中學(xué)健康教育教案

1、中學(xué)健康教育教案 日期 2/26課次第1周任課教師薄建春授課形式廣播課題健康和健康教育教學(xué)目的讓學(xué)生了解什么是健康和健康教育，學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性    教 學(xué) 要 求一健康的概念1  身體健康：生理狀態(tài)良好，即人體各器官系統(tǒng)功能正常，沒有疾病和軀體殘缺，體格健康，精力充沛。2  精神上即心理健康：心理狀態(tài)正常，對(duì)自己有一個(gè)基本認(rèn)識(shí)，既不苛求自己，也不放縱自己：能夠和親人、朋友、同學(xué)和諧交往；努力學(xué)習(xí)和勤奮工作；情緒愉快，遇事想得開、放的下；性格樂(lè)觀開朗，順利時(shí)不驕傲，失敗時(shí)不氣餒

2、。3  對(duì)社會(huì)生活環(huán)境能很好地適應(yīng)：具有良好的對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)能力。也就是說(shuō)，自己的思想、情感和行為活動(dòng)能與社會(huì)環(huán)境的要求保持一致，能夠適應(yīng)社會(huì)的各種變化。4  道德健康：具有良好的道德觀念和行為。具有識(shí)別是非、美丑、善惡的能力；不會(huì)以損害他人利益來(lái)滿足自私的需要。借別人的東西要還，損壞公物要賠，拾到東西要交還失主或交公。對(duì)不良行為要敢于批評(píng)，敬老愛幼，團(tuán)結(jié)同學(xué)。二什么是健康教育健康教育不是一般衛(wèi)生知識(shí)的傳播、宣傳和動(dòng)員，它的著眼點(diǎn)是行為問(wèn)題；也是關(guān)于人們建立與形成有益于健康的生活方式和行為的問(wèn)題。健康教育就是要向人們傳播衛(wèi)生科學(xué)知識(shí)；要幫助人們改變不正確的衛(wèi)生觀念和不良的

3、衛(wèi)生行為；促使人們建立正確的健康信念和良好的衛(wèi)生行為習(xí)慣及生活方式，從而提高生活質(zhì)量，增進(jìn)身心健康。三學(xué)習(xí)健康知識(shí)，接受健康教育的重要性1  學(xué)習(xí)健康知識(shí)，樹立健康觀念，培養(yǎng)健康行為。2  接受健康教育是幫助中學(xué)生達(dá)到健康的一座橋梁。3  中學(xué)生要自覺掌握健康的金鑰匙。教參與小結(jié)健康應(yīng)包括四個(gè)方面即身體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。學(xué)校健康教育是全民族接受基礎(chǔ)保健教育的有效途徑，是國(guó)家關(guān)于健康教育要從小抓起的方針的具體實(shí)施，是國(guó)家培養(yǎng)和造就德、智、體全面發(fā)展一代新人的重要舉措之一。  藍(lán)光中學(xué)健康教育教案 日期3/5課次第2

4、周任課教師王建安授課形式廣播課題冬春季節(jié)呼吸道傳染病的預(yù)防教學(xué)目的要求通過(guò)教育，告訴學(xué)生冬春季節(jié)為什么容易得呼吸道傳染病，以及怎樣進(jìn)行預(yù)防呼吸道的預(yù)防，并通過(guò)宣傳讓學(xué)生制定開窗通風(fēng)的定時(shí)定人負(fù)責(zé)制，以減少呼吸道傳染病的發(fā)生，加強(qiáng)學(xué)生的自我保護(hù)能力。教 學(xué) 內(nèi) 容致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當(dāng)病人說(shuō)話、打噴嚏時(shí)，病菌、病毒會(huì)隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人們?cè)谕膺吇顒?dòng)減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機(jī)會(huì)。實(shí)驗(yàn)證明，在空氣相對(duì)靜止的室內(nèi)，帶有病菌、病毒的飛沫，大多數(shù)要在30 60分鐘后才能從空氣中消失。人在屋子里呆的時(shí)間長(zhǎng)，空氣又不新鮮，

5、自然容易感染呼吸道傳染病。 另外，寒冷的空氣會(huì)使鼻黏膜的血管收縮，降低呼吸道的抵抗力，這也是容易得病的一個(gè)原因。1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，這是最有效的方法。2、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣；適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，減少感染呼吸道傳染病的機(jī)會(huì)。3、要保持良好的健康狀態(tài)，如增強(qiáng)體質(zhì)、注意營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、不吸煙、少飲酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。4、要堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉。5、勤洗手，少到公共場(chǎng)所人群集中的娛樂(lè)場(chǎng)所等地活動(dòng)如電影院等地方。 6、每天服用大劑量維生素，增強(qiáng)人體免疫力，不失為預(yù)防呼吸道傳染病的好辦法。7、冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需

