愛眼護(hù)眼周活動(dòng)全套材料.doc

1、 xx學(xué)校愛眼護(hù)眼周活動(dòng)方案 根據(jù)xxx教育局關(guān)于進(jìn)一步普及廣大師生科學(xué)用眼知識(shí)，增強(qiáng)中小學(xué)生近視眼防空能力，結(jié)合6月6日世界愛眼日，開展愛眼日宣傳活動(dòng)的通知的指示精神，結(jié)合我校的實(shí)際，開展一次愛眼護(hù)眼健康教育活動(dòng)，為此，特制定如下活動(dòng)方案：一、 活動(dòng)目的為了培養(yǎng)學(xué)生愛眼、護(hù)眼的意識(shí)，大力宣傳愛眼、用眼衛(wèi)生知識(shí)，促使學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，增強(qiáng)自我護(hù)眼技能，以提高我校學(xué)生的眼健康水平。二、 組織領(lǐng)導(dǎo) 組長(zhǎng)：xxx 副組長(zhǎng)：xxx 組員：校醫(yī)、體育老師、各班主任三、 活動(dòng)參與者：全校學(xué)生四、 活動(dòng)時(shí)間：6月4日8日五、 活動(dòng)安排：1、烘托愛眼氣氛：充分利用講座、校報(bào)、告家長(zhǎng)一封信、主題班會(huì)班

2、會(huì)、國(guó)旗下的講話等多種形式，向廣大師生宣傳近視眼的危害以及科學(xué)的用眼方法。2、上一節(jié)愛眼護(hù)眼課程：要求校醫(yī)以健康護(hù)眼為內(nèi)容作為教學(xué)指導(dǎo)，認(rèn)真上一節(jié)愛眼護(hù)眼課程。3、辦一期愛眼專題校報(bào)；策劃一期愛眼護(hù)眼專題校報(bào)、每班出一張優(yōu)秀愛眼護(hù)眼手抄報(bào)進(jìn)行校內(nèi)評(píng)比。4、進(jìn)行一次愛眼教學(xué)講座：利用升旗儀式對(duì)全體學(xué)生進(jìn)行國(guó)旗下的愛眼護(hù)眼演講。5、開展眼操評(píng)比活動(dòng)：切實(shí)抓眼操質(zhì)量，在全校范圍內(nèi)開展一次眼保健操、護(hù)眼操評(píng)比活動(dòng)。 xx學(xué)校 2012年6月4日xx學(xué)校2012年愛眼周活動(dòng)總結(jié)近視是學(xué)生的常見病，長(zhǎng)期以來(lái)，學(xué)生的近視患病率一直比較高，因而，保護(hù)學(xué)生的視力、預(yù)防近視是當(dāng)前學(xué)校工作中的一項(xiàng)重要任務(wù)。全國(guó)“愛

3、眼日”。為增進(jìn)同學(xué)們對(duì)眼的健康保健意識(shí),圍繞“愛眼日”活動(dòng)方案,結(jié)合我校常見病、近視、沙眼的具體情況，認(rèn)真搞好“愛眼護(hù)眼活動(dòng)周”活動(dòng)。一、加大愛眼、護(hù)眼宣傳。我校利用周一國(guó)旗下的演講，進(jìn)行關(guān)于“愛眼、護(hù)眼”專題演講，校醫(yī)室還利用衛(wèi)生報(bào)出了一期以愛眼護(hù)眼為主題的衛(wèi)生報(bào)、和告家長(zhǎng)一封信各班還利用主題班會(huì)的形式上了一節(jié)愛眼護(hù)眼主題課，利用多渠道宣傳愛眼護(hù)眼的重要性，使每一個(gè)學(xué)生都知道6月6日是“國(guó)際愛眼日”，明確保護(hù)眼睛的重要性，同時(shí)選擇易又懂、簡(jiǎn)而精的部分衛(wèi)生材料，利用各種形式向?qū)W生大力宣傳愛眼護(hù)眼的好處，讓學(xué)生真正掌握保護(hù)眼睛的方法，正確保護(hù)好眼睛。讓學(xué)生真實(shí)體驗(yàn)眼睛的重要性，引起師生對(duì)眼睛保護(hù)

