101種防御機(jī)制 曾奇峰

101種防御機(jī)制曾奇峰概說：按照發(fā)展中出現(xiàn)的大約的先后順序口欲期：0—3歲1、投射：你把自己的東西加到別人身上。在嬰兒看來，把他喂養(yǎng)的很舒服的乳房（母親）是好的，并且是一切好東西的代表。此時，他覺得乳房（母親）是好的，社會是好的，自己也是好的。相反，如果嬰兒經(jīng)常被餓著活著沒有得到適時的照顧，那么他會認(rèn)為乳房（母親）是壞的，社會是壞的，自己也是壞的。長大以后，就變成自己是好的，社會是壞的，形成反社會型人格。很多人認(rèn)為自己知道的別人也應(yīng)該知道就是一種投射，把自己的東西加到別人身上。2、內(nèi)射：你形成了一個他人的意象。一位男士的父親經(jīng)常指責(zé)他，而且在他看來這些都是無端的惡毒的指責(zé)，他想要自殺，心理咨詢師告訴他這是想用自殺的方式報復(fù)他的父親。之后,在他再度想自殺的時候，他想到了咨詢師的話，沒有自殺。這位男士形成了咨詢師的意象。內(nèi)射與內(nèi)化的對比：內(nèi)化是指這個人的意象永遠(yuǎn)活在自己內(nèi)心。比如：一位父親告訴兒子在生活中要堅強(qiáng)，當(dāng)兒子遇到困難時，他想到了父親的話，這是形成了父親的意象，也就是內(nèi)射。在以后的生活中，無論遇到什么困難，他都告訴自己要堅強(qiáng)，這就是內(nèi)化，把父親的教誨內(nèi)化成自己的信念。3、幻覺：你看到或者聽到你想聽到或者看到的一愿望、評論、想象或者批評一沒有現(xiàn)實檢驗。肛欲期：1.5—5歲4、投射性認(rèn)同：三種使用方式。A投射給B,B認(rèn)同了A給予的投射。a）投射了如此之多的自己給他人，以至于造成了他或者她的巨大改變；例：父母反復(fù)說孩子的數(shù)學(xué)成績不好，孩子的數(shù)學(xué)成績果然不好。b）刺激他人產(chǎn)生你的不愉快情感（"痛苦的戀人伙伴"）例：你不高興，刺激別人跟你一樣不高興。c）刺激他人產(chǎn)生你的不愉快情感，加上使這個人像那個曾經(jīng)讓你不快的人一樣對待你。出現(xiàn)投射性認(rèn)同時，咨詢師要警覺，可以采用面質(zhì)技術(shù)：你剛才指責(zé)我,讓我很難受，我想知道你在以前是不是也有過這種感覺?？梢栽诰W(wǎng)上搜一下這篇文章《投射性認(rèn)同在夫妻治療中的運(yùn)用》5、投射性指責(zé)你因為自己的問題不公正地指責(zé)他人。例：一個部長放了個屁，大家看向部長，部長看著科長，科長連忙說：不是我不是我?；厝ブ螅块L對科長說：本來要提升你，現(xiàn)在看還是算了吧，屁大的事你都擔(dān)不起。6、否認(rèn):假設(shè)你自己感知到了現(xiàn)實：a）本質(zhì)否定：盡管現(xiàn)實明確存在仍加以否認(rèn)。b）行為中的否認(rèn)：用行為象征性地說，"那個骯臟的現(xiàn)實并不是真的！"c）幻想中的否認(rèn)：堅守不正確的信念，所以不愿意看到現(xiàn)實。d）言語上的否認(rèn)：使用特殊的詞匯讓自己相信現(xiàn)實是虛假的。7、失區(qū)別（自體-客體混亂）:你變成了別人要你變成的那個人。