疾病預防基礎知識

1、三、疾病預防1. 治療高血壓茶療法蕃楸草茶是一種最常見的茶療法。選用中草藥、屬灌木植物，是中原稀有的名貴中草藥，具有消炎抗菌、清熱解毒等功效，對血壓血脂有雙向調節(jié)功效，可以改善和預防心腦血管疾病。每次用、取蕃楸草1-2克左右泡茶飲用，不拘時、次數(shù)不限。黃蓮花茶也常用在高血壓的治療中。黃蓮花是一種多年生草本植物，經(jīng)動物實驗和臨床實踐證明，黃蓮花茶具有良好的降血壓、降血脂、抵消藥物副作用、提高機體免疫力等作用。黃蓮花茶在舒張血管的同時還可以改善血管的彈性，使硬化的血管恢復原有的彈性，從而恢復血壓的自我調節(jié)機制，達到降低血壓的目的。菊花茶也是一種常見的高血壓的治療方法。所用的菊花應為甘菊，其味不苦，

2、尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日三次。蓮子心茶，蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻有降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效。此外還有一些茶療效也不錯。1.決明子茶：決明子有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。每天數(shù)次用3520克決明子泡水代茶飲用，有治療高血壓的食療作用。2.玉米須茶：玉米須有很好的降血壓功效，泡茶飲用每天數(shù)次高血壓患者不妨試試茶療這種方法，配合藥物療效會更好。同時，高血壓患者還要保持愉快的心情，這樣才利于病情的治療。2.腎虛不可不知的食療方子腎虛，無論是男人或是女人都不得不面對

3、的一個現(xiàn)實。如今生活節(jié)奏快，人們的壓力也越來越大，同時身體上的毛病卻不斷的被發(fā)現(xiàn)出來。常言道腎有多好人就有多年輕，這個道理無論是在現(xiàn)代還是在未來都是真理。腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產(chǎn)生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫發(fā)、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。關于腎虛形成的原因，可歸結為兩個方面，一為先天稟賦不足，二為后天因素引起。腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇勞更甚,常反復發(fā)作。如偏腎陽虛者,則伴有面色發(fā)白,手足不濕,舌質淡,脈沉細;腎陰偏虛者,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質紅,脈細數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調理

4、方法可取得良好效果。身體鍛煉是必須的啊!但是也應該用點食療的辦法，六味地黃丸比較來得直接，還有比較復雜的：一、杜仲腰花：取杜仲、川斷各15克,豬腰子1對,白酒25毫升,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法:先將豬腰洗凈切成腰花放碗內,加白糖、鹽、酒;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋,倒入腰花速炒熟,然后加入調味品即可食用。每日1次。二、茴香燉煮腎：取小茴香20克,豬腰1對,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法:先將豬腰(即豬腎)洗凈后,在凹處剖一口子,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口后,放入鍋內,加蔥、姜、酒、清水適量,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虛腰痛。三

5、、杞地山藥粥:取生地黃20克,山藥、杞果各50克,大米100克。制法:將生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥,代早餐食。每日1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。3. 中醫(yī)教你緩解胃脹氣中醫(yī)認為，脹氣是萬病之因，為什么這么說呢，氣滯留在體內，阻礙各種津液的循環(huán)，使內臟活力受損，這樣就造成各部位的酸痛與疲勞。長時間坐在辦公室的人，別彎腰駝背、或癱坐在椅子上，這會讓小腹突出?？s小腹、拉直背脊，才能避免脹氣。專家建議，用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來。另外，避免把壓力帶上餐桌，心情不好

6、時，匆忙進食，會增加腸胃的負擔。也盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進肚子里。睡前可以做簡單的伸展操以排除胃部累積下來的脹氣，方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時右腳屈膝，感覺右腿擠壓到腹部。吐氣時右腳放下來。換左腳重復此動作。所以我們應在日常生活中的點點滴滴注意，保證我們的脾胃健康。4. 心腦血管疾病的預防心腦血管疾病是一種嚴重威脅人類健康的疾病，常見于50歲以上的中老年朋友，已經(jīng)嚴重的威脅到人類的健康生活，那么日常心腦血管疾病的預防措施有哪些呢?1、控制血壓是關鍵將血壓控制在一個比較理想的范圍內，是預防心腦血管疾病的重中之重。資料表明，堅持長期治療的高血壓患者心腦血管

