春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰

1、“春夏養(yǎng)陽秋冬養(yǎng)陰”與飲食調護 素問四氣調神大論曰:“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”講述的是春夏季節(jié)，宜保養(yǎng)陽氣，秋冬季節(jié)，宜保養(yǎng)陰氣，乃是前賢醫(yī)家順應四時陰陽變化的養(yǎng)生方法，長期以來，它對人們養(yǎng)生防病、延年益壽有著重要的指導意義.歷代醫(yī)家觀點 王冰黃帝內經素問:“春食涼、夏食寒，以養(yǎng)于陽;秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)于陰”，認為養(yǎng)即制也，“春夏陽盛，故宜食寒涼以制其亢陽;秋冬陰盛，故宜食溫熱以抑其盛陰”。張介賓類經:“今有春夏不能養(yǎng)陽者，每因風涼生冷，傷此陽氣，以至秋冬，多患瘧泄，此陰勝之為病也。有秋冬不能養(yǎng)陰者，每

2、因縱欲過熱，傷此陰氣，以致春夏多患火癥，此陽勝之為病也”。從陰陽互根理論上闡發(fā)“養(yǎng)春夏之陽是為了養(yǎng)秋冬之陰，養(yǎng)秋冬之陰是為了養(yǎng)春夏之陽”。張志聰素問集注:“春夏之時，陽盛于外而虛于內;秋冬之時，陰盛于外而虛于內，故圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，而培養(yǎng)之”，認為春夏陽盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陽;秋冬陰盛于外而虛于內，故當養(yǎng)其內虛之陰。李時珍提出用藥之法:“春月宜加辛溫之藥以順春升之氣，夏月宜加辛熱之藥以順夏浮之氣，秋月宜加酸溫之藥以順秋降之氣，冬月宜加苦寒之藥以順冬沉之氣，所謂順時氣以養(yǎng)天和也”。 以上諸家對“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的認識，對后世的養(yǎng)生防病均起到了深遠的影響，如“冬病夏治

3、，夏病冬治”即由張介賓之說而來，俗語“春捂秋凍”在張志聰?shù)年U發(fā)下亦見雛形。對飲食調護的指導2. 1春養(yǎng)陽“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少”。春日養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜條達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調理情志。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用，故此應注意指導患者，牢記春日養(yǎng)陽貴在鍛煉。春天，萬木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機，而“動”為養(yǎng)陽最重要一環(huán)。人們應根據(jù)自身體質

4、，選擇適宜的鍛煉項目。這樣不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢郁滯疏散，增強身體素質，減少疾病的發(fā)生。2. 2夏養(yǎng)陽“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為疹瘧，奉收者少，冬至重病”。夏屬火，與相應，赤日炎炎的夏季，往往令人心煩，而煩則更熱所以要重視心神的調養(yǎng)，注意調攝精神，調息靜心，保持心靜自然涼。2. 3秋養(yǎng)陰“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者

5、少”秋季時要早臥休息以順應陽氣的收斂，早起床活動使肺氣得以舒展，以利于肺氣之清肅，早起又要防止收之太過。精神要保持神志安寧，培養(yǎng)樂觀情緒，又要注意收斂神氣，適應陰氣生長。初秋時節(jié)，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，做到酌情增減衣服，不宜一下子著衣太多，這時陽氣尚未潛人于內，人體適應外界氣候變化的能力較強，不可驟增衣服，此即為人們常說的“秋凍”。秋屬金而通于肺氣，秋氣有利于肺氣清肅下降而司呼吸。2. 4冬養(yǎng)陰“冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣P奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痔厥，奉生者少”，意思是在

6、冬天，精神上要保持安靜穩(wěn)定，控制自己精神情志活動，對各種事物都很滿足，沒有過多奢求，不輕易向他人宣泄，不受外界各種因素的干擾，這樣才能保持精神內守。冬季嚴寒，生活起居要早睡晚起，日出而作，保持充足的休息睡眠時間，情緒安定，以利陽氣潛藏，陰精的積蓄閉藏。冬季不要過汗、勞作，更不可房勞傷精，冬季不注意養(yǎng)護陰精，春天就會發(fā)生溫熱病。冬主水而通于腎氣，冬主閉藏，腎主藏五臟六腑之精，冬季要順應自然界陰氣閉藏而注重養(yǎng)護腎氣，使腎精充足。3順時攝食調護 春日養(yǎng)陽宜多食甘而少食酸。春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生

7、素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。春日養(yǎng)陽要注意順應氣候，“春捂”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)適應外界環(huán)境。如著衣單薄，稍有疏忽就易染疾，危及健康?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防腦卒中、心肌梗死等疾病的發(fā)生。壽親養(yǎng)老新書中指出:“早春宜保暖，衣服宜漸減;不可頓減，使人受寒”。要注意防御風寒、養(yǎng)陽斂陰，及時做到“虛邪賊風，避之有時”。 夏時為心火當令，心火過旺則克制肺金，火之味為苦，味苦之物亦能助心氣而制肺氣，因此，夏季應少食苦味，多食酸味、咸味。夏季人

8、體出汗多，揍理開泄飲食宜多食酸味，酸味可起到收斂作用，防止出汗過多以固肌表，如小豆、桃李等，又如綠豆湯、酸梅湯均可消暑解渴;同時夏季飲食多食些咸味，補充出汗多丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏月陽熱盛于外，伏陰潛于內;自然界地下井水寒涼，人體胃腸功能下降，腎氣不足，人與自然均為外熱內寒之象，故夏季飲食不可過寒貪涼，過食冷飲，多食則易傷脾胃，令人吐瀉;胃腸功能較弱不宜過食肥甘之味，以食清淡易消化食品為宜，為此夏季飲食要特別注意，是夏季養(yǎng)陽的一個方面。 秋季飲食順應肺氣清肅下降的特點，應多食些滋陰養(yǎng)血、清燥潤肺之品。秋氣主肅殺收斂，食酸味有利于肺氣之收，酸味收斂補肺，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，故

9、盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一點酸味果蔬以利肺氣。秋燥易傷津，又常引起肺燥咳嗽，使之氣逆，故秋季適當食些滋陰潤肺之品，如芝麻、糯米、蜂蜜、菠蘿、乳品等潤燥生津。值得注意的是，部分滋陰藥物易于“礙胃”，常常影響胃腸的消化功能。如龜板、阿膠等補益藥物較為滋膩，如果使用不當，會產生食欲減退、消化不良等副作用。因此，應遵循“補而不膩，補而不滯”的原則，同時配合服用一些健脾理氣的藥物，可避免出現(xiàn)副作用。冬季飲食上要多食苦味及辛味食品，陽氣衰微，膝理閉塞，很少出汗，多食些辛味，如谷類、雞肉、蔥椒等，達到開通揍理，暢通氣機，化生津液，潤燥益腎，使腎閉藏陰精。冬是自然界蟄藏之時，順應冬時之氣而養(yǎng)陰養(yǎng)藏而養(yǎng)生，陰精是人體最重要的物質，生命之本，腎封藏先天與后天之精，人體精氣充足，生命才能強健。 中醫(yī)養(yǎng)生文化博大精深，養(yǎng)生方法豐富多彩。中國人自古以來就非