有一些來訪者,會讓你幫他做出決定，總是說：你說怎么辦？你告訴我怎么辦吧？這時候，咨詢師可以采用面質(zhì)技術(shù)：你這樣好像是讓我代替你做決定，我想知道你以前是什么樣的狀況？這樣的來訪者往往是在生活中總被要求的人，已經(jīng)變成了別人要他變成的樣子，以致自己什么事情都拿不出自己的主張。8、分裂：你認(rèn)為一些人是完全可恨的，另一些人是完全可愛的?；蛘撸悻F(xiàn)在恨著你愛過的魔鬼。最常見的就是認(rèn)為"男人沒有一個好東西"的女人。9、泛靈論：你將人類的屬性給與非人類。小孩經(jīng)常做這樣的事：與桌椅板凳說話等。這是一種將孤獨(dú)投射給桌椅板凳的方式。10、去生命化：你看到的那個人不是人，所以你不必?fù)?dān)憂。"不跟地球人一般見識！"很多咨客會把咨詢師去生命化，神化咨詢師，咨詢師暴露個人生活時，咨客會有崩潰的感覺，所以咨詢師保持一定的神秘感是必要的。11、反向形成：你有相反的感覺?？偙蝗丝床黄鸬娜朔炊闪顺晒θ耸浚@個人就是反向形成。12、抵消與儀式：你做著違背良心（超我）的事情。或者你做讓自己感到內(nèi)疚的事，作為彌補(bǔ)你又在另外的象征形式上懲罰自己。有外遇的丈夫給妻子買車、買鉆戒，以顯示自己是盡責(zé)的，抵消自己的自責(zé)感。不陪孩子的父母給孩子買衣服、玩具,以顯示自己是爰孩子的。父母生前未盡孝道，作為子女深感內(nèi)疚，辦起極其奢華的葬禮，以減輕自己的負(fù)疚感。13、隔離（情感）：你不注意自己的情感。在地震中，有些人的親人已經(jīng)遇難，但他仍能救人，這說明他已將自己的情感隔離。14、外化：你認(rèn)為"社會"批評你，而事實上是你感到內(nèi)疚。潛逃的罪犯往往一聽到警車的聲音，看見警察，以為都是抓自己的,其實是他自己內(nèi)心感覺應(yīng)該被抓的。這是投射的一種，把自己對自己的監(jiān)視，變成了外界對自己的監(jiān)視。把自己內(nèi)心的東西投射到了外在的世界。15、轉(zhuǎn)向自身：你對某個人生氣，轉(zhuǎn)而攻擊或者殺掉自己。自殺是孩子反抗父母的方式，這是把攻擊轉(zhuǎn)向自身。16、消極主義：你拒絕合作，并且以謙卑的態(tài)度對待他人。與被動攻擊差不多。某些人很容易承諾幫別人的忙，態(tài)度很好，但很少真的幫人忙。17、小團(tuán)體化（compartmentalization）:你通過建立關(guān)系來限定自己。有些人只和老鄉(xiāng)，或者同學(xué)交往，這樣的人"玩不出去"。中國自古以來，就存在黨同伐異的現(xiàn)象。18、敵意的攻擊:你進(jìn)入爭斗以隱藏不愉快的情感。生活中有一些不扯皮就難受的人，這是滿足攻擊驅(qū)力和性驅(qū)力。打人是有性快感的，尤其是父母打孩子。第一生殖器期：2—6歲19、替換：你感到跟一個人親近，但卻轉(zhuǎn)變?yōu)橛H近另一個人或者狀態(tài)。A愛上B,卻親近C,與C結(jié)婚了，后來才明白自己爰的是B。20、象征化：你賦予一些心理功能以不合理的意義。很多女人相信夢的預(yù)示性。21、凝縮：你把完全不同的想法聚在一起，使它們成了整體。一位咨客認(rèn)為樓下的豪華轎車是咨詢師的，原因是他岳父很有錢，開著豪華的車，咨詢師應(yīng)該也是很有錢的，所以那輛車就是咨詢師的。