健康教育課件

健康教育主題班會(huì)2021/6/271把健康掌握在自己手中

健康對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是寶貴的，健康是人生的第一財(cái)富，正如胡錦濤總書(shū)記在黨的十七大報(bào)告中指出：“健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，關(guān)系千家萬(wàn)戶(hù)幸福。”2021/6/272一、完整理解健康的概念

什么是健康

?

健康是指不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。2021/6/273

二、營(yíng)造健康環(huán)境，才能擁有健康（一）環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康。

1、要保持工作場(chǎng)所空氣清新潔凈。

2、避免電磁輻射污染。為了避免電磁輻射污染對(duì)人體健康的損害，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：（1）看電視時(shí)應(yīng)保持4-5米，大功率日光燈的安全距離是2-3米。（2）辦公室內(nèi)辦公設(shè)備和電器的擺放不要過(guò)于集中，要避免長(zhǎng)時(shí)間使用，多參加戶(hù)外活動(dòng)。2021/6/2743清潔衛(wèi)生的家居環(huán)境有益健康（1）合理布置居室：居室溫度冬季保持在18-20℃，夏季在26-28℃，濕度50%-60%；室內(nèi)陽(yáng)光充足，光線(xiàn)柔和；床上用品以柔軟、易曬純棉織品為好，枕高不超過(guò)15-18厘米。（2）經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新開(kāi)窗時(shí)間以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00為佳。（3）消除塵螨4使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便2021/6/275三、民以食為天，食以安為先（一）平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)1食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；2多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；3每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品；4常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；5減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；6食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；7三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；8每天足量飲水，合理選擇材料；9如飲酒應(yīng)限量；10吃新鮮衛(wèi)生的食物。2021/6/276（二）

提高食品安全意識(shí)，做好自我防范（三）飯菜要做熟，生吃水果要洗凈（四）生、熟食物要分開(kāi)（五）不吃變質(zhì)、超過(guò)保質(zhì)期的食品（六）不加工、不食用病死禽畜（七）講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全2021/6/277四、安全，是生命的保證（一）會(huì)識(shí)別常見(jiàn)的危險(xiǎn)標(biāo)識(shí)，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)物2021/6/278（二）安全駕駛，減少道路交通傷害1不要酒后駕車(chē)2時(shí)刻不忘系安全帶3乘摩托車(chē)要戴頭盔4駕車(chē)勿聊天、勿接、打手機(jī)2021/6/279

（三）安全存放和使用農(nóng)藥

1農(nóng)藥切勿與糧油、豆類(lèi)、種子以及蔬菜等同室存放。

2已失效的農(nóng)藥采取深埋處理，空瓶切勿亂丟亂放。3農(nóng)藥最好放在專(zhuān)柜中并加鎖，特別防止小孩及畜、禽接觸。2021/6/2710（四）火場(chǎng)逃生技巧與報(bào)警突遇火災(zāi)逃生時(shí)藥注意以下幾點(diǎn)：1緊急逃生，不貪財(cái)物。2簡(jiǎn)易防護(hù)，低姿前進(jìn)。簡(jiǎn)單方法是用濕的毛巾、口罩用水澆身，貼近地面逃離。3當(dāng)機(jī)立斷，快速撤離。身上著火，切勿奔跑。4若所有逃生路線(xiàn)都被大火封鎖，要立即退回室內(nèi)，等到救援人員到來(lái)。5發(fā)現(xiàn)險(xiǎn)情及時(shí)撥打“119”。2021/6/2711

五、良好行為習(xí)慣，享有健康（一）勞逸結(jié)合，向睡眠要健康（二）保持陽(yáng)光心態(tài)，維護(hù)心理健康（三）注意個(gè)人衛(wèi)生

1勤洗手，常洗澡

2不共用毛巾和洗漱用具

3每天刷牙，飯后漱口2021/6/2712（四）吸煙---健康的殺手2021/6/2713吸煙的危害22021/6/2714為什么煙癮難除煙癮，如同腳鐐煙草依賴(lài)三鏈?zhǔn)侥Ｐ蜕韺W(xué)因素心理學(xué)因素社會(huì)文化因素吸煙：慢性成癮性疾病2021/6/2715戒煙的益處戒煙什么時(shí)候都不晚，不管你從何時(shí)開(kāi)始戒煙，你和你身邊的每個(gè)人都可以從你的戒煙行為中受益2021/6/2716

