05第六講 關(guān)注身心健康 快樂充實成長(重慶工商大學(xué)課件).ppt

1、第六講 關(guān)注身心健康 快樂充實成長,重慶工商大學(xué) 思想政治理論學(xué)院,“思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)”精品課程,本講教學(xué)目的： 了解心理健康的意義，能夠運用心理健康知識進(jìn)行自我診斷、自我調(diào)節(jié)。,教學(xué)重難點： 1. 了解心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn) 2. 了解常見心理障礙 3. 了解維護(hù)心理健康的途徑和方法 4. 消除對心理疾病的偏見,基本內(nèi)容：,一、健康的完整內(nèi)涵 二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn) 三、常見心理障礙 四、保持心理健康的途徑和方法,心理健康與大學(xué)生,研究表明，嚴(yán)重心理障礙是當(dāng)今大學(xué)生休學(xué)、退學(xué)、死亡的主要原因。 華西醫(yī)科大學(xué)精神醫(yī)學(xué)研究室對6所大學(xué)的6636名大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)神經(jīng)癥139名，占被調(diào)查

2、人數(shù)的2.09%。神經(jīng)癥各亞型的比例分別為：抑郁癥44.6%，神經(jīng)衰弱41.0%，焦慮癥7.1%，強(qiáng)迫癥5%，恐怖癥為1.4%。,心理健康與社會適應(yīng),富士康員工系列跳樓自殺案 2010年系列校園殘殺兒童案 323福建南平市實驗小學(xué)慘案（9死4傷） 412廣西合浦縣西場鎮(zhèn)西鎮(zhèn)小學(xué)慘案（2死5傷） 428廣東省雷州市雷城第一小學(xué)慘案（傷16人） 429江蘇省泰興市幼兒園慘案（傷31人） 430山東省濰坊尚莊小學(xué)慘案（傷5人后自焚） 512 陜西省南鄭幼兒園兇殺案（8死12傷）,一、健康的定義,（一）中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué) 體壯曰健，心怡曰康。 （二） 世界衛(wèi)生組織 “健康不僅是沒有疾病或不虛弱，且是身體的、

3、精神的健康和社會適應(yīng)良好的總稱。” （ 1978年阿拉木圖宣言）,一、健康的定義,1989年世界衛(wèi)生組織的健康新定義，即健康不僅是沒有疾病，而是包括： 軀體健康（physical health） 心理健康（psychological health） 社會適應(yīng)良好（good social adaptation） 道德健康（ethical health）四個方面。,生理健康與心理健康的關(guān)系 案例1：“情緒水”研究,美國生理學(xué)家愛爾馬進(jìn)行了一個實驗：把一支支玻璃試管插在冰水里收集人們在不同情緒狀況下的 “汽水”： 心平氣和澄清透明； 悲 痛白色沉淀； 悔 恨 蛋白色沉淀； 生 氣 紫色沉淀； “生氣

4、水”注射在大白鼠身上，大白鼠幾分鐘后死去。,生理健康與心理健康的關(guān)系案例1： “情緒水”研究,人生氣（10分鐘）會消耗大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米的賽跑；生氣時的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具毒性，因此動輒生氣的人很難健康，很難長壽。,生理健康與心理健康的關(guān)系案例2：人格與心身疾病,A型人格 爭強(qiáng)好勝、不惜代價實現(xiàn)目標(biāo)、工作狂、終日忙碌、不會放松。 易患冠心病等心血管疾病 C型人格 忍讓、順從、委屈自己、謙讓他人、不善于表達(dá)和宣泄情緒、壓抑憤怒等不良情緒 腫瘤發(fā)生率高出3倍。,黃帝內(nèi)經(jīng)論心身交互作用,怒傷肝，悲勝怒；喜傷心，恐勝喜；思傷脾，怒勝思；憂傷肺，喜勝

5、憂；恐傷腎，怒勝恐。 喜怒不節(jié)，則傷臟。 暴怒傷陰，暴喜傷陽，厥氣上逆，脈滿去形，喜怒不節(jié)，寒暑過度，生乃不固。,二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn),（一）心理健康的內(nèi)涵 梅尼格爾認(rèn)為，心理健康者應(yīng)有穩(wěn)定的情緒和愉快的心態(tài)、敏銳的觀察力、適應(yīng)社會環(huán)境的行為。 心理健康的低限標(biāo)準(zhǔn) 英格利希認(rèn)為，心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài)，當(dāng)事者在那種狀態(tài)下，能做良好的適應(yīng)，具有生命的活力，而且能充分發(fā)揮其身心的潛能，這是一種積極的狀態(tài)，不僅是免于心理疾病而己?！?心理健康的高限標(biāo)準(zhǔn),二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn),（一）心理健康的內(nèi)涵 從廣義上講，心理健康不僅指沒有心理疾病或變態(tài)，不僅指個體社會生活適應(yīng)良好，還指人格的完善和

