13中長跑說課稿9-八年級體育與健康

13中長跑說課稿9-八年級體育與健康主備人備課成員教材分析“13中長跑說課稿9-八年級體育與健康”

本節(jié)課選自人教版《體育與健康》八年級上冊第二章“跑”，主要教授中長跑的基本技術(shù)。通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握中長跑的基本動作要領(lǐng)，提高心肺功能和耐力，培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣。教材內(nèi)容與實際教學(xué)相結(jié)合，旨在提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強學(xué)生參與體育活動的興趣。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生運動能力、健康行為和體育品德。通過中長跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的耐力、速度和協(xié)調(diào)性，增強運動實踐能力。同時，注重學(xué)生在運動過程中的自我監(jiān)控，培養(yǎng)健康的生活方式和運動習(xí)慣。此外，通過團隊協(xié)作和競技比賽，培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽感和自律性，提升體育品德。教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點

本節(jié)課的教學(xué)重點是讓學(xué)生掌握中長跑的正確呼吸方法和節(jié)奏控制。具體包括以下細(xì)節(jié)：

-正確的呼吸節(jié)奏：教會學(xué)生采用“三步一吸，兩步一呼”的呼吸方法，確保呼吸與步頻協(xié)調(diào)。

-節(jié)奏控制：強調(diào)跑步過程中的速度分配，避免起跑過快導(dǎo)致后程體力不支，以及如何根據(jù)體力和對手情況調(diào)整速度。

2.教學(xué)難點

本節(jié)課的教學(xué)難點在于學(xué)生對于中長跑技術(shù)細(xì)節(jié)的理解和運用，具體包括以下細(xì)節(jié)：

-技術(shù)細(xì)節(jié)的理解：學(xué)生可能難以理解中長跑中擺臂、步頻、步幅等技術(shù)要領(lǐng)的正確性，例如如何正確擺臂以保持身體平衡和提高前進效率。

-技術(shù)的運用：在實際跑步過程中，學(xué)生可能難以將所學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)應(yīng)用到實踐中，如保持穩(wěn)定的步頻和步幅，以及如何在不同階段調(diào)整呼吸。

-耐力與速度的結(jié)合：學(xué)生可能難以在保持速度的同時，維持較長時間的跑步，這需要良好的體能和技巧的結(jié)合。

-心理調(diào)節(jié)：中長跑過程中，學(xué)生可能會遇到心理疲勞，如何通過心理調(diào)節(jié)保持積極的態(tài)度和穩(wěn)定的跑步狀態(tài)，是教學(xué)的難點之一。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時第一課時步驟師生互動設(shè)計二次備課教學(xué)方法與手段1.教學(xué)方法

-講授法：通過詳細(xì)講解中長跑的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，使學(xué)生系統(tǒng)掌握理論知識。

-演示法：教師或優(yōu)秀學(xué)生現(xiàn)場示范正確的中長跑姿勢和呼吸技巧，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)。

-練習(xí)法：組織學(xué)生分組練習(xí)，通過反復(fù)實踐來提高中長跑技能，同時進行個別指導(dǎo)。

2.教學(xué)手段

-多媒體教學(xué)：使用視頻播放優(yōu)秀運動員的中長跑比賽片段，分析技術(shù)細(xì)節(jié)。

-互動教學(xué)軟件：利用體育教學(xué)軟件進行跑步姿態(tài)和呼吸節(jié)奏的模擬訓(xùn)練，增強學(xué)生的體驗感。

-數(shù)據(jù)分析：運用運動手表等設(shè)備記錄學(xué)生的跑步數(shù)據(jù)，實時反饋并調(diào)整訓(xùn)練方案。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對中長跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“你們知道中長跑是什么運動嗎？它與我們的生活有什么關(guān)系？”

-展示一些優(yōu)秀運動員的中長跑比賽視頻片段，讓學(xué)生初步感受中長跑的魅力。

-簡短介紹中長跑的基本概念、重要性以及它在體育健身中的作用，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.中長跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解中長跑的基本概念、技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

過程：

-講解中長跑的定義，包括它的運動特點和技術(shù)要求。

-詳細(xì)介紹中長跑的起跑、途中跑、沖刺階段的技術(shù)要領(lǐng)，使用示意圖幫助學(xué)生理解。

-通過實例講解中長跑的呼吸方法、節(jié)奏控制等關(guān)鍵要素。

3.中長跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解中長跑的技巧和策略。

過程：

-選擇幾個典型的中長跑技術(shù)案例進行分析，如起跑技巧、轉(zhuǎn)彎技巧等。

-詳細(xì)介紹每個案例的技術(shù)細(xì)節(jié)、訓(xùn)練方法及其在比賽中的應(yīng)用。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些技術(shù)對提高中長跑成績的重要性，并討論如何在實際訓(xùn)練中運用。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論中長跑的訓(xùn)練計劃制定和比賽策略，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與中長跑訓(xùn)練或比賽相關(guān)的主題進行深入討論。

-小組內(nèi)討論該主題的常見問題、解決方案以及提高成績的技巧。

-每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對中長跑技巧的認(rèn)識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的常見問題、解決方案及技巧分享。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)中長跑技巧的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括中長跑的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和案例分析。

-強調(diào)中長跑技巧在提高運動成績和增強身體素質(zhì)中的作用，鼓勵學(xué)生堅持訓(xùn)練。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于中長跑訓(xùn)練技巧的心得體會或訓(xùn)練日志，以鞏固學(xué)習(xí)效果。知識點梳理1.中長跑的定義與分類

-定義：中長跑是指距離在800米至10000米之間的跑步項目，是田徑運動的重要組成部分。

-分類：根據(jù)距離不同，中長跑可以分為800米、1500米、3000米、5000米和10000米等不同項目。

2.中長跑的技術(shù)要領(lǐng)

