【淺析趣味體育在中長跑中的運用（論文）2000字】

淺析趣味體育在中長跑中的運用目錄TOC\o"1-2"\h\u8380淺析趣味體育在中長跑中的運用 118206一、趣味運動在中長跑中的意義 114808二、趣味體育在初中中長跑教學中的運用 127058（二）競賽法 221757（三）小組合作，多種形式的跑 210693（四）“跑數(shù)字" 34580（五）越野跑 326318（六）音樂伴奏法 3中長跑教學是學校體育的重要組成部分。它不僅可以增強學生的心肺功能，提高學生的身體抗疲勞能力，而且可以鍛煉學生勇敢不屈的意志，培養(yǎng)學生吃苦耐勞、迎難而上的良好品質。然而，傳統(tǒng)的中長跑體育教學模式容易使學生感到枯燥乏味，產(chǎn)生復雜的恐懼和厭倦心理，導致學生對體育的興趣下降，鍛煉情緒低落，嚴重影響中長跑教學效果。因此，在教學實踐中，有必要把枯燥的教學變成有趣的教學。趣味性體育的應用不僅是中長跑的創(chuàng)新

教學模式，激發(fā)學生的積極性，進而提高初中生的身體素質，提高健康水平。一、趣味運動在中長跑中的意義中長跑是對身體素質的考驗，只有身體素質好的學生才能堅持下去。一些身體素質較差的學生，他們的體力很弱，堅持中長跑比較困難。另一方面，中長跑需要很長的時間才能跑完，所以學生可能會把全班的時間都花在跑步上，而不能接觸到自己喜歡的項目。趣味性體育教學形式多種多樣，如一些游戲訓練、花樣訓練等，能使學生放松，提高積極性，喜歡這項運動，并積極地將這項運動運用到日常生活和鍛煉中，使學生改變對中長跑的態(tài)度

享受中長跑的好處。二、趣味體育在初中中長跑教學中的運用（-）多樣化結合在小學體育課的實際教學中，老師要在自身教學內(nèi)容上添加一些其他形式的教學，讓體育教學靈活多變。中長跑不一定非要要求學生整節(jié)課都跑步，它的主要目的在于鍛煉學生的耐力。因此，在實際教學中，老師可以將短跑與中長跑結合起來進行教學。讓學生在50米、100米、200米以及400米中靈活變換。短跑可以鍛煉學生的靈活性，長跑可以鍛煉學生的耐力。這樣的穿插訓練能夠讓學生的體力得到及時的恢復，從而避免過度訓練。另外，還可以把勻速跑和變速跑結合起來。勻速跑保存和恢復體力，變速跑能夠訓練學生的超越技巧。這兩種跑步形式都能夠讓學生有所收獲，比枯燥單一的跑步要強很多。（二）競賽法比賽可以激發(fā)學生的斗志，讓學生參與體育活動，在實際教學中，教師可以根據(jù)學生的身體素質將學生分成幾個小組，參加小組比賽，邀請學生參加，但值得注意的是，我們這里的集體比賽不僅是在操場上，還要參加中長跑系列賽的比賽，比如我們可以采取“集體圖形賽耐力跑”，老師為學生們設計了幾個圖形，圓、長方形或其他有趣的圖形都可以，比如長方形，我們可以用對角線跑的形式，讓學生按照規(guī)定的路線跑，體育老師也可以采用“集體接力耐力跑”的形式，通常的持續(xù)時間是800米或1200米，如果你是四人一組，我們可以將團體耐力賽改為總長度為3200米或4800米的接力賽，學生們可以集中精力為團體榮譽而戰(zhàn)，減少慣性。這種訓練方法把枯燥的耐力變成了有趣的團隊接力賽，讓學生們更享受耐力的樂趣。（三）小組合作，多種形式的跑學生自愿結合成練習小組（10-12A）,采用中等速度的勻速跑練習，體會和討論中長跑技術特點。為了避免使學生感到枯燥單調，易疲勞的現(xiàn)象，可根據(jù)不同的教學內(nèi)容采用多種教學手段，變換跑的形式。如"8”字跑、蛇形跑、重復上坡跑、半蹲跑等方法，也可變?yōu)樽分鹋?、分組對抗賽等游戲形式來進行，這樣就活躍了課堂氣氛，豐富了活動內(nèi)容，從而調動了學生對中長跑的積極性和主動性，并逐漸產(chǎn)生興趣，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。（四）“跑數(shù)字"“跑數(shù)字.法是在籃球場地練習中采用數(shù)字1、2、5、6、7、8、9、0,因為在此種練習過程中要求學生跑進路線只能向前跑動不能后退，所以數(shù)字3和數(shù)字4不能采用。在練習場地中完成單個的數(shù)字比較容易，但是要將多個數(shù)字連起來跑動完成可是需要一番思考的，這同時也開發(fā)了學生們的智力，這個方法是筆者在東營學習的時候見到的，作為練習中長跑的一種方法，效果確實非常好。（五）越野跑1200到1500米或10到20分鐘的越野訓練。方法一：把學生分成男子、女子四組，共計團體的總分數(shù)進行比賽。方法二：利用學校內(nèi)部的地理環(huán)境，結合班里學生的情況，選擇合適的路線，不可以分組去。方法三：結合學校內(nèi)部地理環(huán)境，每人一張簡單的定向地圖，小組進行定向比賽，這種效果更好。也就是說，越野后學生的疲勞耐性會提高。通過比賽的形式，讓學生充分的展示自己，但是在越野賽的時候請集中注意力，注意安全。（六）音樂伴奏法我們也可以嘗試在音樂伴奏的環(huán)境下進行中長跑教學。在跑800米或1000米的時候，你可以演奏一首“亞洲之風”。學生們總是興高采烈。當“運動員進行曲”在操場上回響時，學生們將以輕快的步伐完成整個比賽。音樂的旋律能刺激人的神經(jīng)，不斷提高自我調節(jié)的能力，有助于減輕學生的疲勞，激發(fā)