短跑：學(xué)習(xí)起跑和起跑后的加速跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)通過(guò)教學(xué)使學(xué)生掌握起跑和加速跑的動(dòng)作技術(shù)。掌握短跑中快速度啟動(dòng)的時(shí)間概念。能力培養(yǎng)目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生示范講解能力。培養(yǎng)學(xué)生分析問(wèn)題的能力。情感教育目標(biāo)讓學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的意志品質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)起跑動(dòng)作難點(diǎn)起跑后身體重心的位置課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分1.慢跑：400×22.游戲：“報(bào)數(shù)追拍”3.專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)1、學(xué)生成－路縱隊(duì)繞田徑場(chǎng)跑進(jìn)。2、游戲方法如下圖：練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx0教師示范領(lǐng)做，學(xué)生聽(tīng)口令統(tǒng)一練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②仆步壓腿：4×8拍③體前屈握踝壓腿：4×8拍④弓步后踩壓踵：4×8拍⑤原地連續(xù)跳踢擺腿：4×8拍⑥原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)：4×8拍135′3′10′小︱中基本部分（一）跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑技術(shù)：高抬腿跑技術(shù)要求：“抬平蹬直，立腰送髖”2、學(xué)習(xí)后蹬跑技術(shù)：學(xué)習(xí)后蹬跑的意義：體會(huì)積極著地技術(shù)與后蹬、擺腿、送髖技術(shù)，發(fā)展腿部（蹬擺）力量及膝踝緩沖技巧，提高后蹬能力，加大步長(zhǎng)。與高抬腿跑比較：高抬腿跑：以高抬大腿為主。后蹬跑：突出后蹬與前擺，充分蹬伸，體前移為主，其特點(diǎn)是跳著跑。（重心在體前）后蹬跑技術(shù)要領(lǐng)：上體稍前傾，兩臂協(xié)調(diào)擺，折疊前擺要送髖，下壓后蹬要充分，著地用前掌，膝踝要緩沖。（前抬平，后蹬直，髖前送，大步幅）技術(shù)要求：強(qiáng)調(diào)擺動(dòng)腿的帶髖前擺，膝關(guān)節(jié)向前領(lǐng)先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈動(dòng)作蹬離地面。教學(xué)形式：分組不輪換練習(xí)隊(duì)形：xxxxxxxxxxxxxxxxxx01、行進(jìn)間小步跑練習(xí)：20米×2—4組xxxxxxxxxx2、原地高抬腿跑練習(xí)：30次×2組輪換練習(xí)，互相觀看，糾正技術(shù)動(dòng)作。進(jìn)行間高抬腿跑練習(xí)：20米×2—4組xxxxxxxxxx1、都是示范講解后蹬跑技術(shù)及學(xué)習(xí)意義：2、教師通過(guò)支撐高抬腿跑逐漸過(guò)渡到支撐后蹬跑講解兩者的區(qū)別。3、蹬、擺練習(xí)：①原地做“蹬跳”類(lèi)似跳遠(yuǎn)的“騰空步練習(xí)：②上一步“蹬跳”練習(xí)：。4、節(jié)奏跑跳練習(xí)：①行進(jìn)間一步節(jié)奏跳：xxxxxxxxxx要求：蹬伸起跳成“騰空步”，體會(huì)蹬技術(shù)，增強(qiáng)腿部力量。②行進(jìn)間一步節(jié)奏跑：xxxxxxxxxx要求：后蹬角較小，力量向前，重心平穩(wěn)技術(shù)要點(diǎn)：擺腿帶髖蹬伸要充分，擺臂有力節(jié)奏要明顯，步幅大重心要平穩(wěn)。5、由高抬腿跑過(guò)渡到后蹬跑：xxxxxxxxxx過(guò)渡方法：上體前傾加大，后蹬力和前擺力（包括兩臂的擺動(dòng)）也加大。6、慢速行進(jìn)間后蹬跑：xxxxxxxxxx1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分（二）學(xué)習(xí)蹲踞式起跑與起跑后加速跑技術(shù)：1、任務(wù)：①起跑的任務(wù)：獲得向前動(dòng)力，使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為加速跑創(chuàng)造有利條件。