中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí)資料包

1、四季養(yǎng)生常識(shí)中醫(yī)是從四季的變化再配合精神、防病、生活起居、飲食、運(yùn)動(dòng)這五個(gè)方面 來達(dá)到對(duì)身體養(yǎng)護(hù)的原則，對(duì)肺的保養(yǎng)也不例外，順應(yīng)四時(shí)，隨 “季 ”應(yīng)變。春季是呼吸道疾病的流行季節(jié)，這一時(shí)期，感冒肺炎的發(fā)病率都會(huì)明顯上 升。春季空氣濕度大，易使空氣中的病菌大量繁殖，尤其是室內(nèi)空氣中更會(huì)充 斥著煙塵、霉菌、花粉、塵螨等細(xì)菌，這些細(xì)菌侵入人體肺臟，會(huì)導(dǎo)致肺臟疾 病的發(fā)生，極大地?fù)p害人體健康。因此，春季應(yīng)注意環(huán)境對(duì)肺臟的影響，日常生活中有個(gè)最簡(jiǎn)單易行的辦法： 就是做到環(huán)境通風(fēng)，保持空氣的清新，在空氣清新的環(huán)境中，進(jìn)行深呼吸和主 動(dòng)咳嗽，二者相加，能達(dá)到洗肺的效果。同時(shí)，春季的代謝也比較快，所以在 飲食

2、方面吃一些微辛、較溫、清淡的食物。從四季的五行屬性看，夏屬火，而肺通秋屬金，火克金，因而，夏季肺氣 較為虛弱，肺也易于此季發(fā)病?？人浴⑿赝?、咽喉腫痛、惡寒發(fā)熱等病變的臟 腑均歸屬于肺。夏季肺臟的保養(yǎng)也要順應(yīng)這一時(shí)令特點(diǎn)，情緒上要平和愉悅，免生燥熱； 生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹(jǐn)防貪涼受寒；作息宜晚睡早起，另加注意飲食衛(wèi)生， 就可以避虛邪、遠(yuǎn)疾病，安度盛夏了。中醫(yī)認(rèn)為，人體五臟與自然界四時(shí)相通應(yīng)，肺屬金，與秋季相通，燥為秋之 主氣，而肺為清虛之體，秋燥最易傷肺，因而，秋季特別需要注重肺臟的保養(yǎng)。秋季天氣干燥，易傷人陰津，皮膚粘膜水分加速蒸發(fā)，于是出現(xiàn)皮膚干澀、 鼻燥、唇干、頭痛、咽痛等人們常說的秋燥

3、癥。歷代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季養(yǎng)生，重 在養(yǎng)肺。那么在秋季如何做好肺臟的保養(yǎng)？首先，要起居順時(shí)。秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼，應(yīng)做到祖國(guó)醫(yī)學(xué)所 說 “早臥早起，與雞俱興 ”，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要 敞門開窗，使室內(nèi)空氣流通。還應(yīng)適度 “秋凍 ”，不要急于多添衣服，注重耐寒 鍛煉，以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力。其次，飲食潤(rùn)燥。秋季氣候的特點(diǎn)是干燥，燥是秋令主氣。中醫(yī)認(rèn)為肺是 嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干 咳、大便干結(jié)等所謂的 “秋燥癥 ”。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液 的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、無花果、竹蔗以

4、及鴨肉、 豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜 少吃或不吃。再次，摩鼻健身。中醫(yī)理論認(rèn)為 “肺開竅于鼻 ”。不少人鼻黏膜對(duì)冷空氣過 敏，秋風(fēng)一吹，便不斷傷風(fēng)感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應(yīng) 從初秋起就開始做預(yù)防工作，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、洗鼻，然后按摩鼻部，做 法是將兩拇指外側(cè)相互搓熱，沿鼻兩側(cè)上下按摩 30次，每天 1-2 遍，以增強(qiáng)耐寒能力冬天是最冷的季節(jié)，陰氣較盛，這時(shí)的呼吸系統(tǒng)很容易被感染，所以此季 節(jié)宜避寒就溫，做到陰陽(yáng)平衡。起居方面，宜早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時(shí)間短，天地閉藏，早晚寒 氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽(yáng)氣；

