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備孕期男性的飲食要點天津市職業(yè)病防治院：營養(yǎng)科主講人：屈鳳英副主任開場白：關于備孕這件事，現在很多想要懷孕的女性都會有意識地去準備，但往往忽略了準爸爸在備孕中的角色。對男人還要備孕這件事還是相當排斥的，我們大男人還用備孕嗎？男性備孕1．提供優(yōu)質精子，順利受孕備孕期間需做好男性生殖健康檢查，并針對健康隱患進行合理調理。2．降低出生缺陷，促進優(yōu)生優(yōu)育

a.遺傳因素b.營養(yǎng)狀況3．慎用藥物準爸爸在備孕時如果服用藥物一定要遵醫(yī)囑。4．生活方式調整a.戒煙禁酒b.規(guī)律生活作息c.規(guī)律飲食鋅1.直接參與精子的生成2.保護精子的功能中國營養(yǎng)學會育齡男性鋅推薦攝取量是12.5mg蛋白質：缺失導致精子質量下降、活力降低等鎂：提高小蝌蚪的活力，增強生育力硒：缺硒睪丸發(fā)育和功能受損、性欲減退、精液質量差。維生素：男性對于蔬菜水果的攝入量少一些，所需要補充各種維生素。d.堅持運動男性備孕需要時間建議：備孕6個月及以上，且不得少于3個月。開始計算的時間是在戒煙戒酒開始的。一般是到女性懷孕

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