6、心理潛能的充分發(fā)揮，即在一定客觀條件下將心理機(jī)能發(fā)揮到最佳狀態(tài)。,（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn),智力正常 善于協(xié)調(diào)和控制情緒 具有較強(qiáng)的意志品質(zhì) 人際關(guān)系和諧 可以能動地適應(yīng)、改善環(huán)境 保持人格的完善和健康 心理行為符合年齡特征,世界衛(wèi)生組織的7項標(biāo)準(zhǔn),馬斯洛的心理健康10項標(biāo)準(zhǔn),具有適度的安全感 具有適度的自我評價 能適度地宣泄情緒和控制情緒 與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸 能保持人格的完整與和諧 善于從經(jīng)驗中學(xué)習(xí) 保持良好的人際關(guān)系 有切合實際的生活目標(biāo) 能適度地滿足個人的需要 在不違背團(tuán)體的原則下能保持自己的個性,心理健康最基本的三項指標(biāo),情緒穩(wěn)定、心境良好 情緒的強(qiáng)度和變化不過分劇烈，且樂觀、愉快、

7、平靜等積極情緒占主導(dǎo) 人際適應(yīng)良好 自尊自信、自我悅納,正確理解心理健康標(biāo)準(zhǔn),心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對外適應(yīng)良好兩個方面 心理健康具有連續(xù)性和層次性，構(gòu)成一個連續(xù)統(tǒng) 心理健康既是一種狀態(tài)，也是一個過程 心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)的心理狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)一些不健康的行為和心理，并不一定意味著心理不健康,三、常見心理障礙,（一）心理障礙（疾?。┑膬?nèi)涵 心理、行為顯著偏離正常，以精神病性癥狀、社會功能下降和本人感到精神痛苦為特征的一組疾病。,（二）心理障礙的標(biāo)準(zhǔn),主觀標(biāo)準(zhǔn) 即患者的主觀經(jīng)驗，由于患有心理障礙，患者可能經(jīng)驗到不愉快，或自己不能控制某些行為，無法擺脫困境，據(jù)此，患者本人可以判斷自

8、己存在心理障礙，從而尋求他人或醫(yī)生的幫助。 社會適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn) 人際適應(yīng)、工作適應(yīng)等社會功能是否存在問題及其程度。,（三）常見心理障礙介紹,1. 神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱是一種常見的輕度心理障礙，是由于高級神經(jīng)系統(tǒng)長期持續(xù)過度緊張而引起的大腦功能輕度紊亂。 凡是能引起持續(xù)的緊張情緒和長期內(nèi)心沖突的因素，如學(xué)習(xí)或工作過度緊張、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、家庭不和、親人亡故、長期思想矛盾等等，都可以誘發(fā)神經(jīng)衰弱。 通?？赏ㄟ^自我調(diào)整或?qū)I(yè)治療而痊愈。,神經(jīng)衰弱的臨床表現(xiàn),腦力不足、精神倦怠。 對內(nèi)外刺激的敏感。如對聲音、光線特別敏感，神經(jīng)興奮、浮想聯(lián)翩等 情緒波動、易煩易怒、缺乏忍耐性。 緊張性疼痛（如頭、頸、腰背、四肢

9、）。 失眠、多夢。 軀體障礙。如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、月經(jīng)不調(diào)等,2. 抑郁癥,世界衛(wèi)生組織指出，抑郁癥將成為21世紀(jì)人類的主要殺手。2003年世界衛(wèi)生組織把“抑郁影響每個人”確定為世界精神衛(wèi)生日的主題，其目的在于提醒人們對這一嚴(yán)重危害人類心身健康的疾病應(yīng)引起極大的關(guān)注。 世界許多著名人物如牛頓、達(dá)爾文、愛因斯坦、林肯、丘吉爾以及我國著名電視主持人崔永元等均受到抑郁癥的折磨，許多卓有成就的人物如海明威、三毛、阮玲玉、張國榮等則因為得了抑郁癥沒有及時治療而自殺身亡。,抑郁癥的臨床表現(xiàn),抑郁癥主要以抑郁心境、思維遲緩和意志活動減退為主，多數(shù)病例還存在各種軀體癥狀。 抑郁心境：基

