新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南課件

1、新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南河南理工大學(xué)河南理工大學(xué)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南測試指南新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南 講授內(nèi)容：講授內(nèi)容： 1.學(xué)生體質(zhì)健康測試的重要性和必要性學(xué)生體質(zhì)健康測試的重要性和必要性 2.本校執(zhí)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)獎懲制度本校執(zhí)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)獎懲制度 3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重 4.本校年度本校年度“體育成績體育成績”的解釋與說明的解釋與說明 5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法新版河南理工大

2、國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南1.學(xué)生體質(zhì)健康測試的重要性和必要性學(xué)生體質(zhì)健康測試的重要性和必要性 1.1重要性：重要性： 體育鍛煉對健康的作用 體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)的作用 1.2必要性：必要性： 據(jù)國家學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測數(shù)據(jù)統(tǒng)計，高校學(xué)生體質(zhì)至今已連續(xù)25年持續(xù)下降卻從未抬頭，中小學(xué)截至2013年度首次出現(xiàn)下行停滯有改善趨勢。如此情況的原因？如此持續(xù)下去行否？ 1.3目的：目的： 大而言之，提高全面素質(zhì)，是對社會、對民族負(fù)責(zé)，已上升到國家戰(zhàn)略任務(wù)。小而言之，終身體育、個人健康，既是對個人的健康負(fù)責(zé)也是對個人、對家庭的幸福負(fù)責(zé)。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南2.本校執(zhí)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)獎

3、懲制度本校執(zhí)行學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)獎懲制度 學(xué)生標(biāo)準(zhǔn)測試成績達(dá)到良好（80分）及以上者，方可參加年度評優(yōu)、評先及獎學(xué)金評選。 畢業(yè)總成績達(dá)到良好（80分）及以上者方可享受免試推免研究生、交換生等推免工作。（以各學(xué)院自行執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)。） 畢業(yè)總成績成績50分以下者不具有畢業(yè)資格，以肄業(yè)處理。 新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重 （滿分（滿分100分，另有分，另有20分附加分，最高可得分附加分，最高可得120分。分。 ）序號測試項目單項指標(biāo)權(quán)重1身高體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高2（米2） 15分2體重3肺活量肺

4、活量（舍去了原來的體重肺活量指數(shù)）15分41000米跑（男）/800米跑（女）1000米跑（男）/800米跑（女）（舍去了原來耐力不及格最高59分計）20分本項滿分后可加1-10分5立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)10分6坐位體前屈坐位體前屈10分7引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）引體向上（男）/一分鐘仰臥起坐（女）10分本項滿分后可加1-10分850米跑50米跑20分新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重附附1：體重指數(shù)（體重指數(shù)（BMIBMI）單項評分表（單位：千克）單項評分表（單位：千克/ /米米2 2）等級等級單項單項得分

5、得分大學(xué)男生大學(xué)男生大學(xué)女生大學(xué)女生正常正常10010017.923.917.223.9低體重低體重808017.817.1超重超重24.027.924.027.9肥胖肥胖606028.028.0新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重 附附2：男生各單項評分對照表：男生各單項評分對照表等等級級單項單項得分得分肺活量（毫升）肺活量（毫升）50米跑（秒）米跑（秒）坐位體前屈坐位體前屈（厘米）（厘米）立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)（厘米）（厘米）引體向上（次）引體向上（次） 1000米跑（分米跑（分 秒）秒）大一大一大二大二大三大三大四大

6、四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四優(yōu)優(yōu)秀秀100504051406.76.624.925.1273275192031731595492050206.86.723.123.3268270181932232090480049006.96.821.321.52632651718327325良良好好85455046507.06.919.519.9256258161733433280430044007.17.017.718.22482501516342340及及格格784180

7、42807.37.216.316.824424634734576406041607.57.414.915.4240242141535235074394040407.77.613.514.023623835735572382039207.97.812.112.6232234131440240070370038008.18.010.711.222823040740568358036808.38.29.39.8224226121341241066346035608.58.47.98.422022241741564334034408.78.66.57.0216218111242242062322033

8、208.98.85.15.621221442742560310032009.19.03.74.22082101011432430不不及及格格50294030309.39.22.73.220320591045245040278028609.59.41.72.21982008951251030262026909.79.60.71.21931957853253020246025209.99.8-0.30.218819067552550102300235010.110.0-1.3-0.818318556612610新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試

9、項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重 附附3：女生各單項評分對照表：女生各單項評分對照表等等級級單項單項得分得分肺活量（毫升）肺活量（毫升）50米跑（秒）米跑（秒）坐位體前屈坐位體前屈（厘米）（厘米）立定跳遠(yuǎn)（厘米）立定跳遠(yuǎn)（厘米）一分鐘仰臥起坐（次）一分鐘仰臥起坐（次）800米跑（分米跑（分 秒）秒）大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大大一大二二大三大大三大四四大一大一大二大二大三大三大四大四大一大一大二大二大三大三大四大四優(yōu)優(yōu)秀秀100340034507.57.425.826.3207208565731831695335034007.