②起跑后加速跑的任務(wù)：從后腿蹬高起跑器到途中跑之間的一個(gè)跑段。充分利用向前的沖力，在較短的時(shí)間內(nèi)獲得高速。2、起跑技術(shù)關(guān)鍵：重心前移，兩腳用力蹬離起跑器，迅速前擺。3、技術(shù)要點(diǎn)：①快速有力地蹬離起跑器。②兩臂快速、有力、大幅度前后擺動(dòng)和后腿帶髖前擺。合理的后蹬角度。身體較大幅度的前移。4、起跑器的安裝方法：①接近式：距離起跑線(xiàn)一腳長(zhǎng)40—45厘米；中間間隔15厘米②普通式：第一腳長(zhǎng)40-45厘米；中間間隔15厘米第二腳離起跑線(xiàn)70—80厘米③拉長(zhǎng)式：第一腳長(zhǎng)40-45厘米；第二腳長(zhǎng)70-80厘米5、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑：①“各就位”②“預(yù)備”③鳴槍教師講解起跑與起跑后加速跑的重要性及任務(wù)：例舉人推板車(chē)的力學(xué)分析說(shuō)明起跑的技術(shù)關(guān)鍵。建立起跑時(shí)蹬擺協(xié)調(diào)配合，培養(yǎng)聽(tīng)覺(jué)和肌肉快速反應(yīng)力練習(xí)：①兩腳平行站立，身體前倒至最大限度迅速跑出：②背向站、坐地等聽(tīng)口令迅速跑出：③站立式起跑，聽(tīng)信號(hào)迅速做出兩腿的蹬擺兩臂的擺動(dòng)動(dòng)作：教師示范講解起跑器的安裝并說(shuō)明優(yōu)缺點(diǎn)。練習(xí)“各就位”、“預(yù)備”動(dòng)作：要求：學(xué)生初步掌握各口令時(shí)身體各部位所處的正確位置和動(dòng)作要點(diǎn)。蹲踞式起跑20—30米：要求：兩臂擺動(dòng)迅速有力，兩腿用力蹬起跑器，蹬擺方向正確，保持較在身體前傾，不應(yīng)有跳躍或停頓現(xiàn)象。膠皮帶阻力起跑：要求：體會(huì)上體前傾和積極蹬擺的動(dòng)作要求。①加速跑強(qiáng)調(diào)上體前傾，擺臂擺腿積極，快速有力。②要求加速跑時(shí)，前1—6步低頭貓腰跑，7—13步上體逐步抬起過(guò)渡到途中跑。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分易兒犯錯(cuò)誤：腳掌不能壓緊起跑器，蹬起跑器用不上力。6、起跑后加速跑：技術(shù)要點(diǎn)：①保持較大幅度的前傾，并逐漸抬起上體。②逐漸加大步長(zhǎng)。③逐漸加大后蹬的角度。④逐漸增快速度。⑤逐漸由兩條相距不寬的直線(xiàn)合攏至中線(xiàn)。技術(shù)要求：前抬膝、快后蹬、上體前傾啟動(dòng)快速有力。疾跑前幾步特點(diǎn)：上體前傾較大，兩臂積極用力地前后擺動(dòng)，兩腿交替用力向后下方蹬地，第一步不宜過(guò)大，一般落在起跑線(xiàn)前一腳到一腳半的地方，第二步距第一步約三至四腳半長(zhǎng)，以后逐漸以半腳長(zhǎng)遞增至途中跑的正常步幅。易犯錯(cuò)誤：①前幾步步幅過(guò)大，上體抬起過(guò)早。②上臂擺動(dòng)幅度小，大腿前擺低。彎道起跑與起跑后加速跑技術(shù)：①為便于加速，起跑開(kāi)始一段應(yīng)盡可能沿直線(xiàn)跑進(jìn)，彎道起跑器的安裝應(yīng)在分道的右側(cè)，正對(duì)左側(cè)分道線(xiàn)的切點(diǎn)方向。②加速段，身體抬起較早，以利轉(zhuǎn)入彎道時(shí)，在繼續(xù)加速時(shí)保持身體平衡。②要求加速跑時(shí)，前1—6步低頭貓腰跑，7—13步上體逐步抬起過(guò)渡到途中跑。8、蹲踞式起跑40—60米要求：疾跑時(shí)，隨步長(zhǎng)加大上體逐漸抬起，足跡逐漸成一直線(xiàn)。中學(xué)教法提示：①中學(xué)生班級(jí)人數(shù)多，不要一個(gè)個(gè)講解練習(xí)，可一組（10—12人）或幾個(gè)組同時(shí)聽(tīng)口令練習(xí)，向不同方向跑出。②挖起跑穴教學(xué)、課后及時(shí)填平起跑穴。