荔枝微課體重管理

體重管理給你一個(gè)健康人生2012年4月20日體重高達(dá)300公斤的“中國(guó)第一胖”、山東日照22歲男孩孫亮因心肺衰竭死亡2014年5月26日體重曾一度達(dá)到597公斤的“世界第一胖”墨西哥男子曼努埃爾·烏里韋因病去世，終年48歲全球范圍2015年每100個(gè)成年人中，46

人超重/肥胖超重/肥胖成年人數(shù)量超19

億正常人群超重/肥胖人群46

人54

人世界衛(wèi)生組織.肥胖和超重實(shí)況報(bào)道第311號(hào).國(guó)內(nèi)調(diào)查2013年國(guó)家體育總局.2013年20-69歲人群體育健身活動(dòng)和體質(zhì)狀況抽測(cè)工作調(diào)查結(jié)果.全國(guó)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，肥胖率達(dá)12.7

%全國(guó)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示：超重率達(dá)34.4

%近半數(shù)病之痛

——風(fēng)險(xiǎn)直線上升超重和肥胖是全球引起死亡的第6大風(fēng)險(xiǎn)每年，至少有340

萬(wàn)成人死于超重或肥胖死亡風(fēng)險(xiǎn)世界衛(wèi)生組織.肥胖和超重實(shí)況報(bào)道第311號(hào).胖為什么不好？何為體重管理體重管理就是對(duì)身體做修復(fù)健康的生活模式+均衡的營(yíng)養(yǎng)供給,喚醒人體免疫系統(tǒng)的自我修復(fù)能力達(dá)到對(duì)受損、老化、不標(biāo)準(zhǔn)的細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)、重建的目的預(yù)防和降低各種慢性疾病發(fā)生不只是單純減肥了解體重標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm－100)×0.9兒童標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=年齡×2＋8嚴(yán)格體重公式：男：62+(身高-170)×0.6=理想體重

女：52+(身高-158)×0.5=理想體重肥胖指標(biāo)1.體重指數(shù)(BMI):BMI=體重/身高2

(m)

標(biāo)準(zhǔn):18.5－23.9

超重:≥24肥胖:≥282.腰圍:男≥85cm女≥80cm3.腰臀比:男＞0.9女＞0.854.體脂百分比：

體脂百分比判定男性女性5.0-9.9%5.0-19.9%低10.0-19.920.0-29.9%標(biāo)準(zhǔn)20.0-24.9%30.0-34.9%偏高25.0%-35.0%-高

體脂肪率體脂肪率是指身體中，脂肪組織占體重的百分比。

體脂率＝體脂肪重/體重＊100

體脂肪重＝體脂率＊體重/100男性體脂肪率<20%；女性體脂肪率<30%。

體脂百分比不同，身形相差很遠(yuǎn)哦！即使BMI相同，體脂百分比高時(shí)看起來會(huì)比體脂百分比低時(shí)來得胖哦！內(nèi)臟脂肪

體脂肪又分為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪是附著在腹部、胃腸周圍的腸系膜（為了固定腸子位置的薄膜）上的脂肪組織可以支撐、固定內(nèi)臟。內(nèi)臟脂肪的增加與高血壓、糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)生率有很大的關(guān)系。內(nèi)臟脂肪指數(shù)的判定

標(biāo)準(zhǔn)女生2～4標(biāo)準(zhǔn)男生4～6

肥胖體質(zhì)

10～14

嚴(yán)重過量15以上前：160斤后：120斤★3個(gè)月減去40斤，體脂肪率從32%減到20.1%，內(nèi)臟脂肪從15減到9，停降壓藥★3個(gè)月減去40斤，停降壓藥體重共減49公斤體脂肪降23.8

%15天體重減10斤,腰圍減4寸,內(nèi)脂減2,身體年齡年輕5歲!成功案例★3個(gè)月減去25斤，脂肪率由36%減至23%，腰圍由81.5厘米減至72.5厘米。★前：132.5斤后：107.5斤成功案例★45天減去18斤，脂肪率由38%減至28%，腰圍由80厘米減至63厘米?！锴埃?30斤后：112斤HealthPointe2.0–體重管理計(jì)劃超過30年歷史經(jīng)驗(yàn),超過300萬(wàn)個(gè)家庭驗(yàn)證有10多年獲美國(guó)醫(yī)院極力推祟及采用以天然食物配搭,引發(fā)體內(nèi)多余脂肪自我燃燒以達(dá)至「燒脂→減重」效果絕不依靠藥物、代餐、節(jié)食、高運(yùn)動(dòng)量、儀器…等不斷的成功例子完全的系統(tǒng)學(xué)習(xí)

—學(xué)習(xí)一次，終生受用體重管理安全有效減少饑餓正常食欲增加體能心情愉快保持肌肉量重點(diǎn)在改變生活模式與傳統(tǒng)減肥餐單比較傳統(tǒng)餐單易反彈饑餓增加食欲增加體能降低煩躁肌肉量減少只改變餐單HealthPointe2.0–體重管理計(jì)劃跟隨餐單指示減少碳水化合物（每天50-100克）保證身體能量之第一原料的攝取量限制每天之脂肪攝入量，身體便會(huì)燃燒本身已貯存之脂肪，達(dá)至燃脂、減重！迫使身體改為燃燒第二原料-脂肪，去維持身體