跳繩活動記錄表

1、跳 繩 社團活動記錄1活動時間第一周活動地點操場活動指導裘彩虹活動項目單搖活動過程及內容活動內容：單搖 四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進行。活動過程：出勤點名準備活動，熱身。1、紀律以及安全教育。2、 準備活動3、講解跳繩的動作要點。跳躍時上下協(xié)調配合，手腕有節(jié)奏的抖動，使跳繩迅速地繞身體運動。4、分組練習：每個學生進行跳繩練習，有往前跳繩、有往后跳繩?；顒有Ч翱偨Y通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄2活動時間第二周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：單搖 四列橫隊、每

2、人一根，以單繩飛跳為主。 正面接力、跑跳形式進行?；顒舆^程：出勤點名準備活動，熱身。1、紀律以及安全教育。2、 準備活動3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄3活動時間第三周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：單腳跳訓練重點： 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 以組為單位、比賽進行。

3、活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄4活動時間第四周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：單腳跳訓練重點： 四列橫隊、每人一根，左、右腳互換跳若干 以組為單位、比賽進行?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的

4、單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄5活動時間第五周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容 活動內容：交叉跳訓練重點：  四列橫隊、單繩跳熱身。  跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范

5、并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄6活動時間第六周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：交叉跳訓練重點：  四列橫隊、單繩跳熱身。  跳單繩、雙手交叉跳、飛跳、反跳若干組?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生

6、分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄7活動時間第七周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：花式跳訓練重點：  跳單繩的基礎上，加入單腳跳。  分組比賽?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技

7、能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄8活動時間第八周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：花式跳訓練重點：  跳單繩的基礎上，加入單腳跳。  分組比賽。活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論

8、、總結練習中的心得體會。活動效果及總結通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄9活動時間第九周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：集合游戲訓練重點：分4組，對面放四個球。起點人跑跳繩過去，換球運回。下個人運球換回繩跑跳過來，依次循環(huán)接力?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結通過本次活動，

9、提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄10活動時間第十周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容：花式跳訓練重點：  單繩反跳。  單腳跳基礎上加入交叉跳活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳

10、繩 社團活動記錄11活動時間第十一周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 雙人跳訓練重點：  兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。  配合默契、比賽?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄12活

11、動時間第十二周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 雙人跳訓練重點：  兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。  配合默契、比賽?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄13活動時間第十三周活動地點

12、操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 雙人跳訓練重點：  單腳跳熱身。  兩人一組同上?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄14活動時間第十四周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動

13、內容： 雙人跳訓練重點：  單腳跳熱身。  兩人一組同上?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄15活動時間第十五周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 綁跳訓練重點： 繩一頭綁腳

14、上、做單腳跳9周雙人綁跳  兩人一組同上。  另一人沿一旁、雙人一起腳?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄16活動時間第十六周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 綁跳訓練重點： 繩一頭

15、綁腳上、做單腳跳9周雙人綁跳  兩人一組同上。  另一人沿一旁、雙人一起腳?；顒舆^程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄17活動時間第十七周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 雙跳訓練重點： &

16、#160; 單繩跳熱身   雙飛跳活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會。活動效果及總結活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄18活動時間第十八周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 雙跳訓練重點：   單繩跳熱身  

17、60;雙飛跳活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛煉了學生的意志力和團隊意識。跳 繩 社團活動記錄19活動時間第十九周活動地點操場活動指導裘彩虹活動人數(shù)活動過程及內容活動內容： 單雙飛跳訓練重點：  單跳熱身。單跳時穿插雙跳活動過程：1、 熱身運動。2、 40秒的單跳練習。3、 教師示范并講解動作要領。4、 學生分組自主練習，教師巡視指導。5、 組內學生個人技能展示。6、 以組為單位、比賽進行7、交流、討論、總結練習中的心得體會?；顒有Ч翱偨Y活動效果：通過本次活動，提高了學生的興趣，鍛