6︱8結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)起跑動(dòng)作的練習(xí)30次，30米加速跑10組課后紀(jì)錄優(yōu)短跑技術(shù)教學(xué)教案（三）授課教師陳志英教學(xué)內(nèi)容短跑：終點(diǎn)沖刺技術(shù)和完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)通過(guò)復(fù)習(xí)跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，進(jìn)一步提高學(xué)生的動(dòng)作。學(xué)習(xí)終點(diǎn)跑技術(shù)，提高短跑的完整技術(shù)動(dòng)作。能力培養(yǎng)目標(biāo)加深對(duì)短跑動(dòng)作概念的理解。使學(xué)生的加強(qiáng)教學(xué)實(shí)踐能力。情感教育目標(biāo)1培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏的意志。2．拓寬學(xué)生的知識(shí)視野。教材分析重點(diǎn)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)難點(diǎn)完整動(dòng)作的技術(shù)銜接課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分1．游戲：慢跑“叫數(shù)組隊(duì)”2．行進(jìn)間徒手操①上肢運(yùn)動(dòng)：②踢腿運(yùn)動(dòng)：③擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：④體側(cè)運(yùn)動(dòng)：⑤體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：⑥腹背運(yùn)動(dòng)；⑦跳躍運(yùn)動(dòng)：3．伸展性練習(xí)：游戲方法如下圖：2、學(xué)生繞圓圈做行進(jìn)間徒手操。要求：動(dòng)作整齊、到位各4×8拍伸展性練習(xí)：①弓步壓腿：4×8拍②側(cè)壓腿：4×8拍③體前屈壓腿：4×8拍④前后、左右劈叉練習(xí)：各4×8拍⑤行進(jìn)間踢腿：30×44、側(cè)交叉步跑：××××××30米×4135′3′10′小︱中基本部分（一）跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)：1、復(fù)習(xí)小步跑、高抬腿跑、后蹬跑技術(shù)。2、學(xué)習(xí)車(chē)輪跑技術(shù)：意義：發(fā)展折疊前擺高抬大腿和積極刨地的能力，發(fā)展腿部力量和髖腰肌力。技術(shù)要領(lǐng)：上體正直稍后仰，兩臂前后協(xié)調(diào)擺，折疊前抬平，小腿慣性向前擺，再隨大腿積極下壓要刨地。大車(chē)輪跑是在小車(chē)輪跑的基礎(chǔ)上加大抬擺大腿的幅度。（二）學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑及全程1、跑技術(shù)，改進(jìn)跑的基本技術(shù)。終點(diǎn)沖刺跑的任務(wù)：是指全程跑最后15—20米的一段距離，任務(wù)是保持途中跑的正確技術(shù)，動(dòng)員全部力量，以最快的速度跑過(guò)終點(diǎn)。技術(shù)要領(lǐng)：加強(qiáng)蹬地力量和兩臂的擺動(dòng)，到終點(diǎn)一步時(shí)，上體迅速前傾，用胸或肩撞線(xiàn)。易犯錯(cuò)誤：到終點(diǎn)跳步壓線(xiàn)改進(jìn)蹲踞式起跑和起跑后加速跑，途中跑技術(shù)。2、短跑鍛煉身體基本手段：加速跑、快速跑（行進(jìn)間跑）接力游戲，跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)，發(fā)展反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的練習(xí)（各種姿勢(shì)聽(tīng)信號(hào)起動(dòng)，跑進(jìn)中聽(tīng)信號(hào)急?；蚋淖兎较蚺艿龋┫蚯?、向后跑、側(cè)身跑、蹲踞式起跑20—30米，發(fā)展腿部力量練習(xí)（單腳跳、跨步跳）、60米跑、100米跑測(cè)驗(yàn)等。3、中學(xué)教法分析教學(xué)形式：分組不輪換1、小步跑20米+高抬腿跑20米2、后蹬跑40米+彈性跑30米3、學(xué)習(xí)車(chē)輪跑技術(shù)練習(xí)：①教師示范講解車(chē)輪跑技術(shù)：②原地單腿支撐小車(chē)輪跑：③原地小車(chē)輪跑：④原地大車(chē)輪跑：⑤行時(shí)間車(chē)輪跑：××××××1、教師示范講解終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)：2、學(xué)習(xí)終點(diǎn)撞線(xiàn)動(dòng)作技術(shù)：①慢跑做上體前傾撞線(xiàn)動(dòng)作：要求：上體前傾要急速。