秋季養(yǎng)生6個廉價養(yǎng)肺方幻燈片.ppt

1、秋季養(yǎng)生6個廉價養(yǎng)肺方,秋季養(yǎng)生廉價養(yǎng)肺方,1.一杯熱水 人們可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。 2.主動咳嗽 秋天，人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì)，減少對肺部的損害。,3.百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品 根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則，在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時，除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外，一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝?？梢晜€人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。下面介紹的幾款粥品也

2、可一試： 百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，淘洗干凈，加水用小火煨煮。等百合與米熟爛時，加糖適量即可食用。百合有清心、潤肺、寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。 銀耳粥：銀耳10克，發(fā)泡后加入大米100150克淘凈同煮，加適量蜂蜜攪勻即可。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。 山藥粥：山藥、大米各100克。山藥洗凈切塊，大米淘凈煮粥，一日2次分食。山藥粥有健脾胃、益肺補(bǔ)腎的功效，凡身體虛弱、煩躁失眠者均可食用。,4.笑口常開，最“便宜”的養(yǎng)肺方法 “笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺

3、方法。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明，笑對機(jī)體來說的確是最好的一種“運(yùn)動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。大笑能使肺擴(kuò)張，使人不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，吸收更多的氧氣。 笑可祛病健身，但必須適度，否則會樂極生悲。尤其是患有高血壓和動脈硬化者及手術(shù)后病人都不宜放聲大笑、狂笑;孕婦也不宜經(jīng)常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產(chǎn)或流產(chǎn)。 5.腹式呼吸清肺，擴(kuò)大肺容量 腹式呼吸法伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動呼吸。這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。 縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢

4、“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。另外，也可直接用吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。每次10分鐘左右，可早晚各一次，有氣管炎的患者不宜。,6.睡前按迎香、叩肺俞可護(hù)肺 按迎香穴將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右;然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)。每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數(shù)十下，同時抬手用掌從兩側(cè)背部