10、67.524.024.4201202545532432290330033507.77.622.222.41951965253330328良良好好85315032008.07.920.621.0188189495033733580300030508.38.219.019.51811824647344342及及格格78290029508.58.417.718.2178179444534934776280028508.78.616.416.9175176424335435274270027508.98.815.115.6172173404135935772260026509.19.013.814.3

11、169170383940440270250025509.39.212.513.0166167363740940768240024509.59.411.211.7163164343541441266230023509.79.69.910.4160161323341941764220022509.99.88.69.11571583031424422622100215010.110.07.37.81541552829429427602000205010.310.26.06.51511522627434432不不及及格格501960201010.510.45.25.714614724254444424

12、01920197010.710.64.44.91411422223454452301880193010.910.83.64.11361372021504502201840189011.111.02.83.31311321819514512101800185011.311.22.02.51261271617524522新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南3.本校執(zhí)行教育部本校執(zhí)行教育部2014版測試項目與權(quán)重版測試項目與權(quán)重 附附4：加分指標(biāo)評分表加分指標(biāo)評分表加分加分男生引體向上（次）男生引體向上（次） 男生男生1000米跑（分米跑（分秒）秒）女生一分鐘仰臥起坐女生一分鐘仰臥起坐（次）（

13、次）女生女生800米跑（分米跑（分秒）秒）1010-3513-5099-3212-4588-2911-4077-2610-3566-239-3055-208-2544-167-2033-126-1522-84-1011-42-5注注: 1. : 1. 引體向上、一分鐘仰臥起坐均為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評引體向上、一分鐘仰臥起坐均為高優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績超過單項評分分100100分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分；分后，以超過的次數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分；2. 10002. 1000米跑、米跑、800800米跑均為低優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績低于單項評分米跑均為低優(yōu)指標(biāo)，學(xué)生成績低于單項評分100100

14、分后，分后，以減少的秒數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分。以減少的秒數(shù)所對應(yīng)的分?jǐn)?shù)進(jìn)行加分。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南4.本校年度本校年度“體育成績體育成績”解釋與說明解釋與說明 4.1體育成績體育成績 學(xué)生本年度“體育成績”包括：本年度兩個學(xué)期“體育課”成績和本年度“體質(zhì)達(dá)標(biāo)”成績兩個部分。 年度體育成績計算方法：年度體育成績計算方法： 體育成績 = 年度“體育課”平均成績 40% + 年度“標(biāo)準(zhǔn)”成績 60% 學(xué)生年度評優(yōu)、評先及獎學(xué)金評定綜合考評量化積分包括：德育+智育+體育（10分）=100分 注：這里以大一、大二開設(shè)體育必修課的年級為例，未開設(shè)體育必修課的年級以“體質(zhì)達(dá)標(biāo)”成績作

15、為學(xué)生年度“體育成績”。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南4.本校年度本校年度“體育成績體育成績”解釋與說明解釋與說明 4.2體育課成績相關(guān)規(guī)定體育課成績相關(guān)規(guī)定 大一、大二兩個年度共計4個學(xué)期的體育課為必修課，其獎懲制度與其它學(xué)科必修課相同。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南4.本校年度本校年度“體育成績體育成績”解釋與說明解釋與說明 4.3體質(zhì)達(dá)標(biāo)體質(zhì)達(dá)標(biāo)成績相關(guān)規(guī)定成績相關(guān)規(guī)定 4.3.1體質(zhì)達(dá)標(biāo)學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分標(biāo)準(zhǔn)分100與附加分附加分20之和構(gòu)成。 4.3.2根據(jù)學(xué)生學(xué)年總分評定等級：90.0分及以上為優(yōu)秀，80.089.9分為良好，60.079.9分為及格，59.9

