2024年健身教練國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)大綱

培訓(xùn)大綱目錄一、培訓(xùn)目的與任務(wù)二、培訓(xùn)對(duì)象三、培訓(xùn)工作的基本原則四、培訓(xùn)內(nèi)容與課時(shí)分派五、健身教練課程模板六、理論課內(nèi)容培訓(xùn)綱要七、培訓(xùn)工作及規(guī)定八、培訓(xùn)師資九、參照書目根據(jù)中華人民共和國(guó)勞動(dòng)和社會(huì)保障部制定的《社會(huì)體育指導(dǎo)員國(guó)家職業(yè)原則》（如下簡(jiǎn)稱《原則》）中有關(guān)培訓(xùn)規(guī)定的規(guī)定，為健身教練職業(yè)技能鑒定專題理論、專題技能培訓(xùn)提供科學(xué)、規(guī)范的根據(jù)，并結(jié)合我國(guó)健身市場(chǎng)對(duì)健身教練指導(dǎo)人員的從業(yè)規(guī)定，特制定本大綱。一、培訓(xùn)目的與任務(wù)通過健身教練的專業(yè)培訓(xùn)，使申報(bào)對(duì)應(yīng)等級(jí)健身教練社會(huì)體育指導(dǎo)員職業(yè)技能鑒定的申請(qǐng)者加深對(duì)健身教練行業(yè)的理解，掌握健身教練的基本理論知識(shí)、技術(shù)和技能，到達(dá)《原則》中各級(jí)健身教練在理論知識(shí)和技能方面的基本規(guī)定，為參與對(duì)應(yīng)等級(jí)的職業(yè)技能鑒定考試做好準(zhǔn)備。二、培訓(xùn)對(duì)象在健身場(chǎng)館及健身俱樂部中但愿規(guī)范提高理論和技能水平的健身教練；對(duì)健身教練職業(yè)感愛好并準(zhǔn)備從事健身教練工作的人員；大專院校體育專業(yè)畢業(yè)的學(xué)生；準(zhǔn)備從事本職業(yè)的退伍運(yùn)動(dòng)員。三、培訓(xùn)工作的基本原則（一）實(shí)用性原則。緊緊結(jié)合健身教練實(shí)際工作的需要，處理學(xué)員應(yīng)知應(yīng)會(huì)的問題。（二）能力性原則。重視學(xué)員理論和教學(xué)能力相結(jié)合，加強(qiáng)學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)演習(xí)和練教學(xué)能力培養(yǎng)。（三）靈活性原則。講課形式多樣、措施靈活，更多采用課堂講與健身場(chǎng)館的實(shí)際教學(xué)相結(jié)合，可合適采用參觀、研討的方式，使學(xué)員開闊思緒和眼界。（四）認(rèn)真性原則。認(rèn)真執(zhí)行本大綱，突出培訓(xùn)工作的規(guī)范性和科學(xué)性；加強(qiáng)教學(xué)管理，嚴(yán)格考核紀(jì)律和考勤制度，提高培訓(xùn)工作的質(zhì)量（五）培訓(xùn)與調(diào)研相結(jié)合原則。在培訓(xùn)過程中，應(yīng)對(duì)有關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容和效果進(jìn)行調(diào)查研究。四、培訓(xùn)內(nèi)容與時(shí)數(shù)分派（一）培訓(xùn)總課時(shí)分派表公共理論30%專題理論與技術(shù)70%總課時(shí)自學(xué)集中總合自學(xué)集中總合初級(jí)41-374-8456045105150中級(jí)28-324-836404484120高級(jí)2342730336390指導(dǎo)師1441810324260（二）專題培訓(xùn)課時(shí)分派表課時(shí)等級(jí)專題理論專題技術(shù)與技能總課時(shí)自學(xué)集中比例自學(xué)集中比例初級(jí)382560%222040%105中級(jí)262560%132040%84高級(jí)262480%5820%63指導(dǎo)師102480%2620%42（三）專題培訓(xùn)內(nèi)容課時(shí)分派表內(nèi)容級(jí)別專題理論培訓(xùn)專題技術(shù)培訓(xùn)總計(jì)內(nèi)容時(shí)數(shù)內(nèi)容時(shí)數(shù)初級(jí)1健身教練概論2運(yùn)感人體科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)3營(yíng)養(yǎng)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)4健康與體適能5運(yùn)動(dòng)技術(shù)的基礎(chǔ)知識(shí)6運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理與制定7銷售與客戶服務(wù)1126616166631抗阻力訓(xùn)練的基本技術(shù)2伸展練習(xí)基本技術(shù)3有氧運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)4抗阻力訓(xùn)練器械的使用措施5有氧運(yùn)動(dòng)的器械的使用措施1211116242105中級(jí)1運(yùn)感人體科學(xué)知識(shí)2食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值3健康與體適能4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6銷售與客戶服務(wù)68415144511小肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