冬季健康教育課件

冬季健康教育

1精選課件秋冬季疾病預(yù)防

天氣日漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差大，氣候變化無規(guī)律，此時(shí)是各種疾病及傳染病的多發(fā)季節(jié)；有時(shí)運(yùn)動不注意也容易受到運(yùn)動損傷。在日常生活中只要我們養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，疾病是可以有效預(yù)防的。

2精選課件因此希望同學(xué)們要做到：(一)、秋冬季節(jié)，當(dāng)身體遇到冷空氣時(shí)，鼻咽部粘膜血管擴(kuò)張，粘膜充血，具有保衛(wèi)作用的絨毛運(yùn)動遲緩，從而降低了粘膜的抵抗力。此時(shí)細(xì)菌、病毒便可乘虛而入，易引起呼吸系統(tǒng)疾病及傳染病，例如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、流感、禽流感、流腦、手足口病、水痘、腮腺炎等。3精選課件1、教室必須要每天開窗通風(fēng)、保持室內(nèi)空氣流動。定時(shí)打開門窗自然通風(fēng)，空氣對流可有效降低室內(nèi)空氣中微生物的數(shù)量，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，調(diào)節(jié)居室微小氣候，是最簡單、行之有效的室內(nèi)空氣消毒方法。

4精選課件2、養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，是預(yù)防秋冬季疾病的關(guān)鍵。要保持學(xué)習(xí)、生活場所的衛(wèi)生，不要堆放垃圾。飯前便后、以及外出歸來一定要按規(guī)定程序洗手；打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子應(yīng)用衛(wèi)生紙掩蓋，用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂仍；勤換、勤洗、勤曬衣服、被褥，不隨地吐痰，個(gè)人衛(wèi)生用品切勿混用。5精選課件手衛(wèi)生對疾病預(yù)防的重要性病從口入↓你認(rèn)真洗手了嗎？6精選課件3、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。

應(yīng)積極參加體育鍛煉，多到戶外呼吸新鮮空氣，每天鍛煉能使身體氣血暢通，筋骨舒展，體質(zhì)增強(qiáng)。在鍛煉的時(shí)候，必須注意氣候變化，要避開晨霧風(fēng)沙，合理安排運(yùn)動量，進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)身體狀況等，以免對身體造成不利影響。7精選課件4、生活有規(guī)律，睡眠休息要好。保證充分的睡眠，對提高自身的抵抗力-相當(dāng)重要。要合理安排好作息，每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8個(gè)小時(shí)。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，無論學(xué)習(xí)或其他活動使身體勞累過度，必然導(dǎo)致機(jī)體抵御疾病的能力下降，容易受到細(xì)菌、病毒感染。8精選課件5、衣、食細(xì)節(jié)要注意。

秋冬季氣候多變，同學(xué)們需根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，合理安排飲食。飲食應(yīng)多樣化，不偏食；不宜太過辛辣，太過則助火氣，也不宜過食油膩。多飲水，保持體液平衡；并攝入足夠的維生素，宜多食新鮮蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜等，保證營養(yǎng)均衡，提高機(jī)體抵抗力。9精選課件6、切莫諱疾忌醫(yī)。

由于秋冬季呼吸道傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視，因此身體有不適應(yīng)及時(shí)告訴父母帶去看醫(yī)生，特別是有發(fā)熱、皮疹癥狀，應(yīng)盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻隔離、絕對不可帶病堅(jiān)持上課。應(yīng)采取隔離措施，以免范圍擴(kuò)大10精選課件二、秋冬季節(jié)，天氣寒冷，身體各系統(tǒng)敏感性降低，肌肉、關(guān)節(jié)相對僵硬，活動欠靈活，劇烈活動容易受到傷害。

體育課、跑操時(shí)應(yīng)該注意：

1、身體不適的同學(xué)，運(yùn)動時(shí)要量力而行。

2、服裝、鞋子大小要合適，穿著要方便、輕適。3、要掌握正確的呼吸方法，避免出現(xiàn)喉部-----不適、呼吸不暢。

11精選課件4、要做好準(zhǔn)備活動。保證身體能夠承受一定強(qiáng)度的運(yùn)動刺激，反應(yīng)靈敏。這樣不但能提高成績，還會減少運(yùn)動性損傷的發(fā)生。5、運(yùn)動結(jié)束后要注意做好整理活動，不要馬上停下休息，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、乏力、腿抽筋等系列癥狀。6、劇烈運(yùn)動后不能馬上飲水，以免出現(xiàn)腹痛；不能馬上脫衣服，待擦干身上的汗后----及時(shí)穿好衣服，注意保暖，避免受涼生--病。

12精選課件總而言之：增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高免疫力，是根本的方法；堅(jiān)持鍛煉身體，均衡飲食，正常作息，貴在