5、晚起可避日出前之 嚴(yán)寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內(nèi)保持陰平陽(yáng)秘，免遭寒邪襲擊。飲食宜溫，減咸增苦。冬季飲食要遵循 養(yǎng)陰潛陽(yáng)”的法則，宜多食些溫性 食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補(bǔ)又抗寒；對(duì)生冷、油炸類及寒 性食物應(yīng)少食，以免傷陽(yáng)氣或傷陰津。肺的保養(yǎng)是長(zhǎng)期的過程，不可能一步到位，但只要順應(yīng)季節(jié)的變化，稍加 注意，就可讓肺臟長(zhǎng)期保持健康狀態(tài)。中醫(yī)講究冬病夏治 在夏季進(jìn)行治療，是有中醫(yī) “天人相應(yīng) ”、“冬病夏治 ”的根據(jù)的。例如，治療 關(guān)節(jié)炎。在臨床上，許多慢性疾病都易在冬季加重或誘發(fā)，其他季節(jié)狀如常人 或癥狀較輕，而提前在夏季治療往往可獲殊效。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律， 人體陽(yáng)氣在春夏季多

6、旺，冬季多斂，人體久病本易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之 陽(yáng)更加不足，在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡，故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若在夏 季利用“季氣炙 ”來防治，則機(jī)體可順應(yīng)夏季自然界陽(yáng)氣隆盛的影響與激勵(lì)，并 最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽(yáng)氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治，以消除病根，達(dá) 到最好的效果。對(duì)于關(guān)節(jié)炎、哮喘病、鼻炎等病的治療，都可以在夏季進(jìn)行。在炎熱的夏季，尤其是 “三伏 ”之時(shí)，氣候炎熱，人體腠理開泄，此時(shí)在穴位 上貼藥，藥物易由皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò)，通過經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行作用，到達(dá)有關(guān)臟 腑，借以調(diào)整機(jī)體功能，增強(qiáng)抗病能力，旨在使 “正氣存內(nèi)，邪不可干 ”，以防 人在冬季發(fā)病。這也是運(yùn)氣學(xué)說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說在臨床上

7、的具體運(yùn)用。初、中、末 伏第一天進(jìn)行治療，故又稱 “三伏天天炙 ”。 今年，初伏為 7 月 14日（周二）， 中伏為 7月 24 日（周五），末伏為 8月 13日（周四）。我們可以提前買好傷濕止 痛膏等藥膏，然后在這三天進(jìn)行穴位敷貼。 我先生有關(guān)節(jié)炎病，肩部下側(cè)骨縫 處也容易受風(fēng)疼痛，我準(zhǔn)備在初伏、中伏、末伏這這三天給他做穴位敷貼。 養(yǎng) 生 , 主要靠自己 , 中醫(yī)養(yǎng)生博大精深 , 我們可以學(xué)習(xí)使用 , 它會(huì)有著很好的療 效的。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī) “痹證 ”范疇，本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體，痹阻經(jīng) 絡(luò)，以致氣血運(yùn)行不暢而引起肌肉重著，關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀，內(nèi)因多由 于患者衛(wèi)陽(yáng)不足，腠理空虛，

8、正虛邪實(shí)，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽(yáng)氣消退 趨于盡頭之時(shí)往往發(fā)作或加重。若在夏季尤其是三伏天治療，可以增強(qiáng)人體正 氣，提高免疫力，驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕，從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā) 作，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，頸腰椎疾病，骨質(zhì)疏松癥，強(qiáng)直 性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。慢性關(guān)節(jié)炎屬中醫(yī) “痹證 ”范疇，本病外因多由風(fēng)寒濕邪侵襲人體，痹阻經(jīng) 絡(luò)，以致氣血運(yùn)行不暢而引起肌肉重著，關(guān)節(jié)屈伸不利疼痛等癥狀，內(nèi)因多由 于患者衛(wèi)陽(yáng)不足，腠理空虛，正虛邪實(shí)，痹阻經(jīng)絡(luò)所致。本病在冬季陽(yáng)氣消退 趨于盡頭之時(shí)往往發(fā)作或加重。若在夏季尤其是三伏天治療，可以增強(qiáng)人體正

