降血壓食物大全

1、降血壓食物大全1. 飲食療法降血壓常食藥粥： 胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜 120g 切碎，同粳米 100g煮粥食用。 芹菜粥：連根芹菜 90g 切碎，同粳米 100g煮粥食用。 大蒜粥：大蒜 30g 放入沸水中煮 1 分鐘后撈出，再取粳米 100g 放入煮蒜 水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。 荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米 100g 煮粥經(jīng)常食用。 葛根粉粥：用葛根粉 30g，粳米 100g 同煮為粥，作為早餐食用。藥膳驗(yàn)方：常吃藥膳對(duì)防治高血壓也有較好的效果。 燉海參：水發(fā)海參 30g，加水適量，文火燉爛， 加入適量冰糖融化后食有。 燉木耳：白木耳或黑木耳 10g，水發(fā)后洗凈，加

2、水適量，文火燒爛后加適 量冰糖每晚服用。 醋泡花生米：選帶紅衣花生米 250g，加米醋適量，浸泡 57 天，每日食 3 次，每次 1020 粒。 天麻燉雞蛋：天麻 9g，煎 1 小時(shí)后，棄渣，加雞蛋 2 枚同煮，熟后服食。2. 十種水果降血壓橘含大量維生素 C、葡萄糖等 10 多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓， 蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。山楂 能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。香蕉 含淀粉、果膠、維生素 A、B、C、E 等物質(zhì)。柿子 柿子品種甚多，約含 10 余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈 硬化的效果受到人們的重視。蘋果 含蘋果酸、維生素 A、B、C、

3、等 10 多種營(yíng)養(yǎng)素常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。菠蘿 從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食 菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。鮮梅 富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。甜瓜 有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。西瓜 對(duì)高血壓有良好的治療作用。荸薺 含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素 C 等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好 的降壓和化痰作用3. 飲茶菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊， 其味不苦， 尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小 白菊最佳，每次用 3 克左右泡茶飲用，每日 3 次;也可用菊花加金銀花、甘草同 煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患

4、者有顯著療效。山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同 時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶， 對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天 數(shù)次用鮮嫩山楂果 12 枚泡茶飲用。荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明， 荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、 清熱解暑及降血 壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉 半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用?；被ú瑁簩⒒睒?shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后， 用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用， 每天飲用 數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功 效。首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶

5、 療效十分明顯。 其制作方法為取制首烏 2030克，加水煎煮 30 分鐘后，待溫涼 后當(dāng)茶飲用，每天一劑。葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、 耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。 經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明 顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天 30 克，加水煮沸后當(dāng)茶飲 用。蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽， 其味極苦， 但卻具有極 好的降壓去脂之效。用蓮心 12 克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次， 除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決 明子茶有治

6、療高血壓之特效。每天數(shù)次用 1520 克決明子泡水代茶飲用，不啻 為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品。桑寄生茶?中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?中醫(yī)臨床表明， 用桑寄生煎湯代 茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。 桑寄生茶的制作方法是， 取桑寄生干品 15 克，煎煮 15 分鐘后飲用，每天早晚各一次。玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、 利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次 2530 克。在臨床上應(yīng)用玉米須 治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。降血壓的食物有哪些1 葉菜類： 芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等；2 根莖類：茭白、蘆筍

7、、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；3 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、 西瓜子、向日葵子、蓮子心；4 水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；5 動(dòng)物類：牛奶 （脫脂 ）、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。6 菌類：黑木耳、白木耳、香菇。7 水果：蘋果、火龍果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、獼猴桃、橙子、柿子靈芝能降低高血壓患者的血壓， 改善高血壓病患者的自覺(jué)癥狀， 特別是與常規(guī)應(yīng) 用的降壓藥合用時(shí)有協(xié)同作用， 使血壓更易控制， 并使毛細(xì)管袢密度、 直徑和紅 細(xì)胞流速增加，血黏度降低，微循環(huán)改善。此外。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用亦有利于 防治高血

8、壓病及其合并癥。推薦常吃： 洋蔥拌木耳、芹菜豆干、少鹽多醋 不知道能不能買到芹素茶 這種茶葉降壓效果非常好 戒煙戒酒，少攝入油和鈉（鹽攝入多會(huì)影響血壓） 多吃深色蔬菜水果，攝入膳食纖維 多食用粗纖維食物，如：地瓜、玉米、山藥、芋頭、小米等 三餐定時(shí)定量 均衡飲食高血壓食療方 10 方（ 1）芹菜粥：芹菜連根 120 克，粳米 250 克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段， 粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛 成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。（ 2）菊花粥：菊花末 15 克，粳米 100 克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干 或陰干，然后磨成細(xì)末， 備用。粳米淘凈放

9、入鍋內(nèi)， 加清水適量， 用武火燒沸后， 轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚 餐食用。 高血壓（ 3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各 100 克，大米適量。將海帶切碎與其它 2 味同 煮成粥。可長(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。（ 4）荷葉粥：新鮮荷葉 1 張，粳米 100 克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再 用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾?。?）醋泡花生米：生花生米浸泡醋中， 5 日后食用，每天早上吃 10 15 粒，有 降壓、止血及降低膽固醇作用。（ 6）糖醋蒜：糖、醋漫泡 1 個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃 6 瓣蒜，并飲其糖 醋汁 20 毫升，連服 1 個(gè)月，適用于頑固

10、性高血壓。（7）羅布麻五味子茶：羅布麻葉 6克，五味子 5 克，冰糖適量，開(kāi)水沖泡代茶 飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。（8）何首烏大棗粥： 何首烏 60 克、加水煎濃汁，去渣后加粳米 100 克、大棗 35 枚、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功 效。（ 9）淡菜薺菜湯：淡菜、薺菜或芹菜各 1030 克，每日煮湯喝， 15 日為一療 程，對(duì)降壓有效。 （ 10）胡蘿卜汁，每天約需 1000 毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研 究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁，有明顯的降壓作用。降壓食物1、碳水化合物食品： 適宜的食品 - 米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、

11、 軟豆類。應(yīng)忌的食品 - 蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。2、蛋白質(zhì)食品 適宜的食品 - 牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮 奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應(yīng) 忌的食物 -脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、 香腸）3、脂肪類食品適宜的食品 -植物油、少量奶油、沙拉醬應(yīng)忌的食品-動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚4、維生素、礦物質(zhì)食品適宜的食品 -蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、 番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、 菌類宜煮熟才吃。應(yīng)忌的食物 -纖維硬的蔬菜 （牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥）5、其他食物適宜的食品 -淡香茶、酵母乳飲料遠(yuǎn)離高血壓 8 字箴言：低鹽、減肥、減壓、限酒。低鹽鹽，危害生命的“秘密殺手” 減肥體重減少 1 公斤，血壓下降 1 毫米汞柱（1mmHg） 減壓不良心理因素可導(dǎo)致高血壓 所