初中語文文摘職場辦公室零食參考_第1頁
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PAGEPAGE1辦公室零食參考十類壞零食1.果凍：不僅不能補(bǔ)充養(yǎng)分，還會阻礙某些養(yǎng)分素的汲取。2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。3.爆米花：養(yǎng)分價值尚可，但其中含有較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃簡單導(dǎo)致齲齒和肥胖。5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他養(yǎng)分，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，長期攝入會誘發(fā)高血壓。7.快餐面：脂肪含量很高，養(yǎng)分價值較低。8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。9.泡泡糖、口香糖：養(yǎng)分價值幾乎為零。10.膨化小食品：養(yǎng)分尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。點(diǎn)評：果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。十種好零食1.葵花子：可以養(yǎng)顏。2.花生：補(bǔ)充維生素B2。3.核桃：可秀甲。4.大棗：預(yù)防壞血病。

5.南瓜子和快樂果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神飽滿。6.奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量。7.巧克力：有使人心情愉悅及美容功用。8.芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。9.葡萄干：有益氣、補(bǔ)血之益，但要留意衛(wèi)生。10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。點(diǎn)評：建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補(bǔ)充養(yǎng)分，但吃零食也要限制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過程中添

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