9、氣，提高免疫力，驅(qū)散內(nèi)伏之寒濕，從而有效地控制或減少關(guān)節(jié)炎在冬季的發(fā) 作，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。 風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，頸腰椎疾 病，骨質(zhì)疏松癥，強(qiáng)直性脊柱炎等病，都可以在夏季尤其是三伏天進(jìn)行。 如何 在夏季治療關(guān)節(jié)炎 我們可以采取 “穴位敷貼療法 ”，即在身體體表敷貼藥物， 使局部皮膚充血，潮紅或起泡，通過藥物、腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用，達(dá)到治療疾病 的目的。根據(jù)黃帝內(nèi)經(jīng) “春夏養(yǎng)陽(yáng) ”原則，取每年初你可能想不到，炎熱的夏季，卻是治療冬季疾病的絕佳時(shí)機(jī)，如治療俗稱“寒腿 ”的關(guān)節(jié)炎。 中醫(yī)講究冬病夏治在夏季進(jìn)行治療，是有中醫(yī) “天人相 應(yīng) ”、“冬病夏治 ”的根據(jù)的。例如，治療關(guān)節(jié)炎。在

10、臨床上，許多慢性疾病都易 在冬季加重或誘發(fā)，其他季節(jié)狀如常人或癥狀較輕，而提前在夏季治療往往可 獲殊效。這是因?yàn)榘搓庩?yáng)四時(shí)消長(zhǎng)規(guī)律，人體陽(yáng)氣在春夏季多旺，冬季多斂， 人體久病本易傷陽(yáng)，冬季之時(shí)，本不旺之陽(yáng)更加不足，在此季節(jié)陰陽(yáng)明顯失衡， 故疾病紛紛在冬季加重或誘發(fā)。若在夏季利用 “季氣炙 ”來防治，則機(jī)體可順應(yīng) 夏季自然界陽(yáng)氣隆盛的影響與激勵(lì)，并最大限度利用夏季自然界與機(jī)體相對(duì)陽(yáng) 氣充盛之時(shí)順勢(shì)而治，以消除病根，達(dá)到最好的效果。對(duì)于關(guān)節(jié)炎、哮喘病、 鼻炎等病的治療，都可以在夏季進(jìn)行。 在炎熱的夏季，尤其是 “三伏 ”之時(shí)，氣 候炎熱，人體腠理開泄，此時(shí)在穴位上貼藥，藥物易由皮膚進(jìn)入穴位經(jīng)絡(luò)，通

11、 過經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行作用，到達(dá)有關(guān)臟腑，如何在夏季治療關(guān)節(jié)炎我們可以采取 “穴位敷貼療法 ”，即在身體體表敷貼藥物，使局部皮膚充血，潮 紅或起泡，通過藥物、腧穴及經(jīng)絡(luò)的作用，達(dá)到治療疾病的目的。根據(jù)黃帝 內(nèi)經(jīng) “春夏養(yǎng)陽(yáng) ”原則，取每年初、中、末伏第一天進(jìn)行治療，故又稱 “三伏天 天炙”。今年，初伏為 7 月 14 日（周二），中伏為 7 月 24日（周五），末伏為 8 月 13 日（周 四）。我們可以提前買好傷濕止痛膏等藥膏，然后在這三天進(jìn)行穴位敷貼。小兒日常保健知識(shí)1 飲食調(diào)養(yǎng)此期幼兒處于以乳食 為主轉(zhuǎn)變?yōu)橐云胀嬍碁橹鞯臅r(shí)期。此期乳牙逐漸 出齊，但 咀嚼功能仍差，脾胃功能仍較薄弱，食物宜細(xì)

12、、軟、爛、碎，小兒病源方論養(yǎng)子調(diào)攝說： “養(yǎng)子若要無病，在乎 攝養(yǎng)調(diào)和。吃熱、吃軟、吃少，則不病；吃冷、吃硬、吃多，則 生病 食物品種要多 樣化，以谷類為主食，每日還可給予 1-2 杯豆?jié){或牛奶，同時(shí)進(jìn)魚、肉、 蛋、豆制品、蔬菜、水果等多種食物，葷素菜搭配。七、小兒常用中成藥保和丸功用：消食和胃。主治：食積。脘腹痞滿脹 痛，曖腐吞酸，惡食嘔吐，或大便泄瀉，舌苔厚膩，脈滑等。小兒至寶丸：即至寶錠功用：疏風(fēng)鎮(zhèn) 驚，化痰導(dǎo)滯。 主治：小兒風(fēng)寒感冒，停食停乳，發(fā)熱鼻塞，咳嗽痰多，嘔吐泄瀉，驚惕抽搐。王氏保赤丸功用：健脾、消食、化痰。主治：1. 小兒消化不良和成人胃 腸功能失調(diào)所致乳滯疳 積、上腹飽脹、

