情緒的管理 統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理第4課：揭開(kāi)情緒的面紗思考：為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？自學(xué)CONTENTS01為什么要學(xué)會(huì)正確表達(dá)情緒？02怎樣表達(dá)情緒？03積極情緒和負(fù)面情緒的影響？04合理調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？05合理調(diào)節(jié)情緒的意義？人與人之間的情緒會(huì)相互感染，關(guān)乎健康，關(guān)乎人際關(guān)系要合理進(jìn)行情緒表達(dá)，對(duì)自己的情緒加以管理1.為什么要學(xué)會(huì)情緒表達(dá)？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際關(guān)系。①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②情緒的表達(dá)會(huì)影響身心健康，人際交往等。③情緒的表達(dá)關(guān)乎人際交往。1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？請(qǐng)你來(lái)判斷情境一

小王參加同事父親的喪禮，他不斷地和同行的人說(shuō)著笑話(huà)，引得大家哄堂大笑。情境二

圖書(shū)館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，她馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來(lái)厭惡的目光。

小王和小張的做法是否合適？

請(qǐng)說(shuō)明理由。我們要學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒。適當(dāng)?shù)姆绞绞侵福罕磉_(dá)情緒要注意場(chǎng)合、地點(diǎn)；表達(dá)情緒要注意考慮別人的感受，要尊重他人；不違反道德與法律，不損害他人和集體利益。

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。情緒表達(dá)的恰當(dāng)方式在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。123（合時(shí)合地）（合情）（合德合法）2.怎樣正確表達(dá)情緒？第二目

情緒調(diào)節(jié)與自己相處時(shí)情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績(jī)119分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二

語(yǔ)文老師昨天布置了預(yù)習(xí)作業(yè)，今天上課要抽查，我得抓緊上課之前的時(shí)間掌握。情境三

王大媽有兩個(gè)兒子，大兒子以賣(mài)傘為生，二兒子以曬鹽為生。天晴時(shí)，擔(dān)心大兒子的傘賣(mài)不出去，下雨時(shí)，擔(dān)心二兒子鹽曬不出來(lái)，無(wú)論天放晴還是天下雨，她都愁眉苦臉，飯吃不下，覺(jué)睡不好。你如何認(rèn)識(shí)以上三種情景中的情緒感受？那個(gè)情景中的主人需要調(diào)節(jié)情緒？為什么？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好,還有半杯水唉，只有半杯水①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。調(diào)節(jié)情緒的方法出去散步揮筆作畫(huà)美美睡一覺(jué)玩玩游戲去郊游看書(shū)②轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒的方法在合適的場(chǎng)合把負(fù)面情緒痛痛快快地表達(dá)出來(lái)。如：向他人傾訴、在合適的場(chǎng)合哭、放聲歌唱、大聲喊叫、劇烈運(yùn)動(dòng)等。③合理宣泄法

1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)

2）轉(zhuǎn)移注意

3）合理

宣泄4）放松訓(xùn)練4.掌握調(diào)節(jié)情緒的方法

合理調(diào)節(jié)自己情緒的意義你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你能事事順心；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度。①學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境；②有助于更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；③可以幫助同學(xué)和家人改善情緒，保持積極樂(lè)觀(guān)的心境。二、情緒調(diào)節(jié)1234與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流自我提醒

運(yùn)用我感到憤怒，是因?yàn)椤谋磉_(dá)方式尋找適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式6.怎樣管理憤怒？7、如何安慰他人P41①②③④①為他做些體貼的事②做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾③設(shè)身處地，向他表示理解④幫助他轉(zhuǎn)移注意情緒的管理情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)課堂小結(jié)原因做法原因做法①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。②與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。①在人際交往中，我們需要了解自己的情緒。②接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)②持續(xù)的負(fù)面情緒，則可能危害我們的身心健康

更好地適應(yīng)環(huán)境。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、②轉(zhuǎn)移注意③合理宣泄、④放松訓(xùn)練法小試牛刀：1.小龍對(duì)日本名古屋市市長(zhǎng)否認(rèn)南京大屠殺史實(shí)非常感慨，同時(shí)發(fā)誓要努力學(xué)習(xí)，早日使祖國(guó)強(qiáng)大。小龍這種調(diào)控情緒的方是（）A.意志控制法B.認(rèn)識(shí)改變法C.情緒升華法D.合理發(fā)泄法C2.某同學(xué)被