4、的重視。每班還評(píng)比出一片優(yōu)秀的以愛眼護(hù)眼為主題的手抄報(bào)交到衛(wèi)生進(jìn)行評(píng)比在校園內(nèi)進(jìn)行了展評(píng)，不僅起到了很好的宣傳效果，而且同學(xué)們從中學(xué)到了不少的知識(shí)。（三）6.5下午各班舉行了“愛眼、護(hù)眼”主題班隊(duì)會(huì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了更加深入的教育，班會(huì)主題異彩紛呈，針對(duì)學(xué)生需要制定了不同的主題，起到了很好的效果。（四）愛眼周我校還舉行了新眼保健操和愛眼操比賽，評(píng)選出了“愛眼示范班”，通過(guò)活動(dòng)提高了學(xué)生做兩操的質(zhì)量。（五）愛眼周期間對(duì)學(xué)生讀寫姿勢(shì)、眼操動(dòng)作進(jìn)行“大曝光”，對(duì)學(xué)生好的、不良的讀寫姿勢(shì)和做操動(dòng)作隨機(jī)進(jìn)行抓拍，從而糾正不規(guī)范的姿勢(shì)，還對(duì)生活委員進(jìn)行了眼保健和愛眼操兩眼操的再次指導(dǎo)，以更好的規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作。

5、三、具體宣傳辦法。對(duì)學(xué)生要大力宣傳用眼衛(wèi)生守則“三要”、“六不要”?！叭奔醋x書寫字姿勢(shì)要端正；讀寫姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”；連續(xù)看書寫字一小時(shí)左右要休息片刻或望遠(yuǎn)片刻?！傲灰笔牵翰灰呗房磿?；不要在弱光線下看書、寫字；不要在乘車時(shí)看書；不要在強(qiáng)光下看書、寫字；不要歪著頭看書、寫字；不要躺在床上看書。這“三要”和“六不要”不但要求學(xué)生熟記，而且要求學(xué)生按照?qǐng)?zhí)行，并讓學(xué)生互相監(jiān)督，互相學(xué)習(xí)。由于校領(lǐng)導(dǎo)的重視、老師的支持和學(xué)生的配合，今年我校的愛眼活動(dòng)周搞的有聲有色。在活動(dòng)中學(xué)生對(duì)用眼衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成、讀寫姿勢(shì)的掌握、對(duì)兩眼操正確做法、對(duì)健康用眼的了解都有了明確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)防近、防沙工作也有了進(jìn)

6、一步促進(jìn)。在今后的工作中，我們將再接再勵(lì)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的眼健康，與學(xué)生們一起保護(hù)好心靈的窗口。xxx學(xué)校2012年6月9日學(xué)生優(yōu)秀手抄報(bào)照片照片 大課間愛眼操照片照片 照片班級(jí)愛眼評(píng)比照片國(guó)旗下的演講稿防治近視，還自己一個(gè)清晰世界xxx老師們，同學(xué)們：大家好！今天我演講的主題是“防治近視，還自己一個(gè)清晰世界”。環(huán)顧四周，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來(lái)越多了，為什么會(huì)這樣呢？大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒(méi)有休息的時(shí)間，我們也沒(méi)有很好地關(guān)注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時(shí)眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景，于是，我們的眼睛越來(lái)越疲勞，越來(lái)

7、越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí)，造成用眼無(wú)節(jié)制，時(shí)間長(zhǎng)了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力，我們就等于失去了80的感覺，多么可怕！我們經(jīng)常說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護(hù)它、呵護(hù)它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個(gè)世界。所以，我們要時(shí)刻提醒自己：“我愛護(hù)我的眼睛了嗎？”預(yù)防近視，從下面做起吧：一、讀書、寫字姿勢(shì)要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。二、連續(xù)看書一小時(shí)左右，要休息片刻，或者向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。三、不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書、寫字。四、不要躺在床上和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。五、不

8、要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦。六、認(rèn)真做好眼保健操。對(duì)于已經(jīng)近視了的同學(xué)，不僅要做到以上六點(diǎn)，還可以從采取一些補(bǔ)救措施：一、膳食療法。多食用富含蛋白質(zhì)、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此35次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。讓我們行動(dòng)起來(lái)，一起保護(hù)視力、防治近視，還自己一個(gè)清晰世界，感悟美好生活！ 2