13、食欲不振、嘔吐腹 瀉、便秘等癥。2. 四時(shí)感冒所引起的 發(fā)熱咳嗽、痰厥驚風(fēng)、喘咳痰鳴等癥。 3.脾胃虛弱，發(fā)育不良。 紫雪散功用：清熱解毒、鎮(zhèn) 靜開 竅主治：急性熱病引起的高 燒不退、大便秘結(jié)、煩躁不安以及神志不清、說 胡話等癥狀，尤其對(duì)小兒急驚風(fēng)具有高效、速效的特點(diǎn)。起居養(yǎng)生歌欲求健康樂逍遙，起居養(yǎng)生有訣竅:黎明即起庭院掃，散步慢跑做做操;踢腿甩臂太極拳，何必苦把仙方找;定時(shí)大便莫憋尿，二便通暢疾病少;一日三餐要定時(shí)，飲食有節(jié)勿過飽;素食為主少葷肉，平衡膳食壽自高;少量飲酒煙戒掉，防病防毒防感冒;遠(yuǎn)眺眨眼做眼操，不要躺著看書報(bào);增減衣服隨氣候，被褥常曬勤洗澡;春暖不要忙減衣，秋涼勿早增衣帽;

14、作息有序不熬夜，養(yǎng)生睡好子午覺;工作娛樂要調(diào)理，疲勞過度精氣耗;安閑好逸氣血滯，體弱多病易早夭;居室潔凈勤通風(fēng)，空氣新鮮病不擾五谷雜糧有藥性稻米：其中，糯米又稱“江米”，有補(bǔ)肺健脾、暖胃止汗之功效；粳米（即 “大米”）有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、強(qiáng)壯滋養(yǎng)之功效。老年人脾虛所致的慢性腹瀉，可用糯 米 500 克、懷山藥 60 克（藥店有售），炒熟研成粉。每晨取 4 匙，加白糖 1 小 匙、胡椒粉少許，開水調(diào)服。用糯米配小麥麩等量同炒，碾成粉末；每日 30 克， 分 3 次服，可治體虛自汗。取適量粳米炒焦煎水，適當(dāng)加糖或?qū)⒕罪埖腻伆?炒焦，研成細(xì)末適量?jī)?nèi)服；對(duì)于食積腹痛，脾虛久瀉療效明顯。發(fā)芽的稻谷炒 焦后研粉

15、內(nèi)服，也有開胃消食、下氣健脾等功效。由于稻米富含維生素B1,因而對(duì)腳氣病也有益。小麥：小麥去麩取麥仁 60 克、大棗 15枚、甘草 1 5克；加水 3 碗（約 500ml）煎至1碗，睡前半小時(shí)一次飲用，可治煩躁不寧、精神恍惚、夜寐不安。 陳年小麥磨成的粉又稱“陳小粉”，可治無名腫痛。小麥麩皮含有豐富的維生素B1,亦可用于缺乏B族維生素所致的腳氣病、末梢神經(jīng)炎；配紅糖，炒黃內(nèi)服 可治全身浮腫；配醋，炒后裝入袋中用于外敷，可治跌打損傷、關(guān)節(jié)酸痛、胃 寒痛等癥。大麥：大麥炒焦后泡水作茶飲，有清熱作用。胃炎、胃與十二指腸潰瘍患者， 在病變活動(dòng)期常食大麥粥，對(duì)疾病有一定的輔助療效。發(fā)芽后的大麥富含蛋白

16、質(zhì)、脂肪酶等物質(zhì)，可用于治老人病后食欲不振。 本草綱目中記載：大麥“補(bǔ)虛勞，壯血脈，益顏色，實(shí)五臟，化谷食止泄勝于小麥，無燥熱。玉米：玉米含不飽和脂肪酸，常食有助于人體內(nèi)脂肪的正常代謝，可以減少 膽固醇在血管內(nèi)沉積，是動(dòng)脈硬化、冠心病患者的理想食物。以玉米粉250克、石榴皮 62.5克，研成細(xì)末，混合后用文火炒焦黃，每次服 5克左右，每天 3 次， 可治消化不良性腹瀉。用玉米、白扁豆各 60 克、木瓜 15克，加水煎服可治胃 炎。用玉米 30克、鵝蛋 1 只，同燉熟棄殼食用，可治頭暈。另外，其它的雜糧也對(duì)某些疾病有療效。比如以高粱 50-60克水煎服，可治 食積；常食高粱與蔥、鹽、羊肉湯同煮的