顯然，在分析的過程中，咨客把很多不同的想法聚在了一起，中間丟掉了很多信息。22、幻想形成或者白日夢：你持續(xù)地幻想一些沮喪的或者高興的場景，并且知道那是幻想。幾乎每個人在與人爭吵之后，自己獨(dú)處時都會在腦海中繼續(xù)構(gòu)思吵架的場景，在這個場景中，自己句句是理，把對方駁斥的體無完膚,而我們都知道這是幻想。23、搪塞：你為了一個目的和因為某個原因撒謊。24、閑聊：你對不知道的事情撒謊，以減少低自尊感。男人閑聊時經(jīng)常講中央領(lǐng)導(dǎo)的事情；北京的的士司機(jī)經(jīng)常講"宮廷”里的事情。25、壓抑：你忘掉不應(yīng)該忘掉的想法或情感。26、否定性幻想：你對發(fā)生在你面前的災(zāi)難視而不見。汶J11地震后，仍能好好工作的人就是否定性幻想。隔離與否定性幻想的區(qū)別：隔離：承認(rèn)事實存在，否認(rèn)情感。否定性幻想：不承認(rèn)事實。27、力比多壓制（精神上的性壓制）：你對性或者武斷感到害怕，所以你變得依賴（口腔）或者固執(zhí)。固執(zhí)、嚴(yán)肅的男人也有可能是力比多壓制，性功能不行。有一個笑話：有一個男人說，我跟我老婆同名同姓！另一個男人說，我最討厭日本人了！28、自我壓抑：三種使用途徑a）一種功能受到干擾：你的自我功能或自我強(qiáng)度停止工作，所以你不能感受某事導(dǎo)致的不愉快；日常生活中，會聽到很多人說：我不在乎別人說什么。而實際上沒有人會不在乎別人怎么看自己的。有一個老和尚被別人在臉上唾了一口，老和尚一點(diǎn)也不生氣。b）退回到早年的防御機(jī)制：你開始使用心理發(fā)展早期的防御機(jī)制；不知道汶川地震后，煙酒的消耗量是否增大，如果增大就說明人們退回到口欲期的防御機(jī)制。C）無效的防御措施：你的防御再不能切斷情感，通過這樣的失敗懲罰你來減輕內(nèi)疚。親人去世，過度悲傷。這樣的人可能會有優(yōu)越感，指責(zé)那些沒有如他們一樣嚎哭的人，而沒有表達(dá)悲傷的人，可能會受跟深程度的內(nèi)傷。29、現(xiàn)實壓抑：你關(guān)注過去的時光，不考慮現(xiàn)實沖突?；貞洝?0、形態(tài)學(xué)壓抑：你通過做夢來回避痛苦的現(xiàn)實。31、壓制：你有目的地試圖去遺忘。想忘掉一個人，用盡辦法都忘不掉。32、向幻想認(rèn)同：你向你喜歡的英雄一樣行事。33、向父母潛意識的和意識的希望和幻想認(rèn)同：你父母禁止什么你就做什么，把他們墮落的愿望見諸行動，并受到懲罰。很多優(yōu)秀的父母孩子卻非常糟糕！原因可能是父母的潛意識中壓抑了很多墮落的東西，這些東西投射給了孩子。孩子向父母潛意識的希望和幻想認(rèn)同，就變成了如此糟糕的孩子。所以，教育孩子關(guān)鍵的是看父母怎么想，而不是怎么做。三種基本情緒：恐懼——現(xiàn)在，現(xiàn)在正在發(fā)生可怕的事情。抑郁——過去，可怕的事情已經(jīng)發(fā)生。焦慮——將來，可怕的事情即將發(fā)生。34、向理想形象或者客體認(rèn)同：你向你認(rèn)為偉大的某個人一樣思考和行動。35、向攻擊者認(rèn)同：你虐待一個人，因為別人曾經(jīng)虐待過你；這使你不感覺到痛苦的情感。