6、要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。8、多吃“紅色食品” 紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、紅蘋果、紅棗、柿子等，這些食品的一個(gè)共同特點(diǎn)是含有豐富的胡蘿卜素，可防治感冒。9、雞湯這被稱作是天然的青霉素。10、大蒜這種帶有蒜味的小球，含有一種叫做蒜緘的元素，可以充當(dāng)身體的清道夫。大蒜是很好的抗氧化劑，能破壞自由基，所以，多吃些大蒜吧。     藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日 期3/12課 次第3周任教教師裴 剛授課形式廣播課 題 近視眼的預(yù)防 教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解近視是怎樣發(fā)生的？教

7、0;學(xué) 要 求近視是學(xué)生中常見的眼病。根據(jù)多年來(lái)學(xué)生視力檢查情況表明，患近視的學(xué)生逐年增多，尤其是市區(qū)中學(xué)生，患近視的巳達(dá)50%以上，對(duì)升學(xué)、就業(yè)和國(guó)防建設(shè)都產(chǎn)生不良影響。一、近視是怎樣發(fā)生的呢？引起學(xué)生近視的原因可以歸納為三個(gè)方面：1、          遺傳因素：目前認(rèn)為中度以上特別是高度近視與遺傳有關(guān)。因此父母或家庭中患有近視的學(xué)生應(yīng)作為預(yù)防近視的對(duì)象。2、          外界因素：學(xué)生

8、的近視主要是外界環(huán)境因素造成的，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，學(xué)校、家庭學(xué)習(xí)環(huán)境，條件不良都可促使近視的發(fā)生。學(xué)習(xí)環(huán)境中如光線較暗、采光照明條件不良，課桌椅不適合學(xué)生身材，書本、講義字體過(guò)小，印刷不清都會(huì)造成眼調(diào)節(jié)緊張。3、          其它：長(zhǎng)期不良讀書寫字習(xí)慣，眼與書本距離過(guò)近、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看書，走路或乘車看書也都是促使學(xué)生近視發(fā)生和發(fā)展的主要因素，此外，生長(zhǎng)發(fā)育不良，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)和健康欠佳對(duì)近視發(fā)展也有一定影響。二、近視眼預(yù)防的措施：1、合理安排生活制度，積極參加體育活動(dòng)，要保證每天有足夠

9、的休息、睡眠和課外活動(dòng)時(shí)間，防止用眼疲勞。2、注意用眼衛(wèi)生，讀書姿勢(shì)要端正，連續(xù)近視作業(yè)一小時(shí)要休息片刻，眼與書本距離要一尺，不在光線過(guò)強(qiáng)過(guò)暗的地方看書寫字，不躺著或乘車走路時(shí)看書。3、定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力不良應(yīng)立即矯治，鏡片度數(shù)不符應(yīng)從新配帶眼睛。4、堅(jiān)持做好眼保健操每天兩次。 教參小結(jié) 預(yù)防近視的發(fā)生發(fā)展要兼顧有關(guān)因素的各個(gè)方面注意用眼衛(wèi)生牢記“二要、二不要”藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日期3/19課次第4周任課教師樊小宇授課形式廣播課題青春期青少年的心理變化教學(xué)目的要求通過(guò)教學(xué)，使學(xué)生明白什么是青春期，進(jìn)入青春期會(huì)出現(xiàn)哪些變化，以及出現(xiàn)這些變化后該怎樣對(duì)待。讓他們了解自己，

10、戰(zhàn)勝自己。最終能順利的度過(guò)青春期。教 學(xué) 內(nèi) 容青春期是指由兒童發(fā)育到成人這一過(guò)渡時(shí)期。進(jìn)入青春期后人體會(huì)發(fā)生很大的變化，這些變化有人體外形的變化，也有生理、生化、內(nèi)分泌的變化，還有心理、智力和行為的變化。青春期最明顯的變化是生殖系統(tǒng)的發(fā)育和變化，隨著生殖器官的發(fā)育成熟、第二性征的出現(xiàn)和接踵而至的男生首次遺精、女生月經(jīng)初潮，由此而引發(fā)青春期的心理變化。一是困惑感。由于生殖系統(tǒng)的發(fā)育，他們對(duì)遺精、月經(jīng)及第二性癥的發(fā)育感到困惑或難堪，羞于和異性在一起。與此同時(shí)，又喜歡與異性交往，因此而出現(xiàn)焦慮、害怕、害羞和困惑等復(fù)雜的心理變化。二是獨(dú)立與依附的矛盾心理。由于學(xué)校的教育環(huán)境和逐漸擴(kuò)大的社會(huì)交往，青少