17、粥可治陽(yáng)虛自汗；以小米熬粥，睡前經(jīng)常服用，可催人入睡；以蕎麥粉 6 克，加適量糖以水調(diào)服，可治痢疾，亦可 冶盜汗。針灸的作用針灸在臨床上的應(yīng)用范圍極其廣泛，可用于包括內(nèi)、外、婦、兒、五官、 皮膚各科疾病的治療，文獻(xiàn)調(diào)查表明，目前經(jīng)臨床一定樣本驗(yàn)證并確有效驗(yàn)的 針灸適用病癥近 200 種。針灸之所以有這樣廣的適應(yīng)證，又有這樣好的效果， 是由于針灸具有協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪和疏通經(jīng)絡(luò)等作用。一、調(diào)和陰陽(yáng)在正常情況下，人體中陰陽(yáng)兩方面處于相對(duì)平衡狀態(tài)，保持人體中各組織 、器官、臟腑的正常生理功能。若人體的陰陽(yáng)失去平衡，發(fā)生偏盛或偏衰，就 會(huì)發(fā)生疾病，進(jìn)而陰陽(yáng)分離，人的生命也就停止了。既然陰陽(yáng)失調(diào)是疾病發(fā)

18、生 發(fā)展的根本原因，因此調(diào)理陰陽(yáng)，使失調(diào)的陰陽(yáng)向著協(xié)調(diào)方面轉(zhuǎn)化，恢復(fù)陰陽(yáng) 的相對(duì)平衡，是治療的關(guān)鍵所在。針灸的治療作用首先在于調(diào)和陰陽(yáng)，正如靈樞 根結(jié)篇說：用針之要 ，在于知調(diào)陰與陽(yáng)，調(diào)陰與陽(yáng)，精氣乃光，合形與氣，使神內(nèi)藏。 ”這就是說針 灸治病的關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的偏勝與偏衰，使機(jī)體陰陽(yáng)和調(diào)，保持精氣充沛， 形氣相合，神氣內(nèi)存。針灸調(diào)和陰陽(yáng)的作用，基本上是通過經(jīng)絡(luò)、腧穴配伍和 針刺手法來實(shí)現(xiàn)的。如胃火熾盛引起的牙痛，屬陽(yáng)熱偏盛，治宜清瀉胃火，取 足陽(yáng)明胃經(jīng)穴內(nèi)庭，針刺瀉法，以清瀉胃熱。寒邪傷胃引起的胃痛，屬陰邪偏 盛，治宜溫中散寒，取足陽(yáng)明胃經(jīng)穴足三里和胃之募穴中脘，針用瀉法，并灸 ，以溫散寒

19、邪。腎陰不足，肝陽(yáng)上亢引起的眩暈，屬陰虛陽(yáng)亢證。本著 “陽(yáng)病治 陰，陰病治陽(yáng) ”的原則，治宜育陰潛陽(yáng)，取足少陰經(jīng)穴太溪，補(bǔ)之；取足厥陰肝 經(jīng)穴行間，瀉之，以協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。此外，由于陰陽(yáng)之間呆相互化生，相互影響， 故治陰應(yīng)顧及陽(yáng)，治陽(yáng)應(yīng)顧及陰，所以又有 從陰引陽(yáng)，從陽(yáng)引陰”等方法。這 些方法的核心仍是調(diào)和陰陽(yáng)?，F(xiàn)代大量的臨床觀察和實(shí)驗(yàn)研究也已經(jīng)充分證明 ，針灸對(duì)各個(gè)器官組織的功能活動(dòng)均有明顯的調(diào)整作用，特別是在病理狀態(tài)下 ，這種調(diào)節(jié)作用更為明顯。一般說對(duì)于亢進(jìn)的、興奮的，痙攣狀態(tài)的組織器官 有抑制作用，而對(duì)于虛弱的、抑制的、弛緩的組織器官有興奮作用。這種調(diào)節(jié) 是良性的、雙向性的。這就是針灸能治療多種

20、疾病的基本原因之一。如果將組 織器官的病理失調(diào)與陰陽(yáng)理論聯(lián)系起來，均可用陰陽(yáng)解釋，所以說針灸調(diào)節(jié)了 病理性失調(diào)，也就是調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的失調(diào)。二、扶正祛邪疾病的發(fā)生，關(guān)系到人體正氣和致病因素（邪氣）兩個(gè)方面。所謂正氣，即 是指人體的機(jī)能活動(dòng)和其抗病能力。所謂邪氣，是與正氣相對(duì)而言，即泛指對(duì) 人體有害的各種致病因素，如外感六淫、痰飲、瘀血和食積等。當(dāng)人體的正氣 不足以抵御外邪，或病邪侵襲人體的力量超過了人體的正氣時(shí)，即可發(fā)生疾病。疾病的過程，就是邪正相爭(zhēng)的過程，治療疾病就是要扶助正氣，祛除邪氣，改變正邪雙方的力量對(duì)比，使之有利于向痊愈方面轉(zhuǎn)化。中藥網(wǎng)www.zhong-yao .net針灸具有扶正祛邪作

