形體訓練82課件_第1頁
形體訓練82課件_第2頁
形體訓練82課件_第3頁
形體訓練82課件_第4頁
形體訓練82課件_第5頁
已閱讀5頁，還剩7頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領(lǐng)

文檔簡介

形體訓練01塑形與美科學飲食

課程介紹體重管理課程介紹020304PART04體重管理Scientificweightcontrol任務(wù)四體重管理任務(wù)四體重管理一、科學認識體重女性標準體重kg=（身高cm–70）*60%男性標準體重kg=（身高cm–80）*70%BMI是身體質(zhì)量的指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

國際上公認將BMI作為是否肥胖的判斷基準，它的計算公式是：BMI=體重÷身高2（體重單位：kg，身高單位：m）

例如：某人身高是170cm，體重65kg，那么BMI就是“65÷（1.7×1.7）＝22.49”。

體重參考標準：

⊙偏輕：BMI＜18.5⊙健康：18.5≤BMI＜24⊙超重：24≤BMI＜28⊙肥胖：BMI＞28.5二、科學認識肥胖研究表明：男性比較正常的BMI指數(shù)在20-25之間，女性則在18-24之間。1、肥胖產(chǎn)生的原因產(chǎn)生肥胖的主要原因是人體攝入的熱量超過消耗的熱量。研究證明：1遺傳因素

一個人肥胖與否有40%～80%是遺傳的，后天可以控制的占20%～60%。2“消耗”減少“吃多、動少”34精神因素

飽食中樞和饑餓中樞是控制食欲的中樞神經(jīng)，因此食欲受人的神經(jīng)影響極大。病理性因素由于某些疾病的影響也會造成肥胖。三、肥胖產(chǎn)生的原因四、關(guān)于控制體重的幾個觀念0102減肥≠減重03減肥=減脂肥胖=脂肪率過高四、關(guān)于控制體重的幾個觀念表現(xiàn)1.現(xiàn)在比18歲時的體重重了5公斤以上；6個以上是肯定答案的話，說明你身體的脂肪率在30%以上。危險指數(shù)：82.吃飯快，一下掃光餐盤中所有的東西；分析3.體重沒變，但肌肉卻越來越松弛了；4.嘴總是吃個不停，包里總能找到零食；3-5個是肯定回答，你的體內(nèi)脂肪率在25%-30%之間。危險指數(shù)：55.愛吃油炸食物；6.腰圍除以臀圍的比例大于0.77；7.即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；8.你總是不斷地減肥，又不斷地反彈?？隙ù鸢冈趦蓚€以下：脂肪率在25%以下。危險指數(shù)：2誤區(qū)不吃早餐、晚餐，只吃

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論