認(rèn)識自我,悅納自我

1、認(rèn)識自我，悅納自我設(shè)計(jì)理念： 正確認(rèn)識自己，悅納自我是心理健康的重要條件。 初一年級的學(xué)生自我意識開始增強(qiáng)，會不斷提出一些與自己有關(guān)的問 題。然而由于年齡和社會經(jīng)驗(yàn)等各方面的原因， 許多學(xué)生因?yàn)椴荒苷?確地認(rèn)識自己，或自我評價(jià)過高，或自我評價(jià)過低，而影響其情緒和 人際關(guān)系。他們一方面善于表現(xiàn)自己并渴求良好的人際關(guān)系，希望得到他人的認(rèn)同；另一方面，由于家庭環(huán)境等因素使他們中存在著高傲、 自以為是或自卑、閉鎖，不能正確地認(rèn)識自己、悅納自己。因此，需 要通過心理健康教育活動來幫助學(xué)生自己對自己得出正確的認(rèn)識和 評價(jià)，勇敢地接受自己的不足，并幫助學(xué)生樹立對未來的信心，以積 極的心態(tài)去面對自己未來的學(xué)習(xí)

2、和生活?！窘虒W(xué)目標(biāo)】1. 知識與能力：學(xué)會認(rèn)識自我的途徑與方法，客觀地認(rèn)識、評價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)， 形成比較清晰的自我整體形象。掌握一些悅納自我的基本方法。2. 過程與方法：“游戲”導(dǎo)入激發(fā)學(xué)生興趣，了解自我評價(jià)以及自我意識對個人成長的重要性。通過活動一“我的自畫像”學(xué)會客觀正確地看待自 己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。通過“活動二”中的“背后留言板” 了解他人眼中 的自己從而更全面的認(rèn)識自己。通過討論、領(lǐng)悟“悅納自我”闡述的 方法，從理性的層面理解本課的知識要點(diǎn)。3. 情感、態(tài)度與價(jià)值觀：通過學(xué)習(xí)，樹立積極自我概念，正確對待自己和別人的評價(jià)，認(rèn) 清和挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)自信心，同時又要敢于正視自己的弱點(diǎn)， 悅納

3、自己的缺點(diǎn)和不足?！窘虒W(xué)方法】1. 講授法。2.活動法3.討論法?！窘虒W(xué)重難點(diǎn)】1. 教學(xué)重點(diǎn)：如何認(rèn)識自我2. 教學(xué)難點(diǎn)：如何悅納自我教學(xué)過程：一、熱身游戲：大風(fēng)吹大風(fēng)吹一一吹什么一一聽到符合自己特點(diǎn)詞匯時，站起來。二、活動一：“我的自畫像”用10個詞描述自己，完成自畫像。與全班同學(xué)分享自己的自畫像。 師：我們先通過一個小活動，測試一下同學(xué)們對自己的了解程度。 用10個詞描述自己，完成一幅你的自畫像。師：一般而言，可以通過三個方面觀察和認(rèn)識自己：1、生理自我的認(rèn)識一一指個體對自己外表和體質(zhì)狀況的觀察和 認(rèn)識，包括外貌、體能、健康狀況等方面。例如：我是個高個子，我 是個短發(fā)女孩等2、 心理自我

4、的認(rèn)識一一對自己精神世界的觀察， 包括對自己的 智力、能力、性格、興趣、愛好、特長等方面的觀察和認(rèn)識。如我是 個膽小的人，我愛好文學(xué)等；3、社會自我的認(rèn)識一一對自己的社會地位的觀察和認(rèn)識，三、活動二：Ta眼中的我小組活動，評價(jià)自己的組員。師：剛才的小活動里都是同學(xué)們自己對自己的認(rèn)識那現(xiàn)在我們試著 讓其他同學(xué)評價(jià)一下你，看看同學(xué)眼中的你是怎么樣的。每人一張紙，在左上角寫下自己的姓名。四人一小組，將自己的留言板依次傳遞給旁邊同學(xué)， 完成留言，直到留言板傳回自己手中。留言內(nèi)容是你對這個人的認(rèn)識，優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)及建議，還可以寫上自己最想對他說的一句話，不記名。強(qiáng)調(diào)：盡量寫得具體，并且不要與之前的同學(xué)寫的重

5、復(fù)，客觀的評價(jià)你的組員。大家都希望得到真實(shí)中肯的評價(jià)和規(guī)則：（1）（2）（4） 做到負(fù)責(zé)、 建議。注：不找異性同學(xué)寫“留言”就等于失去了一半的建議。想一想：你對自己的評價(jià)與別人眼中的你是否一致？為什么會出 現(xiàn)不一致？這次活動有什么新發(fā)現(xiàn)？師：通過剛才的兩個小活動，同學(xué)們思考一下，我們可以通過怎 樣的途徑認(rèn)識自己呢？我們既可以自己評價(jià)自己， 可以借助他人評價(jià) 自己，但要記住，要理性對待別人的意見，將自我評價(jià)和他人評價(jià)結(jié) 合起來，才能做到全面客觀地認(rèn)識自己。了解認(rèn)識自己的途徑包括自我評價(jià)和他人評價(jià)， 理性對待他人評價(jià)。四、活動三：悅納我自己1、師：通過剛才的活動我們都對自己有了更多的認(rèn)識，我們每個

