好的心理健康教育-副本

PAGEPAGE5好的心理健康教育新兵步入軍營(yíng)之初，隨著自然環(huán)境、人文地理的改變以及陌生的、艱苦的、緊張的軍事技能訓(xùn)練的開(kāi)展等一系列問(wèn)題的出現(xiàn)，都可能會(huì)使他們感到不適應(yīng)，從而造成心理緊張、苦悶或惶惑。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于緊張之中不能放松解壓，不但會(huì)影響正常的工作和學(xué)習(xí)，還會(huì)引起生理機(jī)能的異常，如不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并加以引導(dǎo)，有可能釀成意想不到的后果。作為新時(shí)期的帶兵人，有必要仔細(xì)觀察、了解每個(gè)新兵的情況，及時(shí)掌握新兵的心理變化過(guò)程，運(yùn)用多種手段使他們勇敢地面對(duì)新的環(huán)境，新的生活，確保新戰(zhàn)友順利地過(guò)好軍營(yíng)第一關(guān)，為走好軍旅人生之路打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。一、何為健康？什么是心理健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個(gè)定義：“健康不僅是沒(méi)有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫海ㄒ唬┥眢w健康；（二）心理健康；（三）具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力。講到這里，有很多人可能要說(shuō)，我認(rèn)為我自己是一個(gè)很健康的人，我的心理沒(méi)有問(wèn)題。那么，如何才能稱作是心理健康呢？從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。人的心理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。不過(guò)人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn)，各國(guó)專家有不同的理論依據(jù)和具體標(biāo)準(zhǔn)，而我國(guó)根據(jù)國(guó)情和社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的需要，根據(jù)最新國(guó)內(nèi)的研究結(jié)果，我們認(rèn)為心理健康的主要特征應(yīng)包括以下相互聯(lián)系的八個(gè)方面：（一）智力正常能正確、客觀地認(rèn)識(shí)自然和社會(huì)，頭腦清醒，能以積極正確的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題、困難和矛盾，既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。（二）情緒反應(yīng)適度情感表現(xiàn)樂(lè)觀而穩(wěn)定，心胸開(kāi)闊，對(duì)一切充滿了希望，既不為瑣事耿耿于懷，也不沖動(dòng)莽撞，能保持平常心，以愉悅的情緒去感染人。（三）意志品質(zhì)健全求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開(kāi)始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。讓我們運(yùn)用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。四、主要的幾種基本心理問(wèn)題（一）憂郁由于種種原因，青少年會(huì)出現(xiàn)悶悶不樂(lè)，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長(zhǎng)時(shí)期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。（二）狹隘表現(xiàn)為斤斤計(jì)較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對(duì)小事也耿耿于懷，愛(ài)鉆牛角尖。（三）嫉妒當(dāng)別人比自己好時(shí)，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來(lái)發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。--成長(zhǎng)中七種不健康心理（四）驚恐對(duì)環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺(jué)、失眠、夢(mèng)中驚叫等。