東錢湖徒步專項方案原動力

陽光時尚懷仁人龍馬精神

健康愉快徒步者驢行錢湖一、背景課程俗語有云：“飯后百步走，活到九十九”充足說明走路能給我們帶來健康。徒步，其實是最好鍛煉方法。進入二十一世紀全新時代，大家健康意識空前提升，“擁有健康才能擁有一切”新理念深入人心，所以相關(guān)健康問題引發(fā)各界人士關(guān)注。同時伴隨大家生活、工作壓力增大，我們和生活健康質(zhì)量也越來越下降。我們應該換起大家對健康關(guān)注。我們一生，從誕生到優(yōu)異，進而再到卓越，必需保持良好健康狀態(tài)，才能成長和發(fā)展。健康體魄由健康身體和意志組成。青少年是必經(jīng)一段青春期。在當今社會，對青春期一個全方面了解起源于各個角度信息，其中生理和心理素質(zhì)是其中很關(guān)鍵兩個信息。伴隨時代進步和發(fā)展我們物質(zhì)生活也隨之越來越安逸。城市繁榮和喧囂，讓我們沉靜在了過多物質(zhì)享受中，而繁榮背后，卻隱藏著孤獨和貪婪?；蛟S，我們?nèi)恳呀?jīng)忘記了我們大自然賜予我們最原始禮品，忘記了我們生命原動力。所以，我們必需重新回歸自然，傾聽大自然聲音，去體會大自然賜予我們那份最原始禮品，感悟人生，找回我們最原始生命動力。原動力作為華東地域最具歷史體驗式培訓學校，一直將徒步拉練作為體驗式培訓中不可或缺關(guān)鍵組成部分，積累了多年徒步訓練經(jīng)驗，此次徒步訓練，我們將經(jīng)過科學徒步時間、徒步距離和項目挑戰(zhàn)精心在設(shè)計，讓大家體會到徒步在樂趣，而且經(jīng)過徒步來鍛煉大家身體，放松大家心態(tài)，讓學員在一個個闖關(guān)項目中知道怎樣進行有效溝通，什么才是精誠合作，從而達成此次徒步陽光之行，健康生活目標。二、徒步作用1、融歸自然-沐浴自然陽光照射，釋放城市擔心壓抑心情和思緒不快感覺，達成全身心放松和情緒上充足舒暢調(diào)整，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。2、徒步健康-徒步行走能夠幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，促進微循環(huán)。徒步一公里相當足摩3次，心肌動動1小時，促進消化系統(tǒng)分泌和吸收協(xié)調(diào)運作5次，促進血管進氧里成2倍補給...3、養(yǎng)心精神-徒步行走于青山綠水間，用自己集中神肢和聽力，以節(jié)奏音韻和自然聲息內(nèi)應外還和自然景觀靜動合一、快慢同時、上下呼應達成舒筋活絡(luò)同時，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。4降低疲憊-當徒步行成達成一定旅程時，大家就會出現(xiàn)雙腿及身體疲憊現(xiàn)象，以至會出現(xiàn)停步不前計劃，其實，這是到了體力臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量步行活動后，疲憊感就會逐步變?nèi)酢ＭǔＶ律僭S疲憊和過渡疲憊就會減緩及降低。三、課程目標健康是人之根本。經(jīng)過此次活動，提醒大家對健康關(guān)注，提升生活質(zhì)量，感受陽光之行，健康生活。從而為學員帶來活力；提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)主動心態(tài)，提升學職員作狀態(tài)和效率；磨練學員堅強意志，個人潛能激發(fā)，提升抗壓能力；增強團體凝聚力和向心力，深化實施、溝通和共贏等團體意識；四、場地介紹此次徒步地點設(shè)置在寧波東錢湖風景區(qū)。東錢湖是閩浙地質(zhì)一部分，系遠古時期地質(zhì)運動形成開然瀉湖。東錢湖作為海跡湖泊，是浙江省最大內(nèi)陸淡水湖。