11、年開始逐漸認(rèn)識(shí)到自己在活動(dòng)中所起的作用，開始獨(dú)立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的頭腦去思考外邊的世界，開始自己主宰自己，而且這種傾向，隨著年齡的增長(zhǎng)越來(lái)越明顯，這種愿望越來(lái)越強(qiáng)烈。同時(shí)開始對(duì)父母和老師的教導(dǎo)產(chǎn)生質(zhì)疑，對(duì)家庭的一些傳統(tǒng)習(xí)慣開始不愿適應(yīng)，不愿事事受父母、老師的指揮。但在經(jīng)濟(jì)上，他們?nèi)孕枰揽扛改福麄儽仨毰c父母住在一起，受家庭的約束。這種獨(dú)立與依附的矛盾心理，常會(huì)使青少年的情緒不愉快，不穩(wěn)定，甚至形成親子關(guān)系和師生關(guān)系緊張。青少年學(xué)習(xí)壓力大也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，或出現(xiàn)焦慮、抑郁等。三是追求新奇。由于青少年心理的發(fā)展尚未成熟，且對(duì)社會(huì)認(rèn)識(shí)能力不夠強(qiáng)，經(jīng)常在思考問(wèn)題上表現(xiàn)出直觀易感性

12、。常常犯"一葉障目，不見森林"的錯(cuò)誤，對(duì)事物的本質(zhì)沒有清楚的認(rèn)識(shí)，支配他們的是事物的新奇性、趣味性等。四是追求成熟感。由于對(duì)事物本質(zhì)缺乏深刻了解，不易辨別分清"自尊心"與"虛榮心"、"自豪"與"自傲"、"羨慕"與"妒嫉"、"魯莽"與"勇敢"、善與惡、真與偽的區(qū)別。他們會(huì)不加思考的效仿、模仿成人，如認(rèn)為吸煙可顯示出魅力、成熟的表現(xiàn)。      藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日 期

13、3/26課 次第5周任教教師王耕志授課形式廣播課 題預(yù)防傳染性疾病教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解何謂傳染性疾病及如何預(yù)防其病的發(fā)生和流行教 學(xué) 要 求 為了預(yù)防和治療不同的疾病，醫(yī)學(xué)上把疾病分成兩類：傳染性疾病和非傳染性疾病。傳染性疾病是由各種致病性的細(xì)菌、病毒引起的，能從一個(gè)人傳給其他人的多發(fā)病，所以特別應(yīng)該引起重視。 學(xué)校中傳染病的發(fā)生和流行，主要是患某種傳染病的學(xué)生、教師、教工和一些沒有典型癥狀的健康帶菌者傳播的。一、傳染病的傳播途徑和方式： 由于傳染病的病原體不同，傳播的方式和傳播的途徑也不同。如：疥瘡是與患疥瘡的人，皮膚與皮膚直接接觸而傳染的。呼吸道傳染病如：流

14、行性感冒、流行性腦膜炎、猩紅熱、腮腺炎等是主要通過(guò)空氣傳播的，這些人的呼吸道黏膜上帶有病菌式病毒，當(dāng)飽嗝、咳嗽、打噴嚏不注意時(shí)就隨著飛沫散布于空氣中，抵抗力差的人吸入后就會(huì)得病，而腸道傳染病如：肝炎、菌痢等都是通過(guò)水和食物傳播的。另一種蟲媒傳染病如：乙型腦炎等。二、預(yù)防傳染病在學(xué)校發(fā)生和流行的預(yù)防措施：1首先控制傳染源、預(yù)防傳染源進(jìn)入學(xué)校，學(xué)校建立定期的健康檢查和晨間檢查制度。2切斷傳播途徑，注意環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生，為了防止呼吸道傳染病的傳播，應(yīng)加強(qiáng)開窗通風(fēng)換氣，室內(nèi)應(yīng)采用溫性掃除的方法。3提高易感者的特異性免疫力：除了合理安排生活、學(xué)習(xí)、注意勞逸結(jié)合，合理營(yíng)養(yǎng)和加強(qiáng)體育鍛煉以及增強(qiáng)體質(zhì)外，還

15、應(yīng)按時(shí)預(yù)防接種。傳染病危害人類健康，威脅生命安全，一旦學(xué)校發(fā)生流行性疾病應(yīng)及時(shí)控制并上報(bào)有關(guān)部門采取必須的措施。 教參與小結(jié)本章告訴我們，各種傳染病不同的傳播途徑和方式以及學(xué)校的應(yīng)對(duì)措施。藍(lán)光中學(xué)健康教育教案 日期4/2課次第6周任課教師劉金萍授課形式廣播課題預(yù)防貧血教學(xué)目的要求貧血在青少年中是比較常見，近幾隨著人民的生活水平的提高，貧血的患病率有所下降，但貧血所引起的危害也應(yīng)引起大家的重視，所以通過(guò)教學(xué)讓學(xué)生有所了解。教 學(xué) 內(nèi) 容貧血是指單位體積血液中紅細(xì)胞或血紅蛋白低于正常。貧血不僅影響小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，而且是一些感染性疾病的誘因。表現(xiàn)為皮膚，粘膜蒼白，尤其以口腔粘膜、結(jié)膜、甲床