)2大肌肉群抗阻力訓(xùn)練的技術(shù)3伸展練習(xí)的方式4有氧訓(xùn)練計(jì)劃1212363384高級(jí)1運(yùn)感人體科學(xué)知識(shí)2合理營(yíng)養(yǎng)與膳食3健康與提醒能4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7體重控制4106641010501循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作措施3循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練措施4培訓(xùn)技能的措施25511363指導(dǎo)師級(jí)1運(yùn)感人體科學(xué)知識(shí)2合理營(yíng)養(yǎng)與膳食3健康與提醒能4運(yùn)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作分析5運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定6特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)7體重控制4643566341循環(huán)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)2循環(huán)訓(xùn)練的動(dòng)作措施3循環(huán)訓(xùn)練中心肺訓(xùn)練措施242842五、初、中健身教練課程模板時(shí)間培訓(xùn)內(nèi)容培訓(xùn)師場(chǎng)地第1天全天開班健身教練概述運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)教室第2天上午心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)教室下午運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教室第3天上午健康體適能教室運(yùn)動(dòng)技術(shù)教室下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演習(xí)（抗阻訓(xùn)練）教室場(chǎng)地第4天上午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演習(xí)（抗阻訓(xùn)練）教室場(chǎng)地下午運(yùn)動(dòng)技術(shù)演習(xí)（伸展訓(xùn)練）教室場(chǎng)地第5天全天有氧器械的使用與技術(shù)和體測(cè)教室場(chǎng)地第6天上午運(yùn)動(dòng)計(jì)劃原理、體適能評(píng)估教室下午抗阻訓(xùn)練計(jì)劃、伸展練習(xí)計(jì)劃、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃教室特殊人群教室第7天上午銷售與客戶服務(wù)教室銷售與客戶服務(wù)教室下午串講教室第8天考核教室場(chǎng)地上課時(shí)間：早8：30至11：30.下午2：00至5：30晚上時(shí)間：自習(xí)或輔導(dǎo)六、理論課內(nèi)容培訓(xùn)綱要一、健身教練職業(yè)簡(jiǎn)介健身教練概述健身教練的概念與職責(zé)健身教練的職業(yè)模式建立健身教練證書制度的意義健身教練的必備素質(zhì)與職業(yè)規(guī)范健身教練的必備素質(zhì)健身教練的職業(yè)規(guī)范二、人體運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)解剖學(xué)基本術(shù)語(yǔ)、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)三、健康與運(yùn)動(dòng)的合理營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值谷類、蔬菜水果類、肉魚蝦蛋類、豆類奶類及其制品、油脂類合理營(yíng)養(yǎng)與膳食平衡膳食、健康的飲食習(xí)慣四、健康體適能概論健康健康的概念、影響健康的原因健康體適能體適能的概念和分類、健康體適能要素五、運(yùn)動(dòng)技術(shù)抗阻訓(xùn)練技術(shù)抗阻訓(xùn)練的動(dòng)作分析、抗阻訓(xùn)練的基本技術(shù)抗阻訓(xùn)練的預(yù)備動(dòng)作階段和基本動(dòng)作階段身體重要部位肌肉抗阻訓(xùn)練動(dòng)作技術(shù)圖示抗阻訓(xùn)練的保護(hù)伸展練習(xí)技術(shù)伸展練習(xí)的分類、伸展練習(xí)動(dòng)作分析與技術(shù)要點(diǎn)身體重要部位肌肉伸展練習(xí)動(dòng)作技術(shù)圖示有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)有氧運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)技術(shù)其他有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)技術(shù)六、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概述運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