9、012年6月4日愛眼護(hù)眼主題班會(huì)照片愛眼護(hù)眼專題講座健康教育活動(dòng)記錄表活動(dòng)時(shí)間：2012-6-5活動(dòng)地點(diǎn)：xx會(huì)議室活動(dòng)形式：講座、問(wèn)卷主辦單位：xx合作伙伴：科學(xué)用眼、預(yù)防近視參與人數(shù)：xx人宣傳品發(fā)放種類及數(shù)量： 愛眼護(hù)眼預(yù)防近視告家長(zhǎng)的一封信活動(dòng)主題：培養(yǎng)健康生活行為方式，科學(xué)用眼、愛眼護(hù)眼，預(yù)防近視。宣教人：xxx活動(dòng)小結(jié)：講座開始前，我們先發(fā)放了宣傳材料，并由校醫(yī)xxx首先就大家最關(guān)心的愛眼體操做了詳細(xì)介紹。xxx對(duì)愛眼體操做了細(xì)致深入淺出的講解，讓師生全面了解愛眼體操的好處。同時(shí)，還向同學(xué)們介紹了愛眼護(hù)眼，預(yù)防近視的基本知識(shí)，糾正了大家對(duì)近視的一些錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，提高對(duì)愛眼護(hù)眼預(yù)防近視的

10、知曉程度?；顒?dòng)評(píng)價(jià)： 1.當(dāng)前全國(guó)近視眼發(fā)病率形勢(shì)嚴(yán)峻，學(xué)生又是重點(diǎn)防控人群，此次活動(dòng)及時(shí)增強(qiáng)了愛眼護(hù)眼保健意識(shí)和能力，對(duì)科學(xué)防控近視眼意義重大。2.中學(xué)時(shí)代是一個(gè)人思想、認(rèn)識(shí)、品格、習(xí)慣逐步形成穩(wěn)定的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)對(duì)他們進(jìn)行健康素養(yǎng)教育，若能促使他們改變不良生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活行為反方式，將對(duì)他們一生的健康有益。 3.家長(zhǎng)和老師們還認(rèn)真做了筆記，現(xiàn)場(chǎng)氣氛很活躍。穿插在課件中的小故事能激起聽眾的極大興趣，使他們能集中注意力，今后的講座要更加發(fā)揮這些元素的作用，增加講座的趣味性和吸引力。校醫(yī)和老師、家長(zhǎng)的交流互動(dòng)也十分重要，有效的交流能夠拉近彼此的關(guān)系，增加了講解者的可信度和說(shuō)服力。此次講座

11、持續(xù)約1小時(shí)，此次活動(dòng)受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)重視和廣大家長(zhǎng)和老師的歡迎，取得了滿意的宣傳效果。 填表時(shí)間： 2012年 年6 月5日愛眼護(hù)眼預(yù)防近視告家長(zhǎng)一封信尊敬的家長(zhǎng)：你們好！為了讓孩子們有一雙健康的雙眼，防止用眼不當(dāng)造成視力下降，我校特別為家長(zhǎng)們做了一封些有關(guān)預(yù)防近視、科學(xué)用眼的告家長(zhǎng)一封信，來(lái)指導(dǎo)孩子們掌握科學(xué)用眼的方法。請(qǐng)各位家長(zhǎng)認(rèn)真閱讀做好孩子們用眼衛(wèi)生的監(jiān)督和指導(dǎo)工作。一、防近意識(shí)淡薄眼科專家認(rèn)為，學(xué)生近視眼患病率居高不下主要是孩子用眼過(guò)度和精神壓力過(guò)大所致。在眼科的門診中，不少家長(zhǎng)告訴醫(yī)生，他們的孩子近來(lái)出現(xiàn)視力模糊、眼珠不靈活、目光呆滯等癥狀，經(jīng)詢問(wèn)和檢查，這些孩子都是因無(wú)節(jié)制地看電