16、（指甲處）等處最明顯。長(zhǎng)期貧血可以出現(xiàn)疲倦無(wú)力，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，營(yíng)養(yǎng)低下，毛發(fā)干枯等。然而，貧血只是一個(gè)癥狀，它可由以下原因引起：紅細(xì)胞生成減少：包括缺乏造血物質(zhì)及造血功能不良兩種情況。前者如缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞性貧血等，常因飲食中缺乏生成紅細(xì)胞必需的原料如鐵、維生素B12、葉酸或蛋白質(zhì)，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小兒因生長(zhǎng)過(guò)快需要量增加所致。造血功能不良常見的有再生障礙性貧血，如果正常的造血組織被淋巴細(xì)胞、白血病細(xì)胞等異常物質(zhì)占據(jù)，亦可使造血功能低下，引起貧血。溶血性貧血：溶血可因紅細(xì)胞內(nèi)在原因及外在原因兩方面所致。前者如紅細(xì)胞膜缺陷所致的蠶豆病，血紅蛋白異常所致的地中

17、海貧血；后者如新生兒ABO溶血病，以及感染、灼傷、中毒，亦可破壞紅細(xì)胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血兩種。前者如出血性疾病、血友病、特發(fā)性血小板減少性紫癜等，或外傷出血如脾破裂等。慢性失血常見于消化道潰瘍、肛裂、鉤蟲病等，每次失血量雖不多，但日積月累，總量不少，亦可致貧血。臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。治療：1、缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄

18、、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。2、葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動(dòng)物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。3、蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說(shuō)明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時(shí)應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日 期4/9課 次第7周任教教師趙晶晶授課形式廣播課 題運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理的方法教 學(xué) 要 求運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的研究和測(cè)定表明：人體各種

19、活動(dòng)是受“生物時(shí)鐘”控制的。若我們能科學(xué)、合理地安排好體育鍛煉，對(duì)身體健康產(chǎn)生良好的效果；否則會(huì)事與愿違，造成一定程度的運(yùn)動(dòng)損傷。一、  運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防： 造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，一般來(lái)講大都是由于運(yùn)動(dòng)者缺乏相應(yīng)的防護(hù)意識(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。因此，我們應(yīng)根據(jù)造成運(yùn)動(dòng)損傷的不同原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施，確保高質(zhì)量地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以達(dá)到鍛煉身體的真正目的。盡量避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而給人們帶來(lái)的不必負(fù)擔(dān)。（1）端正認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化防護(hù)意識(shí)。（2）培養(yǎng)穩(wěn)定的心理狀態(tài)。（3）準(zhǔn)備活動(dòng)要做得準(zhǔn)確充分。（4）運(yùn)動(dòng)時(shí)要掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)要點(diǎn)和遵守規(guī)則。二、  運(yùn)動(dòng)損傷的處理：1急性軟組織損傷的處理：包括皮

20、膚擦傷、肌肉拉傷和挫傷之類損傷，受傷局部疼痛、腫脹、壓痛和活動(dòng)障礙等，是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷。分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩種。傷后2448小時(shí)內(nèi)的稱急性軟組織損傷的早期，此期的正確處理，對(duì)損傷的愈合、恢復(fù)起決定性的作用。2放性軟組織損傷的處理：先清洗傷口然后再消毒。對(duì)出血嚴(yán)重者應(yīng)先止血再處理，必要時(shí)要注射破傷風(fēng)抗毒素。3閉合性軟組織的損傷處理：先用冰袋敷在患處根據(jù)病情決定是否拍照判斷是否骨折。三、  運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備、整理活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)前后的準(zhǔn)備工作：如簡(jiǎn)單的肢體活動(dòng)、手腕關(guān)節(jié)與腳踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)都非常重要或慢跑。  教參小結(jié)通過(guò)學(xué)習(xí)知道什么是運(yùn)動(dòng)型損傷，它的預(yù)防、

21、處理方式等  藍(lán)光中學(xué)心理健康教育教案日 期4/16課 次第8周任教教師周改娟授課形式廣播課 題 考試焦慮和對(duì)策教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解造成考試焦慮的因素及考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響和怎樣正確對(duì)待考試教 學(xué) 要 求一、  造成考試焦慮的因素：1、  外部環(huán)境因素：來(lái)自于考試的壓力，學(xué)校的考試氣氛，家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生考試的過(guò)度關(guān)注。2、  學(xué)生自生因素：期望值過(guò)高，虛榮心過(guò)強(qiáng)，知識(shí)準(zhǔn)備不足，復(fù)習(xí)不充分，心理狀態(tài)不穩(wěn)定，應(yīng)試技能不熟練。二、  考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：1、  什么是考試焦慮：考試焦慮是一種情

