心懷希望向陽生長課件-高二下學(xué)期心理健康主題班會(huì)

心懷希望向陽生長關(guān)愛心理健康主題班會(huì)高二（6）班

就像我們的身體會(huì)感冒發(fā)燒一樣，我們的心理，有時(shí)候也會(huì)出問題。所以，請給自己的內(nèi)心多一些關(guān)注，請給身邊受到心理問題困擾的同學(xué)，多一些關(guān)心吧。有時(shí)候，多一個(gè)微笑，結(jié)果就會(huì)很不一樣。目錄CONTENTS科學(xué)認(rèn)識(shí)心理健康1高中生常見心理問題

2心理問題出現(xiàn)的成因3如何走出心靈的陰霾41科學(xué)認(rèn)識(shí)心理健康提問環(huán)節(jié)Q1你健康嗎？Q2什么是健康？他們說身體舒服沒有病就是健康。其實(shí)這種理解是不全面的！多數(shù)學(xué)生說不健康，感冒了，嗓子疼、咳嗽、鼻子疼、頭疼等等，答案僅限于身體健康層面。什么是真正的健康？010203軀體健康心理健康具有社會(huì)適應(yīng)能力關(guān)于心理健康的界定一般認(rèn)為，心理健康是指能以積極有效的心理活動(dòng)、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，來應(yīng)對社會(huì)、自然和自我的變化。不少學(xué)者主張，心理健康實(shí)質(zhì)上是一種狀態(tài)，是一個(gè)在「平衡-不平衡-平衡」中不斷發(fā)展的動(dòng)態(tài)過程。不健康的心理狀況1.對自己的情緒管理不到位。會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的情緒低落，壓抑，沮喪或情緒高漲，說話滔滔不絕，表現(xiàn)得異常興奮等；2.社會(huì)適應(yīng)困難。社會(huì)表現(xiàn)為不敢出門，或者是不愿意與他人交流的情況。拿出紙和筆，填寫是與否測試環(huán)節(jié)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（1）是否具有充分的安全感；（2）是否充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)；（3）是否具有切合實(shí)際的生活目標(biāo)；（4）是否與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸；（5）是否能保持人格的完整與和諧；美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（6）是否具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）是否能保持良好的人際關(guān)系；（8）是否具有適度的情緒表達(dá)與控制，是否狹隘、嫉妒、敏感、自卑、失落、叛逆、憂郁、驚恐、殘暴、偏執(zhí)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（6）是否具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）是否能保持良好的人際關(guān)系；（8）是否具有適度的情緒表達(dá)與控制，是否狹隘、嫉妒、敏感、自卑、失落、叛逆、憂郁、驚恐、殘暴、偏執(zhí)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（9）是否能夠在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足；（10）是否能夠在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。（4）理想與現(xiàn)實(shí)沖突：隨著認(rèn)知能力的提升，高中生對未來有了更清晰的憧憬，但現(xiàn)實(shí)與理想的差距往往讓他們感到迷茫和挫敗。（3）社交需求增加：他們渴望與同齡人建立深厚的友誼，但又可能因?yàn)槿穗H關(guān)系復(fù)雜而感到困惑或受挫。高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)（2）情緒波動(dòng)大：由于生理變化、學(xué)業(yè)壓力及人際關(guān)系等因素的影響，高中生情緒容易波動(dòng)，時(shí)而興奮，時(shí)而沮喪。（1）自我意識(shí)增強(qiáng)：高中生開始更加關(guān)注自我，探索自我價(jià)值、興趣和目標(biāo)，但同時(shí)也可能陷入自我懷疑和矛盾之中。2高中生常見心理問題自卑焦慮抑郁壓力高中生常見心理問題3、自我意識(shí)：隨著青春期的到來，高中生的自我意識(shí)開始顯著發(fā)展，他們會(huì)比較自己和他人，出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，從而引發(fā)不安和焦慮。1、厭學(xué)：高中生常常會(huì)感到學(xué)習(xí)乏味，缺乏動(dòng)力，從而出現(xiàn)厭煩情緒，影響學(xué)習(xí)效果。2、考試焦慮：由于家長、老師和學(xué)生自己對成績的過度重視，高中生很容易出現(xiàn)考試焦慮情緒，擔(dān)心自己的成績無法達(dá)到期望，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。高中生常見心理問題具體表現(xiàn)3、自我意識(shí)：隨著青春期的到來，高中生的自我意識(shí)開始顯著發(fā)展，他們會(huì)比較自己和他人，出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，從而引發(fā)不安和焦慮。1、厭學(xué)：高中生常常會(huì)感到學(xué)習(xí)乏味，缺乏動(dòng)力，從而出現(xiàn)厭煩情緒，影響學(xué)習(xí)效果。2、考試焦慮：由于家長、老師和學(xué)生自己對成績的過度重視，高中生很容易出現(xiàn)考試焦慮情緒，擔(dān)心自己的成績無法達(dá)到期望，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。高中生常見心理問題具體表現(xiàn)6、與同學(xué)關(guān)系不融洽：高中生之間由于興趣、觀念等方面的不同，容易出現(xiàn)矛盾和沖突，而不恰當(dāng)?shù)慕涣鞣绞綍?huì)導(dǎo)致人際關(guān)系不良。4、自卑心理：由于各種原因，高中生可能會(huì)出現(xiàn)自卑情緒，導(dǎo)致他們?nèi)狈ψ孕?、沉默寡言、難以與人交往等問題。5、逆反心理：高中生處于向成年人過渡的時(shí)期，對權(quán)威和規(guī)則有一定的挑戰(zhàn)精神，容易表現(xiàn)出逆反情緒，與老師、父母或同學(xué)發(fā)生沖突。高中生常見心理問題具體表現(xiàn)高中生常見心理問題具體表現(xiàn)