36、向受害者認(rèn)同：類似于"替代性創(chuàng)傷”37、向喪失的客體認(rèn)同：你像一個你失去了的親人一樣行事。如果你總是收集他的紀(jì)念品而從來沒有悲傷過，那你就處于"確定的病理性哀傷"中。《哀傷與抑郁》——弗洛伊德38、向內(nèi)射物認(rèn)同：你使內(nèi)射物成為自己的超我的一部分。39、誘惑攻擊者：你通過色情或者阿諛奉承誘惑他人，以減輕恐懼。潛伏期：6—11歲40、升華：你積極參加一種活動，這種活動可以在象征層面使夢想成真。一切藝術(shù)活動都是性驅(qū)力的變化層面。41、挑釁：你誘惑他人發(fā)生性關(guān)系或者懲罰你，或者二者同時。42、合理化：你找個借口來減輕張力，通常是在否認(rèn)某些現(xiàn)實之后。咨客在約定會面時總是遲到，他找到各種借口諸如"塞車、生病……"之類。43、窮思竭慮：你"過度分析"和"徒勞無益"地試圖解決問題。44、逆恐行為：你越怕什么，越做什么。爬摩天大樓，可能是恐高的人，把人際關(guān)系的敵意投射到了空間關(guān)系上，只有潛在的可傷害性。45、理智化:你被一種特殊的行為理論所激勵?？磩钪緯娜司褪堑湫偷倪\(yùn)用理智化防御機(jī)制的人。46、社會化與疏離：你用你的社交能力使你遠(yuǎn)離痛苦的想法。社交就是讓自己處于人群中，以免碰觸傷口。47、自我功能的本能化：你賦予一種自我功能以一種象征性的含義。例如："洗碗是女人的事情這是不合理地將一種特定的工作與性別等同起來。48、某一種自我功能的壓抑：你將自我功能轉(zhuǎn)化為本能，并受到內(nèi)疚感的沖擊，所以你關(guān)閉了這一功能。例如：你不能閱讀，因為閱讀等同于被禁止的性行為。孩子都有弒母嫁父或者弒父娶母的想法，想獨(dú)占自己的父親或者母親，慢慢地知道這是不可以的，于是這些想法就壓抑，長大后就轉(zhuǎn)向其他方面。考試焦慮癥就是怕自己考好了，因為一旦自己考好了就是對父親或者母親的一種攻擊。49、理想化：你過高評價某個人，因為一a）自戀：減輕自己不完美而導(dǎo)致的恥感；自戀;自卑，我吹噓別人，就是減輕自己不完美而導(dǎo)致的恥感。b）自戀：你將此人與你過高的自我意象（自體客體）融合起來；吹別人就是在吹自己。c）愛：避免體驗失望；一個男人愛一個女人，就猛吹這個女人好，否則豈不是自己很沒品？d）移情：他們就像你小時候的完美的父母一樣。50、貶低：你瞧不起某個人，以便保護(hù)你的自尊。貶低別人抬高自己。青春期和后青春期一第二生殖器期（13—20歲以后）51、幽默：你到處搞笑以回避痛苦的情感。52、具體化：你停止使用抽象思維（本來你有的）；你譴責(zé)某種"化學(xué)失衡"，或者尋找一種病毒，以回避思考那些讓你沮喪的關(guān)系。把原因歸結(jié)到一件具體的事情上。53、反認(rèn)同：你努力變得跟父母不一樣。54、小團(tuán)體形成：你身處人群中以對抗性沖動。小團(tuán)體化與小團(tuán)體形成的區(qū)別：小團(tuán)體化：形成一個人際圈子進(jìn)行排夕b——黨同伐異小團(tuán)體形成：身處人群中逃避孤獨(dú)。55、禁欲：你回避與人交往。56、同性客體選擇：你的同性別的"伙伴"減輕了你對同性戀刺激的恐懼。 