學會調節(jié)情緒課件

—放飛好心情—學會調節(jié)情緒匯報人：XXX時間：20XX.10歌曲如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手看那大家都一起來拍拍手如果真的感到幸福你就快快點點頭呀看那大家都一起來點點頭如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳看那大家都一齊來跺跺腳……01.02.情緒是可以調節(jié)的理智理智是控制情緒的“閘門”。問答對同一件事情，通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？情緒是可以調節(jié)的思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？秀才與棺材比一比

有一個大家非常熟悉的故事，有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。”于是，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。秀才與棺材

當然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢！于是十分興奮，情緒高漲地走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依铮瑑扇硕紝胰苏f：那“棺材”真是好靈。比一比

閱讀完這個故事后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？總結要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。我們發(fā)現：原來情緒與一個人的態(tài)度有關，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。現在請同學們一起看下面的一個小故事：聰明才智在哪？解夢古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？出謀劃策請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。小明這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？”下面看看假如是你，你會怎么做？中午，期中考試成績發(fā)下來了，XX考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。XX聽到這話，一聲不響地走出教室……XX當時的情緒表達是否合適？你能想象當時XX的心情嗎？請同學們再看下面一個真實的案例：

剛才我們已經知道了情緒原來可以調節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？方法一轉移注意力——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。例如美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……方法之二合理發(fā)泄情緒在適當的場合哭一場向他人傾訴進行劇烈運動放聲歌唱哭訴唱動合理發(fā)泄情緒這樣發(fā)泄行不行？打架喝酒吃東西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情緒。心理換位自我激勵自我暗示學會升華理智控制

XX初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。

臥薪嘗膽勾踐用的是理智控制法中的自我激勵——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事?；顒樱赫{節(jié)情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、根據你學到的知識為同學們解決煩惱。學以致用思考：下面所用的各是什么調節(jié)情緒的方法？◆

當我不開心時，會找朋友去打球或看電影?！D移注意◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！D移注意◆

當我被朋友誤解時，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學以致用◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣睢羲抉R遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A1.當你面對他人批評時2.當你和同學有矛盾時3.當你與家人有誤會時4.當別人對你不滿時5.當你對他人表現不滿時6.當你做錯事時7.當你對新環(huán)境不適應時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內疚，要記取“吃一塹長一智”學以致用——連線題欣賞

假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時候，暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來。

“面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調整好自己的情緒，使自己永遠快樂?！苯Y論：情緒是可以調節(jié)的情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。

——所以，情緒是可以調節(jié)的。小結學會調控自己的情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關心他人情緒需要調控情緒與個人的態(tài)度緊密相關青少年情緒具有多變的特點排解不良情緒的方法情緒表達需考慮他人感受分享快樂，分擔憂愁快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？情緒寄語愿大家天天快樂

讓歡樂陪伴終生Timewouldhea