7、與老師溝通不善：學(xué)習(xí)成績不好的學(xué)生可能會(huì)認(rèn)為老師偏袒其他同學(xué)，從而產(chǎn)生沮喪情緒，拒絕與老師溝通，影響師生關(guān)系。

8、與家長有鴻溝：由于年齡和經(jīng)驗(yàn)的差異，與父母之間存在著很多問題，包括溝通不暢、理解不足、價(jià)值觀差異等，容易導(dǎo)致家庭關(guān)系緊張。

9、與異性交往不自然：青春期的高中生對自己和異性的發(fā)育充滿好奇，但由于社會(huì)的限制和學(xué)業(yè)的壓力，可能出現(xiàn)交往不自然的情況。10、網(wǎng)絡(luò)依賴：高中生對網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天和色情等內(nèi)容容易產(chǎn)生過度依賴，導(dǎo)致缺乏現(xiàn)實(shí)交往能力和學(xué)習(xí)動(dòng)力，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。3心理問題出現(xiàn)的成因觀看視頻：希望你能看看我3、家長、老師大多只關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而忽略了他們的精神需求。在他們遭遇挫折，面臨困難，對一些問題產(chǎn)生困惑的時(shí)候，他們得不到安慰、鼓勵(lì)和誘導(dǎo)，長而久之，精神上的壓抑就會(huì)轉(zhuǎn)化成精神障礙。1、高中階段學(xué)習(xí)強(qiáng)度比較大，學(xué)習(xí)壓力也大，競爭愈來愈激烈，在這種情形下，弦兒繃得太緊了，必然有繃斷的時(shí)候。2、高中生這個(gè)年齡是心智、生理趨于成熟的階段，他們一方面尋求獨(dú)立，另一方面又掙脫不了家長、老師的襁褓，因此就表現(xiàn)為既反叛又無助。由于他們?nèi)狈Τ赡耆怂哂械纳畛ＷR(shí)和社會(huì)常識(shí)，所以不能正確處理面臨的各種問題，如男女關(guān)系、師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系。一旦負(fù)面情緒累積太多而得不到釋放，心理問題就出現(xiàn)了。高中生常見心理問題出現(xiàn)的成因6、現(xiàn)代社會(huì)單親家庭越來越多，孩子如果生活在這樣的家庭中，他們或多或少地感受到孤獨(dú)、困惑、憤怒等等。這往往會(huì)成為壓垮他們心理的較后一根稻草。4、青春期孤獨(dú)感。一般性格內(nèi)向、不善交往的孩子內(nèi)心孤獨(dú)，情緒得不到很好宣泄，父母不在身邊或溝通有障礙、不得及時(shí)與孩子溝通的情況容易出現(xiàn)問題。5、現(xiàn)在大多數(shù)孩子都是在父母的呵護(hù)中長大的，他們抗挫，抗壓能力特別差，一旦遇到挫折、失敗就會(huì)潰不成軍。高中生常見心理問題出現(xiàn)的成因4如何走出心靈的陰霾從1歲到100歲，從稚嫩的臉龐到布滿皺紋的臉龐。在短暫的時(shí)間中體會(huì)生命的成長與流逝。人生在世，一分一秒都值得我們珍惜與紀(jì)念。

不少學(xué)生的心理不適都是定位不當(dāng)造成的。與學(xué)霸的距離大了，痛苦；距離名牌高校遠(yuǎn)了，痛苦；試卷失分多了，痛苦。

這種痛苦中固然包含著要求進(jìn)步的因素，但因不切合實(shí)際，只能使自己陷入自怨自艾之中，而對學(xué)習(xí)沒有任何幫助。只有有了準(zhǔn)確的定位才能坦然和自得，從而擁有一個(gè)良好的心情，也才會(huì)有更大的進(jìn)步。1、準(zhǔn)確定位自己

當(dāng)遇到讓自己心理有負(fù)擔(dān)的事，選擇向他（她）人傾訴，是一個(gè)較好的方法。一般的高中校園里都有陽光心理咨詢室，并且有專業(yè)的心理老師，向他（她）們傾訴是一個(gè)不錯(cuò)的方法。當(dāng)然也可以選擇向身邊要好的朋友，或者父母傾訴。以此尋求解決方法。在他（她）們的幫助下去克服心理陰影，事半功倍?；蛟S，有時(shí)候有些心理陰影，說出來就會(huì)好。2、傾訴與溝通3、移形換影法