22、緒反應(yīng)。當(dāng)學(xué)生意識(shí)到考試情境對(duì)自己有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。2、  考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)的影響：嚴(yán)重的考試焦慮會(huì)降低學(xué)習(xí)效果，會(huì)影響考試成績(jī)，會(huì)形成惡性循環(huán)。三、  怎樣正確對(duì)待考試：對(duì)學(xué)生來(lái)講，考試是不可避免的，那么怎樣才能降低考試焦慮呢？1、  采取降低考試焦慮的對(duì)策：創(chuàng)造和諧適度的學(xué)習(xí)氣氛，調(diào)整期待水平，正確對(duì)待考試和考分，培養(yǎng)自己良好的個(gè)性品質(zhì)，提高應(yīng)試技能，做好應(yīng)試準(zhǔn)備。2、  做好考前準(zhǔn)備：面臨考試，我們應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備？1）對(duì)參加考試要有一種積極的態(tài)度。2）不要給自己再施加壓力。3）正確對(duì)待外來(lái)的壓力。4）保證充足的睡眠。5）

23、注意合理飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)。6）帶齊考試用品。四、  搞好考前系統(tǒng)復(fù)習(xí)：1、  什么是系統(tǒng)復(fù)習(xí)。2、系統(tǒng)復(fù)習(xí)的程序。3、系統(tǒng)復(fù)習(xí)應(yīng)注意的問(wèn)題。五、掌握應(yīng)試技巧，考好分析總結(jié)。教參與小結(jié)本章告訴我們，考試是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的正?；顒?dòng)，出現(xiàn)考試焦慮，這是一種正常的情緒反應(yīng)，但過(guò)度焦慮會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)并對(duì)身心健康造成潛在的危險(xiǎn)。 藍(lán)光中學(xué)心理健康教育教案日 期4/30課 次第10周任教教師張延平授課形式廣播課 題 確立健康的生活方式教 學(xué)目 的讓學(xué)生健康的生活方式及其意義，及不良生活方式對(duì)健康的危害，怎樣確立正確的健康的生活方式教 學(xué) 要

24、0;求一健康的生活方式及其意義：1什么是生活方式：指人們?cè)谌粘Ｉ畹幕顒?dòng)中所遵循的行為規(guī)范，即習(xí)慣化了的生活活動(dòng)形式。2什么是健康的生活方式：人們?cè)谄淙粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范，如果有利于增進(jìn)其身心健康水平和提高生命質(zhì)量，這就是健康的生活方式。3健康生活方式的意義：健康的生活方式要從小確立。因?yàn)?，兒童、青少年時(shí)期所形成的生活方式、衛(wèi)生習(xí)慣與行為習(xí)慣，對(duì)中學(xué)生一輩子的身心健康水平與勞動(dòng)能力都有著直接的因果關(guān)系。二不良生活方式及其對(duì)健康的危害：1什么是不良生活方式：對(duì)其表現(xiàn)形式概括為四種，工作機(jī)器型、枯燥乏味型、過(guò)渡交往型、玩世不恭型。2不良生活方式對(duì)人們健康的危害：如果人們的生活方式不健康，久而

25、久之就會(huì)對(duì)人們的心身健康產(chǎn)生有害的影響，甚至造成嚴(yán)重的疾病。三怎樣確立健康的生活方式：1堅(jiān)信不良的生活方式是可以改變的。2樹立正確健康價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)知信行統(tǒng)一。1）知是指受教育者接受保健知識(shí)的過(guò)程。2）信指的是一種態(tài)度。3）行指的是行為、行動(dòng)。教參與小結(jié)健康的生活方式是指：人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱男袨橐?guī)范能夠有利于增進(jìn)其心身健康水平和提高生命質(zhì)量。從小確立健康的生活方式會(huì)使青少年終生受益。 藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日期5/7課次第11周任課教師李文文授課形式廣播課題“5、8”世界紅十字日宣傳教學(xué)目的要求使學(xué)生了解紅十字的來(lái)源與紅十字會(huì)法的基本內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)紅十字會(huì)履行的職責(zé) 教 學(xué)

26、 內(nèi) 容一、紅十字會(huì)的由來(lái)：在瑞士蘇黎世某處的蒼松翠柏間，聳立著一座白色的大理石紀(jì)念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣戰(zhàn)士，他正跪下給一個(gè)瀕于死亡的傷兵喂水；碑的背面刻著幾行字：瓊·亨利·杜南，18281910，紅十字會(huì)創(chuàng)始人。（講個(gè)故事）今后各國(guó)紅十字會(huì)盡量選擇5月8日亨利·杜南（國(guó)際紅十字組織的創(chuàng)建人）的生日作為世界紅十字日。同年，在斯德哥爾摩舉行的協(xié)會(huì)第20次理事會(huì)會(huì)議上，批準(zhǔn)了執(zhí)行委員會(huì)的建議。于是，國(guó)際紅十字會(huì)正式確定每年的5月8日為世界紅十字日。二、紅十字會(huì)法宣傳：中國(guó)紅十字會(huì)是中華人民共和國(guó)統(tǒng)一的紅十字組織，是從事人道主義工作的社會(huì)救助團(tuán)體。宣讀紅十字基本