（五）警惕，不要讓毒品惹上身2021/6/2717（六）獻(xiàn)血助人利己利人

獻(xiàn)血對(duì)身體健康是沒(méi)有損害的，還能刺激骨髓的造血功能，減少冠心病的發(fā)病率。2021/6/2718（七）培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，預(yù)防近視1讀書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)正確，連續(xù)讀書(shū)、寫(xiě)字時(shí)間不超過(guò)50分鐘，看電視或操作電腦1小時(shí)后，要休息10分鐘。2堅(jiān)持做眼保健操，定期檢查視力，合理營(yíng)養(yǎng)。2021/6/2719

六、抗擊傳染病，維護(hù)公眾健康

（一）日常生活中怎樣預(yù)防傳染病

1咳嗽、打噴嚏時(shí)遮掩口鼻，不隨地吐痰

2殺滅蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂

3生活中盡量減少與動(dòng)物接觸

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我國(guó)把疫苗分為兩類(lèi):

一類(lèi)疫苗是政府免費(fèi)向公民提供,我國(guó)免向兒童提供的一類(lèi)疫苗有白喉、百日咳、破傷風(fēng)聯(lián)合疫苗，脊髓灰質(zhì)炎疫苗、卡介苗，麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹聯(lián)合疫苗，甲型肝炎疫苗，乙型肝炎疫苗，流行性腦膜炎疫苗，乙型腦炎疫苗。二類(lèi)疫苗是指由公民自費(fèi)并且自愿受種的其他疫苗,如狂犬疫苗。（二）預(yù)防接種，健康的保障2021/6/2721

（三）防治結(jié)核病，不要掉以輕心

咳嗽、咳痰大于二周，可能得了肺結(jié)核！2021/6/2722

（四）抗擊艾滋病，珍愛(ài)生命

傳播途徑

性傳播血液傳播母嬰傳播2021/6/2723

七、遠(yuǎn)離慢性病，提高生活質(zhì)量

高血壓糖尿病冠心病腦卒中

肥胖癥癌癥

慢性非傳染病疾病已是人民健康的大敵2021/6/2724（一）控制體重，減少相關(guān)慢性病發(fā)生1肥胖也是病臨床觀察顯示，肥胖者發(fā)生糖尿病、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病、脂肪肝等疾病的概率，是正常體重者的2-5倍2合理膳食，適宜運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肥胖

2021/6/2725（二）預(yù)防和控制高血壓1成人正常血壓為收縮壓低于140mmhg，舒張壓低于90mmhg。2合理膳食，保持正常體重3提倡少喝酒，最好不飲酒4經(jīng)常參加體育鍛煉2021/6/2726（三）把好三道防線(xiàn)，預(yù)防糖尿病1樹(shù)立正確的飲食觀，采取合理的生活方式2定期測(cè)量血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無(wú)癥狀性糖尿病3在積極治療的同時(shí)，要對(duì)糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測(cè)，做到早期發(fā)現(xiàn)。2021/6/27271改善膳食結(jié)構(gòu)。少吃動(dòng)物脂肪及內(nèi)臟、甜食等，多吃蔬菜、水果以及魚(yú)類(lèi)。2加強(qiáng)體育鍛煉，減輕體重。有氧運(yùn)動(dòng)每周至少3次，每次30分鐘以上。3戒煙，控制飲酒。（四）改善膳食結(jié)構(gòu)，預(yù)防血脂異常2021/6/2728（五）食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病2021/6/2729

（六）癌癥及其預(yù)防1導(dǎo)致癌癥發(fā)生的因素（1）病毒致癌如乙肝病毒可致肝癌，人乳頭狀瘤病毒可致子宮頸癌。（2）化學(xué)致癌如腌菜含有亞硝胺類(lèi)致癌物，霉變的谷物含有黃曲霉毒素，應(yīng)盡量避免食用。（3）物理致癌如電離輻射、強(qiáng)日光照射、放射性物質(zhì)照射等。（4）遺傳因素及不良嗜好等也可以誘發(fā)癌癥。

2021/6/27302高度重視癌癥早期危險(xiǎn)信號(hào)

★不明原因的腫塊，★身上出現(xiàn)黑痣迅速增大，★進(jìn)行性吞咽困難，★咳嗽咯血，常規(guī)治療無(wú)效★肝區(qū)疼痛，★排便行慣及性狀改變，★血尿，陰道異常出血，★聽(tīng)力減退等。2021/6/27313癌癥的預(yù)防（1