冬季生活常識

1、W Winterinter 冬冬快快樂樂工工作作健健康康生生活活季季宣宣 專家預(yù)測的千年寒冬雖然尚未真正地來專家預(yù)測的千年寒冬雖然尚未真正地來臨，但許多怕冷的同仁已經(jīng)開始想盡一切辦臨，但許多怕冷的同仁已經(jīng)開始想盡一切辦法獲取溫度，甚至有些同仁已經(jīng)與流感法獲取溫度，甚至有些同仁已經(jīng)與流感”狹路狹路相逢相逢“，辦公室里咳嗽的聲音此起彼伏，辦公室里咳嗽的聲音此起彼伏 這里，這里，與大家與大家分享分享一些一些冬天健康生活常冬天健康生活常識識，希望我們每個人、每一天都是健康、舒適，希望我們每個人、每一天都是健康、舒適和美好的！和美好的！【十大誤區(qū)十大誤區(qū)】 我們在冬季習(xí)慣的一些行為其實對健康有害無益，需

2、要。 專家糾錯專家糾錯 【1】應(yīng)盡量穿純棉柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和 寬松；【2】多吃些富含維生素的食物，如瘦肉、 動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆制品；【3】洗澡水溫不宜過高，洗澡時間也不要過 長，不要用堿性肥皂；頻繁洗澡防癢癢進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢，身上都抓出血了，還是癢。層層衣物來包裹 專家糾錯專家糾錯 穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能會下降，反而容易發(fā)燒感冒；過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或能抵擋寒風(fēng)的皮衣，里面可以穿一件稍 寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。 專家糾錯專家糾錯 細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部

3、，引起呼吸道感染；整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。圍巾口罩把風(fēng)擋燒烤火鍋不忌口冬天，人容易虛火上升如果再多吃麻辣食物，勢必猶如火上澆油，造成上火狀況嚴重，引起脾胃失衡，消化功能紊亂。上火、痔瘡、便秘、牙疼癥狀找上門 專家糾錯專家糾錯 吃火鍋要適量，一周至多吃上一到兩次，且最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，多喝水，防止上火。 緊閉門窗不通風(fēng)門窗緊閉的房間里二氧化碳 會比原來增加3 3到到5 5倍；倍；在缺氧的狀態(tài)下，人的工作效率會 大大降低，而且很容易導(dǎo)致供血不足。 蒙頭大睡不愿醒人體在整個睡眠過

4、程中會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當(dāng)?shù)某睗穸蹪岬?。如果長時間的蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天工作也不會有精神，人會變得頭腦昏沉。 空調(diào)常開空氣干一到冬天，辦公樓里的中央空調(diào)就會轉(zhuǎn)個不停 。當(dāng)空調(diào)一開，空調(diào)里積攢的細菌粉塵會自然隨著空氣進入到室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)，有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。 尖尖皮靴冬來俏時髦女子穿著的尖頭皮鞋，給寒冷的冬日增添許多嫵媚風(fēng)情。但是，這樣的結(jié)果造成足部血液循環(huán)不暢， 很有可能會讓腳發(fā)生凍傷。“寒從足下生寒從足下生”，所以腳下保暖，整個身體才會不，所以腳下保暖，整個身體才會不覺

5、得寒冷。覺得寒冷。 熱水洗臉求干凈到了冬天，人們不喜歡沾涼水，就連洗臉也覺得用熱水洗起來比較溫暖。但是這樣做的結(jié)果是直接摧毀皮膚彈性，很容易造成皮膚松弛，而且也不利于防止感冒。 高溫洗澡求溫暖寒冬時節(jié)，在許多人看來，能夠洗一個熱騰騰的熱水澡是一件很快意的事情。 專家糾錯：專家糾錯：冬天洗澡適宜的水溫為37到42；冬天洗澡要從腳開始洗；洗澡時間最好不要超過15分鐘。 對于流行感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是可以采取辦法，有效的預(yù)防和緩解感冒癥狀。 【】 1、熱水泡腳每晚用較熱的水泡 腳15分鐘;水量要沒過腳面;泡后雙腳要發(fā)紅。 2、鹽水漱口每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌，仰頭含漱

6、使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。 3、冷水浴面每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復(fù)多次。 4、按摩鼻溝兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。 5、呼吸蒸汽初發(fā)感冒時，在杯中倒入開水，對 著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為 止。 【每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀每日數(shù)次，可減輕鼻塞癥狀】 6、熱風(fēng)吹面感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。 7、兩手互搓搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感 冒的免疫功能。 8、多喝開水秋冬氣候干燥

7、，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。忌諱忌諱：感冒期間不可以喝茶！1、茶堿會加速血液循環(huán)和心跳加快，使病人體 溫上升；2、茶水中的鞣酸還有收斂作用，會影響肌體排 汗，妨礙正常散熱。 9、少食多餐在飲食上要注意營養(yǎng)平衡；吃一些容易消化的食物；多喝酸性果汁，以促進胃液分泌，增進食欲。 EGEG：山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。忌忌 諱：諱： 易患感冒之人，應(yīng)少食香菜?！拘≈R】：室溫多少最不易感冒？ 冬天最合適的室內(nèi)溫度：冬天最合適的室內(nèi)溫度： 這是因為這是因為室溫過高，室內(nèi)空氣就會變得干燥，鼻腔和咽喉容易發(fā)干、充血、疼痛；過高的溫度

8、中，人會變得煩躁、注意力不集中、精確性和協(xié)調(diào)性變差、反應(yīng)速度降低；如果室內(nèi)外溫差過大，人在驟冷驟熱的環(huán)境下，特別容易傷風(fēng)感冒；室溫過高，家具、石材及室內(nèi)裝飾物中有毒氣體釋放量也隨之增加，門窗緊閉的情況下，有害物質(zhì)在室內(nèi)聚積，影響人體健康。 中醫(yī)認為，肺與季節(jié)的變化關(guān)系十分密切， 因此冬季要多吃些有潤肺生津的食物 。藕藕生藕能清熱、生津、止渴；熟藕能健脾、開胃、益血 板栗板栗板栗有補胃之王的美譽 有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用。百姓家常菜【板栗燒雞】花花生生用鮮花生仁研成末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯裕瑢ο詹缓?。 紅棗紅棗紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、 百合、山藥共同煨食，療效更好。 梨梨梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春 季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。 甘蔗甘蔗甘蔗有滋補清熱的作用，對于治療低血糖、大 便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