27、法規(guī)。 三、紅十字會(huì)履行的職責(zé)：1、  開展救災(zāi)的準(zhǔn)備工作，在自然災(zāi)害和突發(fā)事件中，對(duì)傷病人員和其他受害者進(jìn)行救助。2、 普及衛(wèi)生救護(hù)和防病知識(shí)，進(jìn)行初級(jí)衛(wèi)生救護(hù)培訓(xùn)，組織群眾參加現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)，參與輸血獻(xiàn)血工作，推動(dòng)無(wú)償獻(xiàn)血，開展其他人道主義服務(wù)活動(dòng)。3、 開展紅十字青少年活動(dòng)。4、 參加國(guó)際人道主義救援工作。 教參與小結(jié)讓學(xué)生知道紅十字的由來(lái)與社會(huì)紅十字履行的職責(zé)藍(lán)光中學(xué)心理健康教育教案日 期5/14課 次第12周任教教師王戰(zhàn)龍授課形式廣播課 題 正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)和挫折教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解怎樣正確對(duì)待競(jìng)爭(zhēng)、挫折的含義和如何積極應(yīng)對(duì)挫折教 學(xué)

28、0;要 求競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上司空見慣的正常現(xiàn)象。學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折，是做成一件事或幾件事，甚至是實(shí)現(xiàn)宏偉目標(biāo)和遠(yuǎn)大理想所不可缺少的必備條件一正確對(duì)待竟?fàn)帲?競(jìng)爭(zhēng)的含義：競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中充分表現(xiàn)自己的實(shí)際能力和真實(shí)水平的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。敢于競(jìng)爭(zhēng)是一種爭(zhēng)強(qiáng)好勝的表現(xiàn)，是一個(gè)人適應(yīng)社會(huì)和求學(xué)上進(jìn)而必不可少的心理品質(zhì)和能力。二培養(yǎng)正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)促進(jìn)人才成長(zhǎng)，也能培養(yǎng)人的應(yīng)變能力。培養(yǎng)正確的竟?fàn)幮睦?，能幫助中學(xué)生在內(nèi)心里樹立起強(qiáng)烈的責(zé)任感、義務(wù)感和為中華振興而讀書的遠(yuǎn)大志向，在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生積極的進(jìn)取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主觀努力創(chuàng)造必要的條件，充分利

29、用客觀有力條件，爭(zhēng)取學(xué)業(yè)的進(jìn)步和成功。 中學(xué)生可從以下幾方面著手，培養(yǎng)自己的健康正確的競(jìng)爭(zhēng)心理：（1）正確認(rèn)識(shí)競(jìng)爭(zhēng)（2）敢于競(jìng)爭(zhēng)（3）善于競(jìng)爭(zhēng)（4）增強(qiáng)自己的應(yīng)變能力（5）互幫互學(xué)，博采眾長(zhǎng)（6）增強(qiáng)自制力（7）保持良好的身心狀態(tài)。三競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正：競(jìng)爭(zhēng)中常見的不健康心理及矯正原則如下：1、嫉妒心理2、自私心理3、惰性心理4、饒幸心理5、自卑心理。此外，還有緊張焦慮心理、埋怨心理、作弊心理等對(duì)參與競(jìng)爭(zhēng)都會(huì)造成不良影響。四挫折的含義：“挫折”是指人在從事有目的的活動(dòng)中，遇到障礙或干擾，遭受到損失或失敗時(shí)產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。五積極應(yīng)對(duì)挫折：1、正確認(rèn)識(shí)挫折的作用2、勇敢面對(duì)挫折

30、的考驗(yàn)。3、積極應(yīng)對(duì)挫折的挑戰(zhàn)。教參與小結(jié)競(jìng)爭(zhēng)和挫折是人生道路上的正常現(xiàn)象。競(jìng)爭(zhēng)是憑自身的知識(shí)和本領(lǐng)，在實(shí)踐活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的爭(zhēng)勝現(xiàn)象。藍(lán)光中學(xué)健康教育教案日 期5/21課 次第13周任教教師劉文強(qiáng)授課形式廣播課 題 合理營(yíng)養(yǎng)教 學(xué)目 的讓學(xué)生了解何謂合理的營(yíng)養(yǎng)以及肥胖與節(jié)食的關(guān)系教 學(xué) 要 求一何謂合理的營(yíng)養(yǎng)：所謂合理營(yíng)養(yǎng)，就是指人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽、維生素、和熱能等，能夠從每天的膳食中得到滿足。1  選擇食物要多樣化，提供充足營(yíng)養(yǎng)素：食物里都含有人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，只是其營(yíng)養(yǎng)成分的種類的含量的不同，谷、

