欣賞自己-心理健康活動方案

欣賞自己—心理健康活動方案?一、活動主題欣賞自己，綻放心靈光彩

二、活動背景在當今快節(jié)奏的社會生活中，人們往往容易陷入對他人的比較和外界評價的漩渦，忽略了自身獨特的價值和閃光點。許多人在成長過程中，由于各種因素，對自己缺乏全面、客觀的認識，容易產(chǎn)生自卑、焦慮等不良情緒，影響心理健康和個人發(fā)展。本次心理健康活動旨在引導(dǎo)參與者重新審視自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和潛力，學會欣賞自己，從而增強自信心，提升心理健康水平。

三、活動目標1.幫助參與者全面、客觀地認識自己，了解自己的優(yōu)點、興趣、價值觀和能力。2.引導(dǎo)參與者學會欣賞自己，接納自己的不完美，增強自信心。3.通過活動中的互動和分享，促進參與者之間的交流與合作，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。4.提升參與者應(yīng)對壓力和挫折的能力，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)。

四、活動時間[具體活動時間]，共[X]小時，分為上午場和下午場，每場時長[X]小時

五、活動地點[詳細活動地點]

六、參與人員[具體參與人員范圍，如某學校某年級學生、某公司員工等]

七、活動準備1.場地布置在活動場地懸掛橫幅，擺放宣傳海報，營造輕松愉快的氛圍。準備足夠數(shù)量的桌椅，按照活動流程進行合理擺放，方便參與者分組討論和互動。在場地內(nèi)設(shè)置展示區(qū)，用于展示參與者的作品和分享內(nèi)容。2.物資準備制作活動宣傳資料，包括活動手冊、調(diào)查問卷等。準備繪畫工具（畫筆、畫紙、顏料等）、手工制作材料（彩紙、剪刀、膠水等）、卡片、便簽紙、筆等物品，用于各項活動環(huán)節(jié)。準備獎品，如書籍、文具、小禮品等，用于獎勵在活動中表現(xiàn)優(yōu)秀的參與者。準備音響設(shè)備、投影儀、麥克風等，確保活動過程中的音樂播放、視頻展示等需求。3.人員安排活動主持人[X]名，負責活動流程的引導(dǎo)、環(huán)節(jié)銜接和現(xiàn)場氣氛的調(diào)動。心理咨詢師[X]名，負責在活動過程中為參與者提供專業(yè)的心理支持和指導(dǎo)，解答他們的疑問和困惑。志愿者若干名，協(xié)助進行活動組織、現(xiàn)場秩序維護、物資發(fā)放等工作。4.宣傳推廣通過學校、公司內(nèi)部的公告欄、微信群、公眾號等渠道發(fā)布活動通知，介紹活動主題、時間、地點、內(nèi)容和報名方式。邀請班級老師、部門負責人協(xié)助宣傳，鼓勵學生、員工積極參與。在活動現(xiàn)場設(shè)置報名點，方便未提前報名的人員現(xiàn)場報名參加。

八、活動流程

開場致辭（10分鐘）1.主持人介紹活動背景、目的和流程，歡迎參與者的到來。2.簡要介紹本次活動的工作人員，包括心理咨詢師、志愿者等。

熱身活動："名字接龍"（15分鐘）1.所有參與者圍成一個圓圈坐下。2.主持人開始介紹自己的名字，并說出自己名字中的一個特點或喜好，例如："我叫[主持人名字]，我喜歡讀書。"3.接著，從主持人開始，按順時針方向依次介紹自己的名字，并說出與前一個人名字中某個字相關(guān)的特點或喜好。例如："我叫[參與者名字1]，我喜歡看電影，因為電影和讀書一樣，都能帶給我很多不同的體驗。"4.如果在3秒內(nèi)接不上來，則需要表演一個小節(jié)目，如講一個笑話、唱一句歌詞等。5.活動持續(xù)進行，直到所有人都完成自我介紹。

目的：通過輕松有趣的方式，讓參與者快速熟悉彼此，營造活躍的活動氛圍，為后續(xù)活動做好鋪墊。

主題活動一："我的自畫像"（60分鐘）1.為每位參與者發(fā)放一張畫紙和畫筆。2.主持人引導(dǎo)參與者靜下心來，思考自己眼中的自己，然后在畫紙上畫出一幅自畫像。要求參與者盡量展現(xiàn)出自己的外貌特征、性格特點、興趣愛好等。3.在繪畫過程中，主持人可以播放一些輕柔的背景音樂，幫助參與者放松心情。4.繪畫完成后，主持人邀請每位參與者依次上臺展示自己的自畫像，并向大家介紹自己在畫中所表達的內(nèi)容，包括自己的優(yōu)點、興趣愛好、夢想等。5.其他參與者認真傾聽，并可以在展示結(jié)束后給予掌聲鼓勵和簡單的反饋。

