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文檔簡介
1、。1,助人自助,心理健康課程培訓,員工心理健康與社會和諧發(fā)展,由上海寶祥帽業(yè)有限公司人力資源部編制,2,助人自助,(1)健康新概念,身體健康(生理功能),心理健康(心理功能),社會健康(社會功能,社會適應),道德健康(道德功能),3,童年是一個身心快速發(fā)展的時期?,F(xiàn)階段需要解決的心理健康問題主要包括:道德素質(zhì)和人格素質(zhì)的培養(yǎng)和教育。智力的培養(yǎng)。兒童的身體和精神疾病。(1)不同年齡個體的心理健康;(5)助人自助;(2)青少年心理健康保健。青年時期是身心迅速發(fā)展和接近成熟的時期。心理健康解決的主要問題是:(1)學習問題。(2)求職中的問題。(3)交友和戀愛中的問題。(4)少數(shù)民族青少年的過失行為和
2、反社會行為。(5)青少年的身心疾病。幫助別人,也幫助自己。中年人的心理保健。中年是身心完全成熟的時期,在家庭、單位和社會中處于骨干地位,承受著最大的心理壓力。心理健康問題如下:(1)擔心撫養(yǎng)孩子和贍養(yǎng)老人。(2)中年人面臨工作和職業(yè)的心理壓力。(3)社會、政治和經(jīng)濟變化對中年人思維和心理的影響。(4)中年人的心理疾病。7、助人自助、4、老年人心理保健。老年人的生理和心理明顯衰退。主要面臨以下問題:(1)面臨退休后的生活適應問題。(2)更年期心理健康。(3)正確對待疾病。(4)與家人和睦相處。(4)不同群體的心理健康狀況;(1)家庭心理健康。家庭是直接影響每個人身心發(fā)展的重要群體。主要心理健康問
3、題如下:(1)夫妻性生活中的不和諧和障礙給雙方造成心理壓力。(2)家庭不健全、夫妻不和、分居和離婚等帶來的心理壓力。(3)計劃生育中的心理障礙。(4)代溝與家庭其他人際關系的不和諧所帶來的煩惱和焦慮。幫助別人幫助自己,工廠和企業(yè)的精神健康問題,(1)不安全感,甚至焦慮和工人的恐懼造成的噪音,環(huán)境污染,高勞動強度和勞動保護不力。(2)危險工作和事故造成的心理壓力。(3)不適當?shù)娜藱C關系造成的心理壓力。生存壓力人際交往城市專業(yè)人員愛情婚姻家庭關系親子關系工作壓力城市專業(yè)人員助人自助,樹立心理健康意識(1)普及心理健康基礎知識,樹立心理健康意識。(2)了解心理異常,必要時尋求幫助。(5)心理健康教育
4、的目的,(12)助人自助,(6)壓力帶來各種不良癥狀1。壓力的心理癥狀(1)焦慮、緊張、困惑和不耐煩;(2)疲勞、憤怒和仇恨;(3)情緒過敏和過敏反應;(4)道德和情感規(guī)范弱化;(5)情緒低落,興趣和熱情降低;(6)溝通效果降低;退縮和憂郁;孤獨和疏遠;(7)厭倦工作(8)精神疲勞和低智力工作,幻覺和思維混亂增加;(9)注意力分散和范圍縮??;(10)缺乏自發(fā)性和創(chuàng)造性,組織能力和長期規(guī)劃能力下降;(11)短期和長期記憶喪失;(12)反應速度變慢,(13)性格改變,愛干凈和關心的人會變得邋遢,粗心和熱心的人會變得冷漠,民主的人會變得獨裁;(14)缺乏自信、悲觀、失望和無助。、13、幫助他人自助、
5、2、壓力的生理癥狀(1)心率和血壓升高;(2)腎上腺激素和去甲腎上腺素分泌增加;(3)惡心、胃腸紊亂、潰瘍等;(4)身體疲勞、心臟病和糖尿??;(5)呼吸問題;(6)汗液流量增加;頭痛;癌癥;肌肉緊張;(7)疑病癥增多;睡眠不好;(8)濕疹、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、痤瘡、14、幫助他人和幫助自己,3、壓力的行為癥狀(1)拖延和逃避工作(2)降低能力,增加出錯率和事故;(三)將責任轉(zhuǎn)移給他人的;(4)只解決短期的、表面的問題,不愿意做深入的工作;(5)吸煙、酗酒和吸毒增加;(6)偷懶(7)增加去醫(yī)院的次數(shù);(8)為了逃避壓力,暴飲暴食會導致肥胖;(9)少吃可能伴有抑郁;(10)食欲不振,體重迅速下降;
