怎樣減肥最有效？9大最佳簡(jiǎn)單易行減肥方法

什么減肥方法最有效？各家有各家的說法?，F(xiàn)在精心為你盤點(diǎn)網(wǎng)友熱評(píng)的9大最佳減肥方法，它們可都是網(wǎng)友親身實(shí)踐過的減肥方法哦，他們最有說話權(quán)喔，趕快看看吧。最佳減肥方法一：喝水減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★★★網(wǎng)友評(píng)論：我認(rèn)為人水之間也有合不合得來的關(guān)系。每餐前喝二杯自己喜歡的礦泉水，起床和沐浴前各喝一杯，合計(jì)八杯大約1.5公升。不但食欲被壓抑，感覺肌膚的彈性也比減肥前好得多。一個(gè)月約減二公斤。我基本上是飯前二杯，雖然有時(shí)候沒辦法做到，但是飯后也一定喝二杯。每天下班回家一定要喝二杯才行，有時(shí)候連晚餐都省了，也沒有特別的問題。一個(gè)月可以瘦1.5公斤。只不過，經(jīng)常跑廁所有點(diǎn)兒受不了。喝水減肥方法：每天早上起床，先喝一大杯溫水。吃早餐前喝一杯水。每餐飯前喝二杯，餐后也喝一杯。身邊隨時(shí)一杯水，想喝的時(shí)候就喝，喝水的速度不要太快，隨意喝。每天最少要保證8大杯水。點(diǎn)評(píng)：喝水只是作為一個(gè)正常一日三餐之后的輔助性減肥方法，切不可把喝水當(dāng)做一天進(jìn)食的主要來源，那樣會(huì)得不償失。水可以多喝，但是不能不因體質(zhì)，個(gè)人特點(diǎn)，不分時(shí)段地喝水，要注意自己的身體狀況。特別提醒的是：容易水腫的人睡前四小時(shí)避免喝水，并去醫(yī)院檢查腎功能是否有問題。最佳減肥方法二：黃瓜雞蛋減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★★網(wǎng)友評(píng)論：一位朋友總結(jié)了用這個(gè)方法達(dá)到最快減肥效果的具體計(jì)劃，而且她已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10斤哦。要提醒你的是：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐。我就成功了，從140瘦到了120，但好像不止用一個(gè)星期吧，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，但好難堅(jiān)持哦，到后來吃的你想吐，努力吧，姐妹們，為了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奮斗吧！黃瓜雞蛋減肥方法：第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份。晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份。從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜。無油蔬菜湯的制作——這些營(yíng)養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！點(diǎn)評(píng)：黃瓜雞蛋減肥方法很多網(wǎng)友反應(yīng)減肥效果不錯(cuò)，但是小編提醒，一日三餐只是吃黃瓜和雞蛋，滿足不了人體每天對(duì)蛋白質(zhì)、淀粉以及各種營(yíng)養(yǎng)的需求，長(zhǎng)期這樣下去會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。同時(shí)，通過這種方法減肥的MM要注意了，這種方法反彈的幾率比較大，所以，使用這種方法減肥要慎重。最佳減肥方法三：喝茶減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★網(wǎng)友評(píng)論：我兩個(gè)月從114斤減到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚飯以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝烏龍茶和普洱茶。喝茶減肥方法：茶葉含有蛋白質(zhì)、脂肪、10多種維生素，還有茶多酚、咖啡堿、和脂多糖等近300種成分，具有調(diào)節(jié)生理功能，發(fā)揮多方面的保健和藥理作用。研究結(jié)果顯示，有長(zhǎng)期飲茶習(xí)慣的人（每周至少喝茶1次達(dá)半年以上時(shí)間），身體脂肪含量的比例會(huì)明顯地比未喝茶的人要少，同時(shí)腹部脂肪也較少。而且隨著喝茶習(xí)慣時(shí)間愈長(zhǎng)，燃脂效果愈是明顯。點(diǎn)評(píng)：有些人正是因?yàn)榭粗辛孙埡笠槐杈哂杏绊懭梭w消化和吸收食物營(yíng)養(yǎng)的作用，所以才把它當(dāng)作是一種減肥美容的有效方法。但是這也有引起胃腸功能失調(diào)和營(yíng)養(yǎng)不良惡果的可能。最佳減肥方法四：牛奶豆腐湯減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★★★網(wǎng)友評(píng)論：是屬于天生就很瘦的那種，怎么吃都不胖，但是現(xiàn)在整天坐在位子上，缺乏運(yùn)動(dòng)，所以腰和小肚肚就跑出來啦，偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯，三四天左右就可以輕松解決便密，小肚肚也不見啦，很不錯(cuò)的，而且簡(jiǎn)單。牛奶豆腐湯減肥方法：配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰后，依據(jù)自己的口味加入調(diào)味品即可食用。第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加纖維的含量，加速新陳代謝，你就會(huì)明顯的感覺小腹平了很多。點(diǎn)評(píng)：減肥最有效果又最不傷身體的方法就是合理的飲食，同時(shí)搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，具體的方法要根據(jù)自己的身體狀況來定。牛奶豆腐湯減肥方法，效果不錯(cuò)，但是，相對(duì)于身體每天對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求還是不夠的，所以還可以適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┟刻毂貍涑缘拿罪埖仁澄?，以達(dá)到身體最基本功能運(yùn)行的養(yǎng)分需求。最佳減肥方法五：咖啡減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★網(wǎng)友評(píng)論：從6月的102斤左右瘦到現(xiàn)在的94斤左右，就是靠喝咖啡瘦的。