31、畜、菜、果等，不管哪一種食物長(zhǎng)期不足或缺乏都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。2  各營(yíng)養(yǎng)成份比例要適當(dāng)，使各營(yíng)養(yǎng)素達(dá)到平衡：營(yíng)養(yǎng)就是平衡，各種營(yíng)養(yǎng)成分的種類不同、功能不一樣，人體對(duì)它們的需求量也不一樣，要達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的目的，就要求膳食中提供的營(yíng)養(yǎng)素與人體的營(yíng)養(yǎng)素需要保持平衡。3  一日的熱能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。二、肥胖與節(jié)食的關(guān)系：肥胖其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)，是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成。其次肥胖對(duì)身體的代謝也會(huì)產(chǎn)生影響，肥胖兒童血脂明顯高與非肥胖兒童，肥胖程度超高，血脂增加越多，這是引起動(dòng)脈硬化和高血壓的危險(xiǎn)因素。1  控制肥胖

32、關(guān)鍵就是節(jié)食，肥胖主要是由飲食過(guò)量而引起的，所以必須通過(guò)節(jié)食，主要是限制脂肪，才能使攝入的能量與消耗的能量逐漸達(dá)到平衡。節(jié)食對(duì)青少年來(lái)講要慎重，節(jié)食的目的是為了健康，但不適當(dāng)?shù)臏p食就會(huì)適得其反，給健康和生長(zhǎng)帶來(lái)不利。2.節(jié)食的同時(shí)不可忽視必要的體力活動(dòng)，因?yàn)闇p輕體重的主要途徑是減少熱量的攝入量和增加熱量的消耗量。所以節(jié)食的同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，是減輕體重的有效措施。另外，單靠節(jié)食來(lái)減輕體重，身體就會(huì)虛弱，而且能增強(qiáng)體質(zhì)，真正達(dá)到減肥強(qiáng)身，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)不良與肥胖的關(guān)系  教參與小結(jié)肥胖與節(jié)食是無(wú)關(guān)的，合理營(yíng)養(yǎng)特別是一日三餐的攝入比例。附發(fā)給學(xué)生資料一份 藍(lán)光中學(xué)生的營(yíng)

33、養(yǎng)與健康 營(yíng)養(yǎng)是人類生存的基本條件，更是反映一個(gè)范圍內(nèi)生活質(zhì)量與健康狀態(tài)的重要指標(biāo)。調(diào)查顯示我們中學(xué)生仍然存在著嚴(yán)峻的營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題。 水、礦物質(zhì)、維生素、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪是人賴以生存的六大營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于求學(xué)高峰的中學(xué)生來(lái)說(shuō)，更是重要至極。許多中學(xué)生對(duì)此知之甚少，導(dǎo)致盲目補(bǔ)充的現(xiàn)象比比皆是，建立科學(xué)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的觀念，成為改善中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)狀況的當(dāng)務(wù)之急。   中學(xué)生在營(yíng)養(yǎng)方面主要存在著以下問(wèn)題： 一、不懂營(yíng)養(yǎng)素的真正作用。營(yíng)養(yǎng)素具有外源性、微量性、調(diào)節(jié)性、特異性和廣泛性。即使是水，也是組成細(xì)胞和體液的主要成分：幫助循環(huán)等生理作用；保持和調(diào)節(jié)體溫；潤(rùn)滑作用等。沒有維生素和礦物質(zhì)，人只能活10

34、天!而中學(xué)生身體不適的原因，大多是由于維生素和礦物質(zhì)不足。缺少維生素和礦物質(zhì)，不僅會(huì)導(dǎo)致腳氣病、貧血等。實(shí)際上，許多原因不明的身體癥狀，如乏力、情緒急躁，皮膚粗糙等，幾乎都是維生素和礦物質(zhì)缺乏癥的表現(xiàn)。   二、盲目的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。維生素分為水溶性衛(wèi)生和脂溶性維生素兩類。一些同學(xué)認(rèn)為，這些維生素只得越多越好，其實(shí)：不然。脂溶性維生素?cái)z入過(guò)量反而會(huì)中毒，存在著一些風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)壓迫神經(jīng)系統(tǒng)和組織，反而對(duì)生長(zhǎng)不利。 三、挑食，少食。其實(shí)，最佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于天然瓜果菜。這不僅易吸收，還能調(diào)節(jié)新陳代謝等?；蛟S是學(xué)習(xí)壓力太重，一些學(xué)生挑食，少食，或吃一些填保肚子而不能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品，使不能及時(shí)的