②中速跑做撞線(xiàn)動(dòng)作：要求：不減速，不跳躍，不跨大步。3、學(xué)習(xí)終點(diǎn)沖刺跑技術(shù)：蹲踞式起跑60米計(jì)時(shí)，在接近終點(diǎn)線(xiàn)1米處做撞線(xiàn)動(dòng)作，迅速跑過(guò)終點(diǎn)不減速。4、100米全程計(jì)時(shí)跑：介紹200米、400米跑的特點(diǎn)及體力分配等。介紹短跑鍛煉身體的手段：6、中學(xué)短跑教材的教法分析：1︱25︱65︱655︱58中︱大結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)進(jìn)行3組完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)掌握從起跑、加速、途中跑、終點(diǎn)沖刺的動(dòng)作過(guò)程。課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)中長(zhǎng)跑技術(shù)教學(xué)教案（一）授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容中長(zhǎng)跑：簡(jiǎn)介中長(zhǎng)跑技術(shù)的發(fā)展概況學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)讓學(xué)生了解中長(zhǎng)跑的技術(shù)發(fā)展，拓寬學(xué)生知識(shí)視野。學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)。能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生耐力身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生表達(dá)能力。情感教育目標(biāo)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。進(jìn)行安全教育。教材分析重點(diǎn)中長(zhǎng)跑的途中跑技術(shù)難點(diǎn)腿擺動(dòng)動(dòng)作的正確性課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分一、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑3圈二、徒手操（6-7節(jié)）三、肋木上柔韌性練習(xí)（一）隊(duì)形：×××××→△（二）要求：1．隊(duì)伍整齊，活而不亂；2．速度不宜過(guò)快。一、隊(duì)形：××××××××××××××××××△二、要求：動(dòng)作幅度和速度由小到大，由慢逐漸加快，充分把各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。略。135′3′10′小︱中基本部分一、簡(jiǎn)介中長(zhǎng)跑的技術(shù)發(fā)展概況重點(diǎn)：途中跑技術(shù)。難點(diǎn)：跑得放松。二、學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)（一）講解示范（二）學(xué)生練習(xí)1、專(zhuān)門(mén)練習(xí)（1）小步跑20-30m；（2）高抬腿跑20-30m；（3）后蹬跑30-40m；（4）車(chē)輪跑30-40m；（5）加速跑40-50m；（6）彈性大步跑40-50m。2、勻速跑60—100m。3、勻速跑60—100m→加速跑30--40m4、中等速度反復(fù)跑80—150m5、易犯錯(cuò)誤（1）坐著跑產(chǎn)生原因：①對(duì)技術(shù)理解不清楚；②蹬地腿離地過(guò)早；③腿部和踝關(guān)節(jié)力量不夠一、技術(shù)特點(diǎn)：中長(zhǎng)跑是發(fā)展耐久力的項(xiàng)目，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)的肌肉活動(dòng)，是這個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)。