12、視、玩游戲機(jī)、電腦上網(wǎng)，長(zhǎng)時(shí)間近距離的用眼，造成了視力的明顯下降。 因此，家長(zhǎng)一定要督促孩子注意用眼衛(wèi)生，幫助孩子制訂一份作息時(shí)間表，特別要限制看電視、玩游戲機(jī)的時(shí)間，發(fā)現(xiàn)孩子有視力下降的狀況要及早求醫(yī)。二、近視的形成1、大多數(shù)中、低度近視眼的發(fā)展與眼球發(fā)育期視近過(guò)度有關(guān)。又因長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，打游戲機(jī)等，戶外活動(dòng)明顯減少，長(zhǎng)期處于近視狀態(tài)；更有人忽視用眼衛(wèi)生，閱讀時(shí)不注意距離與姿勢(shì)，不注意照明和時(shí)間，造成眼球睫狀肌長(zhǎng)期持續(xù)收縮，先形成調(diào)節(jié)痙攣，以后進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。2、遺傳因素。據(jù)統(tǒng)計(jì)，如以父母無(wú)近視眼的近視患者數(shù)為基準(zhǔn)的話，父母之一有近視眼的近視患者數(shù)為其的2.6倍，父母雙方都有的

13、為其的3.8倍。而中高度近視眼中，遺傳傾向更明顯。三、近視的危害1、視力低下，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量 。長(zhǎng)期戴鏡，會(huì)導(dǎo)致生活工作不便。 2、中高度近視，會(huì)導(dǎo)致眼球突出，眼瞼松弛，影響容貌。 3、升學(xué)、參軍和找工作受限。 4、老年后因?yàn)榛ㄑ鄱仨毰鋬筛毖坨R。 5、近視患者其白內(nèi)障、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人。 6、最主要的危害是，中高度近視，特別是高度近視容易引發(fā)玻璃體混濁、視網(wǎng)膜出血和脫離而致盲。 據(jù)統(tǒng)計(jì)由于近視導(dǎo)致的眼盲，已僅次于白內(nèi)障，青光眼而居第三位。 由于存在上述危害，會(huì)嚴(yán)重影響孩子的身心健康，關(guān)系其一生的幸福。因此，對(duì)近視應(yīng)該進(jìn)行積極的預(yù)防和治療，防止其無(wú)限制

14、地發(fā)展，無(wú)論從學(xué)生自身，還是從家長(zhǎng)方面講，都應(yīng)該有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。四、如何科學(xué)地用眼1、鍛煉身體，增強(qiáng)體制要積極鍛煉身體，生活起居要有規(guī)律。保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，小學(xué)生不少于10小時(shí)，保證每天1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。2、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食眼球發(fā)育需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng)。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會(huì)成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時(shí)要平衡飲食，合理營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等，一般來(lái)講，少年兒童只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。3、改善照明、端正坐姿最理想的光源為自然光源。不良的光源會(huì)在不知不覺中對(duì)眼睛造

15、成傷害。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。因此，燈光照明一定要特別注意，要選擇良好的、亮度足夠照明燈具。讀寫姿勢(shì)要端正。眼離書本1尺遠(yuǎn)，身體離桌子1拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)，這個(gè)距離符合眼的調(diào)節(jié)生理機(jī)能，可以使眼肌的調(diào)節(jié)緊張度達(dá)到最小的程度，能減輕眼睛的疲勞。另外應(yīng)盡量減少兒童的近距離作業(yè)，應(yīng)多作室外活動(dòng)，讓眼睛放松。當(dāng)閱讀時(shí)或近距離工作時(shí)，背部伸直，保持正確姿勢(shì)和合適距離。閱讀時(shí)，眼睛與書本的距離也是愈遠(yuǎn)愈好，應(yīng)最少保持約40cm(約前臂的長(zhǎng)度)。每讀完一頁(yè)或每隔5分鐘，應(yīng)抬頭觀望天花板或遠(yuǎn)方，以舒緩看近時(shí)的調(diào)節(jié)壓力。要保持良好的讀寫姿

16、勢(shì)，則必須糾正不良的習(xí)慣，如歪著頭，斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動(dòng)的條件下（如車船上）或黃昏時(shí)看書等。4、節(jié)制看電視、用電腦電視、電腦進(jìn)入家庭，孩子可以從中增長(zhǎng)知識(shí)，開闊眼界。但它們因?yàn)楣饩€強(qiáng)，圖象有閃動(dòng)感，看的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，就會(huì)損害視力，產(chǎn)生近視。因此看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當(dāng)，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在5070cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，一天不超過(guò)4小時(shí)。連續(xù)用眼中間要休息1015分鐘。 5、經(jīng)常望遠(yuǎn)，做眼保健操和愛眼體操用眼不要持久戰(zhàn)。一次連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，時(shí)

