健康知識你知道多少

女人老得快有十大原因1、整天愁眉苦臉，庸人自擾；2、熬夜；3、經(jīng)常曝曬；4、抽煙喝酒；5、面部表情過于豐富；6、不愛喝水；7、不喜歡運動；8、卸妝不徹底；9、不了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；10、親近刺激性的食物，遠離維生素?！?4個信號提示你再不喝水就晚了】1、無端感到疲倦。2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。3、消化不良。4、出現(xiàn)便秘。5、腰部贅肉增加。6、有體臭。7、不能熟睡。8、記憶力降低。9、頭痛頭沉。10、經(jīng)常發(fā)熱。11、頻繁眨眼。12、臉紅。13、耐性不足注意力下降。14、不出汗【多墊腳人不老】樹老根先竭，人老腿先衰。經(jīng)常鍛煉腿腳，全身都受益。老人常練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質，延緩衰老。1.踮腳除疲勞.2.晨起干洗腳.3.甩腿防抽筋.4.揉腿肚健胃.5.扭膝活血脈?！旧裁床〕允裁此浚贺氀咸?、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃；膽固醇高—山竹、核桃；高血壓—葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃；腹瀉—蘋果；消化不良—木瓜；內(nèi)分泌失調—葡萄、蘋果、木瓜、香瓜；牙齒疾病—橘子草莓；感冒—草莓、菠蘿、枇杷、檸檬。夏天冷水洗腳易患關節(jié)炎。夏季不少人喜歡用冷水洗腳、殊不知、這會給健康埋下隱患。腳是血管分支的最末梢部位、脂肪層薄、保溫性差、用冷水洗腳會導致排汗障礙、誘發(fā)肢端動脈痙攣、甚至引發(fā)關節(jié)炎和風濕病。建議用略高于體溫的溫水洗腳夏季養(yǎng)生應注意以下“四要”：慎起居、調精神：繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動，有助涵養(yǎng)性情：重午睡、巧運動：但運動不能過于劇烈，可早晚散步、慢跑。食清淡、常補液：以低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。莫貪涼、忌生冷：生冷之品易傷脾胃陽氣【紅棗對女性的七大好處】1.紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用；2.駐顏祛斑、健美豐??；3.補血調經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能；4.潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用；5.令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；6.保健防??；7.使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈?！旧〗^不能吃】1.感冒：香蕉,橘子,羊肉,煙酒2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒4、腸炎：香蕉,蕃石榴5、心臟?。罕╋嫳┦?高膽固醇,太咸食物6、糖尿?。壕?油膩,高熱量食物7、痔瘡便血：煙,酒,辣椒,油炸物8.失眠癥:辣椒,酒,咖啡,蔥,蒜?！痉腊?牛奶+雞蛋+曬太陽】《印度時報》報道稱，研究發(fā)現(xiàn)維生素D能阻止細胞分裂和生長，防止它們受癌細胞侵襲。而維D的最佳來源包括低脂乳制品、雞蛋和油性魚類。因此，每天喝一杯脫脂奶，一周吃幾次雞蛋很有好處，此外，陽光照射皮膚也能產(chǎn)生VD，因此每天至少要曬15分鐘太陽。【睡眠和曬太陽的關系】為保證良好的睡眠，白天可以多曬曬太陽。曬太陽能保證褪黑激素的正常分泌，褪黑激素是調整人體生物鐘的關鍵激素，它有將人體調整到夜晚的模式，其分泌量受曬太陽時間的影響。因此，為了晚上睡個好覺，白天至少要曬太陽30分鐘，理想的時間是2個小時以上?！