過度訓(xùn)練與心理耗竭-圖文

過度訓(xùn)練與心理耗竭_圖文.ppt過度訓(xùn)練概述病因發(fā)病原理征象(心理耗竭)治療及預(yù)防過度訓(xùn)練的概述

過度訓(xùn)練是運動負(fù)荷與機體機能間過分不相適應(yīng)，以致疲勞連續(xù)累積而引起的一系列功能紊亂或病理狀態(tài)，也稱為“過度疲勞”。過度訓(xùn)練是一種非常常見的運動性疾病。早期過度訓(xùn)練過度訓(xùn)練綜合癥(過度疲勞)過度訓(xùn)練的病因（一）訓(xùn)練與疲勞、疲勞與恢復(fù)的關(guān)系

訓(xùn)練必然產(chǎn)生疲勞，疲勞是訓(xùn)練的必然結(jié)果，疲勞不是訓(xùn)練目的，但疲勞是超量恢復(fù)的前提。因此，在某種意義上講，有疲勞才有訓(xùn)練，有疲勞才有恢復(fù)。疲勞與恢復(fù)是運動訓(xùn)練中不可避免的一對矛盾，相輔相成，對立統(tǒng)一。當(dāng)訓(xùn)練安排合理、恢復(fù)措施得當(dāng)時，矛盾即向有利于運動員運動技能提高的方向轉(zhuǎn)化，反之，則向相反方向轉(zhuǎn)化，使運動員的身體機能下降。如果運動量和強度過大，又可能導(dǎo)致疲勞過度，而使恢復(fù)速度減慢，甚至出現(xiàn)過度疲勞。疲勞的發(fā)展過程急性疲勞慢性疲勞過度疲勞退出比賽產(chǎn)生過度訓(xùn)練的原因1、訓(xùn)練安排不當(dāng)2、比賽安排不當(dāng)3、其它原因發(fā)病原理1、可能是神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，興奮與抑制過程均衡性被破壞，引起各系統(tǒng)器官功能失調(diào)。2、可能是神經(jīng)-內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能紊亂或體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)發(fā)生一定的“衰竭”或使免疫系統(tǒng)功能下降，從而導(dǎo)致過度訓(xùn)練的病理性改變。過度訓(xùn)練的表現(xiàn)過度訓(xùn)練癥狀多種多樣不同程度、不同時期、不同人表現(xiàn)不同1、早期（過度疲勞期）：早期主要以神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)為主睡眠欠佳（多夢易醒）、食欲下降、頭痛、頭暈、記憶力下降、疲倦、體重稍下降，晨脈稍增加，運動成績下降、體格檢查無異常。２．晚期的過度訓(xùn)練(過度疲勞)如果早期過度訓(xùn)練中的各種不良刺激因素持續(xù)存在,得不到有效的修復(fù)，病情就會進一步加重，上述癥狀則會更加明顯，并出現(xiàn)一系列全身各系統(tǒng)的反映：（1）心血管系統(tǒng)（2）呼吸系統(tǒng)方面（3）消化系統(tǒng)（4）運動系統(tǒng)方面（5）其他心理耗竭心理耗竭是也稱身心耗竭，或者崩潰，它是由于經(jīng)常有效適應(yīng)訓(xùn)練比賽應(yīng)激的要求而產(chǎn)生的一種耗竭性心理生理反應(yīng)。心理耗竭不僅損害心理健康,而且往往會直接導(dǎo)致運動者中途退出鍛煉。瑞德克這樣定義心理耗竭：心理耗竭是一種綜合癥，是體力和情感被耗盡、運動被貶值和運動成績下降的綜合表現(xiàn)。訓(xùn)練疲憊心理耗竭關(guān)系訓(xùn)練疲憊心理耗竭心理耗竭模型強加的訓(xùn)練壓力積極適應(yīng)訓(xùn)練和壓力訓(xùn)練收獲消極適應(yīng)訓(xùn)練和壓力訓(xùn)練收獲滯后訓(xùn)練壓力綜合癥泄氣過度訓(xùn)練心理耗竭退出訓(xùn)練西爾瓦的訓(xùn)練壓力模式史密斯關(guān)于壓力和心理耗竭的認(rèn)知-情感模式柯克里提出心理耗竭的授權(quán)模式過度訓(xùn)練與心理耗竭的識別、干預(yù)與預(yù)防過度訓(xùn)練心理耗竭情緒淡漠低動機或活力昏睡注意力不集中失眠失去比賽的欲望體重下降凡事缺乏關(guān)心安靜時心率升高失眠肌肉疼痛或酸痛身心疲憊心境改變低自尊安靜時血壓升高情感消極腸胃功能紊亂心境變化疲勞恢復(fù)的延遲濫用藥物沒有食欲價值觀和信念的改變情緒孤獨焦慮升高過度訓(xùn)練與心理耗竭的征兆和特征過度訓(xùn)練的測量《心境狀態(tài)量表》心理耗竭測量《馬斯拉克心理耗竭量表》《伊德斯運動員心理耗竭量表》過度訓(xùn)練的治療與預(yù)防關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)，及時處理。處理的重點是消除病因，調(diào)整訓(xùn)練，減輕或改變訓(xùn)練方法，以及對癥治療。1.因訓(xùn)練強度過大而引致的過度訓(xùn)練（克服興奮過程）2.因訓(xùn)練量過大而導(dǎo)致的過度訓(xùn)練（克服抑制過程）心理耗竭的治療