7、疾病的發(fā)病率，僅為不堅持治療者的1/10.也就是說，只要長期堅持控血壓，心腦血管疾病可下降90%。2、改變危險因素：預防心腦血管疾病，不僅要控制血壓，同時要控制血糖、血脂，改變不良生活習慣，改變導致心腦血管疾病的一切危險因素，避免吸煙、酗酒、生活要有規(guī)律。3、防止栓塞血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導致栓塞，要十分注意保暖。4、患者不宜晨練因為睡眠時,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。5、進補要適度我國民間素有冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補

8、藥酒，很容易 造成血脂增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據(jù)個人的體質進行。6、心態(tài)平衡情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。7、適當運動心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。以上就是關于心腦血管疾病的預防，中老年朋友需改變自身不健康的生活方式，才能預防疾病的發(fā)生。5. 糖友養(yǎng)生之不宜食物如今糖尿病可是作為生活常見病之一而為人們所了解和認識，可至今為找到能夠徹底將糖尿病治愈的好方法或者藥

9、物。醫(yī)生臨床實踐證明飲食的控制對于糖尿病治療藥物的發(fā)揮作用起著絕大的作用。今天小編就為您總結出一些適宜和不適宜糖友吃呃食物哦。不宜吃的食物有：。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點等。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對富含膽固醇的食物，更應特別注意，應該不用或少用，防止動脈硬化性心臟病的發(fā)生。不宜飲酒。因為酒中所含的酒精不含其他營養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長期飲用對肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降

10、糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質、無機鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實驗證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌妗⒍姑?、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。(6)糖尿現(xiàn)人應少吃或不吃水果。因水果中含有較多

11、的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導致血糖升高，對糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩(wěn)定時可以少吃一些水果。吃水果時，要以含糖量低為選擇原則。同時，還要根據(jù)其含糖量，計算其熱能。換算成主食，減少或扣除主食的量，以保持總熱量不變。不宜每餐都吃水果，一般認為在兩餐之間(血糖下降時)少量服用較為合適。有考營養(yǎng)成分表，根據(jù)病情酌情選用。四養(yǎng)生食譜1. 冬瓜排骨湯在這干燥的冬季，人們應該多吃點營養(yǎng)價值豐富的食物;小編今天給大家介紹的這道菜就營養(yǎng)價值極高，很適合冬天食用;一起來看看它的做法

12、吧。材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結)，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。做法：1、排骨洗凈控干，鍋內水燒開，下排骨煮盡血水，撈出。2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結和料酒，大火燒開后，小火慢燉2小時。3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關火前10分鐘左右可以放一點溫水泡過的枸杞。4、調入適量鹽和雞精、撒上蔥花即可。功效：消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩2. 菠菜拌藕片菠菜拌藕片具有清肝明目的功效，適用于肝血不足所致的視物不清，頭昏肢顫等病癥。以下就是關于它的做法介紹，喜歡這道菜的朋友不妨試著做一下。材料：菠菜、鮮藕各200克做法：1、將菠菜揀

13、翠嫩者，洗凈瀝干。2、將菠菜入沸水中稍焯。3、鮮藕去皮切片，入開水氽斷生。4、以上二物加入鹽、麻油、味精拌勻即可。以上就是關于菠菜拌藕片的做法介紹，另外，哈佛大學的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用24次菠菜的中老年人，因攝入了胡蘿卜素(即維生素A原，因為動物體內的稱為維生素A而植物中的稱為維生素A原)，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護視力。3. 枸杞豬肝湯豬肝有補肝明目的功效，對貧血或夜盲等癥狀有極好的療效。所以用豬肝熬湯可以起到明目補血的效果。今天教你如何做豬肝湯？材料:藥材枸杞子25克、菊花25克、石斛50克食材豬肝150克、帶骨雞胸肉適量、菠菜150克、蔥1根、姜3片、姜絲少許調味料鹽、胡椒粉