疚逯赴茨Α堪茨Α灸粗浮靠删徑猓盒呐K疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛；【食指】：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、月經(jīng)不調、視疲勞、肥胖、失眠。好睡眠是護肝良藥：肝臟是人體的"生命塔"，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都靠肝臟承擔。成年人每天的睡眠時間應該為8小時，睡眠期間包括肝細胞在內(nèi)的所有細胞開始自我修復。靜臥可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，有利于肝細胞修復?！景羰街鈸?，每天一分鐘全身瘦】這是消耗式塑身喲，男女老少皆宜。體驗下來，過一分鐘后腰部容易塌掉，注意身體從頭到腰必須保持一直線；過一分半，全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒,可以鍛煉背部、腹部哦！推薦人群：工作忙碌無時間鍛煉的白領、學生等?！觉谀_除疲勞】可以先雙腳并攏，用力踮起腳尖，然后放松，再重復，每天連續(xù)做數(shù)十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次5～10分鐘，能有效而快速地減輕疲勞。親們，快快行動起來吧！【想快速入睡，看過來！】①睡前洗個澡，使身體放松；②睡前保持情緒穩(wěn)定，切忌胡思亂想；③飲一杯溫熱的牛奶；④睡前一小時遠離電腦、電視；⑤把憂慮放在一邊；⑥深呼吸，保持安靜，使精神集中，便于盡快入睡。童鞋們，充足睡眠身體好，不要熬夜哦.【電腦輻射要避免】一般都認為電腦屏幕的輻射大，但其實輻射最大的是鍵盤，其次是鼠標，再其次是屏幕，最小是主機，所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。而且在辦公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網(wǎng)吧?！臼忍桥曰缄幍姥讕茁蚀蟆拷?jīng)常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就是其一。得了陰道炎，幾乎所有的患者都知道這是和個人衛(wèi)生密切相關的。但專家卻表示，個人衛(wèi)生固然是其中重要的一個因素，但很多人都忽視了另一個重要因素，那就是喜愛吃甜食。【女士不容錯過的美容佳品——菠蘿粥】1.菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊。2.枸杞洗凈，浸水。3.鍋子放水，大米洗凈，將大米煮熟爛。4.大米熬煮至大米開花。5.將菠蘿丁放入鍋內(nèi)。6.熬煮20分鐘左右。放入枸杞。7.熬煮5分鐘左右，粥粘稠即可?！旧俪?0%】意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區(qū)的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區(qū)的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%?！揪?短命"飲食法】1、不吃早餐：嚴重傷胃；2、晚餐太豐盛：易失眠；3、嗜飲咖啡：降低受孕率，易患心臟??；4、大量飲酒：肝臟發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)；5、餐后吸煙；6、保溫杯泡茶；7、頓頓生食；8、水果當主食：營養(yǎng)失衡；9、進食速度過快.【十大減肥瘦身#妙招】①吃飯規(guī)律；②不吃紅肉；③晚7點后不進食；④溫泉、手浴腳浴等；⑤多喝水、適度運動；⑥不喝冰飲也不吃冰；⑦不過度壓抑食欲；⑧喝綠茶、低脂奶、無糖豆?jié){、現(xiàn)榨無糖無冰果汁、礦泉水；⑨每天小腿按摩，不蹺腳；⑩相信自己能做到?。?！若要皮膚好,粥里放紅棗。若要不失眠,粥里添白蓮。腰酸腎氣虛,煮粥放板栗。