雜類：57、一種情感對抗另一種：你專注于一種情感，而回避另一種。爸爸媽媽擔(dān)心孩子出事，于是不允許孩子出門，爸爸媽媽專注于"安全"這一情感，而忽略了其他情感。丈夫?qū)Ｗ⒂凇坝亚?，而忽略"愛情"，這肯定要出問題的。58、過度抽象化：你濫用理論。如果你也否認(rèn)或者重建現(xiàn)實，那你有可能是精神病。59、緘默：你停止說話以避免被發(fā)現(xiàn)。60、饒舌：你說得太多，而沒有顧及場合和話題。說的太多其實是不想說，這是阻抗的一種。面對這樣的阻抗，咨詢師可以面質(zhì)咨客：我發(fā)現(xiàn)你說了那么多，可是有用的不多，你能不能再說一遍，不說沒用的。61、回避：你遠(yuǎn)離某些環(huán)境，因為那些環(huán)境會制造沖突。62、被動：在面臨攻擊時，你自動選擇選擇順從的或者軟弱的態(tài)度。63、自大/無所不能：你是上帝給與地球的禮物，有著神奇的力量。可以在網(wǎng)上搜一下這篇文章：《新中國以來封帝一覽表》64、從被動到主動："你不能向我開火；我走了！"你掌控著你自己的謊言。受父母虐待的孩子往往會主動激惹父母，原因是與其不知道什么時候開始，還不如自己先動手，知道什么時候開始，什么時候結(jié)束。65、軀體化：你專注于自己的身體，以避免口欲、性和仇恨的沖動導(dǎo)致的沖突。過度關(guān)注自己的健康，反復(fù)查體,但不一定真的有疾病。66、正?；耗悴活欁约好黠@的精神癥狀，而確認(rèn)自己是正常的。正?；牟±頎顟B(tài)基本上等同于自知力的喪失。67、戲劇化：你將你的情感投注到你的言論中，以減輕被關(guān)注的沖突。一位女士只要一開口說話，就能逗得大家笑掉牙齒，當(dāng)她說的時候，我們關(guān)注的是她的語言，如果她不說話，她會覺得被關(guān)注很難受。語言包裝一掩飾內(nèi)心的虛弱奇裝異服也是一種戲劇化的表現(xiàn)，我們關(guān)注的是他們的衣服。68、沖動化：你用性、吃或者仇恨緩解張力或者不愉快的情感。張力：英文是stress,繃得很緊的意思。沖突。69、物質(zhì)濫用：你使用某種物質(zhì)來平息不愉快的情感。濫用藥物、濫用煙酒70、依附：抓住一個拒絕你的人?；噬线x女婿，派兩個大臣到國子監(jiān)選人，監(jiān)生們趨之若鰲，只有蘇東坡躺在東床上睡覺，于是大臣就說：就是他了。看來拒絕也是可以勾引人的。71、抱怨：牢騷滿腹，你看不見你的嬰兒般的希望被照顧的愿望。推薦書目：《不抱怨的世界》72、假性獨(dú)立：你變成了獨(dú)行俠，不允許任何人幫助你。73、病理性利他：實際上是向受害者投射和認(rèn)同一你否認(rèn)口欲期欲望，將其投射到窮困者身上，然后替代性地感到被滋養(yǎng)。你幫助的對象不可以過的比自己好，否則就是病理性利他74、煤氣燈：你引起他人精神紊亂，或者相信他人精神紊亂了。75、最小化：你意識到了痛苦的現(xiàn)實，但你卻輕視它。來訪者告訴咨詢師：這件事已經(jīng)過去了，沒什么了，但實際上不是。76、夸大：你在某件事情上付出太多。超價觀念77、普遍化：不恨某一個人，將其視為魔鬼中的一員。78、重建現(xiàn)實：你否認(rèn)現(xiàn)實之后，重造一種情景。