二、技術(shù)要求：跑得輕松協(xié)調(diào)，重心移動(dòng)平穩(wěn)，直線(xiàn)性強(qiáng)，有良好的節(jié)奏；要盡量提高肌肉用力和放松交替的能力。既講究動(dòng)作效果，又注意節(jié)省體力。技術(shù)組成：同短跑。途中跑技術(shù)，應(yīng)注意上體的姿勢(shì)；腿部動(dòng)作和臂部動(dòng)作。略。1、組織方法：→××…××→××…××△2、要求：按動(dòng)作要求進(jìn)行練習(xí)；速度由慢逐漸加快。1、組織方法：→××……××→××……××△2、要求：（1）用70—80%速度跑；（2）動(dòng)作協(xié)調(diào)放松；（3）勻速跑進(jìn)。組織方法：×××××→△要求：在勻速跑接加速跑時(shí)銜接自然。1、組織方法：×××××→△2、要求：跑的時(shí)候動(dòng)作放松，速度均勻。糾正方法：糾正：1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分④髖關(guān)節(jié)靈活性和腿的柔韌性差。（2）跑的路線(xiàn)不直，身體重心上下起伏過(guò)大產(chǎn)生原因：①頭部姿勢(shì)不正確，視線(xiàn)不固定；②八字腳或兩腿的力量不一樣大；③擺臂動(dòng)作不正確，兩臂用力不一樣或擺動(dòng)幅度?。虎芎蟮沤嵌却?，跳著跑①反復(fù)講解和示范，使學(xué)生了解技術(shù)的實(shí)質(zhì)；②多做后蹬跑、上坡跑、跑臺(tái)階和各種彈跳的練習(xí)，并在跑時(shí)注意擺動(dòng)腿大腿帶動(dòng)髖部前送的動(dòng)作；③加強(qiáng)腰、腿部力量和柔韌性的練習(xí)，注意增強(qiáng)腳掌肌肉力量的練習(xí)。糾正：①在跑道的前方找一標(biāo)記，看著標(biāo)記跑，如標(biāo)記上下起伏大，說(shuō)明跑時(shí)身體重心起伏大；②跑時(shí)注意膝關(guān)節(jié)向正前方擺動(dòng)，沿著畫(huà)好的直線(xiàn)跑，無(wú)論跑時(shí)或間歇時(shí)都要注意腳落地的位置，不要出現(xiàn)八字腳現(xiàn)象；③加強(qiáng)弱腿與弱臂的力量練習(xí)；④加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，用適宜的后蹬角度跑。6︱8結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)1500米跑3次，做一些耐力跑練習(xí)。課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)跨欄技術(shù)教學(xué)教案（一）授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容跨欄：建立動(dòng)作概念學(xué)習(xí)跨欄步課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)建立跨欄跑的動(dòng)作概念，讓學(xué)生了解什么是跨欄運(yùn)動(dòng)。學(xué)習(xí)跨欄步技術(shù)，掌握擺動(dòng)腿和起跨腿的動(dòng)作要領(lǐng)。能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)專(zhuān)項(xiàng)意識(shí)。讓學(xué)生掌握跨欄講解示范能力。情感教育目標(biāo)養(yǎng)成刻苦鉆研的習(xí)慣。培養(yǎng)安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)跨欄步教學(xué)難點(diǎn)擺動(dòng)腿的擺動(dòng)動(dòng)作和起跨腿的提拉動(dòng)作課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分一般性準(zhǔn)備活動(dòng)繞欄做：大步走競(jìng)走交叉步慢跑（800米）專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、外擺腿4、雙手摸踝關(guān)節(jié)外側(cè)跑5、雙手摸踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)跑6、跑跳步7、行進(jìn)間壓腿8、行進(jìn)間轉(zhuǎn)髖練習(xí)9、30米加速跑隊(duì)形如圖：←←[*[*[*[*[****↓Δ↑→→每練習(xí)做兩組，完成后隊(duì)型成開(kāi)始位隊(duì)形如圖：←←*****Δ←←*****教法：（1）教師講解示范。