心虛氣不足,粥加桂圓肉。頭昏多汗癥,粥里加薏仁。潤肺又止咳,粥里加百合。消暑解熱毒,常飲綠豆粥。烏發(fā)又補腎,粥加核桃仁。若要降血壓,煮粥加荷葉。健脾助消化,煮粥添山楂。易怒者患肝病機會較常人高8倍。調查顯示,最常見的傷肝行為是常常悲觀抑郁或經(jīng)常發(fā)怒,占總比例的16.17%;過度勞累或經(jīng)常熬夜,是第二大不良的傷肝行為,占總比例的15.9%。愛護肝臟必須注意休息與睡眠,在睡眠期間包括肝細胞在內(nèi)的所有細胞開始自我修復,而靜臥可增加肝臟40%的血流量。【你會午睡嗎？】按時間長短，午睡可被分為五級：納秒級（10-20秒）、微秒級（2-5分鐘）、毫秒級（5-20分鐘）、普通級（20-30分鐘）和懶人級（40-90分鐘）。普通級的午睡最適宜。如果午睡超過30分鐘，進入了懶人級睡眠，那么就最好就把90分鐘睡“全”，否則易引起頭疼.【從臉色判斷身體狀況】1.臉色偏青應養(yǎng)護肝膽，食酸味食物、不動怒、熱水泡腳；2.臉色偏紅應養(yǎng)護心血管，吃苦味食物、心態(tài)放平和；3.臉色偏黑說明腎臟有問題，適當吃海鮮、喝溫開水；4.臉色偏黃應保養(yǎng)脾胃，攝入糖分、飲食規(guī)律；5.臉色偏白要關注肺和大腸，食芥末、蔥、薄荷等辛味食物【身體四大求救信號】心臟有問題時,左臂酸麻，額頭長瘡,呼吸不順，胸口會刺痛,發(fā)作幾秒。肝臟有問題時,右上腹痛。右后腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。腎臟出現(xiàn)問題時，聲音沙啞,腰酸背痛，頸部僵硬。脾胃出現(xiàn)問題時，偏頭痛，食欲減退。腹部脹氣?！緩某龊共课豢唇】怠?、額頭出汗：肝陽上亢；2、鼻子出汗：肺氣不足；3、頸部出汗：內(nèi)分泌失調；4、胸口出汗：脾胃失和；5、腋下出汗：汗腺過大或飲食過重；6、手心、腳心出汗：脾胃濕熱、血虛；7、背部出汗：陰陽虛弱、極度疲勞；8、私處出汗：濕熱下注、腎陽虛弱.【睡前玩手機，早晨心情差】據(jù)《每日郵報》報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，人們在睡前玩手機，頻繁發(fā)送電子郵件和短信，會影響睡眠質量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。美國肯尼迪睡眠中心研究發(fā)現(xiàn)，喜歡睡前躺在床上玩手機的人，白天會出現(xiàn)認知或情緒問題，如多動、焦慮、學習困難等.【久坐背痛健身的小方法】1、腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸3～5秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做5次。2、望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，一次持續(xù)約10～15秒，連續(xù)做5次?！旧u蛋更有營養(yǎng)嗎】生吃雞蛋不僅不衛(wèi)生，容易引起細菌感染，而且并非更有營養(yǎng)。生雞蛋里含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，容易使身體出現(xiàn)食欲不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚發(fā)炎、脫眉等“生物素缺乏癥”?！鞠奶斐赃@四種瓜最能清火】1、絲瓜：清熱解暑。2、苦瓜：味苦、性寒，能清熱瀉火?？喙铣院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑。3、黃瓜：黃瓜的含水量為96%-98%，為蔬菜中含水量最高的。4、冬瓜：解渴消暑、利尿。夏季常清火，才不會像小編一樣金魚眼.黃瓜減肥有成效，抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣，芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿，綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤，山藥益腎浮腫消。