學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒課件

—放飛好心情—學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒匯報(bào)人：XXX時(shí)間：20XX.10歌曲如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手看那大家都一起來拍拍手如果真的感到幸福你就快快點(diǎn)點(diǎn)頭呀看那大家都一起來點(diǎn)點(diǎn)頭如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳看那大家都一齊來跺跺腳……01.02.情緒是可以調(diào)節(jié)的理智理智是控制情緒的“閘門”。問答對(duì)同一件事情，通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？情緒是可以調(diào)節(jié)的思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會(huì)不同呢？秀才與棺材比一比

有一個(gè)大家非常熟悉的故事，有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?！庇谑?，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。秀才與棺材

當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對(duì)家人說：那“棺材”真是好靈。比一比

閱讀完這個(gè)故事后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？總結(jié)要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。我們發(fā)現(xiàn)：原來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同。現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們一起看下面的一個(gè)小故事：聰明才智在哪？解夢(mèng)古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒。后來，有一位大臣參見國(guó)王，他做出了另外一番解釋，國(guó)王聽了全身輕松，很快痊愈。國(guó)王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋？出謀劃策請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。小明這描述自己：“我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)，其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？”下面看看假如是你，你會(huì)怎么做？中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來了，XX考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過，也很懊惱。XX聽到這話，一聲不響地走出教室……XX當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時(shí)XX的心情嗎？請(qǐng)同學(xué)們?cè)倏聪旅嬉粋€(gè)真實(shí)的案例：

剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。例如美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……方法之二合理發(fā)泄情緒在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱哭訴唱?jiǎng)雍侠戆l(fā)泄情緒這樣發(fā)泄行不行？打架喝酒吃東西方法之三理智控制法——就是用意志去控制不良情緒。心理?yè)Q位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會(huì)升華理智控制

XX初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

臥薪嘗膽勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事?；顒?dòng)：調(diào)節(jié)情緒，我有高招1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。學(xué)以致用思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。——轉(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。——轉(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說。——合理發(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣?lì)◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí)6.當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7.當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用——連線題欣賞

假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時(shí)候，暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。

“面對(duì)復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂?！苯Y(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

——所以，情緒是可以調(diào)節(jié)的。小結(jié)學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān)青少年情緒具有多變的特點(diǎn)排解不良情緒的方法情緒表達(dá)需考慮他人感受分享快樂，分擔(dān)憂愁快樂是一天，不快樂也是一天，為什么不天天快樂呢？情緒寄語愿大家天天快樂

讓歡樂陪伴終生Timewouldhea