小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識

1、小學(xué)生衛(wèi)生與健康小知識1、飯前便后要洗手； 2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣； 3、勤剪指甲； 4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)； 5、隨時隨地勤洗手； 6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛； 7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水； 8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品； 9、早晚刷牙，食后漱口； 10、每天堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力.(1)睡眠衛(wèi)生創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補(bǔ)子清潔，

2、大小厚度合適。養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習(xí)慣。正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。休息休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質(zhì)來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。工作、運(yùn)動和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過度疲勞，增強(qiáng)身

3、體，提高工作效率的最好的生活方式。3/zl/轉(zhuǎn)載請保留(2)運(yùn)動衛(wèi)生運(yùn)動是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動時要注意衛(wèi)生與安全。運(yùn)動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動。運(yùn)動場地要求平坦、無碎石。運(yùn)動結(jié)束后要休息一會再喝水或吃東西。運(yùn)動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動。鍛煉時要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，要適可而止，不要過度疲勞。不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。(3)娛樂衛(wèi)生娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳等，這些活動可以消除大腦疲勞，使精神輕松。但晚上娛樂的時

4、間不能過長，以免影響睡眠。在冬春季節(jié)，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道傳染病滸時，要少去或不去公共娛樂場所。(1)睡眠衛(wèi)生創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音，沒有光照，空氣清新，溫度合適，床鋪軟硬適宜，補(bǔ)子清潔，大小厚度合適。養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習(xí)慣。正確的睡姿。最好向右側(cè)身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像“蝦公式”，這樣能使全身肌肉松弛，不壓迫心臟，血液循環(huán)好，易消除疲勞。不蒙頭睡覺。以免被子里氧氣逐漸減少，二氧化碳不斷增多，從而感到胸悶，氣短。休息休息是使人們從疲勞或疾病中恢復(fù)的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，從范圍來講，有活動部位的局部休息和全身的靜臥或

5、睡眠。從性質(zhì)來講，有變換活動或工作的方式和方法，如在腦力和體力工作的中間，穿插一些工濁操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻，使原活動的部位休息，讓別的部位來活動。工作、運(yùn)動和休息交替穿插進(jìn)行，是防止過度疲勞，增強(qiáng)身體，提高工作效率的最好的生活方式。3/zl/轉(zhuǎn)載請保留(2)運(yùn)動衛(wèi)生運(yùn)動是鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，預(yù)防疾病的積極方法。在運(yùn)動時要注意衛(wèi)生與安全。運(yùn)動時穿的衣鞋要輕、軟，合體。運(yùn)動前要做好準(zhǔn)備運(yùn)動。運(yùn)動場地要求平坦、無碎石。運(yùn)動結(jié)束后要休息一會再喝水或吃東西。運(yùn)動后要及時把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。飯前半小時和飯后一小時不做劇烈活動。鍛煉時要根據(jù)自己的年齡、體力來選擇運(yùn)動項(xiàng)目，要適可而止，不要過度疲勞。不要在被污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。(3)娛樂衛(wèi)生娛樂是一種積極的休息方法，如到公共娛樂場所看電影，看演出，到卡拉OK舞廳