初二上體育與健康課件

1、八年級（上,xxx,選擇題,1,踢腿、下叉、體前屈、壓肩運動可以發(fā)展人的,素質,A,力量,B,速度,C,柔韌,D,靈敏,2,俯臥撐、立臥撐、跳臺階、蛙跳運動可以發(fā)展人的,素質,A,力量,B,速度,C,柔韌,D,靈敏,3,各種追逐跑、變向跑可以發(fā)展人的,素質,A,力量,B,速度,C,柔韌,D,靈敏,4,馬拉松、定向越野跑可以發(fā)展人的,素質,5,籃球“三步上籃”的動作特點,A,一大二小三高,一大二大三高,C,一小二大三快,D,一小,6,排球墊球動作擊,位置,A,手腕,B,手掌,C,手臂,D,肘關節(jié),7,運動員運動時，踝關節(jié)扭傷后應,A,立即熱敷按摩,B,立即冷敷按摩,C,立即冷敷,D,立即冷敷,2

2、4,小時后熱敷,8,運動前要做準備活動，運動后要做放松活,9,減肥不等于減體重,10,運動后可以立即坐下,11,山羊分腿騰躍練習過程中不需要保護幫助,12,積極的體育鍛煉是調節(jié)和形成健康心理的重要,手段,13,人體健康包括,三,個方面,你是怎樣理解健康的,Health,more than freedom from disease,and illness.,Fitness,exercise and proper nutrition,Wellness,mental, social, emotional,spiritual, and physical,比如，“健康生活方式,Lifestyles fo

3、r,Health, Fitness, and Wellness,身體健康；主要臟器無疾??；身體發(fā)育良好,體格健壯，體型勻稱；心血管、呼吸、運動系,統(tǒng)具有良好功能；有較強的運動和勞動能力等,心理健康：是指精神與智力處于完好狀態(tài)，情,緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾和不良刺,激的能力,社會適應健康：勝任社會和生活的各種角色,樂于承擔責任；應變能力強；有良好的人際交,往能力,三維健康觀詳釋,衡量健康標準,世界衛(wèi)生組織提出了人體健康的十條標準,有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生,活和工作的壓力而不感到過分緊張,處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨,細不挑剔,善于休息，睡眠良好,應變能力強，能

4、適應環(huán)境的各種變化,衡量健康標準,世界衛(wèi)生組織提出了人體健康的十條標準,能夠抵抗一般性感冒和傳染病,體重得當，身材均勻，站立時頭、肩、臀位置,協(xié)調,眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發(fā)炎,牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常,無出血,頭發(fā)有光澤，無頭屑,肌肉、皮膚富有彈性，走路感覺輕松,二）亞健康,目前，普遍認為“身體虛弱就是亞健,康”。表現(xiàn)為身體活動能力下降，時感,疲勞、失眠、心情壓抑及社交障礙等,WHO,指出,21,世紀威脅人類健康的”頭號,殺手“就是”生活方式病“,lifestyle,disease,即所謂的“亞健康,sub,health,倡導健康的生活方式,WHO,估計全世界有約,60,的

5、人處在“亞健康,狀態(tài)中，并建議改善亞健康狀態(tài)，最積極,最有效的手段就是改變個人不良行為、倡,導,健康的生活方式,其中積極參加,體育鍛,煉,就是提升生活質量最有效的手段之一,健康的生活方式,合理膳食,體育鍛煉,良好的生活習慣,衛(wèi)生習慣、不熬,夜、酗酒、吸煙,良好社交、協(xié)調,性生活等,有規(guī)律的,體育鍛煉,食物合理,搭配,個人可控制因素,四、如何有效進行體育鍛煉,研究表明：從事,中等強度并持續(xù)一定時,間,的身體鍛煉,有氧運動,對促進健康的,作用最明顯，從事這樣的活動能夠使,50,的人明顯降低慢性心臟病的發(fā)病率,30,的人降低高血壓、糖尿病和腫瘤的發(fā)病,率,科學簡單的鍛煉模式,運動頻率,每周至少從事,3,次,運動時間,每次至少,30,分鐘,也可以一次,15,分鐘,分幾次完成,運動強度,中等強度的體育鍛煉或身體活動,運動量百分比運算方法,運動量百分比分級法,計算公式：（運動后心率運動前心,率,運動前心率,100,運動量百分比的評定方法,評定,運動后凈增心率達,71,以上者為大運動強度,運動后凈增心率在,51,70,者為中等運動強度,運動后凈增心率為,50,以下者為小運動強度,此法在運動療法中廣泛應用，尤其適用于高血,壓、冠心病和體質較差學生,參考體育鍛煉項目,跑步、乒乓球、網(wǎng)球,羽毛球