《怎樣合理調(diào)適自己的情緒》心理健康課說(shuō)課稿

1、怎樣合理調(diào)適自己的情緒心理健康課說(shuō)課稿各位老師，大家上午好：我本次說(shuō)課的主題是怎樣合理調(diào)適自己的情緒一、說(shuō)教材學(xué)習(xí)怎樣合理調(diào)適自己的情緒一課不僅可以提高學(xué)生的認(rèn)知和思維水 平，而且可以讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒產(chǎn)生的原因，以及如何正確調(diào)適自己情緒的方 法，以便以更佳的情緒狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)生活中，充分發(fā)揮良好情緒對(duì)于學(xué)習(xí)的 動(dòng)力作用以及挖掘?qū)W習(xí)中的非智力因素并形成良好的學(xué)習(xí)心態(tài)。二、說(shuō)學(xué)情學(xué)生狀況：當(dāng)代小學(xué)生在科學(xué)不斷進(jìn)步，文化不斷發(fā)展，社會(huì)不斷變革的 今天，雖然能很快適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活，但他們的心理還不夠成熟，在情緒特征 上表現(xiàn)為好沖動(dòng)、不穩(wěn)定、極端化等特點(diǎn)。對(duì)自己的不良情緒表現(xiàn)缺乏深刻地 認(rèn)識(shí)，也不善于調(diào)

2、試自己的情緒。而且二年級(jí)的學(xué)生已經(jīng)有較強(qiáng)的獨(dú)立意識(shí)， 但是自控能力和心理調(diào)節(jié)能力還比較薄弱，又處于發(fā)展的不完全成熟期，形成 了他們內(nèi)心需要與意志調(diào)控能力之間的失調(diào)，從而導(dǎo)致他們?cè)谔幚砗芏鄬W(xué)習(xí)和 生活中的問(wèn)題時(shí)沖動(dòng)、極端化，難以很好的調(diào)試自己的情緒。三、說(shuō)教學(xué)內(nèi)容本次課的主題是怎樣合理調(diào)適自己的情緒，主要目的是幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)各 種情緒以及它們對(duì)人的影響和作用，并使學(xué)生在了解自己情緒特征的基礎(chǔ)上， 學(xué)會(huì)對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)試，以合理的方式、方法恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒和情感， 以增進(jìn)身心健康。四、說(shuō)教學(xué)目標(biāo)根據(jù)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容我主要分為三個(gè)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解情緒的表現(xiàn)及情緒對(duì)人的身心健康的影響，

3、清 楚的知道情緒產(chǎn)生的原因。2、態(tài)度和情感目標(biāo)：重視情緒的調(diào)控，培養(yǎng)良好的情緒。3、能力和問(wèn)題解決目標(biāo)：能覺(jué)察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自身的 影響，并能應(yīng)用有效的方法控制自己的情緒和對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)適。1.說(shuō)重點(diǎn)重點(diǎn)：理解合理調(diào)適情緒的重要性2.說(shuō)難點(diǎn)難點(diǎn)：結(jié)合自身情緒體驗(yàn)， 分析情緒產(chǎn)生的原因， 尋求控制、 調(diào)適情緒的方法。3.教法、學(xué)法分析 本節(jié)課我主要運(yùn)用講授法、討論法以及角色扮演法等進(jìn)行教學(xué)。 本課的教學(xué)過(guò)程主要刺激學(xué)生對(duì)所學(xué)內(nèi)容的興趣，強(qiáng)調(diào)師生互動(dòng)。本課程 設(shè)計(jì)的基本內(nèi)容就是在教學(xué)過(guò)程中，利用學(xué)生心理特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣， 調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生更多地體驗(yàn)一種成就感。教師及時(shí)

4、引導(dǎo)，學(xué)生主動(dòng) 參與并主動(dòng)、積極探索，找到解決問(wèn)題的方法，掌握所學(xué)的知識(shí)并加以運(yùn)用， 能夠?qū)W會(huì)解決學(xué)習(xí)生活中遇到的實(shí)際問(wèn)題。4.教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì) 為了達(dá)到前面所說(shuō)的認(rèn)知、態(tài)度和情感、能力和問(wèn)題解決的教學(xué)目標(biāo)，我 設(shè)計(jì)了具體的教學(xué)過(guò)程：本課設(shè)計(jì)為六個(gè)板塊，分別為： （一）故事導(dǎo)入（二）情緒的故事（三）情 緒的圖片（四）情緒的假設(shè)（五）錦囊妙計(jì)（六）教師小結(jié)故事導(dǎo)入：教師主要通過(guò)一個(gè)關(guān)于林肯和他的陸軍部長(zhǎng)斯坦頓的情緒的故 事導(dǎo)入到本節(jié)課的學(xué)習(xí)并通過(guò)提問(wèn)的方式引起學(xué)生的思考，激發(fā)學(xué)生的思維，為下面的而活動(dòng)做好準(zhǔn)備過(guò)程：（一）情緒的故事。為了貼近學(xué)生心理，活躍課堂氣氛，教師通過(guò)講故事的形式來(lái)引導(dǎo)學(xué)生， 向

