《醫(yī)務(wù)社會(huì)工作》課件-13.引氣歸元_第1頁
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文檔簡(jiǎn)介

五禽戲引氣歸元

主要內(nèi)容有

引氣歸元。1.兩手側(cè)舉向上，掌心向下。2.兩掌指尖相對(duì)，沿體前緩慢下按至腹前；目視前方。3.重復(fù)（1）（2）兩遍。4.兩手緩慢在體前劃平弧，掌心相對(duì)，高與臍平；目視前方。5.兩手在腹前合攏，虎口交叉，疊掌；眼微閉靜養(yǎng)，均勻呼吸，意守丹田。6.數(shù)分鐘后，兩眼慢慢睜開，兩手合掌，在胸前搓擦至熱。7.兩掌向后沿頭頂、耳后、胸前下落，自然垂于體側(cè)；目視前方。8.左腳提起向右腳并攏，前腳掌先著地，隨之全腳踏實(shí)，恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)；目視前方。謝謝觀看

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