益腎強腰吃核桃，健腎補脾吃紅棗.讓你上癮的9種健身方法1、找一個合適的伙伴;2、多種運動選擇:覺得沒有了熱情，就換一種運動形式吧;3、天天鍛煉;4、制訂備用方案;5、目標要高，但不能高不可及;6、記下自己的進步;7、“微型”健身運動:可以每天抽出10-15分鐘來運動;8、給健身留出時間;9、學會獎賞自己.【世界上最便宜的10張防癌處方】1、每天走路1小時；2、每天最少開窗半小時；3、用干毛巾擦背；4、就著蔥蒜來吃飯；5、每天曬15分鐘太陽；6、每天喝點綠茶；7、一口飯嚼30次；8、睡夠7小時；9、少吃點糖；10、吃肉時喝杯紅酒。（人民日報）親，能做到嗎？【護肝秘訣】1、避免吃油膩、辛辣等刺激性食物，多食新鮮蔬菜；2、保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定；3、很多人在吃飯的時候喜歡喝酒，但長期酗酒不利于肝臟的健康，酒精對肝臟會造成很大的損害。戒酒才可做到養(yǎng)肝護肝【權威專家的護眼秘籍】一雙健康的眼睛，是人認識世界的第一扇窗。臺灣《康健》雜志近日總結了7個護眼新方法，教你遠離傷眼因素。1.幫眼睛躲太陽。2.冷熱交替敷眼。3.每天眨眼300下。4.電腦屏幕比眼睛低。5.睜一只閉一只自測眼睛。6.晚上看書開兩盞燈。7.少吃甜食多咀嚼。人體最適環(huán)境溫度在20-28℃之間，15-20℃，人的記憶力強，工作效率高；4-10℃，發(fā)病率較高。＞28℃，有不舒適感，易致中暑、精神紊亂；≥34℃，心臟、腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病率上升，死亡率明顯增加。＞37℃【多吃膳食纖維保健康】膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅果和各種谷類，功效：1.有利于食物的消化吸收；2.降低血清膽固醇，預防冠心?。?.預防膽石的形成；4.促進結腸功能，預防結腸癌；5.防止能量過剩和肥胖；6.維持血糖正常平衡，防治糖尿病?！韭艿?大好處】①大腦：運動活躍大腦思維；②心臟：慢跑治療高血壓；③肺：慢跑增加肺活量；④腸臟：運動緩解便秘；⑤皮膚：運動增加心臟血液循環(huán)；⑥腹部：鍛煉治療糖尿病；⑦關節(jié)：跑步減輕關節(jié)負擔。關掉電腦，站起身，出去跑一跑……【世界公認最頂級抗衰老食物】1.鯽魚、金槍魚等魚肉；2.西蘭花；3.冬瓜；4.洋蔥；5.豆腐；6.圓白菜；7.蘋果；8.胡蘿卜；9.牛奶；10.礦泉水；11.貝類含有維生素B12；12.西紅柿；13.菠菜；14.橙子；15.麥芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.土豆；22.蘑菇；23.雞蛋；【呵護大腦的10個習慣】1.沒事哼哼歌曲。2.用關心的口氣跟別人說話。3.多吃豬肝、黑木耳等含鐵食物。4.家里窗簾增加一層遮光布。5.戴耳機打電話。6.工作時思緒卡殼看看綠色植物。7.多喝水。8.作息規(guī)律、睡眠充足。9.多運動，做腹式呼吸。10.不吸煙、不喝酒【九種不健康的身體暗示】1.腰疼（膀胱炎或附件炎）；2.易怒（查甲狀腺中樞神經(jīng)）；3.經(jīng)常頭暈（查血壓）；4.早上起來眼睛微腫（查腎）；5.晚上腿腫（查靜脈）；6.手腳經(jīng)常抽筋（缺鈣）；7.比往常多汗（血管植物神經(jīng)錯位）；8.體重變化、經(jīng)常口渴（做血糖檢查）；9.大量脫發(fā)（先天疾?。?。揉肺俞治各種咳嗽：肺俞穴有兩種按摩方法，分別是：1、手指放在肺俞穴上順時針或者逆時針輕揉5~10分鐘。2、兩大拇指在肩胛骨內(nèi)側從上向下分推50~100次?？梢灾委熀⒆涌人?，無論是受寒，或者是肺熱，或者是肺炎、感冒等，均可以用?！?種妙招對付小毛病】1.嗓子癢癢：撓耳朵；2.鼻塞：手指按摩眉毛中間；3.感到疼痛：咳嗽一下；4.牙疼：手背上涂上冰,拇指和食指分開成鴨蹼狀；5.胃疼：左側身睡覺；6.聽不清楚：用右耳朵聽；7.