5、學(xué)生說(shuō)明憤怒、悲傷、痛苦等不良情緒對(duì)人的身心健康是不利的，而愉快、 歡樂(lè)、滿意、平靜等良好的情緒有利于人的身心健康。同時(shí)，結(jié)合兩個(gè)故事， 告訴學(xué)生任何情緒的表現(xiàn)都應(yīng)去適應(yīng)，否則，就會(huì)物極必反，樂(lè)極生悲。（二）情緒的圖片。分為兩個(gè)小環(huán)節(jié)：一是教師出示各種情緒圖片，引導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)各種情緒的 不同表現(xiàn)。通過(guò)圖片展示，不同的情緒與表述一一對(duì)應(yīng)，學(xué)生體會(huì)各種情緒的 外部表征。二是列出喜、怒、懼、哀、恐等情緒，讓學(xué)生用語(yǔ)言表述這些情緒 在日常生活中的形容詞。這樣做，目的是讓學(xué)生初步體驗(yàn)日常生活中的各種情 緒，在課堂中加以整理并理性分類，同時(shí)，又提高了學(xué)生正確表達(dá)的能力。在 這個(gè)過(guò)程中，要求學(xué)生把自己最近一周

6、或半個(gè)月以來(lái)的情緒體驗(yàn)進(jìn)行勾劃，勾 劃出最適合自己情緒體驗(yàn)過(guò)的詞，如果以上又沒(méi)列出來(lái)的詞語(yǔ)，學(xué)生自己也可 補(bǔ)充寫上。（三）情緒的假設(shè)。通過(guò)以上分類，教師趁熱打鐵，提出以下十種情境，請(qǐng)學(xué)生說(shuō)出他們會(huì)產(chǎn) 生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因。比如有人弄壞了你的文具，你會(huì)產(chǎn)生什么情 緒？有過(guò)這種體驗(yàn)嗎？當(dāng)時(shí)又是怎樣處理的？如果一旦再出現(xiàn)類似的這種情 況，產(chǎn)生這種情緒時(shí)又如何調(diào)適呢？等等。教師結(jié)合學(xué)生的回答，引導(dǎo)學(xué)生分 析：如產(chǎn)生被激怒的情緒時(shí)：1、分析一下問(wèn)什么發(fā)怒2、分析一下發(fā)怒的結(jié)果3、怎樣使自己不過(guò)分激動(dòng)4、如何控制、調(diào)節(jié)被激怒的情緒等。本環(huán)節(jié)的主要目的是通過(guò)以上三個(gè)活動(dòng)讓學(xué)生在弄清情緒的各種分類后，

7、 當(dāng)面對(duì)這些不良情緒時(shí)，怎樣找到解決問(wèn)題的辦法，如何來(lái)合理調(diào)適情緒。（四）錦囊妙計(jì)。為學(xué)生提供一些不良情緒的自我調(diào)適方法。1、怡悅調(diào)適法。利用古代的一個(gè)故事作為背景。讓學(xué)生通過(guò)扮演故事中的 人物并利用“怡悅調(diào)適法”來(lái)解決劇中人物之間的矛盾和內(nèi)心的沖突和痛苦， 告訴學(xué)生如果自己怒罵無(wú)常，憤怒難耐，也可以通過(guò)這種怡悅法來(lái)進(jìn)行調(diào)適。2、宣泄法。分為三種： 在產(chǎn)生痛苦、悲傷、難過(guò)等情緒時(shí)，可通過(guò)哭來(lái)宣泄、釋放積聚在內(nèi)心 的痛楚，達(dá)到心理平衡 有郁悶、憤怒、困惑等消極情緒時(shí)，可通過(guò)音樂(lè)或書(shū)寫宣泄法來(lái)調(diào)適 如受了委屈或欺侮后，可借助一些外物來(lái)宣泄，比如說(shuō)拳擊、打沙包等 方法。3、還可以用自我暗示法、意志控制法、理智調(diào)適法、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法、注意力 轉(zhuǎn)移法、交往調(diào)節(jié)法、情緒升華法等調(diào)適方法。這一教學(xué)環(huán)節(jié)，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生在不良情緒出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)及時(shí)采取正確的調(diào) 適方法，讓學(xué)生達(dá)到不良情緒的有效化解，使自身的精神堅(jiān)不可摧，讓精神之 庫(kù)不斷注入振奮、歡欣和愉悅，讓心境之水永遠(yuǎn)清澈與蔚藍(lán)。（五）教師小結(jié)。1、結(jié)合教學(xué)目標(biāo)和重點(diǎn)、難點(diǎn)，布置作業(yè)： 想一想良好調(diào)適自己的情緒是否還有其他的方法？ 情緒與人的關(guān)系，以及對(duì)人的影響有哪些？ 我該怎樣調(diào)控才能獲得良好的情緒？2、教