健康心理學第六章-飲食行為

1、 傾向于從更廣的食物組群來定義： 水果和蔬菜：攝入各種水果和蔬菜，最好每天5種以上 面包、面食、其他谷類食品和馬鈴薯：攝入豐富的復合碳水化合物，尤其是富含纖維素的食品 肉類、魚類和其他代替品：攝入適量的低脂種類的肉類、魚類和其他代替品 牛奶和乳制品：攝入適量的的牛奶和乳制品，盡可能低脂 脂肪類和糖類食品：少吃 其他的還有：適量飲酒，多喝白開水，鹽的攝入量每天少于6克 兩種方式：一 飲食不良導致疾病 二 患病后，飲食可作為治療和控制的一部分 食療是中國人的傳統(tǒng)習慣，通過飲食達到調理身體，強壯體魄的目的。食療文化源遠流長，食療是一種長遠的養(yǎng)生行為。以前的人通過食療調理身體，現(xiàn)在的人通過食療減肥、護

2、膚、護發(fā)。食療是一種健康的健體之道 2.紅茶防治流感日本科學家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預防流感。 是戴維斯首先提出的 1、飲食行為的發(fā)展模型強調學習與經(jīng)驗的重要性，并關注童年時期食物偏好的發(fā)展。戴維斯對兒童是否存在“天生選擇最佳營養(yǎng)的能力”進行了研究。 2、是研究報告指出，孩子們能夠選擇與健康和成長相協(xié)調的食品，并不存在喂養(yǎng)障礙。 3、該研究結果形成了“審題智慧”理論，強調人類與生俱來的飲食偏好。 4、飲食行為的發(fā)展模型 發(fā)展模型 飲食接觸 社會學 聯(lián)想學習食物的含義體重的含義

3、對身體的滿意節(jié)食認知模型觀價值念態(tài)度飲食行為 小孩子對新的食物懷有一種恐懼感，但會漸漸接受并且食物那些本來看起來嚇人的東西。 伯奇和馬林進行了相關研究，研究表明：在食物接觸和食物偏好之間存在直接的聯(lián)系，對新奇的食物至少要接觸810次以上，食物偏好才開始發(fā)生明顯轉變。在男性身上尤為明顯。 社會學習：指通過觀察他人行為而對個體自身行為產生影響，有時也稱其為“模仿”或“觀察性學習”。 早期一項關于 “社會建議”對兒童飲食行為的影響研究，安排兒童觀察一組飲食習慣與被試是兒童不同的模仿對象。這些模仿對象分別是其他孩子、一位陌生的成年人和一位小說英雄。 結果顯示：當模仿對象是稍大一點的孩子、朋友或者是小說

4、英雄，被試兒童的的食物偏好會發(fā)生明顯變化。陌生成年人對兒童的幾乎沒有影響。 另一項研究證實：同伴模仿可用于改變兒童對蔬菜的偏好。說明，飲食偏好可以通過觀察他人的飲食行為而改變。 父母的飲食態(tài)度與飲食行為對于社會學習的過程至關重要。沃爾德認為，父母的態(tài)度必然會通過購買和烹飪間接影響孩子，影響孩子接觸食物，影響他們的飲食偏好和習慣。 聯(lián)想學習是偶然因素對行為的影響。 獎勵行為飲食行為 ：比如“如果你把蔬菜吃了，我就會很喜歡你“伯奇等人做了研究，結果顯示，獎勵多吃蔬菜的行為，孩子們就會多吃蔬菜。 詳見課本P130頁 在實驗室的條件下控制進行的，很難被推廣到自然環(huán)境中 食物復雜的含義沒有涵蓋在發(fā)展論的

5、觀點中 食物改變人的體形，該變化又暗含復雜的含義，該模型沒有討論到這些含義。 包含認知作用，但認知成分內隱。 飲食行為的認知取向關注個人的認知，考察認知可預測和解釋行為的程度。 這些模型應用于飲食行為的研究，既可作為預測飲食行為的一種手段，也可作為改變飲食習慣的重要干預措施。對結果的信念對這些結果的評估對行為的態(tài)度有關重要他人對行為的態(tài)度的信念順從重要他人的動機 規(guī)范的重要性主觀規(guī)范行為意圖行為對結果的信念對這些結果的評估主觀規(guī)范對行為的態(tài)度有關重要他人行為的態(tài)度的信念順從重要他人動機內部控制因素外部控制因素行為控制行為意圖行為強調認知的作用，把發(fā)展模型中的的內隱認知轉化為外顯認識。它為研究認