燒傷：冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；8.喝多了：手扶穩(wěn)定物體有助調節(jié)平衡【30秒搞定飯后打嗝】1.吃一大口醋；2.深吸一口氣，憋住，彎腰90度，緩慢呼氣，重復10—15次；3.用干凈的勺子把舌頭壓住，幾分鐘后打嗝會停；4.喝一大杯溫水；5.抱雙膝并壓迫胸部。生梨潤肺化痰好蘋果止瀉營養(yǎng)高。黃瓜減肥有成效抑制癌癥獼猴桃。番茄補血助容顏蓮藕除煩解酒妙。橘子理氣好化痰韭菜補腎暖膝腰。蘿卜消食除脹氣芹菜能治血壓高。白菜利尿排毒素菜花常吃癌癥少。冬瓜消腫有利尿綠豆解毒療效高。木耳搞癌散血淤山藥益腎浮腫消。好腳氣的老偏方！癥狀：腳氣、腳臭。很老很老的老偏方：生姜2兩，食鹽1兩，加水煮沸，倒入盆里后加適量的陳醋，然后泡腳30分鐘，每日一次。一般3~7次可見好轉，最好堅持4周。【如何去除蔬菜農(nóng)藥殘留】①浸泡水洗法：浸泡時可加入少量果蔬清洗劑。浸泡后要用流水沖洗兩三遍。②堿水浸泡法：浸泡到堿水中５到１５分鐘，然后用清水沖洗３到５遍。③儲存法：不易腐爛的蔬菜存放１５天以上可去除農(nóng)藥。加熱法：放入沸水中２到５分鐘撈出，然后用清水洗據(jù)調查顯示：40歲以上人群61.54%有高血壓，38.46%有高血糖，53.84%有高血脂，超八成人群均有“三高癥”。為此，防止“三高”在飲食上須遵守“3-5-7原則”：3高-高植物蛋白、高新鮮度、高纖維；5低-低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖、低酒精量；7分飽-飯菜只吃7分飽，控制食欲杜絕暴食暴飲【教你區(qū)分酸堿食物】許多人對食物酸堿性較模糊，以為酸酸的就是酸性食物，其實酸堿性不是依據(jù)味覺而分，而是食物中的無機鹽是酸性還是堿性。水果、蔬菜、海藻等屬堿性食物，動物性食物、淀粉、甜食等屬酸性食物。我們的營養(yǎng)攝入應該酸堿均衡才健康，PS：多吃堿性食物身材苗條皮膚好哦【常見餐具5大健康隱患】1.彩繪餐具：含鉛、鎘等，有毒；2.密胺餐具熱水浸泡生甲醛：指采用密胺樹脂加木漿填料后制成的模塑制品；3.銅餐具需防銅銹：產(chǎn)生銅綠和藍礬；4.玻璃餐具：定期用堿性洗滌劑清潔；5.不銹鋼餐具：不要長時間盛放鹽、醬油、醋等，也不用來熬煮中藥?！竟琴|疏松不可盲目補鈣】不論男女，人到中年后都會發(fā)生于年齡相關的骨質流失，每年在0.5-1%左右，因此，要想降低骨質疏松癥的患病風險，應在青少年時期打好基礎，保證有個高的峰值骨量以應對年齡增長后的骨質流失。中老年時期單純大量補鈣不僅不能治療骨質疏松，甚至可能引起其他并發(fā)癥。【骨質疏松不可盲目補鈣】不論男女，人到中年后都會發(fā)生于年齡相關的骨質流失，每年在0.5-1%左右，因此，要想降低骨質疏松癥的患病風險，應在青少年時期打好基礎，保證有個高的峰值骨量以應對年齡增長后的骨質流失。中老年時期單純大量補鈣不僅不能治療骨質疏松，甚至可能引起其他并發(fā)癥。【五大身體排毒方法】1、多喝蜂蜜水，不僅排腸胃毒，還排肝腎毒；2、多出汗：多運動或泡熱水澡，通過汗液排毒；3、多吃膳食纖維食物：促進腸道蠕動，排出體內(nèi)堆積毒素；4、多喝粗糧粥：利于消化、減少毒素堆積，清洗胃腸；5、保持充足睡眠：有助于身體各項器官順利排毒?！鞠娜震B(yǎng)肝的五大要點-5】人在臥床休息時，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝組織的修復。過度疲勞容易使原來已經(jīng)受損的肝細胞因缺氧、缺血而壞死。夏季肝病患者活動多，臥床少，肝臟的負擔本就較重，如果過勞，就會加重肝臟負擔。因此，肝病患者需要勞逸結合。《豆腐白菜讓你長命百歲》豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮，具有益氣、補虛、保護肝臟、促進機體代謝功效。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維，從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等功效。