6、人 身上都有各種各樣的優(yōu)點(diǎn)，當(dāng)然也存在著或多或少的缺點(diǎn)和不足， 俗 話說“金無足赤，人無完人”。在現(xiàn)實(shí)生活中，如果我們只看到自己 的優(yōu)點(diǎn)，就容易產(chǎn)生虛榮心理，形成自滿和自我陶醉。這種人喜歡炫 耀、嘩眾取寵，不能客觀地評價(jià)自己。如果只看到自己的缺點(diǎn)，就容 易產(chǎn)生無能心理，認(rèn)為自己無用，一無是處。這種人本來尅才華出眾， 成績超群，卻因?yàn)樽晕屹H低和自我退縮而傷害了自我。那面對缺點(diǎn)和不足，我們應(yīng)該怎么辦呢？我們先來看看他們的態(tài)度：潘長江、葛優(yōu)。你呢？怎樣對待自己的缺點(diǎn)和不足？實(shí)際上，古今中外，有很多并不完美的人在自己的不懈努力下都 取得了成功。出示鄧亞萍和霍金的例子鄧亞萍從小就酷愛打乒乓球，她夢想成為

7、世界冠軍。卻因?yàn)樯聿?矮小，手腿粗短，而被國家隊(duì)拒之門外。但她并沒有氣餒，更沒有想 辦法去增高，而是充分利用身材矮小的特點(diǎn)，勤學(xué)苦練，最終形成了 以“快”、“怪”、“狠”為特點(diǎn)的球技，如愿以償?shù)巧狭耸澜绻谲?的領(lǐng)獎臺，她的運(yùn)動生涯總共獲得了 18次世界冠軍?；艚穑簞虼髮W(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)與物理學(xué)教授，當(dāng)代最重要的廣義論和 宇宙論專家，被譽(yù)為繼愛因斯坦之后世界最杰出的理論物理學(xué)家。21歲患上了盧伽雷氏癥，1970年開始使用輪椅，并再也未離開。他不 能書寫，甚至口齒不清，卻撰寫了世界上最暢銷的書籍一一時間簡 史，贏得了世人的尊重。請同學(xué)們列舉“有缺憾的成功人士”實(shí)例拓展：洛克菲勒有學(xué)習(xí)障礙，但他是石油大王

8、亞里士多德溝通能力有障礙，但他是位有名的哲學(xué)家孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家 羅斯福下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人渡過困難期 海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)心卻不凡 愛因斯坦學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹 丘吉爾有溝通障礙，但是他在國際政壇上號令群雄 貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人 討論： 他們是怎樣看待自己的外表和缺陷的？ 為什么外表平平甚至缺陷并不能阻擋他們成功？2、集體討論：什么是悅納自我悅納自我，就是愉悅的接納自己，包括接受自己的身體、悅納自己的 容貌，在發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和不足之后勇于接受，不是盲目逃避：而是 要求我們予以改進(jìn)和提高。3、我訴我心：沈欣的故事沈欣的問題時不能真誠

9、地接納自我。正值青春期的青少年自我意識 高漲，開始重視自己的形象，開始頻繁地對自己進(jìn)行評價(jià)，還常常會 拿自己與同齡人作比較，結(jié)果往往是看到了別人的優(yōu)點(diǎn)，突出了自己 的缺點(diǎn)，不能接納自我，因而煩惱不已。那么我們怎樣做才能無條件 地接納自己的一切呢？4、集體討論：如何悅納自我教師總結(jié)；在我們的生活中，也許有很多的不如意、也許有很多 的缺憾，我們可以試著以樂觀的心態(tài)來看待自己、悅納自己，發(fā)現(xiàn)優(yōu) 點(diǎn)，自我鼓勵；面對不足，努力改善；不能改善，勇敢接受；相信自 己，永不放棄，每天告訴自己一次，我真的很不錯，我們的人生一定 會絢麗多彩！5、心海導(dǎo)航(1) 、肯定自己的長處；接納自己、喜歡自己首先要充分肯定自

10、己，肯定自己的長處，肯 定自己的發(fā)展?jié)摿?。每個人都會有他特有的優(yōu)點(diǎn)、特長，關(guān)鍵是自己 能否認(rèn)識到和把它們發(fā)揮出來。經(jīng)常想想自己的優(yōu)點(diǎn)，不管是哪個方 面的，都有助于提升我們的自信心。(2) 、接納自己的短處；接納自己既要接納自己的優(yōu)點(diǎn)也要接納自己的缺點(diǎn)，這樣才是接納一個完整的自我。因?yàn)橐粋€人不會完美無缺，同時也不會一無是處。 做不了太陽，就做星星，在自己的星座里發(fā)光；做不了大樹，就做小 草，以自己的綠色裝點(diǎn)希望。不要對自己太苛刻提出一些超過自己能 力很多的目標(biāo)，這樣無疑是對自己的摧殘。但是，這并不意味著忽視 自己的缺點(diǎn)，而是要坦然面對自己的缺點(diǎn)，正視自己的短處。(3) 、看到那個“心靈”的自己；