17、間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)，青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng)，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。經(jīng)常進(jìn)行眺望遠(yuǎn)訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形成可以多樣。如可以眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，也可以在夜晚辨認(rèn)那滿天的星斗。經(jīng)常做眼保健操和愛眼體操。正確的眼保健操和愛眼體操能夠消除疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對(duì)近視的防治有積極的作用。多眨眼保持眼睛濕潤(rùn)，防止眼干。6.家長(zhǎng)應(yīng)每半年帶孩子到視光師或眼科醫(yī)生處作全面視覺檢查為了孩子們能有一個(gè)健康的體魄，快樂(lè)地成長(zhǎng)，讓我們一起努力吧！ xx學(xué)校 2012年6月5日講座場(chǎng)景效果圖片照片科學(xué)用眼預(yù)防近視（教案）教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生了解近視的原因和保護(hù)視

18、力的方法；2、糾正學(xué)生不良用眼習(xí)慣和錯(cuò)誤的做眼睛保健操動(dòng)作；3、教育學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生、認(rèn)真做眼保健操和經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。教學(xué)要點(diǎn)1、眼看東西的奧秘。2、近視眼及其發(fā)生機(jī)制。3、中學(xué)生患近視的原因。4、科學(xué)用眼，預(yù)防近視。（一）眼看東西的奧秘俗話講：“眼睛是人的靈魂的天窗。”眼睛能使人獲得豐富的知識(shí)材料，觀賞大自然的壯麗景色，表達(dá)內(nèi)心的情感，體現(xiàn)人的精神面帽貌，是人們認(rèn)識(shí)客觀世界的重要器官。眼睛是怎樣看見東西的呢？眼睛好像一架照相機(jī)，其中角膜和晶狀體相當(dāng)于鏡頭，瞳孔相當(dāng)于光圈，脈絡(luò)膜相當(dāng)于暗箱，視網(wǎng)膜相當(dāng)于底片。眼睛可使自然界的物體成圖像，其道理和物體在照相機(jī)形成倒像是一樣的。當(dāng)然，人體

19、這雙精巧的眼睛比照相機(jī)不知要復(fù)雜和精密多少倍，不是幾句話就能把它的全貌講清楚的。下面粗略介紹一下人眼成像的一段過(guò)程。眼睛看東西全靠眼球（即眼珠）。眼球四周那層眼白叫鞏膜，鞏膜是眼球的圍墻，是不透光的。眼球前面開的那個(gè)透明的窗口叫角膜，光線就從這里射向眼球。從角膜往里看，有一層粽黑色的東西叫虹膜，它中間留有一個(gè)小孔叫瞳孔，讓光線通過(guò)。虹膜的作用跟窗戶上的窗簾差不多，光線強(qiáng)烈刺眼睛的時(shí)候，虹膜就遮上一點(diǎn)；光線看不清東西時(shí)候，虹膜就打開一點(diǎn)。光線通過(guò)瞳孔后繼續(xù)往里前進(jìn)，穿過(guò)晶狀體射到眼底上，晶狀體無(wú)色透明，呈扁圓形，像一個(gè)兩面凸的鏡片，如同放大鏡一般，有很強(qiáng)的聚光作用，能把物體射進(jìn)來(lái)的光線集中成影像

20、。眼底上有一層薄膜叫視網(wǎng)膜，它能感受光的刺激，并和視神經(jīng)相聯(lián)系。從角膜射進(jìn)來(lái)的光線過(guò)了幾關(guān)，通過(guò)晶體集中成影像后，影的光刺激了視網(wǎng)膜，視網(wǎng)膜立即把這個(gè)消息通過(guò)視神經(jīng)報(bào)告給大腦。人就感覺到這個(gè)影像的亮光，看清楚了物體。（二）近視眼的形成原因1、正常眼的調(diào)節(jié)。正常人的眼通過(guò)調(diào)節(jié)作用，既能看清遠(yuǎn)方的物體，也能看清近處的物體。看遠(yuǎn)方的物體時(shí)，眼睛不需作任何調(diào)節(jié)，物像主很清楚；而看近處的物體時(shí)，只有通過(guò)調(diào)節(jié)，使晶狀體變凸、增厚，屈光度增大，才能看清物體。晶狀體變凸是由于限內(nèi)睫狀肌收縮，使懸吊晶狀體的韌帶（即晶狀體小韌帶）放松而產(chǎn)生的。2、近視眼及其發(fā)生機(jī)制。近視眼能看清近和物體，在看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，由于物