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑?！薄境酝觌u蛋不要立即做這些事】⒈不要立即飲茶；⒉不要立即吃糖精容易中毒；⒊不要立即喝豆?jié){；⒋不要立即吃鵝肉、兔肉傷元氣；⒌不要立即吃消炎片；⒍不要立即吃柿子易形成“柿結石”；⒎不要立即吃地瓜；⒏不要立即吃鱉肉會引起中毒?！灸X力勞動者健康需五戒】①戒久坐，心血管和肺部疾病、頸椎病等風險高；②戒小病不治：抵抗力降低，小病變大??；③戒常開夜車：久開夜車使生長激素和腎上腺皮質激素分泌紊亂；④戒用腦過度：長期緊張導致神經(jīng)衰弱；⑤戒生活無規(guī)律：各器官得不到恢復，疾病趁虛而入?！緭袷仇B(yǎng)目】經(jīng)常使用手機、電腦的朋友請注意啦！多吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用?！狙例X透露健康狀況】細節(jié)1：牙齦出血，缺乏維生素C，防治：涂消炎藥膏，多吃胡蘿卜、西紅柿、柑橘等；細節(jié)2：松動，骨質疏松，防治：服用鈣片，習慣性經(jīng)常叩齒；細節(jié)3：磨牙，情緒緊張，防治：晚飯不要吃得太飽，睡覺前不做劇烈運動，規(guī)律作息。1、邊走邊吃對腸胃健康不利；2、各種零食如雪餅、餅干、巧克力等當早餐不健康；3、不要生吃鮮黃花菜、荸薺、白糖、鮮木耳、蜂蜜；4、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉，桔子，黑棗，甘蔗，鮮荔枝，菠蘿，山楂，西紅柿，柿子。夏天日長夜短氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。【玉米煮得越久，越抗衰老】玉米有7大養(yǎng)生功效：1.抗衰老；2.健脾益胃；3.防動脈硬化；4.防癌；5.美膚護膚；6.降糖；7.通便。其中對眼睛的抗衰老功效尤其顯著，而且加熱時間越長的玉米，抗衰老作用越好。所以喜歡玉米的朋友不妨煮一鍋玉米湯，既能喝湯暖身，又能抗衰老，一舉兩得。夏日脾虛多吃豆。盛夏時節(jié)、雨水頻繁、濕氣重。中醫(yī)認為濕氣通于脾、因此夏季容易出現(xiàn)脾虛的癥狀。一旦出現(xiàn)脾虛就會導致食欲不振、食后腹脹、四肢沒勁等現(xiàn)象。夏季如果能常吃一些豆類蔬菜、能起到健脾利濕的作用?！鞠奶於嗪?種湯—米湯、蔬菜湯、綠豆湯】米湯促進食欲，稀米湯可促進消化液分泌，進而增強食欲；最好選粗糧，富含維生素B。綠豆湯止渴消暑，是我國傳統(tǒng)夏季飲品，清熱解毒，止渴消暑。蔬菜湯補充礦物質，如蠶豆酸菜湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯、紫菜蛋花湯等，補充水份和礦物質?！痉涿蹤幟仕疁p肥法】每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的。因為蜂蜜要冷喝才是潤腸；②十分鐘以后再吃東西；③一定要空腹?！灸愕闹讣咨嫌幸粭l條豎線嗎?】指甲上的豎線代表體質的好壞，如果體力透支、精神長期疲勞的話，豎線就會越來越多!年輕人如果已經(jīng)有豎線，就說明呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有壓力。醫(yī)生建議：養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，另外吃富含優(yōu)質蛋白質的飲食，如奶類、蛋類，同時攝取維生素，調整身體機能?！窘?jīng)常熬夜的人一定注意通過食物調節(jié)身體哦】1．獼猴桃可以呵護皮膚；2．綠茶、枸杞能夠養(yǎng)肝明目；3．雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養(yǎng)；4．香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5．山藥、杜仲可以滋養(yǎng)腎氣；6．蘋果、冬瓜消腫利尿；三文魚、酸奶防止肌肉萎縮。\o""最不健康的活法：1.長時間對著電腦；2.晚上十一點以后睡覺；3.不能保證睡眠時間；4.