16、分及以下為不及格。 4.3.3學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試成績進(jìn)行年度測試，年度成績79.9分及以下者，取消其本年度評優(yōu)、評先、獎學(xué)金等評定資格。 4.3.4其畢業(yè)體質(zhì)達(dá)標(biāo)成績綜合分未達(dá)到50分者，以肄業(yè)處理。 畢業(yè)畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)成績計算方法：成績計算方法： 學(xué)生畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)成績，以畢業(yè)年度成績占50%加前幾年度均分的50%計算。 例如：畢業(yè)標(biāo)準(zhǔn)成績 = （大一標(biāo)準(zhǔn)成績 + 大二標(biāo)準(zhǔn)成績 + 大三標(biāo)準(zhǔn)成績） 3 50% + 大四標(biāo)準(zhǔn)成績 50% 注：以四年制本科學(xué)生為例。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南4.本校年度本校年度“體育成績體育成績”解釋與說明解釋與說明 4.4體質(zhì)達(dá)標(biāo)成績?nèi)齻€關(guān)鍵數(shù)字體質(zhì)達(dá)標(biāo)

17、成績?nèi)齻€關(guān)鍵數(shù)字 80.0分：分：年度體質(zhì)測試成績80.0分及以上者，方可參加評優(yōu)與評獎，有資格參加評定者，則以相應(yīng)的體質(zhì)健康測試分值進(jìn)行年度綜合成績加分。79.9分及以下者，學(xué)校采用一票否決制，取消其年度評優(yōu)、評先、獎學(xué)金評定等資格。59.9分：分：年度體質(zhì)測試成績59.9分及以下者，屬于不及格，以教育部相關(guān)文件要求，年度成績不及格者，學(xué)生可有一次自愿參與補(bǔ)考的機(jī)會，學(xué)生的最終年度成績以補(bǔ)考實(shí)際分?jǐn)?shù)計。學(xué)生補(bǔ)考時，可根據(jù)自身情況自愿參與部分項目補(bǔ)考或全補(bǔ)或放棄補(bǔ)考。另外，每年的體質(zhì)健康測試屬于體質(zhì)狀況監(jiān)測，不是課程，故不存在不及格掛科和減扣學(xué)分的問題。50分：分：畢業(yè)體質(zhì)測試綜合成績50分以

18、下者不具有畢業(yè)資格，以肄業(yè)處理。畢業(yè)體質(zhì)達(dá)標(biāo)成績計算方法見上述“4.3”，畢業(yè)證及學(xué)位證的發(fā)放待學(xué)生畢業(yè)半年后至三年內(nèi)回校補(bǔ)考1次合格后給予補(bǔ)發(fā)。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.1大一新生入校體質(zhì)成績測試方案大一新生入校體質(zhì)成績測試方案測試方式測試方式：由任課教師隨堂測試。測試辦法：測試辦法：體質(zhì)中心在教師測試前提供任課教師任課班級紙質(zhì)成績單統(tǒng)計表，同時提供與紙質(zhì)成績單同一模板的電子檔成績單；另，教師測試前體質(zhì)中心工作人員負(fù)責(zé)在西區(qū)田徑場設(shè)置測試器材，及以教師任課班級為單位發(fā)放吹嘴。成績提交：成績提交：學(xué)生開學(xué)第二

19、周周六下午6點(diǎn)前提交電子檔成績單（務(wù)必與中心提供的紙質(zhì)、電子檔成績單模板一致）， 附加說明：附加說明：新生入校成績不作為學(xué)生年度評優(yōu)、評先及獎學(xué)金評定的依據(jù)，僅作為新生入學(xué)體質(zhì)健康狀況上報教育部、教育廳及本校存檔用。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案測試時間：測試時間：每年度第一學(xué)期（10月中下旬開始測試）先測大四，依次為大三、大二和大一，約在第二學(xué)期6月中下旬測試結(jié)束。測試方式：測試方式：由體質(zhì)中心專職測試人員負(fù)責(zé)測試。測試辦法：測試辦法：以學(xué)生所在自然班為單位進(jìn)行

20、測試，于測試開始日兩周前掛于校園網(wǎng)最新公告，通知測試年級和相關(guān)要求。測試前系統(tǒng)授權(quán)各班班長負(fù)責(zé)網(wǎng)上預(yù)約本班具體測試時間，班長帶領(lǐng)全班同學(xué)于測試時班長負(fù)責(zé)網(wǎng)上預(yù)約本班具體測試時間，班長帶領(lǐng)全班同學(xué)于測試時間開始前間開始前15分鐘，到測試地點(diǎn)集合。分鐘，到測試地點(diǎn)集合。 測試地點(diǎn)：測試地點(diǎn)：東區(qū)運(yùn)動場體育學(xué)院體質(zhì)健康中心。測試要求：測試要求：測試時學(xué)生必須持有效證件（校園一卡通或身份證），如有作弊，將作弊學(xué)生上報教務(wù)處，以考試作弊進(jìn)行紀(jì)律處分；中長跑測試項目，要求測試學(xué)生必須穿統(tǒng)一顏色號衣，號衣由測試教師統(tǒng)一配發(fā)；為避免傳染性疾病交叉感染，杜絕學(xué)生肺活量吹嘴共用。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)