21、用，具體表現(xiàn)為補(bǔ)虛瀉實(shí)。針灸的補(bǔ)虛瀉實(shí)體現(xiàn)在三 個(gè)方面，一是刺灸法，如艾灸多用于補(bǔ)虛，刺血多用于瀉實(shí)；二是針刺手法， 古今醫(yī)家已總結(jié)出多種補(bǔ)瀉手法；三是腧穴配伍，長(zhǎng)期大量臨床經(jīng)驗(yàn)，不少腧 穴其補(bǔ)瀉作用各異，如膏肓、氣海、關(guān)元、足三里、命門等穴，有補(bǔ)的作用， 多在扶正時(shí)應(yīng)用；而十宣、中極、水溝，有瀉的作用，多在祛邪時(shí)應(yīng)用。現(xiàn)代 的臨床實(shí)踐和實(shí)驗(yàn)研究證明針灸能夠增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，抵抗各種致病因素 的侵襲，而這種作用與中醫(yī)的 扶正祛邪”相似。、疏通經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)氣血失調(diào)是疾病產(chǎn)生的重要病理變化，經(jīng)絡(luò)氣血偏盛可引起有關(guān)臟腑 、器官、循行部位的功能亢盛；而經(jīng)絡(luò)氣血偏衰則可出現(xiàn)功能減退性疾病。經(jīng) 絡(luò)氣血逆亂，

22、可致昏厥；經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行阻滯，引起疼痛，不通則痛。針灸通過 穴位的刺激，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血的作用，這也是其獨(dú)特的作用。如陽(yáng)明 經(jīng)氣偏盛引起的身熱、口渴，可取陽(yáng)明經(jīng)內(nèi)庭、曲池瀉熱止渴；陽(yáng)明經(jīng)氣偏衰 引起的身寒，可取陽(yáng)明經(jīng)足三里、合谷溫補(bǔ)之。再如足陽(yáng)明胃經(jīng)濁氣上逆，弓I 起嘔吐，足陽(yáng)明胃經(jīng)清氣不升引起的腹瀉、腹脹等癥，均可取足陽(yáng)明胃經(jīng)經(jīng)穴 足三里治之。以上均為通過疏理陽(yáng)明經(jīng)氣，調(diào)理氣血，而達(dá)到治療疾病的目的 。針灸止痛，更是通經(jīng)絡(luò)、疏閉阻的結(jié)果。針灸治病屬于中醫(yī)外治法的范疇。相對(duì)于中、西藥來說，具有方法簡(jiǎn)便、 價(jià)格低廉、安全可靠，起效快、療效快、療效持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)等特點(diǎn)。臨床實(shí)踐表 明，針灸對(duì)內(nèi)、外

23、、婦、兒等科300多種疾病的治療有不同種度的效果，對(duì)其 中100多種左右的病癥有較好或很好的療效。其對(duì)機(jī)體的作用，大致可歸納為 以下三個(gè)方面：1、針灸的鎮(zhèn)痛作用：針灸具有良好的鎮(zhèn)痛效果，對(duì)臨床常見的頭痛、頸椎 病、肩周炎、落枕、急性腰扭傷、慢性腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)行等均有良好的 止痛作用。頭痛：取百會(huì)、太陽(yáng)、合谷。風(fēng)襲經(jīng)絡(luò)者前額痛加印堂、上星、內(nèi)庭；偏 頭痛加外關(guān)、足臨泣；頭頂痛加后溪、太沖、至陰；后頭痛加風(fēng)池、昆侖。肝 陽(yáng)上亢加風(fēng)池、行間。氣血兩虛加氣海、足三里、脾俞、腎俞。頸椎?。喝☆i部阿是穴、天宗、肩髓、曲池、足三里。肩周炎：取肩髁、肩貞、臂膊、條口。戶內(nèi)側(cè)痛加尺澤、陰陵泉；肩外側(cè) 及肩