21、像落在視網(wǎng)膜的前方，因此看不清楚。近視可分為兩種，一種叫調(diào)節(jié)性近視，也叫假性近視，另一種叫軸性近視，也叫真性近視。中小學(xué)生的晶狀體彈性強(qiáng)，調(diào)節(jié)力大，當(dāng)物體（如書本）距離眼睛很近時(shí)，也能看得清楚。由于他們的讀書習(xí)慣不好，或由于采光、照明條件不好，總是把書本放得離眼睛很近，睫狀肌總是處于收縮狀態(tài)。久而久之，睫狀肌發(fā)生持續(xù)痙攣，一旦看遠(yuǎn)方物體時(shí)，睫狀肌不能放松，晶狀體也不能恢復(fù)到原來(lái)的扁平狀態(tài)，這種情況就是調(diào)節(jié)性近視。中、小學(xué)生的近視，絕大部分屬于這一類型。這時(shí)，如果注意保護(hù)視力，消除引起調(diào)節(jié)緊張的因素，視力可以好轉(zhuǎn)或恢復(fù)到正常。3、患近視的原因（1）眼睛與書本的距離太近，看書和寫字姿勢(shì)不正確，用眼

22、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。我們知道，眼睛看近物體就需要調(diào)節(jié)，要使晶狀體的凸度增加，以增大屈光能力。如果看物體的時(shí)間太久，會(huì)使晶狀體長(zhǎng)時(shí)間處于高度調(diào)節(jié)狀態(tài)，引起睫狀肌的疲勞。（2）光線太弱或太暗，照明度不適合眼睛的要求。一般說(shuō)來(lái)，看書、寫字所需的照明度應(yīng)不低于100勒克斯。（3）看書的姿勢(shì)不正確，或看書的場(chǎng)所不恰當(dāng)。有些少年兒童喜歡躺著看書、坐車看書、走路看書。躺著看書，往往照明不足，姿勢(shì)歪斜，書本不易放正。為了看清字跡，必然把書本放得較近，這就要加強(qiáng)眼睛的調(diào)節(jié)，增加眼睛的負(fù)擔(dān)。如果長(zhǎng)期有這種不良的看書習(xí)慣，就容易造成近視。（4）遺傳傾向的存在，一般高度近視（6屈光度以上，俗稱600度）大都是由遺傳因素引起的。

23、但是，遺傳因素引起的近視占近視眼總數(shù)的比例較小。（三）科學(xué)用眼預(yù)防近視近視眼是中小學(xué)的常見病，是造成視力不良的主要原因。預(yù)防少年兒童近視眼，須從多方面著手，采取綜合措施方能生效。1、控制看書時(shí)間一般說(shuō)來(lái)，年齡越小，連續(xù)看書、寫字的時(shí)間應(yīng)該越短。每當(dāng)連續(xù)看書寫字達(dá)到4055分鐘時(shí)，就應(yīng)該休息10分鐘左右，看看天空的云朵（白天）或星星（晚上），看看遠(yuǎn)處的樹木或建筑物，或者到室外散散步、做做游戲，讓眼睛得到休息。2、保持正確的讀寫姿勢(shì)少年兒童看書、寫字要養(yǎng)成正確的姿勢(shì)。要坐得端正用本不要豎立或平放，最好與桌面成30度40度角，使書本與視線垂直。眼睛和書本的距離保持一尺左右，前胸與桌沿保持一拳距離。眼睛不要向左、右斜視，不要歪扭著頭寫字，不要趴伏在桌上看書寫字，更不要躺在床上看書。3、調(diào)節(jié)看書的光線家長(zhǎng)和老師應(yīng)給少年兒童創(chuàng)造良好的看書寫字的條件。在教室里集體晚自習(xí)，宜采用日光燈。在家中個(gè)人晚自習(xí)，燈泡不應(yīng)小于25瓦；最好采用局部照明，例如安裝臺(tái)燈，燈口宜配有淺色燈罩，以免眼睛受白燈光的刺激。光線應(yīng)從左前方射來(lái)，避免被其