（五）殘暴有點(diǎn)小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄?jiǎng)e人為自己開(kāi)心，對(duì)別人冷嘲熱諷，沒(méi)有溫暖之心。（六）敏感即神經(jīng)過(guò)敏，多疑，常常把別人無(wú)意中的話，不相干的動(dòng)作當(dāng)做對(duì)自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無(wú)常，情緒變化很大。（七）自卑對(duì)自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無(wú)論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來(lái)。這種自卑嚴(yán)重影響了自己的情緒，對(duì)自己都缺乏情趣，壓抑感太強(qiáng)。五、新兵產(chǎn)生心理問(wèn)題的主要原因?qū)τ趧側(cè)胛榈男卤鴣?lái)說(shuō)，都有一個(gè)適應(yīng)軍營(yíng)生活與部隊(duì)相互作用的過(guò)程，如果他們對(duì)部隊(duì)環(huán)境的適應(yīng)是良好的，從老百姓到軍人的轉(zhuǎn)變進(jìn)程就順利。但新兵特殊的年齡，特殊的社會(huì)角色，使其很容易失去心理平衡形成適應(yīng)障礙，輕者妨礙正常的訓(xùn)練、生活和團(tuán)結(jié)；重者，可能誘發(fā)逃離部隊(duì)或違法違紀(jì)行為。通常情況下，新兵入伍的一周到兩個(gè)月之間，心理問(wèn)題最主要體現(xiàn)在對(duì)部隊(duì)生活的不適應(yīng)，主要表現(xiàn)有：（一）對(duì)快節(jié)奏的生活不適應(yīng)軍營(yíng)生活節(jié)奏快，從早晨起床到晚上熄燈，集合、站隊(duì)、穿衣、吃飯、訓(xùn)練、學(xué)習(xí)等等，一切活動(dòng)都要踩著鐘點(diǎn)，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，一環(huán)扣一環(huán)，一步趕一步，稍不留神，動(dòng)作慢了，就會(huì)出錯(cuò)，就會(huì)跟不上趟。部隊(duì)嚴(yán)格的時(shí)間要求、一絲不茍的軍事技能訓(xùn)練、無(wú)時(shí)不在的日常養(yǎng)成，以及需要新戰(zhàn)友掌握的基本的軍政訓(xùn)練內(nèi)容等等，這對(duì)于剛剛走出校門(mén)、離開(kāi)父母的青年學(xué)生來(lái)說(shuō)，都需要他們精神高度集中以應(yīng)付，心理問(wèn)題就會(huì)由然而生。（二）對(duì)艱苦的環(huán)境不適應(yīng)在座的每個(gè)人，在入伍前，肯定對(duì)軍營(yíng)充滿了向往，都懷著積極的態(tài)度投身軍營(yíng)。但當(dāng)你們真的步入了軍營(yíng)，親身體驗(yàn)到了部隊(duì)所特有的艱苦后，原先的心理準(zhǔn)備此時(shí)就會(huì)顯得不足。訓(xùn)練場(chǎng)上，或烈日炎炎、或北風(fēng)呼嘯，冬練三九，夏練三伏；站軍姿，踢正步，枯燥無(wú)味；晴天一身汗，雨天一身泥，雪天冰挨身；夜深人靜的時(shí)候，還要從甜蜜的美夢(mèng)中被叫醒去站崗；連隊(duì)枯燥的物質(zhì)文化生活與入伍前父母無(wú)微不至的關(guān)懷照顧不可同日而語(yǔ)；這些所有的一切，對(duì)于在蜜罐里泡大的年輕人來(lái)說(shuō)，就會(huì)有吃到了前所未有之苦的感覺(jué)，自然會(huì)產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)，心理問(wèn)題也就會(huì)油然而生。（三）對(duì)嚴(yán)格的紀(jì)律不適應(yīng)紀(jì)律是軍隊(duì)的命脈，既然選擇了這條路，理所當(dāng)然就要遵守軍隊(duì)鐵的紀(jì)律。在軍營(yíng)里，紀(jì)律是無(wú)處不有的，紀(jì)律就是統(tǒng)一，訓(xùn)練操課統(tǒng)一，日常生活統(tǒng)一，連走路也要有統(tǒng)一的具體要求與規(guī)定，誰(shuí)不按相應(yīng)的規(guī)定行事，誰(shuí)就違反了紀(jì)律。紀(jì)律就是約束，就是限制，意味著每個(gè)人都要有所放棄，有所為有所不為，也意味著想做的事可能偏偏不讓做，而不想做的事偏偏必須去做。實(shí)事上，初入軍營(yíng)，幾乎每個(gè)人都有為自己不能如魚(yú)得水地適應(yīng)紀(jì)律的約束而苦惱過(guò)。同樣，心理問(wèn)題也油然而生。（四）對(duì)遠(yuǎn)離親人的不適應(yīng)心理學(xué)家把青年的成長(zhǎng)自立稱為人生的第二次斷乳期。第一次斷乳切斷了少兒對(duì)母體生理上的依賴，第二次“斷乳”切斷的是青年人對(duì)父母在心理上的依賴。