24、胛痛加后溪、天宗、陽(yáng)陵泉；肩前痛加合谷、曲池、足三里。_中藥網(wǎng)一 www.zh on g-yao .net落枕：取頸部阿是穴、后溪。急性腰扭傷：取人中、后溪、委中、腰部阿是穴慢性腰腿痛：取腎俞、委中、陽(yáng)陵泉、環(huán)跳、懸鐘、夾脊、風(fēng)市、陽(yáng)陵泉、犢鼻、昆侖。根據(jù)疼痛部位，每次選 3-5穴痛經(jīng)：取中極、次骨，地機(jī)、三陰交。實(shí)證加關(guān)元；虛證加腎俞、關(guān)元、足三里2針灸對(duì)機(jī)體各系統(tǒng)功能具有調(diào)整作用：針灸對(duì)器官、組織、神經(jīng)功能及 血液成分均且有調(diào)整作用。臨床常用于治療中風(fēng)后偏癱、面神經(jīng)麻痹、尿失禁 、尿潴留、單純必肥胖等。中風(fēng)后偏癱：取百會(huì)、風(fēng)府、天窗。上肢癱加肩骼、曲池、外關(guān)、合谷； 下肢癱加環(huán)跳、陽(yáng)陵泉、

25、足三里、絕骨；口角歪斜加地倉(cāng)、頰車。面神經(jīng)麻痹：取地倉(cāng)、頰車、陽(yáng)白、合谷。乳突部疼痛加翳風(fēng)；鼻唇溝平 坦加迎香；人中溝歪斜加承漿。尿失禁：取關(guān)元、中極、三陰交。腎陽(yáng)不足加腎俞、膀胱俞；肺脾氣虛加 氣海、太淵、足三里。尿潴留：取委陽(yáng)、中極、三陰交。虛證加氣海、關(guān)元、腎俞；實(shí)證加膀胱 俞、陰陵泉。中藥網(wǎng)單純性肥胖：實(shí)證取四門穴、豐隆、曲池、合谷、太沖，虛證取四門穴、 足三里、三陰交、陰陵泉、脾俞、腎俞、合谷、太沖。再配合局部取穴及隨證配穴3.針灸的防御免疫作用：比如用于治療感冒養(yǎng)生常識(shí)春季 （立春起至立夏止 ）是萬物生長(zhǎng)、萬象更新的季節(jié)。春季該攝取哪些營(yíng)養(yǎng) 以及怎

26、樣調(diào)整飲食呢 ?很簡(jiǎn)單，我們可以用這樣一句順口溜來概括：“春天里來 日漸暖，厚味飲食應(yīng)轉(zhuǎn)淡，時(shí)鮮蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康長(zhǎng)壽有保 障?！?、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保 持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。2、春季飲食養(yǎng)肝為先按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)， 在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且 春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重， 而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的

27、肺 陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于 春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健 康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。3、飲食要養(yǎng)陽(yáng)陽(yáng)，是指人體陽(yáng)氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽(yáng)氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽(yáng)氣對(duì)人體起著保衛(wèi) 作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照 黃帝內(nèi)經(jīng)里提出的“春夏補(bǔ)陽(yáng)”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使 人體陽(yáng)氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍 在本草綱目里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食” 另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)

28、腎陽(yáng)之 意。春天時(shí)人體陽(yáng)氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽(yáng)氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多 吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都 是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。4、多食甜，少食酸唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來臨之時(shí)， 人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾 胃之氣。我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健 旺，人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土， 木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為，五味入五 臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì)加強(qiáng)肝

29、的 功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季 人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾 氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。5、飲食要清淡由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降嬍骋藴責(zé)?，忌生冷。在?dòng)物食品上，應(yīng) 少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生 疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃 ;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂 蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘 ;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜 多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。6、平時(shí)要多喝水飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒

30、物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏 散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。7、多食蔬菜人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以 便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。春季養(yǎng)生菊花茶 清肝明目，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后， 用五六朵杭菊花沖泡，連續(xù)飲用 3 個(gè)月可見效。沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。金銀花茶

31、 清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒 * 冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等 病。配制時(shí)選金銀花 10 克，沸水沖泡頻飲。檸檬茶 這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。而其做法也非常簡(jiǎn)單，切新 鮮檸檬 23 片，加 1 克鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會(huì)變苦。 玫瑰花茶玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶 有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功 效，因而可減肥，飯后飲用效果最好。枸杞茶 能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī) 而引起的眼睛疲勞尤為適宜。配制時(shí)只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù) 飲用兩月見效。（一）

