“中國舞蹈考級”第五級教材-第四版

1、中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第五級目錄一、孔子曰腿的柔韌練習二、快樂起床歌踢腿練習三、企鵝爸爸跳躍練習四、泡泡飛古典舞手位練習五、乖乖吃飯胯和跳踢步練習六、小木馬蒙古族舞七、農家小女孩東北秧歌八、中國夢娃中華美德一、孔子曰腿的柔韌練習1、訓練目的：進一步訓練腿與腰的柔韌性2、主要動作及規(guī)格：a. 坐壓前腿：正步位繃腳伸坐，上身保持直立，向前折疊，俯于腿 上，后背延伸拉長，雙手向遠伸b. 吸搬前腿：正步位繃腳伸坐，經一腳平腳吸至另一腿膝蓋旁，雙 手抓腳踝；繃腳向上伸直腿。c. 豎叉：胯放正坐于地面，一腿伸直放于身體正前方，另一腿伸直 放于身體正后方。d. 豎叉壓前腿：豎叉，上身保持直立，向前折疊俯

2、于腿上，后背延 伸拉長。e. 豎叉下后腰：豎叉，頭、頸、肩、胸、腰依次向后彎曲。f. 扶袖誦讀：以右為例，右臂大小臂呈 90 度平架于身體右斜前方， 左手扶右手袖子狀，由上至下，點字誦讀三次。g. 交手禮手勢：雙手折臂疊合于胸前，四指并攏，大拇指內扣。h. 思考舞姿：以右為例，右傾頭，右手握拳撐于太陽穴處，左臂身 體前折臂，右肘立于左手上方。i. 捋胡須：雙臂折臂于下頜下方，四指并攏，大拇指向內收回，雙 手交替向下捋胡須。3、組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：面向 2 點，右腳前交叉盤坐，扶袖（右） 準備音樂：（兩個八拍）詞（孔子曰 - 不亦說乎）：扶袖（右）；扶袖誦讀（有朋 - 不亦樂乎）：變至

3、扶袖（左）；扶袖誦讀（1）1-8 交手禮手勢，從右至左經上弧線劃立圓，回至胸前（ 2）1-4 交手禮手勢，由胸前送至前斜上位5-8 雙腿伸至正步位繃腳伸坐，雙手向下打開到旁斜下位點地第一段（四個八拍）（ 1）1-2 坐壓前腿3-4右手思考舞姿，放于膝蓋上5-6捋胡須（右手起）7-8起身回到正步位繃腳伸坐，雙手旁斜下位點地（2）1-4吸搬右前腿5-6繼續(xù)向上搬7-8落腿回到正步位繃腳伸坐，雙手旁斜下位點地（ 3）重復（ 1）動作（ 4）重復（ 2）左邊動作間奏（兩個八拍）（1）1-2平腳雙吸坐3-4對腳盤坐5-8雙腿打開到旁開腿（2）1-4向左轉至豎叉，雙手向下打開到旁斜下位點地5-8 保持不動

4、第二段（四個八拍）1）1-2 豎叉壓前腿3-4左手思考舞姿，放于膝蓋上5-6捋胡須（左手起）7-8起身回到雙手旁斜下位點地2)1-4豎叉下后腰5-8起身回到雙手旁斜下位點地（3）-（4）重復（ 1）-（2）動作結束段：詞（吾日 - 忠乎）：向右轉至旁開腿扶袖（右）；扶袖誦讀（溫故 - 師矣）：變至扶袖（左）；扶袖誦讀1-2 保持旁開腿，上身下俯，右手思考舞姿落于地面4、教學提示：a. 交手禮手勢，僅用于學生向孔夫子行拜師禮及孔夫子還禮或師代 還禮時用，男生左手在前為敬，女生右手在前為敬。b. 柔韌練習，要注意因材施教，循序漸進的增加難度，避免受傷。c. 豎叉，要注意胯與上身放正，后腿要從髖關節(jié)

5、處外旋。d. 豎叉下后腰，要注意挑胸腰。5、教育意義：歌詞飽含豐富的傳統(tǒng)文化，讓孩子們通過學古語、圣 人言 ，在舞蹈的形象中接受傳統(tǒng)文化的熏陶和教化，同時樹立文化 自豪感。6、歌詞：孔子曰學而時習之 不亦說乎有朋自遠方來不亦樂乎從前有一位老者他的思想裝了一車不辭辛勞跑遍全國去把思想傳播之乎者也在其中他的話語千古傳誦幾千年的優(yōu)秀傳統(tǒng)現(xiàn)在也能實用孔子曾經曰過敏而好學不恥來下問有朋自遠方來不亦樂乎孔子曾經曰過三人行必有我?guī)熝?學而不思則罔思而不學則殆 吾日三省吾身為人謀而不忠乎 溫故而知新可以為師矣二、快樂起床歌地面大踢腿練習 1、訓練目的：訓練腿的控制能力與爆發(fā)力2、主要動作及規(guī)格： a前吸伸腿（