極度缺乏體育鍛煉；5.有病不求醫(yī)；6.吃飯口味偏重，特別喜食咸的和辣的；7.不餓不吃，不困不睡，不累不息；8.與家人缺少交流；9.長時間用手機打電話，享受近距離輻射；10.三餐飲食無規(guī)律。親們要注意嘍！不要盲目為了減肥而去減肥，造成肥胖的原因有很多，主要原因是腸道內(nèi)堆積的宿便和垃圾太多或造成便秘等，萬病之源來自毒素，萬毒之源來自大腸，把腸道清理干凈才是健康之本，自然不會堆積過多脂肪！女人愛美是天性，可以追求但不可盲從?！緦ι眢w最有害十大食品】1.松花蛋(含鉛);2.臭豆腐(損五臟之氣);3.味精（不能加溫；用少量拌涼菜；影響生殖，懷孕時影響下一代);4.咸菜等腌制類（致癌）;5.方便面（含防腐劑）;6.葵花籽（影響肝功）;7.豬肝（膽固醇過高）;8.烤牛羊肉（致癌）;9.腌菜泡菜酸菜（致癌）;10.油條（損腎臟【家居必備調味料養(yǎng)生有奇效】①花椒：具有溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。②生姜：有溫暖、發(fā)汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用③香菜：有發(fā)汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等。易怒者患肝病機會較常人高8倍。調查顯示,最常見的傷肝行為是常常悲觀抑郁或經(jīng)常發(fā)怒,占總比例的16.17%;過度勞累或經(jīng)常熬夜,是第二大不良的傷肝行為,占總比例的15.9%。愛護肝臟必須注意休息與睡眠,在睡眠期間包括肝細胞在內(nèi)的所有細胞開始自我修復,而靜臥可增加肝臟40%的血流量?！鞠募攫B(yǎng)生六要】1、清晨要早起一些；深深呼吸幾口新鮮空氣。2、膳食要素凈一些；以減輕腸胃的負擔。3、菜肴要咸一些；補充因出汗而失去的鹽分。4、瓜果要衛(wèi)生一些；注意食前洗凈或削皮。5、冷飲要少一些；有消化道疾病的人，尤應注意。6、午睡要短一些；一般以一小時左右為宜臀部要練翹，運動最有效。只要做一個運動就可以輕松擁有迷人翹臀了，那就是站著的時候，腿打開與肩同寬，腳尖朝外開呈外八字，膝蓋一定要直，然后用力往里夾你的屁股，次數(shù)最好超過二十下?？措娨暬驔]事的時候可以常常夾，這會讓你的臀部出現(xiàn)迷人的曲線?！就砩锨f千萬不要身體側躺著玩手機噢！】左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，如此一個月就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因為如此。【男人8大黃金食譜】男性健康知識你們了解多少？有多少男人能在高壓狀態(tài)維持強壯身體？這里介紹男人八大黃金食譜。1、大蒜緩解疲勞；2、多吃蠔能補精；3、燕麥有益心血管；4、深海魚少中風；5、番茄保護前列腺；6、吃豬肉時搭配豆類；7、鮮棗對付高壓工作；8、紅酒防動脈硬化?！鞠募攫B(yǎng)生一天六黃金點】1、飲茶最佳時間：用餐1小時后。2、喝牛奶最佳時間：晚上睡覺之前。3、吃水果最佳時間：飯前1小時。4、護膚最佳時間：晚上臨睡之前。5、曬太陽最佳時間：夏季下午4點后。6、體育鍛煉最佳時間：傍晚運動可使體內(nèi)化解血栓的能力增加39%。【達到平均健康水平的人每天應飲用1.6升(約8杯)水】美國全國健康和營養(yǎng)調查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。過量飲水會破壞人體內(nèi)的水鹽平衡，并引起“水中毒”，甚至有可能導致死亡。如果你發(fā)現(xiàn)自己的尿液顏色變淡，說明攝入的水分已經(jīng)足夠了。（慢性自殺的13把利劍你有幾把）1晚上12點后睡覺2不吃早餐3每天對著電腦14小時以上4手機24小時開機放在身邊5吸煙6不做定期檢查7過量飲酒8長時間在室內(nèi)9與人無良好溝通10缺乏鍛煉11總上夜班12女人不卸妝就睡覺13睡前吃得很飽。【從小事做起，讓你健康長壽】①改變飲食模式。多喝水；避免暴飲暴食；飯吃七分飽。②常規(guī)鍛煉，規(guī)律睡眠。