32、春季養(yǎng)生，尤其要把握的原則是養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，按自然界屬性，春屬木，與肝相應(yīng)（五行學(xué)說以五行特性來說明五 臟的生理活動(dòng)特點(diǎn)，如肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特性，故以肝屬“木”），因此春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，只有保持肝臟旺盛的生理功能，才能適應(yīng)自 然界生機(jī)勃發(fā)的變化。（二）春季宜養(yǎng)脾。由于春季為萬物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄， 否則肝木生發(fā)太過，則克傷脾土。唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在千金方中說：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。所以，春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味, 以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、筒蒿、薺菜、春筍、山藥、 藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。（三）春季

33、是高血壓的易發(fā)期，應(yīng)謹(jǐn)防高血壓。（四）春季養(yǎng)生宜飲花茶。春天是冰雪消融，大地回春，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，人體和大自然一樣，也處于舒暢放之際。但這時(shí)人們卻普遍感到困倦乏力，表現(xiàn)為春困現(xiàn)象人喝花茶，能緩解春困帶來的不良影響?；ú韪蕸龆娣枷阈辽⒅畾?，有利于散發(fā)積聚在人體內(nèi)的冬季寒邪，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，令人神清氣爽，可使“春困”自消。同時(shí)濃郁的茶香，還能促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，令人精神振奮、大腦清醒、五內(nèi)通暢， 從而有效地消除春困，提高工作效率。花茶，亦稱熏花茶、香花茶、香片，是我國(guó)特有的茶類?；ú枋且跃G茶、紅茶、 烏龍茶茶坯及符合食用需求、能夠吐香的鮮花為原料，采用窖制工藝制作而成 的茶葉。1. 茉莉花茶常飲

34、茉莉花茶，有清肝明目、生津止渴、祛疾治痢、通便利水、祛風(fēng)解表、降 血壓、強(qiáng)心、抗衰老之功效。茉莉花茶的幾種泡法：1）茉莉花茶材料：茉莉花 1 茶匙，適量冰糖。 泡法：取一茶匙茉莉花，放入壺中，用沸水沖泡（飲水機(jī)的水溫一般不適泡茶， 以下相同），根據(jù)個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。功效：安神、緩解頭痛。（2）茉莉荷葉茶材料：綠茶適量，茉莉花適量，干荷葉一張 泡法：將干荷葉切成細(xì)碎狀，以便沖泡；將干荷葉與綠茶、茉莉花放中鍋中，并加適量清水，煮約 5分鐘，即可。 功效：能有效消除多余熱氣，也能改善春季頭暈胸悶的癥狀。2.菊花茶神農(nóng)本草經(jīng)認(rèn)為，“久飲菊花茶，能夠利血?dú)?，使身體輕盈，能耐老而延壽” ，又云

35、：白菊花茶能“主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久 服利氣，輕身耐勞延年?！北静萁?jīng)集注云：“菊花治頭痛、眩暈、失眠、眼 腫痛、多淚、皮膚麻木、風(fēng)濕痛?！本栈▽?duì)中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)神經(jīng)性頭痛、頭暈有顯著療效。菊花有極佳發(fā) 散解熱之效，因此常用于外感風(fēng)熱、畏寒、微汗等感冒初期應(yīng)狀，預(yù)防感冒也 很有效。另外，菊花含有豐富的維生素 A 原，是維護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)。整 天與電腦或電器用品為伍的人，因接觸輻射較多，眼睛會(huì)特別疲勞，若是常飲 菊花茶，再放置一盆小雛菊，眼睛的疲勞就會(huì)得以緩解，血壓也不會(huì)上升，心 情會(huì)更加穩(wěn)定。菊花茶的幾種泡法：（1）菊花茶材料：菊花、冰糖（或蜂蜜）適量。 泡法：將菊花洗干凈放入鍋中，放入適量清水煮沸后加入冰糖即可飲用。 功效：具有清肝明目，鎮(zhèn)靜解熱擴(kuò)張動(dòng)脈和增加冠脈流量，減慢心率，降低血 壓的作用。（2）菊花龍井茶材料：適量龍井茶葉、菊花、冰糖。 泡法：將茶與花放入杯中，以沸水沖泡，加入適量的冰糖調(diào)勻飲用。 功效：菊花有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高 血壓等均有一定效用還能幫助身體消除多余的體熱防止肝火過旺。3）菊花枸杞茶材料：杭白菊、枸杞子適量。泡法：杭