79、移情：你將既往情景和關(guān)系的記憶轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實中的一個人。然后你用舊的防御忘記過去，或者通過象征性生活其中來掌控它或者是改變它的后果。80、分離：a）你完全忘記你自己；b）你讓某個人評論你，然后你拒絕他或者她的觀點(diǎn)。a）一個男人有兩個家，他在第一個家中睡覺，不知道怎么的就到了第二個家，在那他也有份工作，20年后，又不知道怎么的又回到了第一個家，妻子問他：這20年你去哪了？他竟然什么都不知道。b）一位咨客反復(fù)問咨詢師如何評論她，但咨詢師評論完，她都會否定他的評論。邊緣型人格障礙反復(fù)使用分離防御機(jī)制。81、拍照恐怖：你回避光線，以回避你的偷窺沖動。兒童的一個欲望：窺視父母在做什么。偷窺到會內(nèi)疚，所以發(fā)展到最后就是"我偷窺了，但光線不好，我什么也沒有看到。"對什么敏感表示喜歡什么。82、冷漠：你對啟動情感沒有任何興趣。汶川地震中，趁機(jī)拐賣兒童之人，一定是在早期受到饑餓、暴力，甚至可能是性暴力的狀況，所以才會高度冷漠、高度分離。83、脅迫他人一欺凌弱小：你使別人處于警覺狀態(tài)，以減輕自己的焦慮。黑社會威脅平民，以減輕自己隨時被警察打掉的焦慮。84、匱乏補(bǔ)償：你排斥那些比你整合得更好的人。如果你非常好，一定要忍住某些人排斥你，嫉妒你。85、精神性痙攣：抖動，以減少張力或憤怒。坐在椅子上不停抖動的人。86、內(nèi)省：你全神貫注于內(nèi)在反省以減少張力，或者回避外在現(xiàn)實。過度內(nèi)省，就是回避外在現(xiàn)實，就有問題了。建議大家看看《正念療法》、《抑郁癥的內(nèi)觀療法》。87、限定協(xié)議：你部分同意以避免反抗。"我同意你的說法，但是……"88、弱化的自我功能的本能化：你的情感耐受力和沖動控制力（肌肉的或者性的）較弱，你賦予其溫柔的內(nèi)涵。89、偽裝：你騙人，或許是習(xí)慣性的90、過度現(xiàn)實化：你使用次級過程以避免情感。日子過得非常具體，沉溺于生活的瑣碎，而不讓自己介入情感。與"理智化”有重疊的部分。91、曖昧：你隱藏細(xì)節(jié)。當(dāng)來訪者使用"曖昧"的防御機(jī)制時，咨詢師可以采用面質(zhì)技術(shù)：你十幾年的經(jīng)歷,你幾分鐘就說完了，你隱藏了什么？或者，你能講講你小時候的故事嗎？92、過度唯美:你沉溺于美與真理，以回避現(xiàn)實和情感。美是一種讓人沒有欲望的東西（西藏的美），女性過度追求美本身就是一種性壓抑。愛情中美是第二位的，性感是第一位的。男性追求抽象真理也是過度唯美。例如：舊社會時，在現(xiàn)實家庭中，尤其是大家族中生活不好的男性就離家追求革命真理。93、油腔滑調(diào)：你說得很快，但內(nèi)容空洞。94、軀體暴力：你”廢掉客體"，以終止你的仇恨。落后的政治表現(xiàn)：在肉體上消滅對手。95、與受傷客體認(rèn)同：你弄傷一只你認(rèn)識的（有時候是所愛的）小鳥，然后再模仿它。一位媽媽帶著女兒學(xué)琴，女兒學(xué)不好，媽媽就打女兒，女兒就哭，媽媽覺得心疼也哭。96、形式上的退行：你停止使用邏輯的、時間定向的思維。自由聯(lián)想也屬于