目的：通過繪畫和分享，幫助參與者更直觀地表達自己，全面認識自己的特點和優(yōu)勢，增強自我認知。

主題活動二："優(yōu)點大轟炸"（40分鐘）1.將參與者分成若干小組，每組[X]人。2.每個小組圍坐成一圈，每人手中拿著一張卡片和一支筆。3.主持人說明活動規(guī)則：每個人輪流分享自己的一個優(yōu)點，其他小組成員認真傾聽，并將其優(yōu)點寫在卡片上。當所有人都分享完自己的優(yōu)點后，將卡片依次傳遞給本人。4.參與者在收到寫有自己優(yōu)點的卡片后，認真閱讀，并感謝小組成員的發(fā)現(xiàn)。5.小組內(nèi)成員可以針對優(yōu)點進行簡單的討論和交流，分享對彼此優(yōu)點的感受和認識。6.活動結(jié)束后，每個小組推選一名代表，上臺分享小組內(nèi)活動的感受和收獲。

目的：通過小組互動，讓參與者從他人的視角發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，感受到他人的認可和贊賞，從而增強自信心，學會欣賞自己。

中場休息（15分鐘）

主題活動三："我的成長故事"（60分鐘）1.主持人引導(dǎo)參與者回顧自己的成長歷程，思考在成長過程中最讓自己感到驕傲或有成就感的一件事情。2.每位參與者在便簽紙上寫下自己的成長故事，包括事件的起因、經(jīng)過和結(jié)果，以及自己在這個過程中的收獲和成長。3.寫好后，將便簽紙貼在展示區(qū)的墻上。4.主持人邀請幾位參與者上臺分享自己的成長故事，其他參與者認真傾聽。分享結(jié)束后，大家可以進行交流和互動，共同感受成長的力量。

目的：通過分享成長故事，讓參與者認識到自己在面對困難和挑戰(zhàn)時的努力和進步，進一步強化自我認同感，學會欣賞自己的成長軌跡。

主題活動四："突破自我挑戰(zhàn)"（45分鐘）1.根據(jù)活動場地的實際情況，設(shè)置一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，如穿越障礙賽道、完成拼圖比賽、進行小組合作搭建等。2.將參與者分成若干小組，每個小組共同完成一項挑戰(zhàn)任務(wù)。3.在任務(wù)過程中，鼓勵參與者相互協(xié)作、相互支持，充分發(fā)揮自己的能力和潛力，嘗試突破自己的舒適區(qū)。4.任務(wù)完成后，主持人組織各小組分享挑戰(zhàn)過程中的感受和體會，討論在挑戰(zhàn)中遇到的困難以及是如何克服的，自己在挑戰(zhàn)中有哪些新的發(fā)現(xiàn)和收獲。

目的：通過實際的挑戰(zhàn)任務(wù)，讓參與者在實踐中體驗到自己的能力和潛力，增強自信心，學會欣賞自己勇于突破的精神。

總結(jié)分享（30分鐘）1.主持人邀請心理咨詢師對本次活動進行總結(jié)和點評，從專業(yè)的角度幫助參與者梳理活動中的收獲和成長，進一步深化對自我欣賞的理解。2.邀請幾位參與者分享自己在本次活動中的整體感受和最大收獲，鼓勵他們表達對未來如何更好地欣賞自己、提升心理健康水平的想法。3.主持人對活動進行全面總結(jié)，感謝參與者的積極參與和工作人員的辛勤付出，宣布活動圓滿結(jié)束。

活動結(jié)束后跟進1.在活動結(jié)束后的一周內(nèi)，通過問卷調(diào)查、線上交流等方式，了解參與者對活動的滿意度和后續(xù)的自我欣賞實踐情況，收集他們的反饋意見和建議，以便對后續(xù)活動進行改進和優(yōu)化。2.為參與者提供一些關(guān)于自我欣賞和心理健康的延伸閱讀資料或推薦相關(guān)的心理課程、書籍、網(wǎng)站等，幫助他們持續(xù)關(guān)注和提升自身心理健康水平。

九、活動預(yù)算1.場地布置費用：[X]元，包括橫幅制作、海報印刷、桌椅租賃等。2.物資采購費用：[X]元，涵蓋活動手冊、調(diào)查問卷、繪畫工具、手工制作材料、卡片、便簽紙、筆、獎品等。3.人員費用：[X]元，支付主持人、心理咨詢師、志愿者的勞務(wù)報酬。4.宣傳推廣費用：[X]元，用于制作宣傳資料、發(fā)布活動通知等。5.其他費用：[X]元，如音響設(shè)備租賃、水電費等。

總預(yù)算：[X]元

十、注意事項1.活動過程中要充分關(guān)注參與者的情緒變化，確?；顒臃諊p松愉快，避免給參與者帶來壓力。如發(fā)現(xiàn)有情緒異常的參與者，心理咨詢師應(yīng)及時給予關(guān)注和幫助。2.各項活動環(huán)節(jié)的時間安排要合理，嚴格按照活動流程進行，確?；顒拥捻樌_展。同時，要根據(jù)實際情況靈活調(diào)整節(jié)奏，避免出現(xiàn)時間過長或過短的情況。3.活動現(xiàn)場要安排專人負責秩序維護，確保參與者的人身安全。特別是在進行挑戰(zhàn)任務(wù)等環(huán)節(jié)時，要提前檢查場地和設(shè)備的安全性，做好防護措施。4.鼓勵參與者積極參與活動，但不強制要求