35、供給到營(yíng)養(yǎng)，而“輸出，“輸出”、這種逆差不僅影響到身體發(fā)育，還影響到智力發(fā)育，給成長(zhǎng)期的青少年嚴(yán)重的打擊。 中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良的原因1.“早餐被省略，午餐在流浪，晚餐太豐盛”的錯(cuò)誤飲食習(xí)慣是導(dǎo)致中學(xué)生營(yíng)養(yǎng)不良的主要原因。 許多學(xué)生認(rèn)為早上時(shí)間太緊張，來(lái)不及吃早餐或干脆不吃。由于大多數(shù)學(xué)生家長(zhǎng)都是上班族。中午時(shí)間較緊張，午餐也就簡(jiǎn)單化了。家長(zhǎng)們往往覺得自己孩子中午已經(jīng)馬虎了事，但又限于條件無(wú)力改變，唯一能為孩子提供營(yíng)養(yǎng)的只有晚上了。因此，過(guò)度豐盛的晚餐、餐后水果、做作業(yè)時(shí)的小點(diǎn)、睡前喝牛奶等等，都成為了誘發(fā)肥胖的原因。 2不合理的飲食結(jié)構(gòu)是導(dǎo)致青少年?duì)I養(yǎng)不良的另一重要原因。 隨著生活水平的提高，學(xué)生

36、中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣，有的錯(cuò)誤地認(rèn)為水果可代表蔬菜，每日蔬菜攝取量很少，導(dǎo)致學(xué)生中營(yíng)養(yǎng)不良者增多。青少年代謝旺盛，骨骼生長(zhǎng)快，肌肉組織細(xì)胞婁量直線上升，要特別注意鈣、磷、和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血特別是少女由于月經(jīng)來(lái)潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補(bǔ)充更為重要。據(jù)張家港市對(duì)7-14歲學(xué)生貧血調(diào)查顯示，該市學(xué)生貧血率為16.1%。此外，隨著甲狀腺機(jī)能加強(qiáng)需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長(zhǎng)，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種，不喜歡吃那種，

37、或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，微量元素缺乏，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡。以上不良習(xí)慣尤以女生較為突出，女生的營(yíng)養(yǎng)不良率高于男生。 另外，由于很多學(xué)生和家長(zhǎng)缺乏合理營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)不足，我國(guó)青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15.3%。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病，肝膽疾病等慢性病埋下了“定時(shí)”炸彈。中學(xué)生飲食有哪些需要從小學(xué)升入中學(xué)，這既是一個(gè)人學(xué)習(xí)歷程中的一個(gè)較大轉(zhuǎn)折，同時(shí)也意味著一個(gè)重要生理發(fā)育階段的到來(lái)。從十二三歲起(女孩比男孩早一兩年)，人的身體進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的飛躍時(shí)期青春期。對(duì)大多數(shù)人

38、來(lái)說(shuō)，正好是中學(xué)生涯的開始階段。青春期，人體各器官普遍加速生長(zhǎng)并逐漸達(dá)到成熟水平。在這一時(shí)期，身高的增長(zhǎng)可以從平時(shí)每年增長(zhǎng)46厘米而激增至810厘米；體重從每年平均增加1.52千克增至56千克，內(nèi)臟器官生長(zhǎng)速度也大大加快。如心臟，在青春期重量可一直增加到出生時(shí)的1012倍?？梢哉f(shuō)，中學(xué)時(shí)代是長(zhǎng)知識(shí)、長(zhǎng)身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。 青春期體格發(fā)育極為迅猛，各個(gè)器官都在增大，腦、心、肝、腎等功能增強(qiáng)，加上學(xué)習(xí)緊張、活動(dòng)量大，也需要更多的熱量。熱量主要來(lái)自主食米、面和脂肪、蛋白質(zhì)，因此中學(xué)生應(yīng)首先吃好三頓正餐。要多

39、吃魚、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，每日膳食中蛋白質(zhì)的供給量約為8090克。要補(bǔ)充足量的維生素和礦物質(zhì)。青少年代謝旺盛，骨骼生長(zhǎng)快，肌肉組織細(xì)胞數(shù)量直線上升，要特別注意鈣、磷、鎂和維生素A、D的供給。大量組織的形成需要鐵，供給不足則可發(fā)生貧血，特別是少女由于月經(jīng)來(lái)潮，每次要損失一定量的血，因此鐵質(zhì)的補(bǔ)充更為重要。此外，隨著甲狀腺機(jī)能加強(qiáng)需要更多的碘；體格發(fā)育和性器官的逐漸成熟都需要鋅；維持正常代謝和生長(zhǎng)，離不開充足維生素的供給。有些中學(xué)生有偏食和擇食的習(xí)慣，喜歡吃這種、不喜歡吃那種，或只吃幾種食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，這樣就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)上的不平衡。譬如偏吃葷腥，不吃蔬菜，易造成多種維生素和礦物質(zhì)的缺乏，且為成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一顆“定時(shí)炸彈”。所以，要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證各類營(yíng)養(yǎng)素的均衡搭配。 特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)