南北長8.5公里，東西寬6.5公里，環(huán)湖一周約45公里，全湖面積為20平方公里左右，比杭州西湖大四倍。東錢湖周圍山并列、秀峰崢嶸，千姿百態(tài)；它東南方雄峙著福泉山，西北方橫亙著月波山；東北方則圍以龍蜷山和梨花山，前對白云后忱目塔，陶公山巍峨地虎踞其北，百步尖屹立于遇，二靈和霞嶼遙對，大慈共隱學相望。四面有七十二條溪匯流于湖；三峽溪傾于東，泉月溪灌于西，郭童溪流于北，象坎溪注于南，其它如上水、下水、韓嶺、青山、黃菊、紫場，大慈等溪，縱橫貫注，匯成煙波浩淼東錢湖。所以素有"西子風光，太湖氣魄"之稱。五、課程實施內(nèi)容：徒步路線：推薦兩條路線：一、東錢湖水上樂園—隨風度假區(qū)—啟新高爾夫廣場—陽光水岸彩云廣場—馬山濕地公園—二靈山溫泉（酒店）--南宋石刻公園—橫街村—十里四香。全程13公里，分為兩個區(qū)塊，從東錢湖水上樂園到二靈山溫泉沿途為人造沿湖水景，風光秀麗，適合休閑徒步，做大場地項目，從南宋石刻公園到十里四香沿途為自行車騎行道，周圍是山嶺古村自然風貌，有上坡，真實徒步，適合小場地項目開展。（如認為旅程過長，人員可分二批從水上樂園和十里四香出發(fā)，二靈山溫泉為終點）。二、東錢湖水上樂園—隨風度假區(qū)—啟新高爾夫廣場—陽光水岸彩云廣場—馬山濕地公園—二靈山溫泉（酒店），全程5.5公里，沿途為人造沿湖水景，風光秀麗，適合休閑徒步，做大場地項目，適合半天徒步。注：此次活動將配置幾十位專業(yè)拓展培訓師及對應工作人員，保障學員安全及項目運作流暢和專業(yè)，達成激勵和減壓培訓目標。六、策劃介紹整個策劃思緒有以下四方面組成：整個過程是以徒步貫穿全程。以項目比賽形式?jīng)Q定每個隊出發(fā)前后次序。（每個隊出發(fā)間隔時間為5分鐘）項目以積分形式?jīng)Q定徒步成績排名。項目整個過程中設(shè)置多個關(guān)卡，每個關(guān)卡有對應積分，關(guān)卡難度不一樣，積分也會不用，每個隊自行選擇是否挑戰(zhàn)。各隊分別從自己起始點到終點，最終以總分決定最終比賽成績。每個隊必需在要求時間內(nèi)發(fā)回終點，若未返回，則扣除對應比賽積分。挑戰(zhàn)關(guān)卡設(shè)置以下：（注：關(guān)卡項目依據(jù)實際效果還會做合適調(diào)整）挑戰(zhàn)一、平衡方塊團體PK項目，全部些人站在一個能夠拼裝墊子上，經(jīng)過既定規(guī)則，逐步降低墊子情況下，去完成難度不停加大任務，極具娛樂性并啟發(fā)思索。此項目決定出發(fā)前后次序。挑戰(zhàn)二、千足蜈蚣裁判發(fā)令后，每隊隊員縱向排列蹲下，后面隊員雙手握住前面隊員雙腳行進，抵達目標地后用時少隊獲勝。按比賽名次決定徒步出發(fā)前后次序哦，所以大家絕對不能掉以輕心。挑戰(zhàn)三、解手鏈團體全體隊員圍成一個圈，和相鄰伙伴交叉手握手，根據(jù)培訓師要求，在要求時間內(nèi)完成不一樣握手方法下挑戰(zhàn)，伴隨難度不停增加，考驗不僅僅是你智慧，還有團體緊密合作才有可能完成。挑戰(zhàn)四、交通堵塞塞車啦！全部隊員分成兩隊，經(jīng)過場景模擬，依據(jù)項目規(guī)則，要求集體交換位置才能完成挑戰(zhàn)。是團體組織協(xié)調(diào)能力、處理問題能力、人際溝通能力綜合磨練。挑戰(zhàn)五、打繩結(jié)太神奇了，一條平直繩子，用手拉住繩子兩端，就這么一垃，繩子上出現(xiàn)了一個繩結(jié)，這是怎么做到呢，莫非是變魔術(shù)嗎？看來我們要好好想想了。挑戰(zhàn)六、齊眉棍選出十名隊員兩兩相結(jié)對面站立，伸出一根手指將齊眉棍托起。要求全部些人手不離開棍子情況下將這根齊眉棍從裁判眉毛位置降到膝蓋位置。是一個考驗團體配合，團體默契項目。認為自己團體是卓越團體，那就來挑戰(zhàn)這個項目吧！?。√魬?zhàn)七、臥式傳輸每組隊員依次躺在地上，雙手上伸平舉，其中一位隊員面朝上，從第一位隊員手上傳輸至最終一位隊員，傳輸中不準落地，落地則返回重新開始，隊員依次輪番傳輸至全部經(jīng)過。