所謂的移形換影法，就是要認(rèn)識(shí)到任何事情都有兩面性，善于辯證地看待同一件事情或者同一個(gè)處境。

簡單而言，就是要善于從對自己有利的、積極的、正面的角度來分析和判斷問題，去代替自己固有的容易引起負(fù)面情緒或行為的思維模式。

人們常說的“橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同”，“塞翁失馬，焉知非福”，都是非常有益的借鑒和啟示。4、深呼吸放松法

如感受到壓力或心理波動(dòng)時(shí)，可以自行開展深呼吸放松法，幫助減壓。具體做法如下：（1）采用鼻子呼吸，腹部吸氣。（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。（3）然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出。（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時(shí)候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會(huì)“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”的感覺。（5）反復(fù)訓(xùn)練深呼吸20遍，每天重復(fù)。5、蝴蝶拍

“蝴蝶拍”是通過有規(guī)律地拍打身體來增加自身安全感與情緒穩(wěn)定的心理技術(shù)。具體步驟如下：（1）首先雙臂在胸前交叉，右手在左側(cè)、左手在右側(cè)，輕輕抱著自己對側(cè)的肩膀。（2）雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下為一輪。（3）速度要慢，輕拍4—6輪為一組。停下來，深吸一口氣，如果好的感受不斷增加，可以繼續(xù)下一組蝴蝶拍。

當(dāng)遇到一些不盡人意的事。可能是恐懼的、害怕的、擔(dān)心的、焦慮的、緊張的。如果靜靜的就在原地，可能會(huì)加劇自己心里的陰影面積。所以可以嘗試著跑跑步，打打球。讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，將不好的情緒發(fā)泄出去。以此減少自己的負(fù)面情緒。體育運(yùn)動(dòng)能提高自信心、情緒穩(wěn)定、獨(dú)立性、讓人做事果斷；鍛煉能降低怒氣、焦慮、抑郁、緊張、慌張、恐懼感。6、積極參加體育項(xiàng)目

有很多時(shí)候，自己對自己的暗示是很有效的。當(dāng)面對恐懼時(shí)，不妨告訴自己，我一定可以的，我一定能夠戰(zhàn)勝心中的陰影，我不怕，我不怕，我不怕。反復(fù)暗示自己。說不定會(huì)達(dá)到意想不到的效果。7、自我暗示

當(dāng)一些高中學(xué)生心里產(chǎn)生陰影時(shí)，可以找一個(gè)棉絨道具，捏踹打拉扯，或者在操場上大喊幾聲，讓自己難受的情緒發(fā)泄出來。當(dāng)然，需保證在安全的情況下進(jìn)行。8、發(fā)泄

培養(yǎng)積極的生活態(tài)度可以幫助青少年從心理陰影中走出來。具體講，包括以下幾方面：（1）嘗試新的愛好和興趣，這可以幫助他們放松身心，緩解壓力；（2）保持健康的生活習(xí)慣，如良好的睡眠質(zhì)量、定期鍛煉、健康飲食等；（3）積極參與社交活動(dòng)，結(jié)交新的朋友，擴(kuò)展社交圈子。9、積極的生活態(tài)度

當(dāng)自我感覺心理問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)和生活，自己又無法自控時(shí)，這時(shí)，就需要及時(shí)向?qū)I(yè)心理老師、心理醫(yī)生或心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助。10、尋求幫助

讓我們把煩惱折成“紙飛機(jī)”，讓它們飛走吧。

今天，我希望對大家說，如果遇到了自己解決不了的困難，請讓我們勇敢地和心靈交談，讓我們勇敢地面對！

我們可以尋找父母，誠懇并真摯地將煩惱訴說，他們是我們最愛也是最愛我們的人，他們的愛會(huì)像一盞明燈，照亮你前進(jìn)的征路。

或者我們可以尋求老師的幫助，把自己內(nèi)心深處隱藏的一切，安心地表達(dá)，老師是最好的聽眾，無私的他們同樣會(huì)如一尾小船載著你離開迷途。

班主任寄語

當(dāng)自我感覺心理問題比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)和生活，自己又無法自控時(shí)，這時(shí)，就需要及時(shí)向?qū)I(yè)心理老師、心理醫(yī)生或心理咨詢師尋求專業(yè)的幫助。10、尋求幫助

當(dāng)一些高中學(xué)生心里產(chǎn)生陰影時(shí)，可以找一個(gè)棉絨道具，捏踹打拉扯，或者在操場上大喊幾聲，讓自己難受的情緒發(fā)泄出來。當(dāng)然，需保證在安全的情況下進(jìn)行。8、發(fā)泄美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)（6）是否具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）是否能保持良好的人際關(guān)系；（8）是否具有適度的情緒表達(dá)與控制，