咖啡減肥方法：咖啡中的咖啡堿被人體吸收后，在體內(nèi)活動(dòng)使身體分泌出腎上腺素，而這種物質(zhì)可以促進(jìn)血液中的脂肪細(xì)胞的分解運(yùn)動(dòng)，然后作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會(huì)產(chǎn)生失眠，興奮，心跳加速等情況，對(duì)身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意適量的飲用。每天不要超過3杯。點(diǎn)評(píng)：腫瘤研究人員通過檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因?yàn)檫@種基因，當(dāng)她們攝入咖啡因時(shí)，乳房就會(huì)縮小。最佳減肥方法六：瑜伽減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★★★網(wǎng)友評(píng)論：我的體重一直保持在49-50kg，因?yàn)楣羌苄?，身上到是感覺挺瘦的，腿有點(diǎn)粗，就想減腿，堅(jiān)持走路上下班一個(gè)半月，一日三餐照吃，而且不少，一個(gè)半月下來到了47kg，體重變化不大，但是圍度小了很多。再后來也沒有刻意運(yùn)動(dòng)了，就一直保持在46左右。練習(xí)瑜伽一個(gè)多月，沒有節(jié)食，三餐照吃不要很飽那種就行。不要吃零食。瘦了30斤。瑜伽減肥方法：在瑜伽發(fā)展較早的美國(guó)，據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。瑜伽是通過頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會(huì)到，瑜伽減肥方式的針對(duì)性和有效性。健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇，原因很簡(jiǎn)單，健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且操作起來簡(jiǎn)單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見到明顯減肥效果。點(diǎn)評(píng)：瑜伽減肥方法，可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)，起到修身養(yǎng)性的作用，是一種比較好的減肥方法。但是專家提醒，盲目拉伸壞處多，會(huì)影響骨絡(luò)的發(fā)展。最佳減肥方法七：跳繩減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★★★網(wǎng)友評(píng)論：我人生中最重的時(shí)期，164斤，開始計(jì)劃減肥。那個(gè)時(shí)候我每天晚上跑3000米，做拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當(dāng)然并沒有每天堅(jiān)持這些。經(jīng)常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個(gè)人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發(fā)現(xiàn)自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長(zhǎng)痘的皮膚也得到了史無前例的好轉(zhuǎn)！用了4個(gè)月的時(shí)間，我瘦到了107斤，精神狀態(tài)和身體狀態(tài)都很好！我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個(gè)月減了快20斤。跳繩減肥方法：跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。小編點(diǎn)評(píng)：跳繩減肥方法是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，但是小編提醒，不要強(qiáng)度太大，特別是有腰脊突出等疾病的MM不要使用這種方法減肥。最佳減肥方法八：精油按摩減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★網(wǎng)友評(píng)論：我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉變得比較緊。精油按摩方法：精油本身不能減肥，需要配合按摩，通過按摩經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，達(dá)到減肥效果。比起節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，效果慢很多，但是也比較不容易反彈。點(diǎn)評(píng)：有些商家瞄準(zhǔn)人們想塑身又懶得運(yùn)動(dòng)的心態(tài)，經(jīng)常在電視上促銷一些所謂的“能燃燒脂肪”的產(chǎn)品。其實(shí)，那些產(chǎn)品只能讓身體局部發(fā)熱出汗，并不能使脂肪燃燒。專家提醒人們，健身沒有捷徑。最佳減肥方法九：針灸減肥方法熱評(píng)指數(shù)：★★★網(wǎng)友評(píng)論：開始針灸，我配合得很好，持續(xù)了一個(gè)月都是一樣的飲食：早：一個(gè)雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時(shí)，會(huì)吃2個(gè)雞蛋）。中：黃瓜一根+橙子。下午：喝綠茶+2個(gè)水果（記得是蘆苷，或者番茄）。晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）。其實(shí)吃的量不算少，期間我有遇到經(jīng)期，停了針灸，也暴食過幾次，都是高堂高熱量的，竟然沒有胖。經(jīng)期后，堅(jiān)持節(jié)食，繼續(xù)扎針，我的針灸節(jié)食過程因此持續(xù)了二十多天，從98斤減到89斤。針灸減肥方法：針灸減肥是通過刺激穴位，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)，生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。針灸減肥方法：灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲，使之產(chǎn)生飽腹感從而減少食物的攝入。針灸減肥效果還在于它可以調(diào)整機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，因內(nèi)分泌紊亂可引起肥胖，通過糾正內(nèi)分泌系統(tǒng)可