10、本特點是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然；自我評價低，有無用感和無價值感；甚至悲觀絕望，痛苦難熬，覺得活著無意義，有悲觀厭世和自殺打算 思維遲緩：思維聯(lián)想過程受抑制，反應(yīng)遲鈍。緊張性疼痛（如頭、頸、腰背、四肢）。,抑郁癥的臨床表現(xiàn),意志活動減退：主動性活動明顯減少，生活被動，不愿參加外界和平素感興趣的活動，常獨處。 軀體癥狀：大部分抑郁病人都有軀體癥狀，例如頭暈、頭痛、無力、失眠、心悸、胸悶、胃腸不適、食欲下降、體重減輕。,抑郁癥的處置,如果出現(xiàn)比較明顯的抑郁癥臨床癥狀應(yīng)找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療，否則后果嚴(yán)重。 不過，應(yīng)激性的、短暫的郁悶、消沉、沮喪不是抑郁癥。,3.焦慮癥及其臨床表現(xiàn),精神性

11、不安：患者經(jīng)常無緣由的緊張、恐懼、擔(dān)心和害怕，整天心煩意亂，仿佛不幸即將降臨在自己或親人的頭上。 過分警覺：表現(xiàn)為惶恐，易驚嚇，對外界刺激出現(xiàn)驚跳反應(yīng)；睡眠障礙，常表現(xiàn)為不易入睡，入睡后易醒，醒后恐懼等。 軀體癥狀：植物神經(jīng)功能以交感神經(jīng)功能亢進(jìn)為主，如口干、心悸、胸悶、胸痛、惡心、尿頻、尿急、月經(jīng)失調(diào)，此外還可有頭昏頭暈、出汗、面色潮紅等。 運動性不安：患者常搓手頓足、來回踱步或不能靜坐，小動作增多；常有肌肉緊張癥狀，手有輕微震顫，精神緊張時更為明顯；另外有不安寧、易疲乏等癥狀。,焦慮癥的處置,出現(xiàn)明顯的焦慮癥臨床表現(xiàn)應(yīng)找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。 不過，應(yīng)激性的、短暫的焦慮不是焦慮癥，但

12、要注意自我心理調(diào)節(jié)，或找朋友、親人、心理健康老師進(jìn)行疏導(dǎo)。,4. 強(qiáng)迫癥,強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫動作為主要表現(xiàn)的一種神經(jīng)癥?；颊呙髦@些強(qiáng)迫觀念或行為沒有必要，卻無法擺脫，精神痛苦。,A.強(qiáng)迫觀念 （舉例如下）,強(qiáng)迫聯(lián)想：反復(fù)聯(lián)想一系列不幸事件會發(fā)生，雖明知不可能，卻不能克制，并激起情緒緊張和恐懼。（如總擔(dān)心自己會殺人） 強(qiáng)迫回憶：反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。 強(qiáng)迫性窮思竭慮：對自然現(xiàn)象或日常生活中的事件進(jìn)行反復(fù)思考，明知毫無意義，卻不能克制，如反復(fù)思考：“房子為什么朝南而不朝北?！?強(qiáng)迫對立思維：兩種對立的詞句或概念反復(fù)在腦中相繼出現(xiàn)，而感

13、到苦惱和緊張，如想到“擁護(hù)”，立即出現(xiàn)“反對”；說到“好人”時即想到“壞蛋”等。,B.強(qiáng)迫行為 （舉例如下）,強(qiáng)迫洗滌：反復(fù)多次洗手或洗物件，心中總擺脫不了“感到臟”，明知已洗干凈，卻不能自制而非洗不可。強(qiáng)迫回憶：反復(fù)回憶曾經(jīng)做過的無關(guān)緊要的事，雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。 強(qiáng)迫檢查：通常與強(qiáng)迫疑慮同時出現(xiàn)?；颊邔γ髦炎龊玫氖虑椴环判?，反復(fù)檢查，如反復(fù)檢查已鎖好的門窗，反復(fù)核對已寫好的賬單，信件或文稿等。 強(qiáng)迫計數(shù)：不可控制地數(shù)臺階、電線桿，做一定次數(shù)的某個動作，否則感到不安。 強(qiáng)迫儀式動作：在日?；顒又埃纫鲆惶子幸欢ǔ绦虻膭幼?，如睡前要按一定程序脫衣鞋并按固定的規(guī)律放置，否則感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脫。,5.恐怖癥 （舉例如下）,社交恐怖 單純性恐怖（怕狗、繩、車、水） 廣場恐怖,正確看待心理障礙,每個人都有可能發(fā)生心理失調(diào)甚至心理疾病 罹患心理疾病并不可恥 心理障礙或疾病的原因是多方面的，有社會環(huán)境因素、負(fù)面生活事件、個性心理素質(zhì)等，這些因素往往是個體不可控制的、無法選擇的。 心理疾病可以治療，不必過分害怕和恐懼,四、保持和促進(jìn)心理健康的途徑和方法,建立和諧的人