-起跑：采用站立式起跑，注意起跑器的正確使用和起跑姿勢。

-途中跑：保持身體平穩(wěn)，腿部動作協(xié)調(diào)，擺臂自然，呼吸均勻。

-沖刺跑：在最后階段加速，注意力度的分配和沖刺時的姿勢。

-呼吸方法：采用“三步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏，確保氧氣供應(yīng)充足。

3.中長跑的訓(xùn)練方法

-有氧耐力訓(xùn)練：通過長時間、低強度的跑步來提高心肺功能和耐力。

-間歇訓(xùn)練：通過高強度跑步與休息交替進行，提高速度和耐力。

-技術(shù)訓(xùn)練：通過分解動作訓(xùn)練，強化技術(shù)要領(lǐng)，提高運動效率。

-模擬比賽訓(xùn)練：模擬實際比賽環(huán)境，提高學(xué)生的競技狀態(tài)和比賽經(jīng)驗。

4.中長跑的體能訓(xùn)練

-肌肉力量訓(xùn)練：通過舉重、俯臥撐等練習(xí)，增強腿部和核心肌群的力量。

-耐力訓(xùn)練：通過長時間跑步，提高心肺功能和肌肉耐力。

-柔韌性訓(xùn)練：通過拉伸和瑜伽等練習(xí)，增加關(guān)節(jié)活動范圍，減少運動傷害。

5.中長跑的營養(yǎng)與恢復(fù)

-營養(yǎng)：確保攝入充足的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，以滿足訓(xùn)練和比賽的需要。

-恢復(fù)：訓(xùn)練后及時進行肌肉放松和拉伸，保證充足的睡眠，促進身體恢復(fù)。

6.中長跑的心理訓(xùn)練

-目標(biāo)設(shè)定：設(shè)定短期和長期目標(biāo)，提高訓(xùn)練的針對性和動力。

-自我激勵：學(xué)會自我激勵，保持積極的心態(tài)，應(yīng)對訓(xùn)練和比賽的挑戰(zhàn)。

-壓力管理：學(xué)會應(yīng)對比賽壓力，保持冷靜，發(fā)揮最佳水平。

7.中長跑的競賽規(guī)則

-起跑規(guī)則：遵守起跑線的規(guī)定，不得搶跑。

-比賽規(guī)則：按照規(guī)定的路線和距離進行比賽，不得違規(guī)。

-終點規(guī)則：以身體任何部位越過終點線為完成比賽，計時停止。

8.中長跑的安全常識

-熱身運動：比賽前進行充分的熱身，預(yù)防肌肉拉傷和其他運動傷害。

-比賽服裝：穿著舒適、透氣的運動服裝和合適的運動鞋，避免不必要的摩擦和傷害。

-比賽紀(jì)律：遵守比賽規(guī)則，尊重裁判和對手，保持良好的比賽秩序。教學(xué)反思與總結(jié)這節(jié)課關(guān)于中長跑的教學(xué)，讓我深刻體會到了教學(xué)過程中的種種挑戰(zhàn)與收獲。以下是我對這次教學(xué)的一些反思和總結(jié)。

教學(xué)反思：

在教學(xué)方法的運用上，我發(fā)現(xiàn)講授法和演示法相結(jié)合的方式能夠較好地幫助學(xué)生理解中長跑的技術(shù)要領(lǐng)。通過視頻播放優(yōu)秀運動員的比賽片段，讓學(xué)生直觀地感受到了中長跑的技巧和節(jié)奏。但在實際操作中，我發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生對于技術(shù)細(xì)節(jié)的理解仍有困難，這可能是因為我在講解過程中沒有將復(fù)雜的技術(shù)動作分解得足夠細(xì)致。今后，我計劃采用更多互動式教學(xué)方法，如讓學(xué)生分組討論、實踐操作，以便更好地促進學(xué)生的理解和掌握。

在教學(xué)策略上，我嘗試將理論知識與實踐相結(jié)合，讓學(xué)生在理論學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，通過實際操作來提高中長跑技能。然而，我也發(fā)現(xiàn)這種教學(xué)策略在實施過程中存在一定的難度。有些學(xué)生在實踐中難以將所學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)應(yīng)用到實際跑步中，這可能是因為他們在訓(xùn)練過程中缺乏自我監(jiān)控和調(diào)整能力。針對這一問題，我計劃在今后的教學(xué)中，更多地引導(dǎo)學(xué)生進行自我反思和調(diào)整，以提高他們的運動能力。

在課堂管理方面，我發(fā)現(xiàn)課堂紀(jì)律總體良好，學(xué)生們能夠積極參與討論和實踐。但在小組討論環(huán)節(jié)，部分學(xué)生出現(xiàn)了交流不暢、討論不深入的問題。這可能是因為他們在討論前沒有充分準(zhǔn)備，或者是對討論主題的理解不夠深入。為了改善這一情況，我計劃在下次課上提前布置討論主題，并要求學(xué)生在討論前做好準(zhǔn)備工作。

教學(xué)總結(jié)：

從學(xué)生的表現(xiàn)來看，他們在中長跑的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法和比賽策略等方面都有了明顯的收獲。通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們對中長跑的認(rèn)識更加深入，運動能力也有所提高。在情感態(tài)度方面，學(xué)生們對中長跑的熱情明顯增強，他們更加積極地參與到訓(xùn)練和比賽中。

然而，教學(xué)中也存在一些問題和不足。例如，部分學(xué)生在技術(shù)細(xì)節(jié)上仍存在理解困難，實踐中的應(yīng)用能力