11、外貌，是父母給的，是天生的。但是你的心靈完全可以由你自己 來繪畫，如果一個人擁有了美麗的心靈，同樣可以產(chǎn)生一種魅力，放 出吸引人的、耀眼的光彩。相反，即使你有令人交口稱贊的美貌，卻 徒有其表，那就只是一個沒有靈魂的外殼。容貌一般，可以因自信而 美麗；長相平常，可以因?qū)W識和能力而美麗；外表普通，可以印高雅 而美麗。(4) 、拋棄“假想的觀眾”。隨著青春期的到來，身體的迅速成長和性的發(fā)育是大家越來越 把注意力指向自己本身。我們在心理上或腦子里存在著一群 “假想的 觀眾”，覺得自己每天就像演員一樣生活在舞臺上，有無數(shù)雙眼睛在 監(jiān)督自己，自己隨時會受到別人的欣賞或批評。這樣，我們往往不能 區(qū)分自己關(guān)注

12、的焦點(diǎn)和他人關(guān)注的焦點(diǎn)的不同。事實(shí)上并非時時刻刻 都有人在注視著你。相反，正因?yàn)槊總€人都在關(guān)注著自己的事情，所 以都喪失了觀察別人的興趣和熱情。可見，我們不用過于擔(dān)心別人的 看法和評價(jià)。6、方法指南：請你按照例句寫出 3句評價(jià)自己的話(1) 、雖然我長得矮小，但是我跑步很快，運(yùn)動會上100米還得了二等獎呢。(2) 、雖然我不漂亮，但是美不僅僅是外在的、一覽無余的，更是內(nèi)在的。(3) 、雖然我成績平平，但是我愛好廣泛，彈琴很好，歌也唱得挺好。我身上有許多長處。 別人的能力比我強(qiáng)許多。我承認(rèn)我身上有一些弱點(diǎn)，但我不害怕這些弱點(diǎn)。 看看別人，想想自己，我就開心不起來。我喜歡自己的家及與自己有關(guān)的一切

13、。我不想讓別人知道我的家庭，認(rèn)識我的父母。 我相信自己的未來是美好的。我談到別人的弱點(diǎn)時，我總是裝作自己沒有這些弱點(diǎn)。 我清楚自己的缺點(diǎn)，但我不害怕別人知道。五、自問自答：請回答下列問題，檢查一下自己能否悅納自己(1)、(5) 、(6) 、(8)、(9) 、(10) 、我遇到挫折時，我特別討厭我自己。師：如果有你在大多數(shù)奇數(shù)題上回答“否”，而在大多數(shù)偶數(shù)題 上回答“是”，說明你不能悅納自我，需要在日后的生活中調(diào)整對自 己的態(tài)度?？偨Y(jié)升華：同學(xué)們，對自己進(jìn)行全面客觀的認(rèn)識，需要我們平時不斷的努力， 如果我們平時能有意識的對自己進(jìn)行自我分析， 建立積極的自我概念, 既知道自己的優(yōu)點(diǎn)是什么，并因此感

14、到自豪和自信，也了解自己的缺 點(diǎn)何在，且不會因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)而否定自己。 充分發(fā)揮自己優(yōu)點(diǎn)的同 時，有意識的彌補(bǔ)自己的不足，我們就能更好地發(fā)展自我。老師希望通過今天的活動，同學(xué)們能客觀地認(rèn)識自己，自信地欣 賞自己。每個“我”都很獨(dú)特，每個“我”的生命都充滿陽光，同學(xué) 們，為做最好的自己，加油吧！ 最后，請同學(xué)們?nèi)w起立，齊聲朗讀下面一段話：世界上，不會有兩片完全相同的樹葉，更不會有一個人完全像我。 我是獨(dú)一無二的我，我的身體和我的靈魂。但同時,我和他人一樣，擁有幻想、夢想、希望和害怕。我和他人一 樣，擁有勝利與成功，失敗與錯誤。但我能做到寬容別人而不壓抑自己， 友善地對待他人，更能友善 地對待自己.我了解自己的優(yōu)勢而不張揚(yáng)驕傲，我清楚自己的劣勢而不自暴自 棄.我為心中的夢想而堅(jiān)持不懈，我為自己的生命綻放而上下求索。 我能正確認(rèn)識我自己，我能接納我自己，因此我能駕御我自己 我是我自己，我愛我自己，我欣賞我自己，我珍視我自己！姓名：日期1、請從下面詞語中選出與自己最相符的 10個詞語。誠實(shí)的大方的歷史、）長頭發(fā) 短頭發(fā) 大眼睛 眼睛較小 小鼻子 高個子 比較矮 漂 亮的 謹(jǐn)慎的 肯合作的 有創(chuàng)造力的 敏感的 不合群的 聰明的 強(qiáng)壯 的 大膽的 膽子較小 內(nèi)向的 堅(jiān)毅的 寬容的 易沖動的 有耐心的 樂觀的 消極的 勤奮的 自信地 溫和的 愛運(yùn)動