健康的生活方式 .ppt

1、健康的生活方式,1、學(xué)習(xí)健康知識(shí) 建立健康的生活方式需要懂得健康知識(shí)，知識(shí)是不斷調(diào)整自己行為的指南針。在當(dāng)今新知識(shí)層出不窮的時(shí)代，健康知識(shí)也在不斷更新，只有注意不斷學(xué)習(xí)新的健康知識(shí)，抵制迷信和各種錯(cuò)誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。,2、保持平和心態(tài) 在學(xué)習(xí)、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調(diào)整心態(tài)。在與他人和社會(huì)的關(guān)系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會(huì)，保持良好的人際關(guān)系，適應(yīng)社會(huì)。要樹(shù)立適當(dāng)?shù)娜松非竽繕?biāo)，控制自己的欲望。這樣就會(huì)保持愉悅的一生。 請(qǐng)切記：幸福感完全是個(gè)人的心理感受知足者長(zhǎng)樂(lè)！,人類(lèi)生存的環(huán)境對(duì)人的健康十分重要，每個(gè)人都

2、要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī)，遵 守社會(huì)公德，在日常生活中注意自覺(jué)養(yǎng)成保護(hù)環(huán)境的良好習(xí)慣，如節(jié)約資源（水、 電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不污染環(huán)境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類(lèi)回收垃圾、減少汽車(chē)尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護(hù)環(huán)境貢 獻(xiàn)力量（植樹(shù)造林、保護(hù)綠地、保護(hù)野生動(dòng)物等）。,3、自覺(jué)保護(hù)環(huán)境,無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣會(huì)擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對(duì)健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時(shí)、按時(shí)作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進(jìn)食不過(guò)飽。心情平靜，避免焦慮或激動(dòng)，不做劇烈運(yùn)動(dòng)。 工作有張有弛，不過(guò)度緊張和長(zhǎng)期勞累。娛樂(lè)有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽(tīng)音樂(lè)音量不過(guò)大。,4、規(guī)律作息，合理休息,5、形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質(zhì)的食物。 不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹(shù)木，不浪費(fèi)資源等等。 接