14、、香油各適量做法:1、豬肝切成薄片，用滾水汆燙以去除血水;雞胸肉洗凈，汆燙備用;菠菜、蔥切段備用。2、藥材(除枸杞子外)放入紗布袋內，與雞胸肉、5碗水一起放入鍋內，先用小火熬煮20分鐘，再加入枸杞子煮5分鐘，撈除藥袋，留取高湯備用。3、鍋內加油l大匙，待油燒熱時，放入蔥、姜爆香，先放入高湯，用大火煮滾，再加入豬肝、菠菜和姜絲一起煮滾。4、起鍋前，加入鹽、胡椒粉，并淋上香油調味即可。湯中添加的石斛可促進視網(wǎng)膜色素上皮細胞生長，也具有清肝明目的功效，再加上枸杞子和菊花，可增強補肝、益腎、明目的功效。這么一碗湯既補肝明目，又補腎，多么難得啊。4. 五味養(yǎng)生雞肝不好怎么吃？看看這個五味養(yǎng)生雞肉，養(yǎng)肝吃

15、它最好了！五味養(yǎng)生雞的制作材料：主料：母雞1500克輔料：黃精50克,枸杞子50克,女貞子50克,何首烏50克,旱蓮草50克調料：大蔥5克,姜10克,黃酒15克,鹽5克,味精2克做法：教您五味養(yǎng)生雞怎么做，如何做五味養(yǎng)生雞才好吃1.將黃精、枸杞子、女貞子、何首烏、旱蓮草洗凈，切碎，裝入紗布袋中，封口備用;2.將雞宰殺，去毛去內臟;3.將雞在沸水鍋中焯去血水，漂凈;4.蔥切段，姜切片;5.鍋中置清水3000毫升，放入藥物袋文火煎1小時;6.再加入雞，用旺火燒沸后移至小火煮3小時，且各部位均應在藥煮汁中煎煮1小時以上;7.雞酥爛后去藥袋，加入蔥段、姜片、黃酒、鹽、味精，旺火煮沸即可。功效：1. 滋

16、陰養(yǎng)血，補肝腎，益精血，常用于須發(fā)早白、頭暈眼花等肝腎精血不足之早衰癥。2. 宜少量多餐，不宜過量進食，常食有益。3. 消化不良者慎用，進食進忌與豬血、蘿卜及大量蔥、蒜同食。小帖士-食物相克：黃精：黃精忌酸、冷食物。枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。何首烏：何首烏忌豬肉、血、無鱗魚、蔥、蒜，惡蘿卜。肝不好怎么吃，其實很簡單！看看這個就知道了吧！5. 熟地粥熟地粥的制作材料：食材：主料：糯米40克輔料：熟地黃30克,陳皮10克做法：教您熟地粥怎么做，如何做熟地粥才好吃1.將熟地黃片用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數(shù)次。2.待藥汁呈棕黃色，藥香

17、撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。3.待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。熟地粥功效：1. 補腎陰，養(yǎng)肝血。2. 適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經(jīng)不調。3. 脾胃素虛、便溏及痰濕素盛者忌用。小帖士-食物相克：陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫熱香燥藥同用。五中醫(yī)養(yǎng)生1. 拔罐的器具 你知道有哪些嗎?拔罐治療疾病對很多人來說并不陌生，但依然有很多人對拔罐有著濃厚的好奇心。今天小編就從中醫(yī)拔罐的器具講起，給大家普及一些中醫(yī)拔罐中的常用器具。拔罐器具竹罐：選用直徑厘米，堅固無損的竹子，制成厘米長的竹管，一端留節(jié)作底，另一端作罐口，用刀刮去及內膜，制成

18、形如腰鼓的圓筒。用砂紙磨光，使罐口光滑平整。竹罐的優(yōu)點在于取材較容易、經(jīng)濟易制、輕巧而不易摔碎。缺點是容易燥裂、漏氣、吸附力不大等。民間應用，只要具有完整的空腔，形成相應密閉的空倉即可。其選材各取所需，大小不一，無統(tǒng)一規(guī)格，可按一般習慣使用。但要按不同的治療部位選擇不可規(guī)格、大小、形狀的罐子。陶罐：是選用陶土燒制而成，有大有小，罐口光滑平正，肚大而圓，口、底較小，其狀如腰鼓。其優(yōu)點是吸附力大，缺點是易于破碎、損壞，不便于攜帶。玻璃罐：是在陶制罐的基礎上，改用玻璃加工而成的，其形如球狀，罐口平滑，分大、中，小三種型號，也可用廣口罐頭瓶代替。優(yōu)點是質地透明，使用時可以觀察所拔部位皮膚充血、瘀血的程