（2）組織學(xué)生練習(xí)。要求：（1）練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作到位，動(dòng)作幅度由小到大。（2）用力均勻，由輕到重。135′3′10′小︱中基本部分一)介紹跨欄跑發(fā)展概況及完整技術(shù)1欄跑技術(shù)發(fā)展概況2跨欄跑的完整技術(shù)3學(xué)習(xí)跨欄跑的目的和技評(píng)達(dá)標(biāo)要求4對(duì)學(xué)生進(jìn)行課堂常規(guī)和紀(jì)律教育(二)初步學(xué)習(xí)跨欄步的分解技術(shù)（課重點(diǎn)）1、初步學(xué)習(xí)擺動(dòng)腿過(guò)欄技術(shù)要點(diǎn)：(1)屈膝、高抬、和前攻欄。(2)大腿積極下壓，保持高重心。練習(xí)一：原地體會(huì)擺動(dòng)腿的抬、伸、壓練習(xí)二：行進(jìn)間擺動(dòng)腿的連續(xù)抬、伸、壓3—5次×3練習(xí)三：原地做擺動(dòng)腿過(guò)欄側(cè)模仿練習(xí)20—30次×3練習(xí)四：走、跑中擺動(dòng)腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)5欄×8次易犯錯(cuò)誤：擺動(dòng)腿直腿擺動(dòng)過(guò)欄或屈膝繞過(guò)欄板。2．初步學(xué)習(xí)起跨腿過(guò)欄技術(shù)要點(diǎn)：(1)蹬地起跨，屈膝外展。(2)以膝領(lǐng)先積極提拉至胸前。練習(xí)一：原地體會(huì)起跨腿的屈練習(xí)二：扶墻做起跨腿屈、拉、跨練習(xí)20次×3/人練習(xí)三：無(wú)支撐上步做起跨腿過(guò)欄的模仿練習(xí)20次×3練習(xí)四：走、跑中起跨腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)5欄×6—8次(一)隊(duì)形如圖：**********△教法：(1)以教師講解示范為主。(2)觀看跨欄跑技術(shù)圖片。（二）1．隊(duì)形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。(2)組織學(xué)生練習(xí)。（3）學(xué)生間相互觀摩與幫助（4）教師逐一指導(dǎo)要求：(1)欄高76厘米，欄距7—8米(2)壓欄積極，重心快速前移糾正方法：(1)詳細(xì)講解其技術(shù)要領(lǐng)。(2)反復(fù)做擺動(dòng)腿過(guò)欄的模仿練習(xí)2．隊(duì)形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。(2)組織學(xué)生練習(xí)。（3）學(xué)生間保護(hù)幫助（4）教師逐一指導(dǎo)要求：(1)蹬地充分，晚收快拉。(2)大小腿充分折疊，提拉到位。（3）肩與欄架面平行（4）身體保持高中心、向前性1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分易犯錯(cuò)誤：(1)起跨腿外展不充分。(2)起跨點(diǎn)離欄較進(jìn)。初步掌握站立式起跑過(guò)低欄技術(shù)要點(diǎn)：(1)強(qiáng)調(diào)起跑后身體重心的快速抬起(2)保證前四步的步長(zhǎng)和后步的頻率。練習(xí)一：起跑過(guò)一欄的模仿練習(xí)—8次練習(xí)二：起跑過(guò)一欄練習(xí)—8次易犯錯(cuò)誤：起跑后步長(zhǎng)不準(zhǔn)、心理畏懼，跳欄。（三）身體素質(zhì)練習(xí)30米跨步跳×3—4練習(xí)目的：發(fā)展腿步力量和身體協(xié)調(diào)性。糾正方法：(1)詳細(xì)講解其技術(shù)要領(lǐng)。(2)抓錯(cuò)誤典型重點(diǎn)糾正。（3）標(biāo)出起跨點(diǎn)2、隊(duì)形如圖：[←[←[←[←****△→→教法：(1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。(2)組織學(xué)生練習(xí)。要求：(1)在無(wú)欄情況下確定節(jié)奏。(2)攻欄積極，過(guò)欄后順勢(shì)跑出。糾正方法：(1)詳細(xì)講解其技術(shù)要領(lǐng)。(2)教師認(rèn)真觀察，逐個(gè)指導(dǎo)。