6、(11)語言問題增加,語無倫次(12)奇怪的行為發(fā)生,沒有個性特征的行為發(fā)生;(13)忽略新信息;(14)冒險行為增加,包括魯莽駕駛和賭博;(15)攻擊和侵犯他人,破壞公共財產(chǎn),(16)惡化與家人和朋友的關系;(17)自殺或企圖自殺。(4)心理健康中的“灰色地帶”,不適,苦惱,沖突,障礙,分裂,白人,黑人,(5)精神疾病的演變,17,助人自助,(7)企業(yè)管理者維護社會和諧的責任(1) 3。如何最大限度地發(fā)揮員工的潛力,使企業(yè)可持續(xù)發(fā)展,促進社會和諧。助人自助,(2)管理者應該做什么來維護員工的心理健康,保證他們的良好狀態(tài);私人心理學家可以隨時緩解不良情緒;做出正確的決定;善待下屬;管理者之間和
7、諧共處;充分發(fā)揮自己的優(yōu)秀品質(zhì);幫助別人幫助自己,(3)如何在心理學家的幫助下保持員工的心理健康,了解你的下屬和員工的心理狀態(tài)1??破罩R的宣傳;2.定期心理講座;3.集體心理咨詢;4.個性化心理咨詢;5.員工援助計劃;(8)心理健康標準心理健康是指個體在不斷變化的環(huán)境中,能夠在各種環(huán)境中保持良好的心理效能狀態(tài),調(diào)整心理結(jié)構(gòu),提高心理發(fā)展水平,改善人格特征。1.心理健康的一般標準:(1)良好的認知(2)平靜的情緒(3)堅強的意志(4)適度的行為(5)和諧的人際關系(6)良好的社會適應(7)客觀的自我概念(8)健全統(tǒng)一的人格,21、助人自助,(2)心理學是什么?認知,情感,情感,意志,個性,行為
8、,助人自助,1。馬斯洛需求層次論,(9)人類需求層次論,23。自我實現(xiàn)、真善美、積極完美的風格、正義、秩序、豐富、輕松而有意義的美學:秩序、美感:求知欲;預測未來的尊重:成就、獨立和自由;尊重和欣賞愛和歸屬感:屬于團體、地位、與他人交流、熱愛安全:沒有恐懼和不確定性;生命和財產(chǎn)安全生理學:飲食:空氣、陽光、食物、水;睡覺。性,充分發(fā)揮你的潛力和才能,希望你越來越朝著你想要的目標前進,完成一切與你能力相稱的事情;基于對自身潛力和外部環(huán)境的理解而建立的價值體系產(chǎn)生了一種理想和使命感。人類的七種情感:愛、憤怒和對邪惡欲望的恐懼、快樂、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒、憤怒。
9、無限的欲望就像被困在這個有毒的罌粟陷阱里。32、(11)情緒與健康。33、1。知道你的情緒有多少種:快樂、厭惡、迷戀、沮喪、憤怒、無聊、被愛、悲傷、怨恨、快樂、擔心、嫉妒、悲傷、厭惡、快樂、憤怒、沮喪、苦惱、憤怒、苦惱、苦惱、痛苦、恐怖、快樂、焦慮、渴望寒冷,希望MoMo會被轉(zhuǎn)移到抑郁。34歲,幫助別人幫助自己,2歲。態(tài)度積極的人有獲勝的信念;善于贊美他人;樂于助人,具有奉獻精神;總是微笑,樂觀和自信;能讓別人覺得你很重要。消極心態(tài)的人憤世嫉俗,認為人性丑陋,與人不和;沒有目標,缺乏動力,沒有進步;缺乏毅力,經(jīng)常為自己尋找借口和合理化的理由;運氣好,不愿意付錢;固執(zhí),不能容忍別人;自卑和懦弱,
10、無所事事;傲慢、虛榮、不守信用等等。幫助別人幫助自己。感激那些傷害我的人,因為他磨練了我的心智;感激絆倒我的人,因為他強化了我的雙腿;感激那些欺騙我的人,因為他增強了我的智慧;感激那些鄙視我的人,因為他喚醒了我的自尊;感激那些拋棄我的人,因為他培養(yǎng)了我的自立;我將永遠感激所有讓我成長的人!37,幫助別人幫助自己,(11)員工的情緒問題和適應,(1)員工中常見的情緒問題,(1)焦慮:社會、工廠和個人方面。(2)興奮和易怒(3)沮喪和沮喪(4)沮喪和沮喪(5)莫莫。38,幫助他人和幫助自己,(2)情緒狀態(tài)和情緒變化,(1)幸福:是人們達到預期目標后的情緒體驗??鞓烦潭龋簼M足、快樂、喜悅和狂喜(2)