的概念運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的基本要素制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的程序和原則運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的實(shí)行健康體適能評(píng)估健康狀況的調(diào)查評(píng)估、健康體適的測(cè)試評(píng)估抗阻訓(xùn)練計(jì)劃訓(xùn)練原則、抗阻訓(xùn)練計(jì)劃的制定根據(jù)與內(nèi)容伸展練習(xí)計(jì)劃訓(xùn)練原則、伸展練習(xí)計(jì)劃的制定根據(jù)與內(nèi)容有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃訓(xùn)練原則、有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的制定根據(jù)與內(nèi)容七、運(yùn)動(dòng)損傷的防止與處理★★運(yùn)動(dòng)損傷概述運(yùn)動(dòng)損傷的分類、運(yùn)動(dòng)損傷的原因運(yùn)動(dòng)損傷的防止原則運(yùn)動(dòng)損傷的急救急救的意義、原則和注意事項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的急救措施運(yùn)動(dòng)損傷一般處理措施冷熱措施、按摩措施、中藥措施保持支持帶的應(yīng)用、軟組織損傷的處理閉合性軟組織損傷常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理肌肉拉傷、肩袖損傷、腰部扭傷、腰部勞損腰椎間盤突出癥、髕骨勞損踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷八、體重控制★★體重與身體成分體重、身體成分能量平衡與體重控制能量、能量平衡、體重控制減肥肥胖的原因、肥胖的危害、減肥的措施增重過瘦的原因、過瘦的危害、增重的措施九、特殊人群的健身運(yùn)動(dòng)★★心腦血管疾病患者的健身運(yùn)高血壓、冠心病、中風(fēng)糖尿病患者的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方危急處理骨質(zhì)疏松癥的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方哮喘病患者的健身運(yùn)動(dòng)病理病因及癥狀、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方危急處理女性的健身運(yùn)動(dòng)生理周期時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)、更年期的健身運(yùn)動(dòng)孕期的健身運(yùn)動(dòng)、產(chǎn)後恢復(fù)期小朋友少年的健身運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方老年人的健身運(yùn)動(dòng)生理特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)的益處、運(yùn)動(dòng)處方拾、課程銷售與客戶服務(wù)課程銷售課程銷售概述、客戶的目的和動(dòng)機(jī)銷售的溝通技巧、銷售的環(huán)節(jié)人的性格特性及交流方式客戶服務(wù)客戶服務(wù)的概念與特點(diǎn)、客戶服務(wù)質(zhì)量客戶服務(wù)的法則與措施綱要中“★★”標(biāo)識(shí)為高級(jí)以上健身教練學(xué)習(xí)內(nèi)容。七、培訓(xùn)工作及規(guī)定（一）健身教練培訓(xùn)內(nèi)容重要包括公共理論、專業(yè)基礎(chǔ)理論、專業(yè)技能教學(xué)、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、銷售客服四大部分，分別由具有對(duì)應(yīng)資格的培訓(xùn)教師承擔(dān)培訓(xùn)。（二）培訓(xùn)機(jī)構(gòu)須按照國(guó)家職業(yè)原則制定的培訓(xùn)大綱實(shí)行，參照國(guó)家體育總局頒布的健身教練培訓(xùn)課程安排制定講課計(jì)劃。（三）培訓(xùn)工作開始四面前須將培訓(xùn)計(jì)劃及詳細(xì)課程安排報(bào)當(dāng)?shù)伢w育職業(yè)技能鑒定站。（三）培訓(xùn)開始前，講課教師的備課內(nèi)容，須遞交健身教練技能培訓(xùn)負(fù)責(zé)人進(jìn)行審核和指導(dǎo)，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)重點(diǎn)和也許出現(xiàn)的問題進(jìn)行討論，及時(shí)統(tǒng)一教學(xué)思想，做好講課前的準(zhǔn)備工作，保證培訓(xùn)質(zhì)量。（四）理論課教師講課前應(yīng)撰寫講課提綱和制作PowerPoint演示文稿，并在課上合理運(yùn)用，協(xié)助學(xué)員充足理解教學(xué)內(nèi)容。技術(shù)課教師應(yīng)有教案。（五）培訓(xùn)班的組織者應(yīng)保證培訓(xùn)的場(chǎng)地和設(shè)施，包括理論課教室、練習(xí)場(chǎng)地、考試場(chǎng)所、電腦、投影屏幕、音響設(shè)施等，并盡量