挑戰(zhàn)八、炸彈列車每個人手上有一個“炸彈通道”要求我們將排雷教授排出炸彈從起點位置運輸?shù)浇K點位置，在運輸過程中，炸彈不能落地，也不能讓炸彈碰到任何一個人身體，不然炸彈就會“爆炸”。勇士們，這里需要你們…挑戰(zhàn)九、協(xié)力前進將全部些人腳綁在一起，要求大家在要求時間內(nèi)從起點走到終點。走路本身是一件很輕易事情，可是一件個人簡單事情讓一個團體來完成，是不是還是那么簡單呢？我們將拭目以待！挑戰(zhàn)十、移花接木選出十個人，每個人拿一根PUC管垂直放在地上，圍成一個圈，右手握PUC管，左手放在自己背上，要求人動管不動，和前面人交換管子，交換十次。這個挑戰(zhàn)可不能只管自己哦！挑戰(zhàn)十一、問題猜猜猜最終抵達終點了，這里我們給大家準備了很多問題，這些問題答案，全部在你們徒步過程中，所在大家一定要仔細留心身邊全部細節(jié)，說不定那將會是決定大家最終排名關(guān)鍵原因之一哦機動任務：任務一、拍照合影我們將會隨即選擇徒步路線中一個物體，對其進行描述，我們隊員必需依據(jù)我們描述，找到這個物體，全體跟她合影，抵達最終點把照片給終點老師進行對應加分。任務二、環(huán)境保護天使在起點，我們將給每個隊二個垃級袋。要求每個隊在徒步過程中撿起路邊垃級，我們將以撿起垃級數(shù)量，評出環(huán)境保護天使，給出對應加分。任務三：陌生人在祝福在整個途中，我們會碰到很多很多陌生人，去向她們搜集30個祝福語，同時用手機拍下祝福視屏。任務四：神奇大自然大自然無比神奇，塑造出了五彩繽紛世界，在這個漂亮大自然中，搜集七種不一樣色系植物（要求：純天然）七、時間安排一天徒步課程時間課程安排07：30-08：40坐車前向湖心景區(qū)大門口08：40-09：30大熱身+穿越A4紙（分隊）09：30-15：50徒步拉練（午餐+項目挑戰(zhàn)）15:50-16：20大總結(jié)坐車16：20-愉快返程注：具體項目設(shè)置會依據(jù)實際人數(shù)和要求合理安排。原動力介紹致力于最有價值體驗式培訓致力于最有價值體驗式培訓實力保障：華東地域第一家戶外體驗式培訓機構(gòu)，寧波拓展訓練引領(lǐng)者課程保障：十數(shù)年理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗積累，造就了每門課程個性化和專業(yè)化培訓保障：寧波地域最大專職培訓師隊伍確保了培訓整體性和系統(tǒng)化基地保障：實力保障：華東地域第一家戶外體驗式培訓機構(gòu)，寧波拓展訓練引領(lǐng)者課程保障：十數(shù)年理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗積累，造就了每門課程個性化和專業(yè)化培訓保障：寧波地域最大專職培訓師隊伍確保了培訓整體性和系統(tǒng)化基地保障：引認為傲寧波最大專屬專業(yè)培訓基地，全封閉化培訓場所安全保障：嚴謹培訓師安全理念和操守，完善器械保養(yǎng)和檢修制度后勤保障：專職后勤保障團體為累計十五萬人次參訓者提供強力支持19991999年8、我們服務：8.1基地服務：我們一直在路上…讓你我更優(yōu)異讓團體更完美1999年我們一直在路上…讓你我更優(yōu)異讓團體更完美1999年原動力訓練安全保障原動力安全管理三要素：1原動力安全管理三要素：1、消除物不安全狀態(tài)；2、杜絕人不安全行為；3、控制不安全環(huán)境原因。不安全100%不安全100%隨時隨地安全意識國際認證器材設(shè)備安全100%安全100%多年積累實戰(zhàn)經(jīng)驗原動力安全三標準：監(jiān)護、備份、復查三大安全標準在整個培訓周期貫穿一直原動力安全三標準：監(jiān)護、備份、復查三