（三）隊(duì)形如圖：←←←△←****→→要求：騰空時(shí)間長(zhǎng)，腳底有彈性6︱8結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)欄側(cè)做擺動(dòng)腿起跨腿的練習(xí)起跑到第一欄練習(xí)課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)跨欄技術(shù)教學(xué)教案（二）授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容跨欄：學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)學(xué)習(xí)起跑至第一欄技術(shù)，掌握起跑的動(dòng)作要領(lǐng)。建立起跑后的8步節(jié)奏概念，為接下來(lái)的節(jié)奏跑教學(xué)建立基礎(chǔ)。能力培養(yǎng)目標(biāo)提高學(xué)生講解示范的教學(xué)能力。培養(yǎng)語(yǔ)言表達(dá)能力。情感教育目標(biāo)刻苦鉆研教材，樹(shù)立學(xué)習(xí)風(fēng)氣。貫徹安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)起跑至第一欄技術(shù)難點(diǎn)起跑的節(jié)奏掌握課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1．活動(dòng)各關(guān)節(jié)2．走跑練習(xí)：方法：大步走→競(jìng)走→后退跑→慢跑800M3．徒手操：(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×8呼(2)四肢運(yùn)動(dòng)4×8呼(3)俯背運(yùn)動(dòng)4×8呼(4)弓步正壓腿4×8呼(5)側(cè)壓腿4×8呼（二）專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)1跨欄坐4×8呼2跨欄步壓腿30米×43轉(zhuǎn)髖練習(xí)30米×34擺腿練習(xí)30米×2（一）隊(duì)形如圖：←←*******↓△→→（二）隊(duì)形如圖：1.******△2．←←*******↓△↑→→教法：(1)教師講解鏡面示范。(2)組織學(xué)生練習(xí)。要求：(1)練習(xí)認(rèn)真，動(dòng)作到位，動(dòng)作幅度由小到大。(2)用力均勻，由輕到重。(3)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作幅度和上下肢配合。135′3′10′小︱中基本部分（一）鞏固、提高跨欄步技術(shù)要點(diǎn)：(1)擺動(dòng)腿屈膝高擺，重心前移“鞭打”著地。(2)起跨腿膝外展，經(jīng)體側(cè)提拉至胸前練習(xí)一：原地、進(jìn)行中攻擺“鞭打”練習(xí)30米×4練習(xí)二：走、跑中擺動(dòng)腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)30米×4練習(xí)三：原地、行進(jìn)起跨腿側(cè)屈提拉練習(xí)30米×3練習(xí)四：走、跑中起跨腿過(guò)欄側(cè)練習(xí)5欄×3練習(xí)五：高抬腿跑欄中過(guò)欄練習(xí)5欄×3易犯錯(cuò)誤：蹬伸不充分，起跨腿過(guò)早收起。（二）進(jìn)一步改進(jìn)欄間跑技術(shù)要點(diǎn)：(1)下欄后重心前移，積極邁出一步。(2)高重心，快節(jié)奏。(3)上下肢配合協(xié)調(diào)。練習(xí)一：無(wú)欄情況下的節(jié)奏跑5欄×3—4練習(xí)二：輕快節(jié)奏跑欄中過(guò)欄練習(xí)5欄×3—4練習(xí)三：欄間3步過(guò)遞增欄距練習(xí)5欄×3—4易犯錯(cuò)誤：無(wú)節(jié)奏，重心低。（三）初步學(xué)習(xí)蹲距式起跑過(guò)欄練習(xí)要點(diǎn)：(1)起跑后各步長(zhǎng)增長(zhǎng)均勻。(2)縮短最后一步，準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)。1、教師講解與示范蹲距式起跑上欄技術(shù)練習(xí)一：起跑后無(wú)欄的的節(jié)奏跑5欄×3—4練習(xí)二：起跑過(guò)一欄練習(xí)6—8次練習(xí)三：起跑過(guò)半程欄練習(xí)5欄×5—7易犯錯(cuò)誤：速度慢，步點(diǎn)不準(zhǔn)備（一）隊(duì)形如圖：練習(xí)一、三：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師和學(xué)生共同回顧其技術(shù)要領(lǐng)。