6高級階段課程冥想指導語

1、課程冥想指導語 山西省太谷中學校心理健康教育中心 請選一個舒適的方式坐下來，稍作細微的調(diào)整，盡可能的讓自己感到舒 服。請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了。 隨著呼吸的放慢，你的心情也慢慢的平靜下來。 全身沉浸在放松帶來的沉重、溫暖的愉快感受之中。 你享受到無比舒適帶來的樂趣?，F(xiàn)在，請用你左手食指按住拇指的指尖，深吸氣。 屏氣，慢慢地呼氣，松開手指。好，現(xiàn)在已回到了心靈的安全島。 感受一下島上的景物。你正舒服的躺在安全島的躺椅上。 悠閑地體會，海風吹過肌膚的舒服感覺。 感受海風的吹拂，聆聽海浪拍打沙灘。 感受自己深慢的呼吸，感知自己血液的流動。 你身體已經(jīng)完全放松，正自動開展補充能量的

2、過程。 很自然的，你的心靈越來越寧靜，越來越舒服。 享受現(xiàn)在放松的感覺。隨著放松程度的加深，感覺身體越來越舒服，身體越來越輕。慢慢的身體漂浮起來。身體往上飄，往上飄，自由自在的飄在天空中，全 身飄飄然。你感到無比輕松，無比舒服，完全的自由自在。 從現(xiàn)在開始，你擁有無拘無束的想象力。 我要你在腦海中想象你上課時的教室，仔細體會教室的布置： 白板、講臺、多媒體講桌、課桌、椅子。找到你在的位置。教室的門緩緩地開了，依次進來六位老師。依次看清他們的體形、身高、 性別、面部特征，你記起他們的名字和教授的科目。幾位老師在用他們獨有的方式與你問好呢，點頭、微笑、招手。 他們用自己獨有的方式來關(guān)愛你，愿意與你

3、一起溫習課堂知識，愿意為你 的疑難問題作出解答。他們微笑著，在輕輕地向你做出承諾，只要你愿意，只要你有需要，他們 會隨時來為你服務(wù)。記下這種幸福的感覺，你感受到了來自老師的關(guān)愛。 內(nèi)心充滿了幸福，你感到無比的舒適。你感到非?？鞓罚浅Ｊ娣?。你愿意和其中一位老師在接下來的時間里共 同溫習剛剛學過的課堂知識。當我從數(shù)字 1 數(shù)到 5，你就會做出選擇，和老師一起準備開始溫習知識。 課程冥想指導語 112345其他老師微笑著轉(zhuǎn)身離開，你也認真的坐在座位上和老師開始了課堂回 顧。當課堂回顧結(jié)束時，你禮貌的送老師離開。 然后，請轉(zhuǎn)動一下你的右手，讓我知道你已經(jīng)結(jié)束了課堂回顧。你也慢慢走出教室，慢慢往回飄，

4、往回飄，越來越接近你的安全島。 慢慢的回到你的躺椅上，感覺舒服極了，內(nèi)心充滿了重溫知識的幸福。 現(xiàn)在，你非常自信。你會在你愿意的時候，很容易地與老師一起重溫課堂。 每一位老師、每一堂課都由你來選擇。 每一次的課堂回顧，都會非常高效，理解透徹。 作一次比較夸張的深呼吸 （長長地舒一口氣 ），記下這種幸福的感覺。 你對自己充滿信心，你的內(nèi)心深處具有偉大的力量、無與倫比的智慧。你 擁有源源不絕的喜悅。（喚醒）現(xiàn)在你感到全身舒服，無比幸福，無比自信。接下來，我會從數(shù)字 5 開始倒數(shù)，當我數(shù)到 1的時候，你將會睜開眼睛， 回到現(xiàn)實世界，恢復正常狀況。然后你會完全清醒，感覺無比舒服、無比自信。5慢慢醒來，身體逐漸的恢復知覺。4越來越清醒。在以后的練習中，你會更容易享受的你內(nèi)心的放松。3感覺棒極了。老師的關(guān)愛與支持，會讓你的課堂變得更高效。2就要醒來了，覺得全身都充滿了活力，內(nèi)心安靜，安詳，愉快。1慢慢睜開眼睛。隨著繼續(xù)練習，你的一切都會變得越來越好。做個深呼吸，慢慢的活動一下你的雙手，活動一下手腕。揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦臉。你覺得頭腦完全清醒，思維敏捷，全身都充滿了力量