21、測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)1）成績查詢：成績查詢：學(xué)生可以直接登陸“河南理工大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康管理系統(tǒng)河南理工大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康管理系統(tǒng)（）”，憑賬號（學(xué)號）、身份證后八位為密碼進(jìn)行登陸查詢與核對，有疑問也可到體質(zhì)健康中心辦公室咨詢或落實(shí)。此系統(tǒng)的鏈接地址：此系統(tǒng)的鏈接地址：先登陸河南理工大學(xué)首頁，點(diǎn)擊左側(cè)“數(shù)字化校園”，在“學(xué)生服務(wù)區(qū)”點(diǎn)擊進(jìn)入“學(xué)生體質(zhì)健康系統(tǒng)”；也可登陸可登陸“河南理工大學(xué)首頁河南理工大學(xué)首頁”點(diǎn)擊點(diǎn)擊“學(xué)院設(shè)置學(xué)院設(shè)置”，點(diǎn)擊，點(diǎn)擊“體育學(xué)院體育學(xué)院”網(wǎng)頁，點(diǎn)擊網(wǎng)頁

22、，點(diǎn)擊“學(xué)生體測網(wǎng)學(xué)生體測網(wǎng)”進(jìn)進(jìn)入入“學(xué)生體質(zhì)健康系統(tǒng)學(xué)生體質(zhì)健康系統(tǒng)”網(wǎng)頁網(wǎng)頁。成績補(bǔ)測：成績補(bǔ)測：年度不及格的學(xué)生可有1次補(bǔ)考機(jī)會，由體質(zhì)中心通知統(tǒng)一補(bǔ)考（通知將掛于校園網(wǎng)最新公告和學(xué)生體質(zhì)健康系統(tǒng)網(wǎng)頁上）。成績發(fā)放：成績發(fā)放：體質(zhì)中心以班級為單位打印紙質(zhì)成績單，加蓋體育學(xué)院公章后于每年9月18日前發(fā)放到各學(xué)院學(xué)工辦，作為學(xué)生年度評優(yōu)、評先及獎學(xué)金評定的依據(jù)。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)2）關(guān)于免考、緩考、缺考、補(bǔ)測的說明關(guān)于免考、緩考、缺考、補(bǔ)測

23、的說明 （1）免考）免考如有身體原因，本年度不能參加測試的同學(xué)，請?zhí)崆伴_具縣級及以上醫(yī)院證明，向相關(guān)部門提出申請。操作過程：操作過程： 學(xué)生本人登入河南理工大學(xué)學(xué)生體質(zhì)健康管理系統(tǒng)（見上述標(biāo)注地址）下載附件“標(biāo)準(zhǔn)免試申請表”，由本人如實(shí)填寫，并附醫(yī)院證明材料。首先，由測試教師簽名，然后到體育學(xué)院“體質(zhì)健康中心”簽字并存檔。注：學(xué)生免試申請單與醫(yī)院證明材料將存檔于學(xué)生畢業(yè)檔案中。成績處理：成績處理： 凡被允許本年度免試的學(xué)生，本年度標(biāo)準(zhǔn)成績以0分處理（但學(xué)生有資格參加各項評優(yōu)評獎活動）。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5

24、.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)3） （2）緩考）緩考 由于疾病、實(shí)習(xí)等原因，在測試時間段不能如期測試的，學(xué)生可以申請緩考。 操作過程：操作過程： 由本人如實(shí)向測試?yán)蠋熒暾?，由測試?yán)蠋熀炞植浒浮?注：緩考必須在補(bǔ)測時間段或補(bǔ)測時間段前完成補(bǔ)考，緩考時間不得超過本學(xué)年時間段，否則，本年度成績以“零”分計。 成績處理：成績處理： 凡被允許緩考的學(xué)生，本年度標(biāo)準(zhǔn)成績以補(bǔ)考測試后的實(shí)際成績計。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)4） （3）