③蹲姿排便。減少腸癌和痔瘡的發(fā)病。④攝入抗氧化劑。如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒。⑤減少壓力。感覺壓力大時做深呼吸；盡可能地消除恐懼感；生活有目標。⑥常用腦?！竞染凭鸵欢ㄒ⒁?要訣】①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊。蘋果性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃、養(yǎng)心等功效，蘋果含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素以及鈣、鎂、鐵、鋅、蘋果酸、檸檬酸、纖維素等?！陡哐獕号c橘子汁》愛喝橘子汁是個好習慣，對于那些患高血壓的來說尤為如此。橘子汁不僅味美，且可以不可以治病。因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加，血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。有試驗表明，血液中含充足維生素C的人，死于心臟病的可能性要小得多?！鹃僮悠さ拿钣谩?、防暈車，上車前后，取新鮮的橘子皮，對準鼻孔，用手指擠捏，預防暈車；2、治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎湯后，放少量姜末、紅糖趁熱服用；3、橘皮粥，在粥燒滾前，放入幾小塊干凈的橘子皮，芳香可口而且開胃；4、做陳皮，可調中開胃?！鞠奶旌缺炊字惺睢肯奶祜嬘帽?、吃冷飲會帶來短暫的舒適感，同時會迅速降低人體體溫，大腦會因此“誤以為”體內(nèi)熱量已經(jīng)散發(fā)出去，于是“下令”收縮毛孔，停止排熱工作。如此一來，毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，更易引發(fā)中暑。中暑四大禁忌：1.忌大量飲水：中暑的人應該采取少量、多次飲水方式、每次以不超過300毫升為宜、切忌狂飲不止。2.忌大量食用生冷瓜果。3.忌吃大量油膩食物：中暑后應該少吃油膩食物、以適應夏季胃腸的消化功能。4.忌單純進補：人們中暑后、暑氣未消、雖有虛癥、卻不能單純進補。【身體信號】●清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾?。弧袢绻谄鸫不顒?0分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟?。弧癯科饜盒膰I吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病●晨起小便，如果尿液棕色，肝臟可能出現(xiàn)問題?！韭N二郎腿的危害】1、常翹二郎腿會影響生殖健康；2、提早出現(xiàn)退化性關節(jié)炎；3、出現(xiàn)神經(jīng)壓迫癥候群可能要復健矯正；4、雙腿比較容易有靜脈曲張困擾；5、小心演變成O型腿；6、龍骨也容易出現(xiàn)異常；7、女性蹺二郎腿更易患婦科病。【酒后不要立刻睡覺先坐著休息一會】酒精是靠肝消化的，若立刻睡覺，新陳代謝緩慢，對肝不利。建議酒后用冷水洗臉，坐著休息一會。飲酒過量，不要任其自然入睡，如是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喂白開水或蜂蜜水。黃菊花清瀉疏散功效較強，而白菊花養(yǎng)肝陰作用較好。金銀花、菊花搭配降火效果最佳，夏日來臨不妨自備些金銀花、菊花，根據(jù)個人喜好情況自己來泡茶解暑?！狙鄄堪茨Σ豢慑e過的6個穴點】1、攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動不適感。2、睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。3、魚腰穴：改善疲勞與頭痛。4、絲竹空穴：明目止痛。5、瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