19、度，便于隨時掌握情況，隨時調整。缺點是容易破碎、損壞，不易攜帶。拔罐治病的功效很多人都已經(jīng)感同身受，但是拔罐的工具確實如此的簡單樸實，常用就只有三種而已：竹罐、陶罐、玻璃罐。看完文章的內容，不禁感嘆我國古代醫(yī)學的神奇魅力。2. 中醫(yī)針灸健胃去眼袋女性同男性一樣面臨著事業(yè)與家庭的雙重壓力，過度的操勞，使眼袋早早的就找上了門。中醫(yī)針灸法，選對穴位不僅可以健胃還能去眼袋。眼袋，就是下眼瞼浮腫，由于眼瞼皮膚很薄，皮下組織薄而松弛，很容易發(fā)生水腫現(xiàn)象，從而產(chǎn)生眼袋。針灸健胃去眼袋中醫(yī)把眼袋分為先天性和獲得性兩種。先天性屬遺傳，獲得性是由于眼瞼皮膚長期受到不良刺激，如不正確按摩、愛流眼淚、常畫眼線等，最終

20、導致眼瞼皮膚松弛并萎縮。其治療方法是：接通電源，針灸相應穴位如太陽、魚腰及阿是穴。電流會引起眼瞼肌肉明顯收縮跳動，加速局部脂肪分解，收緊松弛的眼瞼。中醫(yī)還認為眼袋的形成與人體的脾胃功能有著直接的關系，尤其是脾臟功能的好壞，直接影響到肌肉功能和體內脂肪的代謝。從實際經(jīng)絡經(jīng)穴的解剖來看，眼袋產(chǎn)生的位置又恰好是足陽明胃經(jīng)發(fā)起之處，因而啟動胃經(jīng)穴，平時對胃經(jīng)的穴位諸如足三里、豐隆等穴長加按摩，提高脾胃功能，對消除眼袋是非常有實際意義的。中醫(yī)針灸法去眼袋具有很高的安全指數(shù)，不失為一種穩(wěn)定的預防和治療眼袋的良好措施。中醫(yī)指出針灸去眼袋尤其適合于單純眼輪匝肌型的“假性眼袋”。3. 巧按穴位可有效緩解暈車眼看

21、著春節(jié)就快到了，春運的大幕即將拉開。辦公室的小王已經(jīng)開始Hold不住了，按說他家到工作的城市做汽車也就只要三個小時的車程，細問才知道是他有暈車的毛病，每次都搞得上吐下瀉，回家一趟就得經(jīng)歷一次九死一生。暈車還真是一個不小的問題，大大的限制了人們的出行。下面專家給你支招，按3個穴位可有效緩解暈車。暈車1.內關穴是指手掌內側手腕處橫紋正中上約2寸的地方，這個穴位通“心”，具有調節(jié)中樞神經(jīng)的功能，按壓內關穴是治暈車最常用的方法。2.合谷穴位于人體的手背部位,第二掌骨中點,相當于第一掌骨的末端與第二掌骨基地部連線的中點，也就是老百姓常說的“虎口”處，按壓此穴位可直接作用于胃腸，有非常好的緩解頭暈及惡心嘔

22、吐作用。3.足三里是指外膝眼下三寸處與脛骨前脊外一寸點的交叉部位。按壓時須根據(jù)個人的耐受程度，按壓上述穴位15分鐘，當自己感覺到有酸脹感時就可停止。暈車給人們的日常出行帶來了諸多的不便，中醫(yī)支招教您巧按穴位緩解暈車。另外，但凡是愛暈車的朋友在每次乘車前就得做好充分的準備工作，要休息好，保持充分的經(jīng)歷，注意調整好飲食即可。4. 用眼過度會造成全身疲憊隨著經(jīng)濟時代的發(fā)展，電子計算機普及到我們生活的各個領域，我們的日常更多的都是坐在辦公室里面對著互聯(lián)網(wǎng)進行工作，這樣一來，大多數(shù)人每天的眼睛都是用過度，從而導致全身的疲勞。坐在辦公室里，明明沒干什么體力活兒，但從早到晚坐下來也會覺得渾身沒勁兒，甚至還會頭痛、失眠。這很可能是用眼過度造成的，所以要全面保護眼睛。中醫(yī)養(yǎng)生專家指出，視疲勞除了引起全身