6、單腿） : 仰臥，雙手旁平位掌形，掌心向下；直膝繃 腳，一腳繃腳吸至另一腿膝蓋旁，大腿保持不動，向上伸直腿 b旁吸伸腿（單腿）：側臥，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸 前；直膝繃腳，雙腿外開，一腳繃腳吸至另一腿膝蓋旁，大腿保持 不動，向上伸直腿 c踢前腿：仰臥，雙手旁平位掌形，掌心向下；雙腿外開，直膝繃 腳，一腿保持不動，另一腿繃腳向上最大限度踢起，快踢輕落。 d踢旁腿 : 側臥，一手掌形直臂，一手掌形屈臂按于胸前；雙腿外 開直膝繃腳，一腿保持不動，另一腿繃腳向上最大限度踢起，快踢 輕落 e跪地踢后腿：雙手撐地，一腿跪立，另一腿伸直繃腳向上最大限度踢起，快踢輕落f. 踢被子：雙腳勾腳吸腿抬起，

7、交替勾踢，雙手揉眼狀g. 伸懶腰：雙吸坐，雙手擴指，雙分手打開，眼隨手動h. 睡大字：仰臥，雙手旁平位掌形，掌心向下，雙腿自然分開，繃 腳i 捂被子：側臥吸腿團身，雙手握拳屈肘收于胸前3、組合動作與順序節(jié)奏：準備位置：面對 3 點方向，仰臥，睡大字舞姿 準備音樂：鬧鐘響后，起床啦開始做踢被子； one/two/three/four 回到仰臥，雙腿正步位繃腳伸直第一段：四個八拍（1）1-4 轉向 1 點捂被子5-8 轉回到睡大字（ 2）重復（ 1）反面動作（ 3）1-4 平踏步至雙吸腿5-8 吸腿抱膝團身同時起身至雙吸坐抱膝團身（ 4）1-4 伸懶腰5-8 落手至雙手掌形旁點地，眼平視第二段（九

8、個八拍）（1） 1-4 還原仰臥，雙腿正步位繃腳伸直，雙手掌形旁平位打開5-8 吸右腿（ 2）1-4 伸直右腿5-6 直腿落回正步位繃腳7-8 繃腳雙開腳（3）1-8 踢右前腿一次（ 4）1-8 踢右前腿兩次（ 5）1-4 向左轉至側臥，左手掌形直臂，右手掌形屈臂按于胸前5-8 右腿旁吸腿（ 6）1-4 右腿旁伸腿5-8 直腿落回（ 7）1-8 踢右旁腿（ 8）1-8 踢右旁腿兩次（ 9）1-8 轉身至仰臥，雙腿正步位繃腳伸直第三段：四個八拍（1）-（4）重復第一段（ 1）- （4）反起（先向 5 點捂被子，再向1 點捂被子） 第四段：九個八拍（1）- （8）重復第二段（ 1）- （8）反起（

9、左起）（9） 1-4 向 5 點團身轉體至跪地團身，雙手掌形扶地，低頭5-8 前移重心至俯撐雙跪立，后背拉長，眼視下方第五段：四個八拍（ 1） 1-4單跪后伸右腿，抬頭眼視前方5-8踢后腿一次（2）1-4踢后腿一次5-8收俯撐雙跪立，低頭（3）- （4）重復（ 1）-（2）左起結束動作：7拍1-2 雙手撐地跳起3-6 邁右腳轉體對 1 點大八字位站立，伸懶腰7 右手擴指在嘴前，左手拍屁股4、教學提示：a、以小朋友早上起床的狀態(tài)導入，將枯燥的訓練動作加以形象，注 意基本功的練習與寓教于樂的結合。b、踢腿時注意保持腿的外開，由腳跟帶動，動作要有力量。不可大 腿發(fā)力。c、吸伸腿時，注意大腿保持不動，小腿向上延伸。5、教育意義：通過舞蹈教學讓孩子提高自我管理時間的能力，懂得“一日之計在于晨”，美好的一天從快樂按時起床開始。6 、歌詞：起床啦One two three four起床 起