6、知過程提供了有效框架，突出了認知對行為的影響在認識觀點下采用量化分析方法，參照已有的模型設計問卷，導致很多重要認知過程的丟失。這種模型所包含的認知是有限的。并且忽視了食物與形體之間關聯(lián)豐富的含義。把行為假定為是理性思考的結果，忽視了情感的作用。在構建“主觀規(guī)范”上吸收了其他模型的一些觀點，但沒有充分考慮其他因素在飲食這樣的社會化行為中所扮演的角色。認知模型同義反復，自變量未能很好的的在概念上與要預測的因變量區(qū)分開。模型預測真實行為的能力低，大量的變異需要由其他不確定因素來解釋。 由于飲食與和很多含義相聯(lián)系，引起了人們尤其是女性對體重的關注，并表現(xiàn)為她們對身材的不滿意，從而采取節(jié)食行為。 表現(xiàn)：

7、表現(xiàn)：1、一些研究把對身材的不滿意定義為對身材的錯誤估計以及對目前身材的認知超過實際尺寸。無論飲食是否絮亂，大部分女性對于自己肥胖的估計都超出了實際情況。 2、某研究強調現(xiàn)實觀念與理想觀念的差異，而不與由研究者實際測量出來的個體真實的尺寸相比較。 3、人們普遍將對身材的不滿意理解為其只是對身體的消極情感及消極認知?？傮w來說，婦女對于身材的不滿意度要高于男子。 因此，對身材的不滿意可以定義為個體對身材的估計與真實身材之間的差異，理想身材與真實身材之間的差異，或者就是對身材不滿意的一種感受。 社會因素： 1、 媒體的作用 2、 種族 3、 社會階層 4、 家庭 心理因素：信念的影響、母女關系以及控

8、制的主要作用。 一、節(jié)食與吃得過少 抑制飲食的目的在于減少食量攝入量。研究發(fā)現(xiàn)人們有時可以達到這個目的。 二、節(jié)食與飲食過量 一些研究表明，高水平的節(jié)食與食物攝入量增加相關。并且，抑制理論確信去抑制是飲食過量的節(jié)食者的特點。去抑制又稱無所謂效應，一般定義是“因情緒沮喪、興奮或預加引起抑制松懈而導致飲食增加。 1、 飲食過量的原因分析 2、 飲食過量的邊界模型 3、 認知轉變 4、 情緒改變 5、 自我克制的作用 6、 逃避理論 7、 飲食過量的反復 8、 控制的作用 飲食與階段性的飲食過量有關。研究顯示，有時這會表現(xiàn)為體重的波動。雖然節(jié)食者旨在通過限制食物攝入量來減輕體重，但這個目標很少會成功

9、。真正的體重減輕受到補償性過量飲食的限制 基斯的一項經(jīng)典研究表明，飲食過量并不是限制食物攝入量唯一可能的結果。節(jié)食會產生一些消極后果，而這些變化可能會導致飲食過量。因此，抑制理論指出：節(jié)食者為了減肥而吃得更少，因此改變自己的身材。有時他們會達到這個目標，成功地控制食物攝入量。所以，節(jié)食者有時會吃得很少，有時和非節(jié)食者吃的量一樣。但是節(jié)食者也會出項階段性的飲食過量，特別是是受到高熱量預加、焦慮或戒煙行為等的激發(fā)時。這種飲食過量可以從以下幾個方面來理解：超越界限，認知狀態(tài)的改變，情緒轉變，對自我克制的回應，逃避意識，自我控制的偶然或徹底失敗，加強或促進節(jié)食會導致對食物更強烈的欲望，焦慮的家具，甚至反而引起更強烈的飲食行為。 傳統(tǒng)的身心二分法是邊界模型的核心。身心分離的邊界概念表明生理和心理是