25、缺考）缺考 在測試時間段，無故缺考學(xué)生可以參加補(bǔ)考，但其補(bǔ)考成績最多以60分計。 注：缺考考生必須在補(bǔ)測時間段或補(bǔ)測時間段前完成補(bǔ)考，補(bǔ)考時間不得超過本學(xué)年時間段，否則，本年度成績以“零”分計。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南5.本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案本校各年級年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試方案 5.2學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)學(xué)生年度體質(zhì)成績測試方案（續(xù)5） （4）補(bǔ)測）補(bǔ)測 年度體質(zhì)達(dá)標(biāo)成績不及格、缺考和緩考者，體育學(xué)院體質(zhì)健康中心統(tǒng)一組織進(jìn)行補(bǔ)測，補(bǔ)測事項以通知形式掛于“校園網(wǎng)最新公告”及“體質(zhì)健康管理系統(tǒng)網(wǎng)頁”。 注：凡補(bǔ)考，只針對本年度符合補(bǔ)考條件的學(xué)生，其個別或所有項目（以學(xué)

26、生補(bǔ)考意愿）進(jìn)行補(bǔ)測一次。成績及格者或往年成績不及格者，不進(jìn)行補(bǔ)測。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法6.1身高、體重身高、體重（測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生（測試學(xué)生身高，與體重測試相配合，評定學(xué)生的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。的身體勻稱度，評價學(xué)生生長發(fā)育的水平及營養(yǎng)狀況。 ） 測試要求：測試要求：統(tǒng)一赤腳測試，測身高時要求學(xué)生立正直立，避免屈膝或踮腳尖；測體重時避免學(xué)生有意無意夾帶重物。 鍛煉方法：鍛煉方法：科學(xué)訓(xùn)練、健康飲食；胖變瘦、瘦變壯。注意鍛煉的負(fù)荷要科學(xué)，量與強(qiáng)度的搭配要合理。減肥效果有效

27、量，一般持續(xù)訓(xùn)練量不低于30分鐘，分析基礎(chǔ)能量消耗與脂肪代謝的運(yùn)動生化規(guī)律。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法6.2肺活量肺活量（測試學(xué)生的肺通氣功能。測試學(xué)生的肺通氣功能。 ） 測試要求：測試要求：雙手持肺活量測試儀吹氣柄，將吹嘴口放進(jìn)進(jìn)氣孔，最大吸氣后將肺活量吹嘴再最大限度不間斷持續(xù)呼出，呼出速度以中等為宜。測試過程中不準(zhǔn)堵塞吹氣柄漏氣孔。 鍛煉方法：鍛煉方法：各種形式的深呼吸訓(xùn)練、負(fù)荷呼吸訓(xùn)練、抗阻力呼吸訓(xùn)練、大笑訓(xùn)練，以及各種形式的田徑類、球類等心肺耐力訓(xùn)練等。 注：要知其然，也要知其所以然。改善的原因分析：肺通氣、肺容量、呼

28、吸肌力量、氣交換。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法6.3耐力跑（耐力跑（男男1000米米/女女800米，米，測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。 ） 測試要求：測試要求：心腦血管疾病等不便于參加此 項運(yùn)動的學(xué)生避免測試，測試必須統(tǒng)一穿號衣，以便管理。體力即速度的合理分配，生理極限節(jié)點(diǎn)的堅持與放棄等。 鍛煉方法：鍛煉方法：各種形式、項目的30分鐘左右甚至以上的持 續(xù)訓(xùn)練。為什么？人體的自我調(diào)節(jié)功能及適應(yīng)性，進(jìn)而促進(jìn)身體相關(guān)機(jī)能改善。新版河南

29、理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法6.4 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)（測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。（測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。 ） 測試要求：不準(zhǔn)穿釘鞋，測試要求：不準(zhǔn)穿釘鞋，不準(zhǔn)備助跑，不準(zhǔn)墊步（二次起跳），不準(zhǔn)單腳起跳，雙腳并行開立于起跳線后側(cè)，不準(zhǔn)備踏線，原地雙腳起跳騰空落地，落地后測量身體觸地的最近點(diǎn)。 鍛煉方法：鍛煉方法：各種形式的單腳跳、雙腳跳，負(fù)重跳，及下肢力量練習(xí)等，臀大肌、股四頭、股三頭和小腿肌群的力量尤其爆發(fā)力。建議蛙跳、蹦樓梯。注意量與強(qiáng)度的搭配，適宜大強(qiáng)度短暫循環(huán)訓(xùn)練，建議每組訓(xùn)練不超過15秒。新版河南理工大國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試指南6.各項目測試要求及鍛煉方法各項目測試要求及鍛煉方法6.5 坐位體前屈坐位體前屈（測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)（測量學(xué)生在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)到的活動幅度，主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學(xué)生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平