最有效的視力恢復(fù)鍛煉(貝茨視力訓(xùn)練法)

1、.貝茨視力訓(xùn)練恢復(fù)法核心觀(guān)點(diǎn)貝茨醫(yī)生觀(guān)點(diǎn)的核心是他的調(diào)節(jié)理論?！罢{(diào)節(jié)”是指一個(gè)人轉(zhuǎn)眼注視不同距離的東西時(shí)，每只眼內(nèi)調(diào)節(jié)焦點(diǎn)的過(guò)程。眼解剖學(xué)公認(rèn)的事實(shí)是，這種調(diào)節(jié)是通過(guò)眼球晶狀體改變形狀?yuàn)A完成的。當(dāng)眼睛注視較近的物體時(shí)，稱(chēng)為睫肌的一束肌。肉使晶狀體變得更為凸出。晶狀體的這種變化已經(jīng)被人拍攝下來(lái)，并且已作過(guò)精確的測(cè)定。然而，貝茨醫(yī)生竟然全盤(pán)加以否定。他說(shuō)，晶狀體“不是產(chǎn)生調(diào)節(jié)的因素”。調(diào)節(jié)焦點(diǎn)是通過(guò)改變眼球總長(zhǎng)度來(lái)完成的，而且這是由于眼球外部的兩束肌肉的作用！ 貝茨視力恢復(fù)訓(xùn)練法步驟1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線(xiàn)，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘；每日三到五次。 2、尺

2、子游戲：近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放；逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線(xiàn)，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線(xiàn)收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。 3、眨眼：經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨24次的頻率眨眼幾十次。 4、呼吸：經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。 5、眼睛移位運(yùn)動(dòng)：目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。 6、視覺(jué)訓(xùn)練：使用貝茨增視儀進(jìn)行視覺(jué)訓(xùn)

3、練，只需眼跟著發(fā)出的三色營(yíng)養(yǎng)光訓(xùn)練使眼的睫狀肌恢復(fù)彈性。 7、視覺(jué)記憶恢復(fù) 視覺(jué)訓(xùn)練方法參考： 一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周?chē)?動(dòng)作: 1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線(xiàn)和壓力; 2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時(shí)間: 保持4-5分鐘 重復(fù): 每天3-5次 要點(diǎn): 保持寧?kù)o 二、眼部日光浴 合上眼瞼，享受陽(yáng)光 動(dòng)作: 1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽(yáng)光； 2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內(nèi)消退 時(shí)間: 第一天半分鐘，以后每次延長(zhǎng)一些 重復(fù): 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 要點(diǎn): 1.如果沒(méi)有陽(yáng)光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線(xiàn)、紅外

4、線(xiàn)燈； 2.為了均勻照射到視網(wǎng)膜的每個(gè)角落，可以適當(dāng)緩慢搖動(dòng)頭部 三、視覺(jué)融合游戲 1、視覺(jué)融合游戲-一支鉛筆 化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差 動(dòng)作: 1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個(gè)參照物; 1.2.先聚焦看鉛筆，這時(shí)遠(yuǎn)處參照物看起來(lái)有兩個(gè)影子; 1.3.然后聚焦參照物，這時(shí)會(huì)看到兩支鉛筆，交替這兩個(gè)動(dòng)作 重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開(kāi)兩只眼睛做三次 要點(diǎn): 目的是讓兩個(gè)影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動(dòng)作可以進(jìn)行兩支鉛筆的視覺(jué)融合練習(xí) 2、視覺(jué)融合游戲-兩支鉛筆 稍復(fù)雜的化實(shí)為虛，化虛為實(shí)，減少雙眼視差 動(dòng)作: 2.1.取兩支筆，一

5、前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠(yuǎn)處一個(gè)參照物; 2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時(shí)遠(yuǎn)處的鉛筆和參照物看起來(lái)都有兩個(gè)影子，讓這四個(gè)影子包圍近處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰; 2.3.然后聚焦遠(yuǎn)處的鉛筆，這時(shí)會(huì)看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個(gè)影子，同樣讓四個(gè)影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰; 2.4.最后聚焦參照物，這時(shí)會(huì)看到四個(gè)鉛筆的影子，同樣讓四個(gè)影子包住遠(yuǎn)處的鉛筆，保持這四個(gè)影子都很清晰，交替這三個(gè)動(dòng)作。 重復(fù): 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開(kāi)兩只眼睛做三次 要點(diǎn): 目的是讓四個(gè)影子同樣清晰。 3、視覺(jué)融合游戲-尺子 擴(kuò)大視覺(jué)融合的范圍 動(dòng)作: 3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上; 3.2.聚焦遠(yuǎn)處，尺子看起來(lái)有兩個(gè)清晰的影子; 3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會(huì)融合在一起，交替這兩個(gè)動(dòng)作 要點(diǎn): 近視要從15厘米的尺子開(kāi)始，逐漸增長(zhǎng)到1米長(zhǎng)，遠(yuǎn)視則反之 4、視覺(jué)融合游戲-繩索 訓(xùn)練視覺(jué)融合的熟練度 動(dòng)作: 4.1.取一根長(zhǎng)約4米的繩子，每隔30厘米打一個(gè)結(jié)，一頭綁在視平線(xiàn)的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子; 4.2.聚焦至繩子中間，這時(shí)看起來(lái)是個(gè)”X”形狀的影子，