(2)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行。（3）針對(duì)性輔導(dǎo)，有的放矢教學(xué)要求：(1)強(qiáng)調(diào)起壓、拉“剪絞”時(shí)機(jī)。(2)保持起跨與下欄著地高重心。(3)欄高逐漸升高，直到考試標(biāo)準(zhǔn)糾正方法：(1)詳細(xì)講解其技術(shù)要領(lǐng)。(2)進(jìn)行正反示范，逐個(gè)指導(dǎo)。（二）隊(duì)形如圖：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師和學(xué)生共同回顧其技術(shù)要領(lǐng)。(2)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行。要求：(1)欄間按小大中步長(zhǎng)設(shè)標(biāo)記。(2)保持下欄著地與欄間跑銜接。(3)欄距逐漸加大，直到考試標(biāo)準(zhǔn)。糾正方法：(1)反復(fù)做高抬腿過(guò)欄練習(xí)。(2)欄間設(shè)標(biāo)記跑3步一跨練習(xí)（三）隊(duì)形如圖：←←[←←****→△→教法：(1)教師講解示范技術(shù)要領(lǐng)。（2）組織學(xué)生練習(xí)。(3)典型示范與改進(jìn)技術(shù)相結(jié)合進(jìn)行要求：(1)步數(shù)穩(wěn)定，節(jié)奏清楚。（2）加速積極(3)準(zhǔn)確踏上起跨點(diǎn)，平穩(wěn)跨過(guò)第一欄。糾正方法：(1)反復(fù)做練習(xí)一。(2)設(shè)標(biāo)記起跑跨第一欄練習(xí)。1︱25︱65︱655︱58中︱大基本部分（四）身體素質(zhì)練習(xí)跳欄架5欄×3—4 練習(xí)目的：(1)發(fā)展腿部力量(2)提高身體的協(xié)調(diào)性（四）隊(duì)形如圖：[←[←[←[←****→△→教法：(1)教師講解示范其技術(shù)要領(lǐng)。(2)組織學(xué)生體會(huì)練習(xí)。要求：起跳速度快，腳底有彈性6︱8結(jié)束部分放松活動(dòng)自編：略課堂小結(jié)布置課外作業(yè)安排收歸器材下課、師生道別組織：二列橫隊(duì)站立**************Δ教法：師生同樂(lè)要求：全身放松、心情愉快4︱6中︱小設(shè)計(jì)練習(xí)密度山峰型設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù)適中課后練習(xí)跨欄跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)5組起跑至第一欄練習(xí)課后紀(jì)錄教學(xué)效果優(yōu)跨欄技術(shù)教學(xué)教案（三）授課教師：人數(shù)：授課班級(jí)：教學(xué)內(nèi)容跨欄：學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)課型實(shí)踐場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)傳授目標(biāo)學(xué)習(xí)欄間跑技術(shù)。掌握欄間節(jié)奏。能力培養(yǎng)目標(biāo)1．培養(yǎng)學(xué)生講解示范能力。2．培養(yǎng)學(xué)生發(fā)現(xiàn)解決問(wèn)題的能力。情感教育目標(biāo)發(fā)展學(xué)生吃苦耐力的意志品質(zhì)。貫穿安全意識(shí)。教材分析重點(diǎn)欄間跑技術(shù)難點(diǎn)欄間節(jié)奏的掌握課的結(jié)構(gòu)課的內(nèi)容時(shí)間組織教法與要求次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度開(kāi)始部分體育委員整隊(duì)、清查并報(bào)告人數(shù)師生問(wèn)好宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)生一、組織：如下圖**************Δ要求：1、集合做到快、靜、齊2、精力集中、精神飽滿(mǎn)3、見(jiàn)習(xí)生隨堂聽(tīng)課3′︱5′準(zhǔn)備部分（一）一般性準(zhǔn)備活動(dòng)1．活動(dòng)各關(guān)節(jié)2．走跑練習(xí)