運動損傷的原因四

1、運動損傷的原因 四 （一）思想上重視不夠、缺乏必要的運動性損傷知識對預防運動損傷的意義認識不足、思想上麻痹大意。缺乏必要的運動性損傷知識。體育運動中沒有積極采取各種有效的預防措施。發(fā)生損傷后，不認真分析原因，吸取教訓，使傷害事故不斷發(fā)生。（二）缺乏合理的準備活動、放松活動（1）未做準備活動或準備活動不充分未做準備活動或準備活動不充分，就開始參加正式訓練或比賽活動，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官沒有充分動員起來，肌肉伸縮能力欠佳，力量不能很好發(fā)揮，動作不協(xié)調(diào)，容易受傷。（2）準備活動的量過大身體已經(jīng)出現(xiàn)疲勞，當進入正式運動時，身體機能不是處于良好狀態(tài)，而是有所下降，此時容易發(fā)生動作失誤而致傷。（3）準備活動

2、的強度安排不當開始做準備活動時，用力過猛，速度過快，違反了循序漸進的原則和功能活動的規(guī)律，容易引起肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。（4）準備活動的內(nèi)容與正式運動的內(nèi)容結(jié)合得不好準備活動內(nèi)容安排不當，與運動項目的基本內(nèi)容結(jié)合不好，或缺乏專項準備活動，運動中負擔較重部位的機能發(fā)揮得不好，容易受傷 。（5）準備活動距正式運動的時間過長準備活動所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消失，相當于準備活動不充分。忽視放松活動運動后認真放松，能使人從運動到停止運動之間有一個緩沖、整理的過程。放松活動可以使緊張的肌肉逐漸放松，過速的脈搏逐漸減慢，恢復正常，升高的血壓逐漸降至正常，興奮的情緒逐漸恢復平靜。 由于沒有足夠和正確的放松活動

3、，因訓練而產(chǎn)生的肌肉僵硬和酸痛等得不到及時的消除，逐漸積累而發(fā)展成肌肉損傷。這是導致運動創(chuàng)傷，特別是勞損傷的一個重要因素。（三）訓練水平不夠 專項技術(shù)訓練不夠，動作要領(lǐng)掌握不好，技術(shù)動作不熟練或有錯誤。違反身體結(jié)構(gòu)、機能特點引起運動創(chuàng)傷。意志品質(zhì)訓練及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓練培養(yǎng)不夠引起運動創(chuàng)傷在運動實踐中也可見到 。（四）運動技術(shù)動作的錯誤不遵循人體解剖學規(guī)律，違背人體解剖學特點、組織器官結(jié)構(gòu)功能及運動時的力學原理，出現(xiàn)運動技術(shù)動作的錯誤，產(chǎn)生運動性損傷。（五）運動負荷過大運動負荷的安排超過了鍛煉者可承受的生理負擔量，特別是局部負擔過大，容易引起微細損傷，日積月累逐漸發(fā)展為勞損。（六）運動、訓練者身體功

4、能和心理狀態(tài)不良在睡眠或休息不好、患病受傷或傷病初愈階段，以及過度疲勞的情況下，容易發(fā)生運動性損傷。休息不好、過度訓練，或疲勞未完成消除時，人的力量 、精確度和協(xié)調(diào)能力均顯著下降，即使是技術(shù)熟練的運動員，在這種情況下，也可能發(fā)生運動技術(shù)上的錯誤，引起運動創(chuàng)傷。（七）組織方法和管理不當在教學訓練中，沒有遵守循序漸進和因人而異、區(qū)別對待、分類指導的原則。在訓練過程中組織安排不當，尤其在進行器械訓練時，缺乏必要的保護，導致運動創(chuàng)傷的發(fā)生。比賽日程安排不當，比賽中臨時變更比賽項目或時間，減弱了準備活動的效果。如在馬拉松比賽時，開始較晚，選擇了過硬的公路或天氣炎熱時進行等，都能導致運動創(chuàng)傷的發(fā)生。（八）

5、體育道德修養(yǎng)不夠體育道德修養(yǎng)不夠，不遵守比賽規(guī)則，動作粗野，故意犯規(guī)。（九）場地、器材設(shè)備、服裝不符合要求場地器材不符合衛(wèi)生要求，場地太硬或太軟，器械固定不良、質(zhì)量不好，或器械的大小、重量與運動者的年齡、性別不適應，服裝和保護器具不符合運動要求等，都可導致傷害事故的發(fā)生。（十）不良氣候的影響氣溫過高，易疲勞、中暑、虛脫氣溫過低，易凍傷、肌肉拉傷運動損傷的概念和分類：1、 定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。2、 分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。

6、運動損傷發(fā)生的原因：1、 認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。2、 準備運動不足：A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；C、準備活動的內(nèi)容不得當；D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。3、 不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。4、 體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。5、 不良的氣候變化。

7、如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。6、 組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。運動損傷的預防1、 學習運動創(chuàng)傷的預防知識，克服麻痹思想。2、 遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。 3、 在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。4、 要根據(jù)自己的情況選擇活動內(nèi)容，適當控制運動量。5、 掌握運動要領(lǐng)，加強保護和幫助。6、 加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保健意識。常見的運動損傷與處理1、 擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

8、B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用于急性閉合性軟組織損傷。2、 鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：應使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。3、 扭傷（當關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收。4、 挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。5、 腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當?shù)幕顒?。對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意