那些從小沒(méi)有離開(kāi)過(guò)父母，衣來(lái)伸手、飯來(lái)張口的家庭寵兒踏入軍營(yíng)后，雖然在空間上遠(yuǎn)離親人，但心理上卻難以擺脫對(duì)家庭的依賴。當(dāng)歡送的鑼鼓聲在耳畔漸漸遠(yuǎn)去，剛剛穿上新軍裝的興奮漸漸消失的時(shí)候，想家的念頭也就悄然涌上心頭。特別是感受到了艱苦，遇到了挫折，受到了委屈時(shí)，想家的念頭就愈發(fā)強(qiáng)烈。隨之而來(lái)的就是各種心理問(wèn)題。（五）對(duì)自身需求的不適應(yīng)從新兵自身需求來(lái)看，作為社會(huì)成員，新兵同樣會(huì)產(chǎn)生各種需求，大部分新同志在同齡人中綜合素質(zhì)偏低，想到部隊(duì)有所發(fā)展，通過(guò)考學(xué)、提士官、學(xué)技術(shù)等方式提升自己，家里也寄予了很高的期望。但是當(dāng)他們的需求得不到滿足時(shí)，就會(huì)形成心理挫折感，進(jìn)而產(chǎn)生心理壓力。大多數(shù)同志渴望獲得這些榮譽(yù)，這并非僅是名利的需要，也是獲得他人尊重和承認(rèn)的心理需要。當(dāng)這種強(qiáng)烈的愿望因軍營(yíng)客觀環(huán)境和個(gè)人主觀條件的限制難以實(shí)現(xiàn)時(shí)，有些官兵就產(chǎn)生了強(qiáng)迫、憂慮、抑郁等不良心理反應(yīng)。六、應(yīng)對(duì)基本心理問(wèn)題的方法部隊(duì)生活雖然緊張，但卻秩序井然，有章可循。經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間和生活磨練的老兵雖然同樣生活在緊張之中，卻能夠應(yīng)付自如，駕輕就熟，并沒(méi)有出現(xiàn)太多的心理問(wèn)題，就是因?yàn)樗麄円呀?jīng)學(xué)會(huì)了有序的生活。新兵由于還沒(méi)有掌握集體生活的規(guī)律，在做一件事的時(shí)候，不知道下一步該做什么，加之許多事情做起來(lái)不熟練，質(zhì)量不高，因而往往手忙腳亂，總處于被動(dòng)之中。如果再因此而受到批評(píng)，就會(huì)愈發(fā)顯得緊張。特別是有些從小受到嬌慣的新兵，生活自理能力差，就更難適應(yīng)這種集體生活。下面我就來(lái)介紹幾種自我調(diào)節(jié)方法，以幫助大家應(yīng)對(duì)基本的心理問(wèn)題：（一）目標(biāo)分解法許多新同志很好強(qiáng)，對(duì)自己要求太高，但挫折總是和目標(biāo)連在一起，如果定的目標(biāo)過(guò)高，沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，就會(huì)使人失望，自尊心受損。所以，新同志不妨將目標(biāo)分解，形成一個(gè)層層長(zhǎng)高、步步逼近的目標(biāo)體系，這樣就會(huì)在實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)具體目標(biāo)中產(chǎn)生成就感。另外，要多了解部隊(duì)英雄人物的成長(zhǎng)歷程。部隊(duì)英雄人物的成長(zhǎng)歷程會(huì)給他們以啟迪，幫助他們悟出許多道理。（二）良性鞏固法怕苦畏難的新同志要把吃苦看作一種鍛煉，鼓勵(lì)自己多去參與。如今物質(zhì)條件越來(lái)越好，但艱苦的部隊(duì)生活卻是難得的寶貴經(jīng)歷，如果新戰(zhàn)士主動(dòng)地視吃苦為一種鍛煉，自然會(huì)愉快地接受，并不斷鞏固這種意識(shí)。另外，新同志可以在緊張、激烈、困難和勞累的訓(xùn)練中加強(qiáng)責(zé)任意識(shí)和爭(zhēng)先創(chuàng)優(yōu)意識(shí)，積極嘗試，最大限度的消除心理障礙。（三）自我暗示法有的戰(zhàn)士認(rèn)為在部隊(duì)學(xué)不到技術(shù)，而對(duì)自己的前途擔(dān)擾。實(shí)際上這是大可不必的，在分析自己的劣勢(shì)的同時(shí)，也應(yīng)當(dāng)看到優(yōu)勢(shì)所在，增強(qiáng)自己的自信心。經(jīng)過(guò)在部隊(duì)的鍛煉，思想會(huì)變得成熟，視野將變得開(kāi)闊，大家大多年齡為二十歲左右，這正是人一生中智力發(fā)展的高峰階段，也是心理成熟的關(guān)鍵時(shí)期。同時(shí)消防部隊(duì)各方面的機(jī)遇很多，因此，新戰(zhàn)士自己要有一個(gè)積極、樂(lè)觀的人生態(tài)度，積極暗示自己能夠成功，充分準(zhǔn)備，不放棄努力，相信命運(yùn)始終是掌握在自己手里。（四）情緒調(diào)節(jié)法部分戰(zhàn)士心理承受能力較弱，下連以后還存在心理和生理上的不適。在進(jìn)行自我調(diào)適時(shí)，應(yīng)從抓住對(duì)自己影響最大的、總在腦海中閃現(xiàn)的、負(fù)