11、悲傷:當有價值的東西丟失或毀壞時的情感體驗。悲傷程度:失望、遺憾、悲傷、悲傷和哀悼(3)憤怒:因未能達到目的或愿望而引起的情感體驗,尤其是對目的的一再阻撓。憤怒的程度:不滿、憤怒、憤怒、暴怒、暴怒(4)恐懼:恐懼是在試圖擺脫或逃離危險處境和無能為力時產(chǎn)生的情感體驗??謶直热魏吻榫w都更有感染力:A、恐懼取決于對危險環(huán)境的認知;B、恐懼取決于擺脫危險情境的能力;C、恐懼取決于個人的性格特征;D、陌生、陌生和異常的事物都容易產(chǎn)生恐懼。39,3。你的態(tài)度決定你的情緒,生命是活著的,生命是老的,疾病和死亡,也有榮譽和恥辱。你能控制自己的情緒嗎?一直伴隨著你的情感和感覺。它可以讓你從平凡走向卓越,也可以讓
12、你從天堂走向地獄。因此,渴望成功和成功的員工必須了解并控制它。幫助別人,也幫助自己;(12)不良心理情緒造成的傷害;(1)生理疾病造成的危害;(2)心理疾病造成的危害;(1)強迫癥癥狀指的是毫無意義的想法、沖動和行為,這些都是已知的不必要的,但又無法擺脫的。(2)人際敏感是指人際交往中的不適和自卑情結(jié),往往容易與他人相比較。(3)軀體化是指身體不適,包括心血管、胃腸、呼吸和其他系統(tǒng)不適的主訴、頭痛、背痛、肌肉酸痛和其他焦慮的身體反應。(4)抑郁是指抑郁、失望、生活興趣下降、缺乏動力和活力、嚴重厭世和自殺意念。不良情緒的調(diào)節(jié)。勇敢地面對負面情緒,改變態(tài)度:逃避是人的天性,但不要盲目逃避。逃避只會
13、加劇負面情緒體驗。找出原因和改進的方法。2、喜歡他們改善自己的情緒:43,開心-他喜歡我,多好!你很傷心他只是在安慰我!人們真的很好奇我不是很好。這家伙在干什么?好累哼,拜托我,想利用我!3.糾正你自己的心態(tài)。44。(14)常見的不合理的心理例子:如:1)你一定要得到周圍人的喜歡和贊揚,尤其是重要人物;2)要求自己不要在任何場合和任何時候失??;3)世界上有很多我不喜歡的人,他們應該被拒絕、譴責和懲罰;4)環(huán)境造成了我的不快,所以我無法克服我的痛苦;5)我的經(jīng)歷決定了我的行為,所以我無法改變它;6)生活中的每一個問題都必須有一個準確的答案和完美的解決方案,否則會很痛苦。助人自助。(15)人們面對
14、挫折的兩種態(tài)度。(1)向挫折屈服。(1)采取逃避、偽裝和讓步的態(tài)度,為自己的錯誤尋找借口。(2)遇到挫折時,他們看起來沮喪甚至絕望,完全屈服于挫折。(2)勇敢地克服挫折,面對挫折。讓希望成真,46,(16)調(diào)節(jié)壞情緒的藝術(shù),1。在認知層面調(diào)整和改變想法,客觀地要求自己(包括你自己),輕裝上陣;辯證思維,尋找積極的方面;順應自然(當你開心的時候,當你擔心的時候,這是正常的,不要去消極強化),和消極情緒和平共處;合理的宣泄表達不愉快的情緒就是宣泄。宣泄必須是合理的,以不傷害他人為前提。方法:哭一次,忘掉你自己。告訴你的父母或朋友或你可以信任的人幫助你:“我今天很難過。”你為什么不在背后發(fā)誓?(不要
15、在背后議論別人),48,(17)心理減壓的十二項措施,1。開懷大笑,釋放激情。保持沉默有助于降低血壓。聽音樂、閱讀書籍和報紙是增加知識和樂趣的最好方式。4.做錯事,安慰自己“每個人都有犯錯的時候”,這樣你才能繼續(xù)工作。不要在別人的地方大喊大叫。善待他人,不要懷恨在心。只要你努力工作,不在乎結(jié)果,世界上就沒有完美,甚至沒有正義。不要害怕面對你有限的能力,學會正確地說“不”。如果你不在乎小事,最好假裝困惑。你可以給一個很久沒聯(lián)系的朋友寫封信,傾訴你的感受。從另一個角度看問題,找出正確的解決方法。一定有辦法到達山頂,今天很快就會過去。助人自助,心靈的海洋有無限的潛力,改變抑郁的方法,美化工作和生活環(huán)境:在宿舍,在床邊,甚至舉起一盆花草,剪貼一個小圖案,抄一句喜歡的格言,壓在玻璃盤子下面,可以激發(fā)和看到對生活的熱情,感染和激勵周圍的人。始終注意舉止和外表:只要經(jīng)濟條件允許,你不妨買一些你喜歡的衣服。服裝和美麗是一個人心情的窗口。熱愛生活的人會注意自己的形象。不要拒絕別人的邀請:你可以接受一個親密的人的邀請,然后由一個親密的朋友陪同和帶
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